Victoria de Miguel

02/12/2025

🧬 Esto es Medicina Cotidiana: pequeñas prácticas que cambian tu energía y tu día.

👩🏻‍⚕️ Hoy te comparto una de las herramientas más sencillas y potentes para soltar tensión en pocos segundos: la exhalación con sonido “ha”.

En el carrusel te cuento por qué funciona tan bien a nivel físico, emocional y energético…
Y aquí abajo te explico cómo hacerlo paso a paso, para que puedas usarlo cuando lo necesites:

1. Inhala por la nariz.
Siente el aire entrar sin forzar.

2. Exhala por la boca con un “haaaa” largo y suave, un suspiro
Deja que el sonido salga desde el centro del pecho.

3. Afloja mandíbula, cuello y pecho mientras sueltas.
Observa cómo baja el esternón y cómo el cuerpo exhala de verdad.

4. Repite 2 o 3 veces.
Cada exhalación libera un poco más de tensión, de carga y de ruido mental.

5. Quédate unos segundos respirando natural.
Date cuenta del espacio interno que se abre.

Esta técnica es perfecta cuando sientes presión en el pecho, saturación mental, carga emocional o simplemente cuando necesitas resetearte. Es rápida, accesible y profundamente reguladora.

Si la pruebas hoy, cuéntame en comentarios cómo te ha hecho sentir.
💛 Tu bienestar es un camino diario… y tu respiración, tu medicina más sencilla.

25/11/2025

✨ Si sientes que tu cuerpo te pide espacio, ligereza y sostén… los hipopresivos pueden ayudarte.

En cada clase trabajamos suave, consciente y desde dentro:
• Activamos tu transverso, tu faja natural.
• Mejoras tu respiración y la calidad de tu exhalación.
• Tu postura se organiza y tus lumbares descansan.

Si te apetece cuidarte, volver a ti y sentirte más ligera por dentro,
vente a clase.
Lo notará tu cuerpo… y tu respiración

✨ Reserva tu plaza

27/10/2025

✨ Recode Bioenergy
Reprogramación Bioenergética

🌀Recode Bioenergy es una terapia energética moderna que actúa sobre los planos físico, mental, emocional, energético y espiritual.
Su propósito es ayudar al cuerpo a liberar bloqueos y a restaurar su flujo natural de energía, para que vuelva a funcionar en coherencia y armonía.

Durante la sesión, la persona se tumba cómodamente mientras, a través del campo energético, se activan puntos específicos que favorecen la autorregulación.
Existe una profunda conexión con la energía vital.

Está indicada para quienes desean responsabilizarse de su bienestar y participar activamente en su proceso de equilibrio.
No es para quienes esperan que la sanación venga solo desde fuera, porque aquí el trabajo es compartido.

Al finalizar, suelo ofrecer ejercicios respiratorios o emocionales para continuar el proceso en casa, integrando lo vivido.

🌿 Recode Bioenergy es un recordatorio: tu cuerpo sabe volver al equilibrio.
La terapia te da las herramientas para ese camino.

24/09/2025

💡 Hace poco una alumna compartió conmigo una bella experiencia.
“Siento y veo a las personas de mi alrededor con más luz”

🫶🏻 Me emocioné. Con esa frase resumió la esencia del yoga. Cuando tu interior se va iluminando, tu mirada es más brillante. Y todo alrededor cambia.
Al final, en eso consiste.
Cuando nuestra propia luz se enciende, todo a nuestro alrededor brilla. 🌿💛

El yoga renueva, despeja la mente y enciende una luz que se siente por dentro y se nota por fuera.
Transmitir lo que sé y ver cómo florecen en cada práctica es, para mí, pura gratitud.

🙏🏻 Seguimos sembrando semillas de bienestar.

💚 Te espero

18/09/2025

Yoga alivia el dolor.
No solo el del cuerpo, también el que no se ve.
Cada respiración abre espacio, cada movimiento disuelve tensión y calma la mente.

Hoy regálate unos minutos para ti: respira, estira, suelta.
✨ Tu bienestar comienza con un pequeño paso.

🧘‍♀️ Únete a las clases de la Escuela de Crecimiento o a nuestra Tribu-Sangha y descubre cómo el yoga puede transformar tu día a día.

15/09/2025

✨ Nueva Tribu – Sangha de Bienestar ✨
¿Buscas un espacio para compartir, aprender y crecer? 🌿

En Instagram el alcance es cada vez más limitado y siento que muchas herramientas valiosas se pierden en el camino. Por eso he creado una comunidad exclusiva, un lugar donde podamos encontrarnos de verdad y donde cada mensaje llegue a quien lo necesita.

Aquí encontrarás:
💛 Contenido gratuito y profundo
🤝 Un espacio seguro de apoyo y conexión
🌱 Tips y prácticas para tu día a día
🧘‍♀️ Encuentros para nutrir cuerpo, mente y alma

Porque el bienestar es un auto-regalo diario, y en tribu todo se potencia. 💫

🔔 Próximamente abriremos las puertas.
Si sientes el llamado, deja un 🌸 en los comentarios o envíame un DM para estar en la lista de primeras en enterarse.

30/08/2025

✨ La pregunta que más me hacen estos días…
”¿Puedo unirme a cualquier grupo y horario?”

✅ ¡Claro que sí!
🔆 Tip: elige el horario que más se ajuste a tu vida.
♾️ No importa si es tu primera clase o si llevas años practicando.
♾️ No importa el estilo: el yoga siempre es yoga.

💡 Tú solo ven, yo me encargo de adaptar la práctica a ti.
Grupos reducidos y multinivel para que recibas atención personalizada.

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🩺 Y la segunda pregunta más común:
“Tengo una lesión… ¿puedo hacer yoga? ¿Es seguro para mí?”

✅ Sí.
👩🏻‍⚕️ Como osteópata y con máster en yoga terapéutico, puedo comprender tu lesión, adaptar cada movimiento y aconsejarte para que practiques con seguridad.

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📅 Clases Martes y Jueves
📍 Plaza Sas 6 – Escuela de Crecimiento (Zaragoza)

📲 Mándame un mensaje y reserva tu plaza.
Recuerda: grupos reducidos = plazas limitadas.

💚Nos vemos, nos sentimos, en la esterilla

🫶🏻 Victoria

26/08/2025

🏖️ Me he traído de las vacaciones una fascitis plantar. Y te muestro mi rutina diaria de cuidado para aliviarla.
💉En la fase aguda (2-3 días) es prioritario desinflamar para aliviar el dolor y la imposibilidad de apoyar el pie. Así que lo primero fue acudir al médico y me llevé pinchazo en el culete🫢
💊 Durante esa fase aguda, tomé el antiinflamatorio que me recetaron, y ya pasé a uno natural. En mi caso, ErgyCox de Nutergia.
🩺 Desde el primer día, rutina que muestro en el reel paso a paso para aliviar el dolor
1️⃣ Vendaje neuromuscular: soporte y estabilidad. Drenaje.
2️⃣ Ma****lo percutor: relaja la musculatura. Estos dos primeros pasos, necesarios en consulta de fisio u osteópata. Yo te puedo ayudar con eso 🤗
3️⃣ Baño tibio con sal: desinflama y relaja (1-2 veces al día)
4️⃣ Aplicación de frío: reduce inflamación (2 veces al día)
5️⃣ Masaje con crema antiinflamatoria: activa la circulación. Y te mimas, y te tocas, que es muy sanador.
6️⃣ Masaje con pelota (duele, pero alivia muchísimo)

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¿Y la parte emocional? Pues también hay que atenderla.
🌿 Bioneuroemoción y pie izquierdo
Cuando el dolor aparece en el pie izquierdo, puede relacionarse simbólicamente con:
• Cargas emocionales ligadas al pasado o la familia.
• Situaciones con lo femenino o materno.
• Sensación de no poder avanzar en una relación o etapa de vida.

Atender solo lo físico es incompleto: a veces el cuerpo pide que miremos dentro. Así entendemos su mensaje.

💬 Cuéntame: ¿Has tenido fascitis plantar? ¿Te animas con esta rutina?
Compártela con quien lo necesita.

🔆 Consulta de osteopatía, terapia fascial y ajuste bioenergético
Lunes - Miercoles - Viernes

🔆 Clases de Yoga e Hipopresivos
Martes - Jueves

💚 ¿Te cuidas conmigo?

28/05/2025

13/05/2025

💊 Medicina Cotidiana
CONTACTO CON LA NATURALEZA
No necesita receta.
No tiene efectos secundarios.

🦋La naturaleza regula, calma, limpia tu energía.
Te devuelve al ritmo que habías olvidado.

🌳 Estar bajo un árbol puede bajar tus niveles de cortisol.
👣 Caminar con pies desnudos regula el sistema nervioso.
🌤️ Observar el cielo puede abrirte el pecho, literalmente.
🧘🏻 Sentarte en silencio sobre la tierra puede ayudarte a sentirte sostenida.

🍀 La naturaleza y el yoga es la combinación perfecta para recargarte. Por eso me encanta proponer los encuentros de fin de semana, donde podemos experimentar esta medicina. Y dejarnos cuidar por ella.