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¿Qué es el sitio web?

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Olympia Nutrition Store

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España
Zaragoza
Olympia Nutrition Store

Tu tienda de suplementación y nutrición deportiva desde 1994 OLYMPIA NUTRITION STORE es tu tienda de suplementación desde 1994.
¡LOS MÁS LONGEVOS DE LA CIUDAD!

Luis Mieses
Personal Trainer
Excampeón de culturismo
Entrenador Nacional
Preparador de competidores
Profesor y organizador de los cursos AEFF
Excolaborador de las revistas MUSCLEMAG MAGAZINE y BODYFITNESS

Si quieres mejorar tu físico, no dudes en contactarme y pondré mis 30 años de experiencia a tu disposición para conseguir la mejor versión de ti mism@
Preparaciones tanto con entrenamiento personal como sin él.

16/03/2026

¿Sabías que “azúcares” no es lo mismo que “azúcar”?

Es un error muy común al leer etiquetas nutricionales y hace que mucha gente piense que ciertos productos llevan azúcar añadido… cuando no siempre es así.

En el vídeo te explico la diferencia y en qué debes fijarte realmente cuando lees los ingredientes.
Pequeño detalle…
pero que puede cambiar mucho cómo interpretas una etiqueta.

Y si quieres aprender a optimizar tu dieta y entrenar con un plan realmente adaptado a ti, puedo ayudarte:

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Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF – FAH
Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

10/03/2026

Cuando entrenas solo, muchas veces el fallo marca el final de la serie… pero no siempre tiene que ser así.

Aquí tienes 4 formas de aumentar la intensidad sin necesidad de compañero:

Parciales:
Cuando ya no puedes completar el recorrido completo, sigue trabajando en una parte del rango de movimiento. Permite seguir estimulando el músculo cuando la repetición completa ya no sale.

Rebotes controlados:
Pequeño impulso en el tramo final del movimiento para sacar alguna repetición extra. Debe ser algo puntual y controlado, no convertir toda la serie en balanceos.

Isométricos:
Mantener el peso sin moverlo durante unos segundos en un punto del recorrido. Genera mucha tensión muscular y puede ser muy efectivo al final de la serie.

Negativas lentas:
Cuando ya no puedes subir el peso, puedes bajarlo lentamente. La fase excéntrica sigue generando estímulo incluso cuando la concéntrica falla.

Son herramientas para exprimir una serie, pero hay que usarlas con cabeza.

Si quieres aprender a aplicar estas técnicas correctamente en tu entrenamiento, escríbeme por DM y vemos tu caso.

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Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF – FAH
Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

09/03/2026

Paul Dillet fue uno de los físicos más impresionantes que jamás pisaron un escenario de culturismo.

Con 1,88 de altura, hombros descomunales y una cintura increíblemente estrecha para su tamaño, su estructura parecía sacada de un cómic.

Debutó en el Mr. Olympia en 1993, clasificándose para la final con un 6º puesto, y en 1994 logró su mejor resultado con un 4º lugar.

Uno de los momentos más recordados de su carrera ocurrió en el Arnold Classic de 1994, cuando durante las comparaciones finales sufrió violentos espasmos musculares provocados por una deshidratación extrema y tuvo que abandonar el escenario entre claros signos de dolor.

Años después, recordando aquella época en el programa Shawn Ray Way, Paul Dillet dejó una frase que resume bien la dureza del culturismo profesional de los 90:

“Lo único que quería era salir vivo del culturismo”.

💬 Si te gusta el culturismo de verdad, el de antes de filtros y modas, te leo en comentarios.

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Luis Mieses – Personal Trainer
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Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

05/03/2026

𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗰𝘁𝗼𝗿𝗮𝗹

🔥 Qué trabaja

➤ Pectoral mayor (principal)
➤ Deltoide anterior (sinergista)
➤ Tríceps (extensión de codo)
➤ Estabilizadores del hombro (deltoide lateral y musculatura escapular)

🔥 Técnica del ejercicio

✔️ Ajusta el asiento para que las manos queden a la altura del pecho
✔️ Espalda completamente apoyada en el respaldo
✔️ Escápulas retraídas durante todo el recorrido
✔️ Empuja al frente manteniendo control del movimiento
✔️ No bloquees los codos en la extensión final
✔️ Regresa de forma controlada manteniendo tensión en el pectoral

👉 El movimiento es una aducción horizontal del hombro (empuje al frente)
👉 Retracción escapular durante todo el recorrido
👉 Piensa en empujar contrayendo el pectoral, no elevando con los hombros

❌ Errores comunes

➤ Separar la espalda del respaldo (cambia el ángulo y la porción estimulada)
➤ Empujar con los hombros adelantados
➤ Recortar el recorrido del movimiento
➤ Bloquear los codos en la extensión final
➤ Usar más peso del que permite mantener la técnica

🔥 Por qué funciona

➤ Permite aislar el pectoral con estabilidad total
➤ Reduce la participación de la zona lumbar
➤ Facilita concentrar el estímulo en el pecho
➤ Ideal para hipertrofia con control técnico

Si quieres aprender a entrenar con técnica, cabeza y resultados reales:

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Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF
Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

02/03/2026

Sergio Oliva no solo fue Mr. Olympia tres veces consecutivas.
Fue el único hombre capaz de derrotar a Arnold Schwarzenegger en un Olympia.

Nacido en Cuba, exiliado en Estados Unidos y convertido en leyenda del culturismo, su físico le valió un sobrenombre que aún hoy sigue vigente:
The Myth.

Una combinación de tamaño, estructura y densidad que en los años 60 parecía imposible.
Antes de que el culturismo moderno existiera, Sergio Oliva ya era un mito.

Ganó los Olympia de 1967, 1968 y 1969.
Y en 1969 logró algo que nadie más ha conseguido:
vencer a Arnold en el escenario más importante del culturismo.

Su carrera estuvo marcada por rivalidades, polémicas federativas y regresos inesperados.
Pero su legado es incuestionable.

Sergio Oliva (1941–2012)
Uno de los físicos más impactantes de la historia.

💬 Si te interesa el culturismo de verdad, el de antes de las modas y los filtros:

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Bodybuilding SergioOliva

25/02/2026

𝗘𝗟 𝗠𝗜𝗧𝗢 𝗗𝗘𝗟 𝗛𝗜𝗣 𝗧𝗛𝗥𝗨𝗦𝗧

El hip thrust se ha convertido en el ejercicio estrella para glúteos.
Pero la mayoría lo ejecuta… sin trabajarlo en profundidad.

🔹 𝗖ó𝗺𝗼 𝗹𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿í𝗮
Suben y bajan el peso basculando sobre la espalda.

En esta versión:

Extensión lumbar final

El movimiento sale de la columna

La pelvis apenas entra en juego

El glúteo no llega a contraerse en rango real

✔️ Se levanta peso
❌ Pero no es un verdadero trabajo de extensión de cadera

Muchos dicen:
“Lo siento en la espalda baja”
Normal.

🔹 𝗖ó𝗺𝗼 𝗱𝗲𝗯𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱

El hip thrust es un ejercicio de retroversión y extensión de cadera, no de columna.

Claves:
– Anteversión con retroversión pélvica al final del recorrido
– Costillas abajo
– Abdomen activo
– Cadera como eje del movimiento

👉 La espalda acompaña
👉 La cadera trabaja
👉 El glúteo se contrae de verdad

Aquí es donde cambia todo.

🔹 𝗔ñ𝗮𝗱𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗯𝗱𝘂𝗰𝗰𝗶ó𝗻 𝗰𝗼𝗻 𝗴𝗼𝗺𝗮

Al incluir la banda:
– Activamos glúteo medio
– Mejoramos estabilidad
– Evitamos que las rodillas colapsen
– Aumenta la participación real del glúteo

👉 Extensión + abducción
👉 Mucho más completo
👉 Mucho más transferible

Mismo ejercicio.
Distinta mecánica.
Distinto resultado.

💬 Si entrenas glúteos y no tienes claro si estás trabajando la cadera o la espalda:

📩 Escríbeme y lo vemos aplicado a tu caso.

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23/02/2026

Andreas Münzer llevó la definición física a un nivel que el culturismo nunca había visto.
Su grado de sequedad marcó un antes y un después… y también abrió una conversación incómoda que todavía hoy sigue vigente.

Competidor meticuloso, obsesivo con el detalle y admirador de Arnold como buen austriaco, Münzer se convirtió en símbolo de la estética extrema de los 90. Un físico legendario construido al milímetro… y pagado a un precio altísimo.

Este vídeo no es juicio, es recuerdo.
Para entender hasta dónde se puede llegar cuando la definición se convierte en obsesión.

Andreas Münzer (1964–1996)
31 años.

Luis Mieses – Personal Trainer
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19/02/2026

𝗦𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗣𝗥𝗢𝗦.

La semana pasada vimos la proteína de suero en Suplementos para dummies.

Hoy entramos en detalle: qué es realmente, qué diferencias importan de verdad y cómo usarla con criterio dentro de una planificación seria.

Un vídeo pensado para quien ya entrena, ya cuida su alimentación y quiere entender mejor qué está haciendo y por qué.

Sin mitos.
Sin marketing.
Sin atajos.

Solo lo que realmente importa cuando hablamos de proteína de suero:

tipos, absorción, dosis eficaz y contexto dentro del entrenamiento y la recuperación.

Guárdalo si quieres tener una referencia clara sobre la base de cualquier planificación bien estructurada.

Y si quieres que te organice entrenamiento, dieta y suplementación de forma personalizada, tienes el contacto en el perfil:

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