Olympia Nutrition Store

Olympia Nutrition Store Tu tienda de suplementación y nutrición deportiva desde 1994 OLYMPIA NUTRITION STORE es tu tienda de suplementación desde 1994.
¡LOS MÁS LONGEVOS DE LA CIUDAD!

Luis Mieses
Personal Trainer
Excampeón de culturismo
Entrenador Nacional
Preparador de competidores
Profesor y organizador de los cursos AEFF
Excolaborador de las revistas MUSCLEMAG MAGAZINE y BODYFITNESS

Si quieres mejorar tu físico, no dudes en contactarme y pondré mis 30 años de experiencia a tu disposición para conseguir la mejor versión de ti mism@
Preparaciones tanto con entrenamiento personal como sin él.

22/04/2026

𝗔𝗽𝗲𝗿𝘁𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗺𝗮́𝗾𝘂𝗶𝗻𝗮

🔥 Qué trabaja

➤ Pectoral mayor (principal, énfasis en aducción)
➤ Deltoide anterior (sinergista)
➤ Musculatura escapular como estabilizadora

🔥 Técnica del ejercicio

👉 El movimiento es una aducción horizontal del hombro
👉 Mantén la espalda completamente apoyada en el respaldo
👉 Escápulas retraídas durante todo el recorrido
👉 Brazos ligeramente flexionados (no completamente estirados)
👉 Cierra el movimiento juntando los brazos al frente, sin perder control
👉 Regresa de forma lenta, manteniendo tensión en el pectoral

❌ Errores comunes

➤ Estirar completamente los codos (sobrecarga articular)
➤ Perder la retracción escapular
➤ Impulsar el peso en lugar de controlarlo
➤ Recortar el recorrido
➤ Usar más peso del que permite sentir el pectoral

🔥 Por qué funciona

➤ Permite aislar el pectoral con gran control
➤ Ideal para trabajar la contracción máxima
➤ Reduce la implicación del tríceps respecto a los presses
➤ Muy útil para hipertrofia y conexión mente-músculo

Si quieres aprender a entrenar con técnica, cabeza y resultados reales:

📩 Escríbeme por DM
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🔥 +30 años de experiencia
💯 Resultados reales

Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF
Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

21/04/2026

¿Qué decir de Arnold Schwarzenegger que no se haya dicho ya?

Todo el mundo conoce al culturista.
Al actor.
Al político.

Pero detrás de la leyenda hay detalles que casi nunca se cuentan.

Este vídeo no es solo historia.

Es un recordatorio de lo que pasa cuando alguien tiene claro quién es y lo que quiere…
y no negocia con ello.

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Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF – FAH
Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

30/03/2026

Momo Benaziza llevó el nivel de condición física a un punto que muy pocos han alcanzado.

Su densidad, su simetría…
y ese aspecto imposible sobre el escenario lo convirtieron en una de las imágenes más impactantes del culturismo de los 90.

Competidor disciplinado, constante y meticuloso, representaba una forma de entender este deporte donde cada detalle contaba.

Un físico espectacular…
pero también el reflejo de una época en la que se empujaban los límites sin mirar atrás.

Este vídeo no es juicio, es recuerdo.
Para no olvidar hasta dónde se ha llegado en busca de la perfección.

Momo Benaziza (1959–1992)
33 años.

27/03/2026

La vida no sigue una línea recta.

Algunas veces te alejas del camino…
Pero eso no significa que no puedas volver a encontrarlo.

Hay momentos que sabes que existen y a los que puedes volver…
porque ya los has vivido.

25/03/2026

𝗣𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗶𝗻𝗰𝗹𝗶𝗻𝗮𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗺𝗮́𝗾𝘂𝗶𝗻𝗮

🔥 Qué trabaja

➤ Pectoral mayor, con más énfasis en la porción clavicular
➤ Deltoide anterior (sinergista)
➤ Tríceps (secundario en la extensión de codo)
➤ Musculatura escapular como estabilizadora

🔥 Técnica del ejercicio

✔️ Ajusta el asiento para que las manos queden alineadas con la parte alta del pecho
✔️ Mantén la espalda completamente apoyada en el respaldo
✔️ Escápulas retraídas durante todo el recorrido
✔️ Empuja siguiendo la trayectoria de la máquina, sin perder control
✔️ No bloquees los codos al final
✔️ Baja de forma controlada, manteniendo tensión en el pectoral

👉 El movimiento combina flexión y aducción del hombro en un plano inclinado
👉 La retracción escapular ayuda a estabilizar y proteger el hombro
👉 Piensa en empujar con el pecho, no en subir los hombros

❌ Errores comunes

➤ Arquear en exceso la zona lumbar
➤ Perder el apoyo de la espalda en el respaldo
➤ Empujar con los hombros adelantados
➤ Bloquear los codos arriba
➤ Cargar más peso del que permite mantener una ejecución limpia

🔥 Por qué funciona

➤ Da mucha estabilidad y permite concentrarte en el trabajo del pectoral
➤ Facilita enfatizar la parte superior del pecho
➤ Reduce la necesidad de estabilización respecto al press libre
➤ Muy útil para hipertrofia con buena técnica y control del recorrido

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Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF
Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

23/03/2026

K**e Elomaa fue la segunda Miss Olympia de la historia.
Una época en la que no había referencias, ni redes, ni caminos marcados.

Solo trabajo.

Hoy todo el mundo opina sobre cómo hay que entrenar.
Antes, simplemente se hacía.

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Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF – FAH
Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

19/03/2026

Back in the day… 2023.

Sesión de fotos con y .gpt

A veces uno entrena durante años sin pensar demasiado en lo que está construyendo. Simplemente haces lo que toca: entrenar, trabajar, seguir adelante.

Pero de vez en cuando llegan momentos como este, en los que alguien consigue captar en una imagen todo lo que hay detrás: años de hierro, disciplina y constancia.

Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF - FAH
Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

17/03/2026

¿Quieres llegar a tiempo para la operación bikini?

Si estás viendo esto todavía estás a tiempo.

Comenta CAMBIO y te cuento cómo podemos hacerlo.

Luis Mieses
Personal Trainer
+30 años preparando personas

16/03/2026

¿Sabías que “azúcares” no es lo mismo que “azúcar”?

Es un error muy común al leer etiquetas nutricionales y hace que mucha gente piense que ciertos productos llevan azúcar añadido… cuando no siempre es así.

En el vídeo te explico la diferencia y en qué debes fijarte realmente cuando lees los ingredientes.
Pequeño detalle…
pero que puede cambiar mucho cómo interpretas una etiqueta.

Y si quieres aprender a optimizar tu dieta y entrenar con un plan realmente adaptado a ti, puedo ayudarte:

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Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF – FAH
Fundador de Olympia Nutrition Store (1994)

10/03/2026

Cuando entrenas solo, muchas veces el fallo marca el final de la serie… pero no siempre tiene que ser así.

Aquí tienes 4 formas de aumentar la intensidad sin necesidad de compañero:

Parciales:
Cuando ya no puedes completar el recorrido completo, sigue trabajando en una parte del rango de movimiento. Permite seguir estimulando el músculo cuando la repetición completa ya no sale.

Rebotes controlados:
Pequeño impulso en el tramo final del movimiento para sacar alguna repetición extra. Debe ser algo puntual y controlado, no convertir toda la serie en balanceos.

Isométricos:
Mantener el peso sin moverlo durante unos segundos en un punto del recorrido. Genera mucha tensión muscular y puede ser muy efectivo al final de la serie.

Negativas lentas:
Cuando ya no puedes subir el peso, puedes bajarlo lentamente. La fase excéntrica sigue generando estímulo incluso cuando la concéntrica falla.

Son herramientas para exprimir una serie, pero hay que usarlas con cabeza.

Si quieres aprender a aplicar estas técnicas correctamente en tu entrenamiento, escríbeme por DM y vemos tu caso.

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Luis Mieses – Personal Trainer
Excampeón de culturismo • Entrenador Nacional AEFF – FAH
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Dirección

Calle Miguel Servet 10
Zaragoza
50008

Horario de Apertura

Lunes 10:30 - 13:00
17:30 - 20:00
Martes 10:30 - 13:00
17:30 - 20:00
Miércoles 10:30 - 13:00
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Jueves 10:30 - 13:00
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Viernes 10:30 - 13:00
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Teléfono

+34976421139

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