23/10/2025
⌚️¡Este sábado cambiamos la hora!🧭
Aunque solo movamos las agujas del reloj, este pequeño ajuste puede alterar el ritmo circadiano —el “reloj interno” que regula el sueño y la energía—, sobre todo en los más pequeños.
Los niños son especialmente sensibles a los cambios de luz y horario, lo que puede afectar a su descanso, apetito y estado de ánimo.
Consejos para adaptarse mejor:
1️⃣ Adelanta la hora de dormir y de las comidas unos 10-15 minutos cada día.
2️⃣ Mantén rutinas estables antes de dormir: baño, cuento, luces tenues.
3️⃣ Favorece la exposición a la luz natural por la mañana para ayudar al cuerpo a reajustarse.
Un poco de paciencia… ¡y todo volverá a su ritmo natural!