María Teresa López Hidalgo Psicóloga

13/11/2024

https://www.movenred.org/

Nadie es inmune al suicidio. Esta es la frase que nos mueve y nos inspira día a día. MovEnRed es una asociación aragonesa que trabaja por la prevención del suicidio y en pro de la salud mental.

16/10/2024

🌹🌹
👉Se comenta que España es uno de los países que mas consumo se realiza de ansiolíticos.
👉La verdad, es que a muy pocos nos han enseñado a regular nuestro sistema nervioso, concretamente estamos hablando del nervio vago, que es el responsable de nuestro estado de calma.
👉Últimamente estoy escuchando mucho, necesito que me des herramientas porque tengo ansiedad.
👉 Hay muchas técnicas que están enfocadas para poder regular ese estado de ansiedad.
Pero una de las cosas que es muy importante es el poder identificar en que situaciones siento ansiedad y porque se activa mi estado de alerta.
👉Para ello es necesario conocer las sensaciones del cuerpo y poderlas trabajar. Esto hará que podamos identificarlas y junto con las técnicas de respiración, de relajación, etc puedas relajar el sistema de alerta que tienes continuamente activado.
🤲¿Quieres aprender estas técnicas conmigo? Yo estaré encantada de poderte ayudar en tu proceso.

10/04/2024

19/03/2024

🌹🌹
👫 De un tiempo a esta parte, estamos experimentando una evolución en el concepto de pareja y de la realidad amorosa, dando paso a nuevas configuraciones de relaciones amorosas, ampliando el vínculo amoroso originario.
👉¿Qué es una relación abierta? Es la libertad sexual y la no exclusividad. Y puede existir diferentes tipos de relaciones, ya que los LÍMITES de cada uno deben ser pactados por la propia pareja.
👉 Existen diferentes tipos de relaciones abiertas:
✅Pareja abierta total, abierta solo en lo sexual, en lo sexual y emocional, platónica, etc.
✅ Pareja sw***er
✅Relación poliamorosa, poligámica.....
✅ Relación hibrida
✅Relación anárquica
✅ Flaxisexuales, etc.
‼️ Importante establecer limites de que tipo de relación abierta queréis tener, la duración, confidencialidad, protección sexual, elección de amantes, experiencias adicionales y sobre todo COMUNICACIÓN 🗣.
🤔¿Te imaginabas tantos tipos de parejas?
👫¿Cuál dirías que es la tuya?
🤷Si no la identificas o que limites queréis definir o simplemente tenéis dudas en como comenzar una relación abierta, no dudes en pedir ayuda, estaré encantada de poderte/poderos acompañar en tu/vuestro proceso.

11/02/2024

🌹🌹 .

🗣Hoy vamos hablar de creencias limitantes.

🤔¿Qué son las creencias limitantes? Un creencia limitante es algo que crees de ti mismo y que, de algún modo te condiciona.

👉Estas ideas limitantes no te permite avanzar y en la mayoría de las ocasiones viene de lo que hemos escuchado y aprendimos de nuestros padres, abuelos e incluso de la sociedad que nos rodea.

👉Y te preguntarás ¿Cómo se pueden transformar?

😀A continuación te dejo unos "tips" para que te pueda ayudar a identificarlas y poder empezar a realizar el cambio.

✅Identifica y escribe tus creencias, escribe tus creencias que te limitan cuando te surjan.

✅Cuestiona la veracidad, si es real o no lo es.

✅Utiliza afirmaciones positivas, identifica los pensamientos negativos y cambialos a positivos.

✅No te rindas cuando surjan las ideas limitantes.

🤗Te aconsejo que trabajes en tu amor propio, que cuestiones esas creencias y validarlas para ver si hay oportunidad y posibilidad de poder logar el cambio que quieres en ti.👇
🤷Si no eres capaz de poder identificarlas y te produce malestar emocional, no dudes en pedir ayuda. Estaré encantada de poderte acompañar en tu proceso.

18/01/2024

🌹🌹

🤗La terapia psicológica puede aportar múltiples beneficios. Al ser un trabajo personalizado, nos vamos a centrar en qué te ocurre y qué es lo que necesitas.

👉Además si estas pensando en DEJAR DE FUMAR, te podemos ayudar a realizar la deshabituación tabáquica. Soy consciente que es complicado, pero no imposible, por ello a la vez que vamos reduciendo el habito es muy importante trabajar la ansiedad que ello ocasiona.

☎ Si quieres puedes reservar cita en el 698-918-234.

04/09/2023

🌹🌹

Hoy voy a compartir con vosotros una de las experiencias más gratificantes que hay para mí.

👉A lo largo de estos años que ejerzo como psicóloga, ha habido muchos pacientes que se han puesto en contacto conmigo dándome las gracias por haberles ayudado y, como ha mejorado su vida, como os comenté en otro post.

👉Hoy ha finalizado terapia un/a niñ@ de 7años y al finalizar me ha dicho: "Gracias, porque gracias a ti ya no tengo miedo y, me siento más segur@. Te quiero".

👉No tengo palabras para poder expresar la felicidad tan intensa que he sentido y siento todavía. Que un niñ@ te diga "te quiero " es ......lo más grande que te pueden decir y, el escuchar sus palabras, me he emocionado tanto, que se me han saltado las lágrimas.

👉 Por ello, os quiero dar las gracias a cada uno de vosotr@s, y a TI mi NIÑ@ por todo lo que me aportáis y me has aportado. Esto hace que continúe con la misma ilusión con la que empecé a trabajar y de seguir formándome cada día, para poder seguir dando lo mejor de mi.

MUCHAS GRACIAS A TODOS!!!

Maite López Hidalgo

09/07/2023

maitelhpsicologazaragoza🌹🌹

👉A lo largo del día nos decimos muchas cosas a nosotros mismos, como "no lo voy a conseguir", "no soy suficiente", "no soy capaz", "esto no es para mí", "no voy a gustar", "no voy a caer bien", todo esto y más se puede traducir a una falta de autoestima, autoconfianza e incluso rechazo.

🤔¿Alguna vez te has parado a pensar que conseguirías si hicieras una autocrítica positiva?

😀Con una autocrítica positiva, nos ayuda a poder mejorar nuestras debilidades, te hacer estar más motivad@ para poder trabajar sobre lo que deseas y, al mismo tiempo te ayuda a crecer a nivel emocional.

👉¿Qué cosas te autocriticas?

👉🤗 Si no sabes como puedes cambiarlo, puedes reservar tu cita y, junt@s podemos trabajar para conseguir tu crecimiento personal y mental.

14/05/2023

🌹🌹

¿Quién es buen@ contigo? 🥹
¿Si no te cuidas tú, quién lo hará?🤔

👉Si eres de esas personas que sacrifica su felicidad por la de los demás, y no sabes como ayudarte a ti misma, quizás ha llegado el momento en que necesites ayuda para poder sentirte plen@.
Si es así, puedes reservar tu cita a través a través del siguiente enlace: doctoralia.es/z/Euv7XY

17/03/2023

🌹🌹

👉Que hechas en falta, esa felicidad, esa energía, los planes que hacías con tu pareja, las risas, esa sensación que lo tenías todo ❤️

👉¿Eso es lo que añoras? TE AÑORAS A TI MISM@, no a tu ex.

👉Si crees que sí y, sientes que no puedes volver a ser la/el mismo de antes, podemos ayudarte a que puedas conectar con quien eras TÚ, antes de empezar esa relación.

Para ello puedes reservar tu cita a través del siguiente enlace: doctoralia.es/z/Euv7XY

22/02/2023

🌹🌹

.

23/01/2023

🌹🌹

Escuchamos hablar mucho de dependencia emocional, relaciones tóxicas.

Que nos hemos preocupado de buscar en internet "tips" para poner dentro de la relación y que sea sana, me hablan de normas, de prohibiciones, y de lo que necesitan uno del otro para sentirse bien. Nos centramos en que la otra persona se sienta segura, y de lo que necesita y poco a poco, te vas olvidando de ti y darte el valor que te mereces.


Que es lo que te hace pensar que lo que sientes no es importante, y a darle valor a lo que te dice tu pareja, que es lo que necesita para estar segur@.

Porque empiezas a creer que si te das valor, eres egoísta.

Porque dejas de lado lo que te importa, eso que te gustaba hacer sol@.

Porque dejaste de decir lo que te dolía y te molestaba por no hacer "enfadar o dañar" a tu pareja.

Porque dejaste de lado, tus aficiones, tus amigos, te olvidaste de reconocerte tus logros y de que necesitas ser feliz antes de ser un "nosotros".

Si te encuentras identificad@ con ello, podemos trabajar en tu autoestima. Para ello puedes reservar cita a través a través del siguiente enlace:
doctoralia.es/z/Euv7XY