28/11/2025
⚠️ El impacto del azúcar y los edulcorantes en la salud
🍭 El azúcar en exceso favorece la inflamación y la obesidad, dos factores directamente relacionados con el riesgo de cáncer.
❗ Pero cuidado: los edulcorantes artificiales pueden no ser la mejor alternativa. Aunque no tienen calorías, mantienen la adicción al dulce y pueden alterar el metabolismo.
🍽️ 𝗖𝗹𝗮𝘃𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲
✔️ Incorpora más alimentos frescos y naturales en tu dieta diaria.
✔️ Suma más fibra con legumbres, cereales integrales y frutos secos.
✔️ Reduce los procesados y el exceso de carnes rojas y embutidos.
✔️ Opta por grasas saludables como el aceite de oliva y los frutos secos.
✔️ Llena tu plato de antioxidantes naturales con verduras y frutas de colores vivos.
🔬 𝗟𝗮 𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲𝘁𝗿𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮́𝗻𝗲𝗮 𝘆 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗮́𝗻𝗰𝗲𝗿
📊 Se ha observado que puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de mama y el de colon.
🥦 𝗦𝘂 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼: una alta presencia de alimentos vegetales, pescado azul, legumbres y grasas saludables.
🛡️ 𝗘𝗹 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗲𝗹𝘂𝗹𝗮𝗿
🟢 Los antioxidantes protegen nuestras células del daño oxidativo, un factor clave en el desarrollo del cáncer.
🍇 Fuentes naturales: frutos rojos, té verde, cúrcuma, ajo, cebolla, cacao puro y verduras de hoja verde.
💡 𝗣𝗲𝗾𝘂𝗲ñ𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀, 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀
💪 Comer bien no es cuestión de hacer dietas restrictivas, sino de adoptar hábitos sostenibles.
📌 Empieza por pequeños cambios: sustituye ultraprocesados por alimentos naturales, reduce el azúcar y varía tus fuentes de proteínas.
🥗 Cada comida es una oportunidad para nutrir tu cuerpo y prevenir enfermedades.
✨ 𝙂𝙪𝙖𝙧𝙙𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙥𝙤𝙨𝙩 𝙨𝙞 𝙩𝙚 𝙝𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙚𝙘𝙞𝙙𝙤 𝙪́𝙩𝙞𝙡 𝙮 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖́𝙧𝙩𝙚𝙡𝙤 𝙘𝙤𝙣 𝙖𝙡𝙜𝙪𝙞𝙚𝙣 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙤 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙞𝙩𝙚.
