Javier García Campayo Mindfulness

Javier García Campayo Mindfulness Equipo de investigación en mindfulness dirigido por el Dr. Javier García Campayo. Participa el Centro "Mente Aberta", Brasil (http://mindfulnessbrasil.com)

Objetivos priotitarios de nuestro grupo:

- Divulgar informaciones actualizadas y basadas en evidencia sobre Mindfulness y salud.
- Promover la práctica de Mindfulness en el día a día de las personas.
- Ayudar a los profesionales de la salud a incorporar las prácticas de Mindfulness entre sus herramientas clínicas.
- Estudiar la eficacia de las intervenciones basadas en Mindfulness focalizadas en la salud, según protocolos de la investigación científica. Los valores humanos son los elementos principales que guían las acciones de nuestro grupo:

- Un valor fundamental compartido es la ética y la responsabilidad social de todas las actuaciones en que se implica el grupo.
- Honestidad, integridad y credibilidad, tanto a nivel del grupo, como individualmente a nivel de sus colaboradores.
- Responsabilidad a la hora de dirigir y administrar de manera efectiva, eficiente y transparente sus recursos. Misión: Nuestra misión principal es promover, investigar y enseñar las intervenciones basadas en Mindfulness centradas en la salud. Visión: La visión fundamental de futuro es ser un grupo de referencia en la promoción, investigación y formación en las intervenciones basadas en Mindfulness para desarrollo global de la salud, prestando servicios que mejoren la calidad de vida, el desarrollo personal y la integración social de las personas.

LOS DOS COMPONENTE DE LA ATENCIÓN DUAL La meditación dual se caracteriza porque incluye tres aspectos diferenciados: 1....
02/01/2026

LOS DOS COMPONENTE DE LA ATENCIÓN DUAL
La meditación dual se caracteriza porque incluye tres aspectos diferenciados: 1.- El testigo u observador, que realiza 2.- la acción de llevar la atención a 3.- Un soporte. Esto es lo que tradicionalmente se llama «los tres círculos»: sujeto, objeto y acción, que caracterizan toda experiencia dual. Y todas las meditaciones que funcionen con esta estructura, es decir, con la idea de un observador o sujeto, de algo observado u objeto y de una acción que consiste en que el observador se mantiene atento a esa referencia que es lo observado, son duales. No hay ningún problema en la dualidad, es como nuestra mente percibe el mundo, pero no es la realidad última de cómo funciona la mente.
De lo que se trata en esta meditación es de que cuando uno se da cuenta de que la atención abandona el soporte y se desplaza hacia otros objetos (pensamientos, sensaciones, ruidos...), se vuelve a llevar con suavidad al soporte, a fin de que se vaya acostumbrando a permanecer en él, pero de una manera muy amigable.
En la tradición meditativa se dice que el proceso de la meditación incluye dos aspectos:
- Atención: llevar la mente a un objeto o soporte y fusionarse con él (sería la fase 1 de las 4 fases de mindfulness). Facilita el torpor o somnolencia.
- Observación: Observar que la mente está en ese anclaje y que no se ha ido (fase 3 de mindfulness). Es como un control de calidad. Facilita la dispersión.

La atención es como el paso 1: llevar la atención al soporte
Pero el paso 2 no ocurre de forma tan burda ni tan rápida en la mente cundo ha aprendido a estabilizarse. El paso 2 llega con el tiempo por torpor sutil en el que a) aparecen imágenes oníricas, b) pensamientos visuales o c) pensamientos verbales sutiles que nos atrapan y nos damos cuenta cuando ya han ocurrido varios pensamientos verbales.

Para evitar esto, periódicamente se pone en marcha la observación. Cada varios minutos. Los espacios son mayores a mayor estabilidad mental, pero cuando no están intensa la estabilidad, la observación hay que activarla mas frecuentemente.

En la observación, manteniendo la atención al objeto parcialmente, se revisa en este órden:
1.- Que realmente la atención esté en el objeto y no lo haya perdido sutilmente.
2.- La postura corporal, que sea lo más correcta posible. Si se ha deteriorado se corrige entonces suavemente.
3.- La tensión que estamos ejerciendo. Si es excesiva o insuficiente lo observamos en la postura corporal (tensión sobre todo en la cara o laxitud, principalmente en la columna vertebral) y en los dedos cuando están en el mudra o posición de la ecuanimidad (si hay tensión están en pico y si hay laxitud en valle)

La atención sin observación lleva al torpor-somnolencia.
La observación sin atención lleva a la agitación.
Por eso se contrarrestan y equilibran mutuamente.
(Foto: León alado asirio, Museo Británico, Londres)

¿CUÁLES SON LAS BASES PARA LA MEDITACIÓN? Uno de los textos más profundos sobre meditación en la tradición tibetana, "El...
01/01/2026

¿CUÁLES SON LAS BASES PARA LA MEDITACIÓN? Uno de los textos más profundos sobre meditación en la tradición tibetana, "El Océano del Significado Definitivo" se dice:
"Se ha dicho que la renuncia al mundo son los pies de la meditación.
Así, sin apego a la comida o la riqueza
el meditador corta las ataduras a esta vida.
Bendecidme para que no me aferre a ganancias y honores.

Se ha dicho que la devoción es la cabeza de la meditación.
Así, el meditador ruega continuamente al lama
que le abre la puerta del tesoro de las instrucciones esenciales.
Bendecidme para que surja en mí la genuina devoción.

Se ha dicho que la no distracción es el cuerpo de la meditación.
Así, surja lo que surja, el meditador reposa, sin hacer nada,
en el frescor de la esencia misma del pensamiento.
Bendecidme para librarme de la idea de algo en que meditar.
(Foto: Katmandu, Nepal)

EMPIEZA EL AÑO 2026 Y ES UN BUEN MOMENTO PARA PLANIFICAR CÓMO QUEREMOS QUE SEA NUESTRO PRÓXIMO AÑO DE VIDA. Si quieres c...
31/12/2025

EMPIEZA EL AÑO 2026 Y ES UN BUEN MOMENTO PARA PLANIFICAR CÓMO QUEREMOS QUE SEA NUESTRO PRÓXIMO AÑO DE VIDA. Si quieres convertir la meditación en uno de los ejes de tu vida, te invitamos a unirte a alguno de los siguientes retiros.

30/12/2025

LA IMPERMANENCIA. Es uno de los principios básicos de cualquier tradición meditativa/espiritual. Consiste en “la naturaleza transitoria de todo lo que existe”. El cambio es la estructura del mundo, de la vida. Cuando observamos un objeto en dos segundos diferentes no podemos decir que es lo mismo (porque ha cambiado), pero tampoco podemos decir que es diferente (porque lo que es ahora se sustenta en lo que era hace un segundo).
Hay que poder ver dos tipos de impermanencia:
- La burda, fácil de percibir porque ocurre en meses o años: los seres vivos envejecen y mueren, los objetos se deterioran, las civilizaciones desaparecen.
- La sutil, ocurre en segundos o menos (ej: los pensamientos y otros fenómenos mentales cambian cada pocos segundos) o no es fácil de percibir (ej: nuestras células cambian completamente cada 7 años).

Hay que poder verlo en todo:
- Lo externo: el mundo de los fenómenos que nos rodea (objetos y seres vivos)
- Lo interno: el funcionamiento de la mente.
La impermanencia suele iniciarse como una práctica formal pero el objetivo es que sea, sobre todo, informal, de manera que podamos verla en cada momento. Y, de esta forma, pasará de ser un concepto intelectual, racional, a estar encarnado en nosotros, afectando profundamente a todo lo que pensamos, sentimos o hacemos.
(Vídeo: Es Vedrà, Ibiza)

ENCANTADO DE LLEVAR EL MINDFULNESS A UNA INSTITUCIÓN TAN PRESTIGIOSA COMO LA ESCUELA ANDALUZA DE SALUD PÚBLICA. Las inst...
29/12/2025

ENCANTADO DE LLEVAR EL MINDFULNESS A UNA INSTITUCIÓN TAN PRESTIGIOSA COMO LA ESCUELA ANDALUZA DE SALUD PÚBLICA. Las instituciones formativas están incluyendo de forma sistemática mindfulness como una herramienta de crecimiento personal y espiritual, soft-skills y creatividad y aumento de la eficacia. Nos vemos en Antequera.
https://www.easp.edu.es/2026/formacion-en-mindfulness-profundizacion-en-la-meditacion

2 de febrero a 17 de marzo de 2026. Sesiones presenciales: Antequera, 5 febrero y 12 marzo. Sesiones síncronas: 12 feb., 19 feb., 26 feb., 5 mar. (Horario sesiones: 8:30 - 10:00 horas)

¿QUIERES HACER MEDITACIÓN EN GRUPO SEMANAL DE FORMA SUPERVISADA ONLINE O PRESENCIAL (EN ZARAGOZA)? Si quieres iniciarte ...
27/12/2025

¿QUIERES HACER MEDITACIÓN EN GRUPO SEMANAL DE FORMA SUPERVISADA ONLINE O PRESENCIAL (EN ZARAGOZA)? Si quieres iniciarte tenemos grupos de iniciación. Si quieres profundizar o sientes que estás estancado, tenemos grupos de profundización. Puedes comentar tus dudas o pedir un planning personalizado. En este Nuevo Año 2026 incluye la meditación en tu vida.

NUEVO ARTÍCULO DE NUESTRO GRUPO SOBRE MINDFULNESS, EN ESTE CASO SOBRE SU UTILIDAD EN LA EDUCACIÓN MUSICAL. Si os interes...
26/12/2025

NUEVO ARTÍCULO DE NUESTRO GRUPO SOBRE MINDFULNESS, EN ESTE CASO SOBRE SU UTILIDAD EN LA EDUCACIÓN MUSICAL. Si os interesa leerlo en español, este es el DOI: https://dx.doi.org/10.5209/reciem.100751

Mindfulness y música. Impacto en el rendimiento académico y la atención plena del alumnado universitario de Educación Musical José A. Rodríguez-Quiles Universidad de Granada https://orcid.org/0000-0003-2490-0540 Alicia Monreal-Bartolomé Universidad de Zaragoza https://orcid.org/0000-0003-2088...

26/12/2025

EL SUFRIMIENTO QUE PRODUCEN LA ANSIEDAD Y LA ALERTA CONTINUA Y CÓMO PREVENIRLAS CON MINDFULNESS.
mindfulness

24/12/2025

PARA LOS QUE NOS DEDICAMOS A LA PSICOTERAPIA, INDEPENDIENTEMENTE DE NUESTRA FORMACIÓN, FREUD ES UN REFERENTE INDISPENSABLE COMO DESCUBRIDOR DEL INCONSCIENTE. Ver su último hogar en Londres, a donde tuvo que huir de los n***s, y observar su consulta y su diván, me emociona. Los grandes genios de la Humanidad nos han alumbrado y son referencia para generaciones. Un agradecimiento natural surge ante la generosidad de estas personas para compartir su sabiduría. Su trabajo ha ayudado a mucha gente y ha inspirado a muchos más.
(Vídeo: Vasa museo de Freud, Londres)
contemplativas

OS COMPARTO ESTE POST QUE HE PUBLICADO EN MI BLOG SOBRE LAS CRISIS DE LOS 40, LOS 50 Y LOS 60 AÑOS. Períodos que present...
23/12/2025

OS COMPARTO ESTE POST QUE HE PUBLICADO EN MI BLOG SOBRE LAS CRISIS DE LOS 40, LOS 50 Y LOS 60 AÑOS. Períodos que presentan características que vale la pena conocer para afrontarlos de la mejor manera.
https://www.javiergarciacampayo.com/post/crisis-de-los-40-50-y-60-perdidas-duelos-y-madurez-psicologica

La vida puede entenderse como «una pérdida continua, un duelo constante». Con el paso de los años, vamos perdiendo personas, trabajos, dinero, salud, facultades, países o ciudades cuando emigramos, hasta llegar al momento en que perdemos la propia vida. A la vez, existen carencias: aquello que ...

21/12/2025

OS DESO UNA FELIZ NAVIDAD Y LO MEJOR PARA EL NUEVO AÑO 2026.

Dirección

CENTRO DE SALUD ARRABAL, Unidad De Investigación (Planta 2), Calle Andador De Aragüés Del Puerto
Zaragoza
50015

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 14:00
Martes 09:00 - 14:00
Miércoles 09:00 - 14:00
Jueves 09:00 - 14:00
Viernes 09:00 - 14:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Javier García Campayo Mindfulness publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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Trayectoria profesional

José Javier García Campayo 1​ (Zaragoza, 21 de mayo de 1962) es un psiquiatra, investigador y profesor universitario español.

En 1986 obtiene la Licenciatura en Medicina y en 1993 el Doctorado en Psiquiatría ambos por la Universidad de Zaragoza. Completó su formación en investigación en la Universidad de Mánchester, Gran Bretaña, (1992) y en la Universidad McGill en Montreal, Canadá, (1997) profundizando en las áreas de Psiquiatría de enlace y Psicosomática, y en la de Psiquiatría Transculturalrespectivamente.

Desde el año 1994 ejerce como médico psiquiatra en el Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza, perteneciente al Servicio Aragonés de Salud, en el cual fundó en 1997 la primera Unidad de Trastornos Somatomorfos 2​3​ desarrollada en España, que en el 2006 se convirtió en una Unidad para el Tratamiento de la Fibromialgia.

Estrechamente vinculado a la Sociedad Española de Medicina Psicosomática (SEMP), el Dr. García Campayo fue su presidente de 2012 a 2014. Asímismo, ha sido coordinador del Grupo Comunicación y Salud de Aragón de 1998 hasta 2013. Desde el año 1999 participa en el Grupo de Trabajo de Prevención en Salud Mental ,4​ perteneciente al Programa de Actividades Preventivas y Promoción de la Salud (PAPPS), desarrollado por la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC).