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Fisioterapia y Podologia Nuria Prieto

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España
Zaragoza
Fisioterapia y Podologia Nuria Prieto

Ayudo a recuperar la confianza y el control sobre la salud física a través de un enfoque holístico Fisioterapia y Podologia

21/01/2026

Mucha gente no sabe que el dolor de la regla no es solo cosa del útero: el suelo pélvico también está muy implicado.

Desliza para entender cómo están conectados (y qué es lo que de verdad ayuda).

¿Tienes algo que te ayude a sobrellevar las reglas dolorosas?
Cuéntanoslo en comentarios, nos encantará leerte 🤍

Y si tienes reglas muy dolorosas y estás un poco harta…
desde la fisioterapia de suelo pélvico podemos ayudarte!

14/01/2026

Menstruar no debería doler tanto ni convertirse cada mes en una lucha con analgésicos.

La dismenorrea es el dolor que aparece con la regla. Es muy común, sí, pero no es normal cuando te impide hacer tu vida con normalidad.

No es lo mismo una molestia que un dolor.
El dolor te frena, te agota y te obliga a parar.

La menstruación conlleva inflamación, pero debería ser algo que tu cuerpo pueda gestionar sin sufrimiento.
Cuando no es así y el dolor es intenso, hay que investigar el porqué y descartar si existe o no una patología.

Una de las explicaciones más conocidas tiene que ver con un desequilibrio de prostaglandinas, muy relacionado con la inflamación y con cómo nos alimentamos.

Desde la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos la dismenorrea de forma individual y acompañada.

Si te duele la regla, no lo normalices.
y a ti, ¿te duele la menstruación?

13/01/2026

¿Vibradores para el dolor pélvico? ¡Sí, has leído bien!

Los vibradores no son solo para el placer o para llegar al orgasmo. También pueden ayudar a reducir el dolor pélvico.

¿Cómo?
✔ Las vibraciones favorecen la relajación de los músculos tensos
✔ Aumentan el flujo sanguíneo
✔ Desensibilizan zonas dolorosas, haciendo que la intimidad sea más cómoda

¿Tienes dudas? Déjalas en los comentarios 💬

⚠️ Aviso importante:La terapia con vibradores debe utilizarse dentro de un plan de tratamiento individualizado y supervisado por un profesional de la salud para obtener los mejores resultados.

¿Sabías todo esto? has probado esta técnica?

07/01/2026

Año nuevo, va**na nueva 🤗
Tu suelo pélvico necesita:

✨ Coordinación adecuada (no solo apretar)
✨ Flexibilidad (estar tenso no significa ser fuerte)
✨ Integración con todo tu sistema de core
✨ Constancia que realmente puedas mantener

y estoy aquí para ayudarte ☺️

24/12/2025

👉🏻 La urgencia urinaria no siempre es un problema de debilidad.
Muchas veces está relacionada con una vejiga demasiado reactiva y con un suelo pélvico que necesita aprender a relajarse y coordinarse. La hiperactividad del detrusor ocurre cuando el músculo de la vejiga se contrae con demasiada frecuencia, lo que provoca urgencia, idas frecuentes al baño o escapes… y es más común de lo que imaginas.

✨ Desde la fisioterapia de suelo pélvico trabajamos la urgencia de forma global: vejiga, suelo pélvico y sistema nervioso.

Desliza el carrusel para aprender más y saber cómo abordar este problema. 👉

Aviso: Esta información es de carácter general y no sustituye el asesoramiento médico individual. Consulta con un/a fisioterapeuta especializado/a en suelo pélvico para una evaluación y tratamiento personalizados.

17/12/2025

En redes lleva tiempo circulando muchos mensajes tipo:

👉 “Las plantillas estropean los pies”
👉 “El calzado destruye el desarrollo del arco”
👉 “La solución es ir descalzo”

Suena convincente.
Pero la evidencia científica NO dice eso.

👉🏻 Los soportes plantares (“plantillas”) NO son un tratamiento estándar, ni se indican por la forma del pie. Se utilizan cuando hay dolor, sobrecarga, alteraciones funcionales… igual que cualquier otra herramienta terapéutica.
🚨🚨Demonizarlas no es ciencia, es simplificación🚨🚨

🚸 Del mismo modo, el barefoot puede ser una opción en algunos contextos, pero no es obligatorio, ni universal, ni adecuado para todo el mundo.

En salud no existen soluciones únicas.
Existen criterios clínicos, individualización y contexto ‼️‼️

POR FAVOR!!! Antes de cambiar hábitos o asumir mensajes virales como verdades absolutas:
👉 busca evidencia
👉 y sobretodo: consulta a profesionales!

16/12/2025

Relajar la boca también puede ayudar a relajar el suelo pélvico.

La conexión entre mandíbula, garganta y pelvis es real.
Nuestro cuerpo está unido por redes miofasciales, neurológicas y embriológicas que hacen que la tensión no se quede solo en un lugar.

La boca, las cuerdas vocales, la laringe, la v***a, el útero y el suelo pélvico comparten:
• Origen embrionario similar
• Respuesta al estrés y a la emoción
• Patrones de contracción y relajación

Cuando vivimos en tensión solemos apretar la mandíbula, cambiar la respiración y, muchas veces sin darnos cuenta, aumentar la tensión del suelo pélvico.
Por eso pueden aparecer juntas situaciones como bruxismo, rigidez cervical, dolor pélvico, molestias v***ares o dolor en las relaciones.

La voz, la respiración, el bostezo, el beso y la relajación consciente de la boca pueden enviar señales de calma hacia la pelvis.

👉 Tratar la mandíbula, la respiración y la voz es parte del cuidado del suelo pélvico.
👉 El trabajo debe ser global, no solo local.

Aviso: Esto es información general. Para un tratamiento personalizado, lo mejor es consultar con una fisioterapeuta

14/12/2025

Muchas personas, especialmente personas con genitales femeninos viven con molestias en el suelo pélvico pensando que son normales.
La realidad es que común no significa normal.

Pérdidas de o***a, sensación de pesadez, dolor en las relaciones o ir al baño “por si acaso” son señales de que tu cuerpo necesita atención, no resignación.

La buena noticia es que el suelo pélvico se puede trabajar.
Con la información y el acompañamiento adecuados, es posible mejorar y sentirse fuerte y segura a largo plazo.

👉 Si te has visto reflejada en alguna diapositiva:
💬 cuéntamelo en comentarios
📌 guarda este post
📤 compártelo con alguien a quien le pueda ayudar

Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para cuidarte.

12/12/2025

Hemos ido adoptando identidades que nos dicen cómo “deberíamos” ser como mujeres:
cómo deberíamos menstruar, cómo deberíamos vivir el embarazo, cómo deberíamos recuperarnos en el posparto, cómo deberíamos entrenar o sentirnos y un laaaaaargo etcétera

Identidades que suenan a bienestar, pero que muchas veces solo nos generan presión, culpa y autoexigencia.
Y lo peor es que empezamos a creer que si no encajamos en ellas… estamos fallando.

En este carrusel te muestro algunas de esas “girls” que nos hemos tragado sin darnos cuenta,
y cómo pueden alejarnos de escuchar lo que realmente necesita nuestro cuerpo.

Si te sentiste identificada con alguna, comenta SUELO y y te envío un enlace para entender tu cuerpo con evidencia y sin culpa. 😇

este post ha sido inspirado de un post de la cuenta de 💘

10/12/2025

Las bolas chinas generan muchísima curiosidad❗️y, al mismo tiempo, un montón de dudas❓.

👉🏻No son un juguete sin más: pueden ser una herramienta terapéutica muy interesante cuando están bien indicadas… y totalmente 🚨contraproducentes cuando no lo están🚨

Aunque se suelen asociar solo al fortalecimiento, su función principal es favorecer la activación refleja y la conciencia del suelo pélvico, algo que puede resultar muy beneficioso en determinados casos clínicos.
Pero —importante— ⚠️ NO TODAS LAS MUJERES DEBEN USARLAS ⚠️

👉🏻 Contraindicaciones: cuándo NO deberían utilizarse
❌ Embarazo sin indicación médica o fisioterapéutica.
❌ Cuarentena posparto o primeras semanas tras el parto.
❌ Presencia de infección va**nal.
❌ Dolor al introducirlas o al llevarlas puestas.
❌ Durante la menstruación si se utilizan tampones.
❌ En relaciones sexuales con penetración.
❌ Menos de seis semanas después de una cirugía pélvica o genitourinaria.
❌ Suelo pélvico con exceso de tono, contracturas o espasmos.

Como ves, no se trata de “comprarlas y usarlas porque alguien las recomendó”: cada cuerpo es distinto y cada suelo pélvico tiene necesidades específicas.

🙏🏻🙏🏻 Por eso, antes de incorporarlas, lo ideal es una valoración profesional que determine si realmente te van a ayudar.

Y tú, ¿las has usado alguna vez? ¿O te gustaría saber si serían adecuadas para tu caso? Te leo. 💬✨

09/12/2025

¿Estás SEGURA de que activas bien tu suelo pélvico? 🤔
La mayoría de mujeres que veo en consulta creen que lo hacen… pero están apretando glúteos, muslos o abdominales.

Tu suelo pélvico es un músculo interno y su activación es mucho más sutil.
Piensa en cerrar y elevar, no en apretar.

La clave = la RESPIRACIÓN.
👉 Inhala → relaja
👉 Exhala → activa suave

Si notas tensión, dolor o no sabes si lo estás haciendo bien, no estás sola.
Un suelo pélvico fuerte empieza por sentirlo bien.

¿Lo has notado? Cuéntame en comentarios. 💜
y atenta a las próximas guías que alguna viene con regalito 🎁

21/07/2025

👉🏻 Entre el 20 y el 50 % de las corredoras presentan pérdidas de o***a al correr.

Una combinación de debilidad, tensión y falta de coordinación en los músculos que rodean la pelvis, junto con una técnica de carrera no óptima, contribuye a estos síntomas.

Aunque identificar la causa raíz de tu por qué es clave para lograr mejoras duraderas, un buen calentamiento previo puede marcar una gran diferencia.

‼️‼️ Te muestro algunas estrategias que puedes incorporar en tu calentamiento antes de correr para ayudar a manejar esas pérdidas durante la carrera ‼️

✍️✍️ ¿Tienes alguna pregunta? ¡Déjamela en los comentarios!

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