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¿Qué es el sitio web?

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Olympia Nutrition Store

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Olympia Nutrition Store

Tu tienda de suplementación y nutrición deportiva desde 1994 OLYMPIA NUTRITION STORE es tu tienda de suplementación desde 1994.
¡LOS MÁS LONGEVOS DE LA CIUDAD!

Luis Mieses
Personal Trainer
Excampeón de culturismo
Entrenador Nacional
Preparador de competidores
Profesor y organizador de los cursos AEFF
Excolaborador de las revistas MUSCLEMAG MAGAZINE y BODYFITNESS

Si quieres mejorar tu físico, no dudes en contactarme y pondré mis 30 años de experiencia a tu disposición para conseguir la mejor versión de ti mism@
Preparaciones tanto con entrenamiento personal como sin él.

30/03/2026

Momo Benaziza llevó el nivel de condición física a un punto que muy pocos han alcanzado.

Su densidad, su simetría…
y ese aspecto imposible sobre el escenario lo convirtieron en una de las imágenes más impactantes del culturismo de los 90.

Competidor disciplinado, constante y meticuloso, representaba una forma de entender este deporte donde cada detalle contaba.

Un físico espectacular…
pero también el reflejo de una época en la que se empujaban los límites sin mirar atrás.

Este vídeo no es juicio, es recuerdo.
Para no olvidar hasta dónde se ha llegado en busca de la perfección.

Momo Benaziza (1959–1992)
33 años.

27/03/2026

La vida no sigue una línea recta.

Algunas veces te alejas del camino…
Pero eso no significa que no puedas volver a encontrarlo.

Hay momentos que sabes que existen y a los que puedes volver…
porque ya los has vivido.

25/03/2026

𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗶𝗻𝗰𝗹𝗶𝗻𝗮𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗺𝗮́𝗾𝘂𝗶𝗻𝗮

🔥 Qué trabaja

➤ Pectoral mayor, con más énfasis en la porción clavicular
➤ Deltoide anterior (sinergista)
➤ Tríceps (secundario en la extensión de codo)
➤ Musculatura escapular como estabilizadora

🔥 Técnica del ejercicio

✔️ Ajusta el asiento para que las manos queden alineadas con la parte alta del pecho
✔️ Mantén la espalda completamente apoyada en el respaldo
✔️ Escápulas retraídas durante todo el recorrido
✔️ Empuja siguiendo la trayectoria de la máquina, sin perder control
✔️ No bloquees los codos al final
✔️ Baja de forma controlada, manteniendo tensión en el pectoral

👉 El movimiento combina flexión y aducción del hombro en un plano inclinado
👉 La retracción escapular ayuda a estabilizar y proteger el hombro
👉 Piensa en empujar con el pecho, no en subir los hombros

❌ Errores comunes

➤ Arquear en exceso la zona lumbar
➤ Perder el apoyo de la espalda en el respaldo
➤ Empujar con los hombros adelantados
➤ Bloquear los codos arriba
➤ Cargar más peso del que permite mantener una ejecución limpia

🔥 Por qué funciona

➤ Da mucha estabilidad y permite concentrarte en el trabajo del pectoral
➤ Facilita enfatizar la parte superior del pecho
➤ Reduce la necesidad de estabilización respecto al press libre
➤ Muy útil para hipertrofia con buena técnica y control del recorrido

Si quieres aprender a entrenar con técnica, cabeza y resultados reales:

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🔥 +30 años de experiencia
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Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF
Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

23/03/2026

K**e Elomaa fue la segunda Miss Olympia de la historia.
Una época en la que no había referencias, ni redes, ni caminos marcados.

Solo trabajo.

Hoy todo el mundo opina sobre cómo hay que entrenar.
Antes, simplemente se hacía.

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Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF – FAH
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19/03/2026

Back in the day… 2023.

Sesión de fotos con y .gpt

A veces uno entrena durante años sin pensar demasiado en lo que está construyendo. Simplemente haces lo que toca: entrenar, trabajar, seguir adelante.

Pero de vez en cuando llegan momentos como este, en los que alguien consigue captar en una imagen todo lo que hay detrás: años de hierro, disciplina y constancia.

Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF - FAH
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17/03/2026

¿Quieres llegar a tiempo para la operación bikini?

Si estás viendo esto todavía estás a tiempo.

Comenta CAMBIO y te cuento cómo podemos hacerlo.

Luis Mieses
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16/03/2026

¿Sabías que “azúcares” no es lo mismo que “azúcar”?

Es un error muy común al leer etiquetas nutricionales y hace que mucha gente piense que ciertos productos llevan azúcar añadido… cuando no siempre es así.

En el vídeo te explico la diferencia y en qué debes fijarte realmente cuando lees los ingredientes.
Pequeño detalle…
pero que puede cambiar mucho cómo interpretas una etiqueta.

Y si quieres aprender a optimizar tu dieta y entrenar con un plan realmente adaptado a ti, puedo ayudarte:

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Luis Mieses – Personal Trainer
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10/03/2026

Cuando entrenas solo, muchas veces el fallo marca el final de la serie… pero no siempre tiene que ser así.

Aquí tienes 4 formas de aumentar la intensidad sin necesidad de compañero:

Parciales:
Cuando ya no puedes completar el recorrido completo, sigue trabajando en una parte del rango de movimiento. Permite seguir estimulando el músculo cuando la repetición completa ya no sale.

Rebotes controlados:
Pequeño impulso en el tramo final del movimiento para sacar alguna repetición extra. Debe ser algo puntual y controlado, no convertir toda la serie en balanceos.

Isométricos:
Mantener el peso sin moverlo durante unos segundos en un punto del recorrido. Genera mucha tensión muscular y puede ser muy efectivo al final de la serie.

Negativas lentas:
Cuando ya no puedes subir el peso, puedes bajarlo lentamente. La fase excéntrica sigue generando estímulo incluso cuando la concéntrica falla.

Son herramientas para exprimir una serie, pero hay que usarlas con cabeza.

Si quieres aprender a aplicar estas técnicas correctamente en tu entrenamiento, escríbeme por DM y vemos tu caso.

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Luis Mieses – Personal Trainer
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09/03/2026

Paul Dillet fue uno de los físicos más impresionantes que jamás pisaron un escenario de culturismo.

Con 1,88 de altura, hombros descomunales y una cintura increíblemente estrecha para su tamaño, su estructura parecía sacada de un cómic.

Debutó en el Mr. Olympia en 1993, clasificándose para la final con un 6º puesto, y en 1994 logró su mejor resultado con un 4º lugar.

Uno de los momentos más recordados de su carrera ocurrió en el Arnold Classic de 1994, cuando durante las comparaciones finales sufrió violentos espasmos musculares provocados por una deshidratación extrema y tuvo que abandonar el escenario entre claros signos de dolor.

Años después, recordando aquella época en el programa Shawn Ray Way, Paul Dillet dejó una frase que resume bien la dureza del culturismo profesional de los 90:

“Lo único que quería era salir vivo del culturismo”.

💬 Si te gusta el culturismo de verdad, el de antes de filtros y modas, te leo en comentarios.

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05/03/2026

𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗰𝘁𝗼𝗿𝗮𝗹

🔥 Qué trabaja

➤ Pectoral mayor (principal)
➤ Deltoide anterior (sinergista)
➤ Tríceps (extensión de codo)
➤ Estabilizadores del hombro (deltoide lateral y musculatura escapular)

🔥 Técnica del ejercicio

✔️ Ajusta el asiento para que las manos queden a la altura del pecho
✔️ Espalda completamente apoyada en el respaldo
✔️ Escápulas retraídas durante todo el recorrido
✔️ Empuja al frente manteniendo control del movimiento
✔️ No bloquees los codos en la extensión final
✔️ Regresa de forma controlada manteniendo tensión en el pectoral

👉 El movimiento es una aducción horizontal del hombro (empuje al frente)
👉 Retracción escapular durante todo el recorrido
👉 Piensa en empujar contrayendo el pectoral, no elevando con los hombros

❌ Errores comunes

➤ Separar la espalda del respaldo (cambia el ángulo y la porción estimulada)
➤ Empujar con los hombros adelantados
➤ Recortar el recorrido del movimiento
➤ Bloquear los codos en la extensión final
➤ Usar más peso del que permite mantener la técnica

🔥 Por qué funciona

➤ Permite aislar el pectoral con estabilidad total
➤ Reduce la participación de la zona lumbar
➤ Facilita concentrar el estímulo en el pecho
➤ Ideal para hipertrofia con control técnico

Si quieres aprender a entrenar con técnica, cabeza y resultados reales:

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