Javier García Campayo Mindfulness

Javier García Campayo Mindfulness Equipo de investigación en mindfulness dirigido por el Dr. Javier García Campayo. Participa el Centro "Mente Aberta", Brasil (http://mindfulnessbrasil.com)

Objetivos priotitarios de nuestro grupo:

- Divulgar informaciones actualizadas y basadas en evidencia sobre Mindfulness y salud.
- Promover la práctica de Mindfulness en el día a día de las personas.
- Ayudar a los profesionales de la salud a incorporar las prácticas de Mindfulness entre sus herramientas clínicas.
- Estudiar la eficacia de las intervenciones basadas en Mindfulness focalizadas en la salud, según protocolos de la investigación científica. Los valores humanos son los elementos principales que guían las acciones de nuestro grupo:

- Un valor fundamental compartido es la ética y la responsabilidad social de todas las actuaciones en que se implica el grupo.
- Honestidad, integridad y credibilidad, tanto a nivel del grupo, como individualmente a nivel de sus colaboradores.
- Responsabilidad a la hora de dirigir y administrar de manera efectiva, eficiente y transparente sus recursos. Misión: Nuestra misión principal es promover, investigar y enseñar las intervenciones basadas en Mindfulness centradas en la salud. Visión: La visión fundamental de futuro es ser un grupo de referencia en la promoción, investigación y formación en las intervenciones basadas en Mindfulness para desarrollo global de la salud, prestando servicios que mejoren la calidad de vida, el desarrollo personal y la integración social de las personas.

04/02/2026

IDEAS ERRÓNEAS SOBRE EL DESARROLLO DE LA ATENCIÓN
La tendencia inicial más frecuente es querer vaciar la mente de pensamientos, ponerla en blanco. Pero, rápidamente, el meditador se da cuenta de que esto es complicado. El primer sistema que utiliza es
1.- PARAR LOS PENSAMIENTOS: Para ello, lo que se hace es agarrarse fuertemente al soporte de atención (ej: respiración en las fosas nasales, sonidos). Esto permite frenar los pensamientos durante algún tiempo, pero con gran esfuerzo. De esta forma, se confunde la quietud forzada o inmovilización mental (estado erróneo) con la calma (estado que buscamos).
2.- EVADIRSE: Algunas personas usan este método desde el primer momento, o después de llevar meses/años parando pensamientos y tras constatar que es inútil el. odelo anterior. Cada vez que aparece un pensamiento, uno se desconecta de él, evadiéndose. No hay distracción hacia otro pensamiento u objeto mental (lo cual implicaría claridad sin foco), sino desconexión del objeto mental. De esta forma, se desconecta de las emociones. En la vida diaria, uno se convertiría en una especie de “pasota”
Otra idea equivocada es que hay que CULTIVAR LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS Y RECHAZAR LOS NEGATIVOS. Esto no es cierto ni siquiera en las meditaciones reflexivas, en los que se generan pensamientos positivos para generar emociones sublimes (pero no se rechazan los negativos, se dejan pasar). No es cierto en la vida diaria, donde se intenta facilitar también la calma mental. En las meditaciones atencionales, no reflexivas, aunque se presente Dios o Buda, debemos permanecer ecuánime y dejar pasar esos pensamientos. Nunca cultivamos unos y desechamos otros. De lo que se trata es de llevar la atención al soporte con una actitud ecuánime, y si aparecen pensamientos no hay que pararlos ni seguirlos ni tratar de detenerlos, simplemente no hay que seguirlos una vez que han aparecido.
(Fuente: Prácticas semanales de meditación)(Vídeo: Molino de Oración)

SERÁ UN PLACER VEROS EN LA PRÓXIMA ACTIVIDAD DE THINKGLAO EN ZARAGOZA. Un espacio para pensar y debatir sobre temas de a...
03/02/2026

SERÁ UN PLACER VEROS EN LA PRÓXIMA ACTIVIDAD DE THINKGLAO EN ZARAGOZA. Un espacio para pensar y debatir sobre temas de actualidad y su aplicación en la vida diaria. Os espero.

El próximo retiro que dirigimos los dos será en Francia del 2 al 6 de octubre en el monasterio de Dat Phan, en Les Cedre...
02/02/2026

El próximo retiro que dirigimos los dos será en Francia del 2 al 6 de octubre en el monasterio de Dat Phan, en Les Cedres Bleues

01/02/2026

EL PROBLEMA DEL INSOMNIO, EL EXCESO DE USO DE REDES SOCIALES Y LA MEDITACIÓN. Una reflexión sobre la utilidad de mindfulness ante este problema.

30/01/2026

EL MANEJO DEL DOLOR MEDIANTE MEDITACIÓN ATENCIONAL.
Habría 3 niveles progresivamente más complejos de intentar anejar el dolor físico mediante mindfulness o meditación atencional:
1.- DISTRACCIÓN: Centrados en un anclaje, por ejemplo, mindfulness en la respiración percibida en fosas nasales, pongo aquí mi atención y el dolor queda en segundo plano. Este sistema sirve hasta que la intensidad del dolor hace que la atención pierda el soporte y vaya al dolor continuamente. Este “peloteo” de la atención indica que no puede mantenerse este formato de meditación.
2.- SUSTITUCIÓN: Dejamos el soporte inicial, mindfulness en la respiración, y el dolor pasa a ser el soporte. Ya no seremos distraídos por el propio dolor. Aquí nos centramos en las siguientes tareas:
a) No generar pensamientos sobre el dolor. Es la denominada catastrofización.
b) Para ello llevamos la atención al dolor, realmente, a la zona contracturada que rodea al dolor. E intentamos destensarla.
c) Observamos el cambio continuo que experimenta el dolor: cambio en intensidad, en localización espacial, etc. Vemos el cambio contibuio del dolor.
3.- INTEGRACIÓN: Conectando con la espaciosidad de la mente (aspecto que hay que entrenar específicamente ya que requiere "darse cuenta"), el dolor queda incluido en ese espacio ilimitado. No siento que haya diferencia entre yo y el dolor, sino que todo queda integrado en la sensación de espaciosidad. El dolor se percibe como una sensación no separada ni ajena a mi, sino como yo mismo. No se genera juicio hacia él al incluirlo en la mente. Es el manejo más eficaz y más difícil.
(Vídeo: Fall Brook Falls, New Brunnswick, Canadá)

XXVI JORNADAS DE LA ASOCIACIÓN DE PSICOTERAPIA ANALITICA GRUPAL (APAG) DEL 22 AL 23 DE MAYO EN ZARAGOZA, FACULTAD DE EDU...
28/01/2026

XXVI JORNADAS DE LA ASOCIACIÓN DE PSICOTERAPIA ANALITICA GRUPAL (APAG) DEL 22 AL 23 DE MAYO EN ZARAGOZA, FACULTAD DE EDUCACIÓN.
Si te interesa la psicoterapia de grupo no te lo puedes perder.
En esta edición dedicado a las terapias de tercera generación. Información e inscripciones: Jornadasapag2026@gmail.com

COORDINAMOS UN NUEVO NÚMERO DE LA REVISTA "FRONTIERS IN PSYCHIATRY" SOBRE "CONTEMPLATIVE SCIENCES". Invitamos a todas la...
27/01/2026

COORDINAMOS UN NUEVO NÚMERO DE LA REVISTA "FRONTIERS IN PSYCHIATRY" SOBRE "CONTEMPLATIVE SCIENCES". Invitamos a todas las personas que investigan en estos temas a enviar sus artículos científicos a este número especíal. Estricta revisión por pares. Mías información en el folleto adjunto.

Tengo el honor de haber sido invitado a hablar en Contemplative Science Series online en February 2025.🌗 El tema deeste ...
26/01/2026

Tengo el honor de haber sido invitado a hablar en Contemplative Science Series online en February 2025.
🌗 El tema deeste año: “Estados de consciencia y más allá: Daily Vida, Sueños, Muerte y Naturaleza de la Consciencia.”
Este evento global incluirá investigadores, practicantes de meditación, investigadores, clínicos y artistas para explorar como las aproximaciones contemplativas y científicas pueden profundizar nuestra comprensión sobre la mente, la consciencia y el florecimiento humano.
Únete a nosotros en esta inspiradora jornada para alcanzar un mundo mejor. En español, inglés y francés:
https://mailchi.mp/47dcc70d02fc/contemplative-science-spanish

OS COMPARTO EL ÚLTIMO POST EN MI BLOG SOBRE UN TEMA SIEMPRE CANDENTE: "LA MEMORIA DE LOS OTROS, EL DUELO Y LA IMPERMANAN...
26/01/2026

OS COMPARTO EL ÚLTIMO POST EN MI BLOG SOBRE UN TEMA SIEMPRE CANDENTE: "LA MEMORIA DE LOS OTROS, EL DUELO Y LA IMPERMANANCIA".
https://www.javiergarciacampayo.com/post/la-muerte-de-los-otros-duelo-memoria-e-impermanencia-en-la-vida-cotidiana

La muerte suele llegar primero como una idea: algo que les ocurre a otros, en un futuro difuso. Pero hay momentos en los que deja de ser una abstracción y se vuelve una experiencia física, emocional y moral. A veces ocurre en la infancia, cuando un episodio grave cambia la forma de mirar el mundo....

OS COMPARTO ESTA ENTREVISTA SOBRE SUEÑOS EN GENERAL Y SUEÑOS LÚCIDOS EN PARTICULAR EN EL PROGRAMA DE RNE "EL ÚLTIMO TREN...
25/01/2026

OS COMPARTO ESTA ENTREVISTA SOBRE SUEÑOS EN GENERAL Y SUEÑOS LÚCIDOS EN PARTICULAR EN EL PROGRAMA DE RNE "EL ÚLTIMO TREN" QUE PRESENTA ISABEL GEMIO. Fuen una interesante conversación sobre el ser humano y los sueños (a partir del minuto 21).
https://www.rtve.es/play/audios/el-ultimo-tren/3h-sueno-humano-musica-para-despedir-noche-23-01-26/16906556/

Emisión del programa El último tren titulado 3H - El sueño humano y música para despedir la noche. Todos los contenidos de RNE los tienes aquí, en RTVE Play

24/01/2026

LA IMPORTANCIA DE TENER EXPECTATIVAS ADECUADAS AL MEDITAR.

Dirección

CENTRO DE SALUD ARRABAL, Unidad De Investigación (Planta 2), Calle Andador De Aragüés Del Puerto
Zaragoza
50015

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 14:00
Martes 09:00 - 14:00
Miércoles 09:00 - 14:00
Jueves 09:00 - 14:00
Viernes 09:00 - 14:00

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Trayectoria profesional

José Javier García Campayo 1​ (Zaragoza, 21 de mayo de 1962) es un psiquiatra, investigador y profesor universitario español.

En 1986 obtiene la Licenciatura en Medicina y en 1993 el Doctorado en Psiquiatría ambos por la Universidad de Zaragoza. Completó su formación en investigación en la Universidad de Mánchester, Gran Bretaña, (1992) y en la Universidad McGill en Montreal, Canadá, (1997) profundizando en las áreas de Psiquiatría de enlace y Psicosomática, y en la de Psiquiatría Transculturalrespectivamente.

Desde el año 1994 ejerce como médico psiquiatra en el Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza, perteneciente al Servicio Aragonés de Salud, en el cual fundó en 1997 la primera Unidad de Trastornos Somatomorfos 2​3​ desarrollada en España, que en el 2006 se convirtió en una Unidad para el Tratamiento de la Fibromialgia.

Estrechamente vinculado a la Sociedad Española de Medicina Psicosomática (SEMP), el Dr. García Campayo fue su presidente de 2012 a 2014. Asímismo, ha sido coordinador del Grupo Comunicación y Salud de Aragón de 1998 hasta 2013. Desde el año 1999 participa en el Grupo de Trabajo de Prevención en Salud Mental ,4​ perteneciente al Programa de Actividades Preventivas y Promoción de la Salud (PAPPS), desarrollado por la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC).