Lunes 09:30 - 14:00 17:00 - 21:00 Martes 09:30 - 14:00 17:00 - 21:00 Miércoles 09:30 - 14:00 17:00 - 21:00 Jueves 09:30 - 14:00 17:00 - 21:00 Viernes 09:30 - 14:00 17:00 - 21:00 Sábado 09:30 - 14:00

ZEP

Consigue todo lo necesario para tu salud con una inversión mínima en tiempo. Con 20 minutos semanales de entrenamiento de alta intensidad HIT.

Entrenamiento de fuerza. Zep es el estudio de entrenamiento personal, dónde vas a encontrar un método exclusivo, único y pionero en España, con el que podrás conseguir resultados sorprendentes, y duraderos en el tiempo. No tenemos la píldora mágica, ni utilizamos sofisticada tecnología, sencillamente porque la ciencia abala nuestro sistema. Nuestro programa estrella, el que recomendamos a todas aq

uellas personas que deseen cambiar su físico, y sobre todo mejorar su salud, se basa en la alta intensidad. Nuestras siglas HIT (HIGH INTENSITI TRAINING), que no confundir con HIIT, (HIGH INTERVAL INTENSITI TRAINING). Más de 12 años respaldan este tipo de entrenamiento, repito basado desde la ciencia, y no sobre el marketing y nuevas tendencias. HIT, es un sistema de trabajo que va a provocar en nuestro cuerpo una serie de adaptaciones y mejoras incluyendo: Hipertrofia muscular, aumento de nuestra fuerza, mejora del sistema cardiovascular, flexibilidad, y densidad ósea. HIT ofrece todas estas ventajas para mejorar y dar un cambio fisiológico en nuestro organismo de una manera singularmente eficaz y en tan sólo sesiones de 12 a 25 minutos, con una frecuencia de 1 a 2 veces por semana, respetando la máxima seguridad en el entrenamiento y ofreciendo el mejor sistema de entrenamiento para cualquier edad, y muy especialmente para edades avanzadas.

16/04/2026

Partido, intensidad, piques, cambios de ritmo… pero entre semana, poco o nada de preparación.

Ahí es donde aparecen las lesiones más comunes:
⚠️ Tirones en isquios
⚠️ Sobrecargas en gemelos
⚠️ Molestias en rodillas
⚠️ Problemas en tobillos

¿El problema?
No es el fútbol.
Es que el cuerpo no está preparado para ese esfuerzo.

💪 La solución no es dejar de jugar.
Es entrenar fuerza de forma adecuada.

✔️ Mejora la estabilidad
✔️ Protege músculos y articulaciones
✔️ Reduce el riesgo de lesión
✔️ Te permite rendir mejor en el campo

Porque jugar bien está bien… pero poder seguir jugando sin molestias, mejor.

💪 En ZEP entrenamos para que el deporte sume, no reste.

01/04/2026

¿Por qué en ZEP no entrenas en grupo?

Porque cada cuerpo es diferente.
Cada objetivo es distinto.
Y cada estímulo debe ser exacto.

En ZEP trabajas de forma:
✔️ Individual
✔️ Supervisada
✔️ Adaptada a ti en cada sesión

Aquí no sigues una clase.
Sigues un plan diseñado para ti.

💪 Menos generalización.
Más precisión.
Más resultados.

ZEP – Entrenamiento personal basado en ciencia.

27/03/2026

👥 Detrás de cada entrenamiento, hay un equipo

En ZEP no solo entrenas.
Te acompaña un equipo de profesionales con experiencia, criterio y un objetivo claro: mejorar tu salud y tu rendimiento.

Desde la dirección hasta cada entrenador, trabajamos de forma coordinada para ofrecerte un servicio:
✔️ Personalizado
✔️ Exclusivo
✔️ Basado en la ciencia
✔️ Enfocado en resultados reales

Profesionales como Alberto Arriazu, junto al equipo de entrenadores (Antonio Tejedo, Ricardo Floría, Daniel Turón y Teresa Abad) y el área de atención con María Gómez, forman parte de un sistema pensado para ti.

Porque no se trata solo de entrenar.
Se trata de quién te guía en el proceso.

💪 En ZEP cada detalle cuenta.
Y cada persona del equipo, también.

💪 ZEP – Entrenamiento personal con profesionales de verdad.

19/03/2026

🪜 La fuerza que hoy entrenas, es la autonomía de mañana

Subir unas escaleras sin esfuerzo.
Levantarte sin molestias.
Moverte con seguridad y confianza.

Son cosas que damos por hechas… hasta que empiezan a costar.

💪 La buena noticia es que se pueden trabajar.
La fuerza es la clave para mantener tu independencia con el paso de los años.

✔️ Más estabilidad
✔️ Más capacidad funcional
✔️ Menos limitaciones en tu día a día

En ZEP entrenamos para algo más que un resultado estético.
Entrenamos para que tu cuerpo responda cuando lo necesitas.

Porque no se trata solo de vivir más años,
sino de vivirlos mejor.

💪 ZEP – La salud se construye con fuerza.

13/03/2026

Envejecer fuerte cambia todo.

La pérdida de fuerza es uno de los factores que más afecta a la calidad de vida con los años.

Entrenar fuerza permite:
✔️ Mantener independencia
✔️ Reducir riesgo de caídas
✔️ Proteger huesos y articulaciones
✔️ Seguir activo más tiempo

Por eso el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más poderosas para envejecer con salud.

💪 La fuerza es longevidad.

06/03/2026

💪 Tonificación muscular: fuerza que se nota y se siente

Cuando hablamos de tonificar, muchas personas piensan en músculos grandes.
Pero en realidad, la tonificación se refiere a músculos fuertes, densos y funcionales, algo que está directamente relacionado con la pérdida de grasa.

Con el método HIST, el objetivo es desarrollar un músculo saludable que mejore no solo tu aspecto físico, sino también tu rendimiento y bienestar diario.

✨ Más tono muscular
🔥 Mejor composición corporal
⚡ Más fuerza y funcionalidad

Y si tu objetivo es ir más allá y aumentar masa muscular, el mismo sistema HIST puede adaptarse ajustando frecuencia, intensidad y composición del entrenamiento, acompañado de una alimentación adecuada.

📊 Además, en ZEP medimos los resultados.
Con nuestro sistema de bio-impedancia analizamos la grasa corporal y la masa muscular por zonas, para comprobar tu evolución de forma precisa.

💪 En ZEP no buscamos solo cambios estéticos.
Buscamos músculos fuertes que mejoren tu salud y tu calidad de vida.

26/02/2026

📊 ¿La báscula te dice toda la verdad? No.

En ZEP no nos guiamos por el peso.
Nos guiamos por datos reales.

Con nuestro sistema de análisis corporal InBody 230, evaluamos tu composición corporal de forma segmental:

💪 Masa muscular en brazos, piernas y tronco
🔥 Grasa corporal por zonas
⚖️ Equilibrio y evolución real de tu cuerpo

Repetimos el análisis cada mes para que puedas ver con precisión:
✔️ Dónde estás perdiendo grasa
✔️ Dónde estás ganando músculo
✔️ Cómo está respondiendo tu cuerpo al entrenamiento

Porque pesar más no significa tener más grasa.
Y pesar menos no siempre significa mejorar.

Lo importante no es lo que marca la báscula.
Es cómo cambia tu composición corporal y tu salud.

📈 En ZEP medimos para ajustar, mejorar y avanzar contigo.

💪 ZEP – Entrenamiento personalizado con resultados medibles.

20/02/2026

🔥 ¿Perder grasa? Sí. Pero ganar fuerza es aún más importante.

Muchas personas llegan con un objetivo claro:
👉 “Quiero perder grasa”.

Y está muy bien.
Pero en ZEP sabemos que el verdadero cambio no empieza quitando… empieza construyendo.

💪 La ganancia de fuerza es la base de todo.

¿Por qué?

✔️ Más fuerza = más tejido muscular activo
✔️ Más músculo = mayor gasto energético en reposo
✔️ Mejor sensibilidad a la insulina
✔️ Mayor estabilidad articular
✔️ Menor riesgo de lesión
✔️ Más autonomía y calidad de vida

Cuando construyes fuerza, tu cuerpo se vuelve más eficiente.
Y cuando el cuerpo funciona mejor, la composición corporal mejora como consecuencia.

La grasa se pierde.
La fuerza se gana.
Y lo que se gana, transforma tu metabolismo y tu salud a largo plazo.

En ZEP no entrenamos solo para cambiar el espejo.
Entrenamos para cambiar cómo funciona tu cuerpo.

💪 ZEP – La salud se construye con fuerza.

12/02/2026

👤 Algunos nos preguntáis sobre la primera sesión en ZEP: Cómo es y qué hacemos.

En ZEP queremos asegurar la evolución real de tus objetivos desde el primer día.

En tu primera sesión con tu entrenador personal:

📝 Concretamos tu objetivo mediante un cuestionario específico.
🎯 Definimos qué vamos a trabajar y cómo lo vamos a hacer.
💪 Te introducimos en el método HIST paso a paso.

Aprenderás aspectos clave como:
✔️ Respiración
✔️ Postura
✔️ Velocidad de ejecución
✔️ Descansos
✔️ Control del esfuerzo

Podrás resolver todas tus dudas antes de afrontar un entrenamiento tan novedoso como eficaz, en sesiones de solo 12 a 20 minutos.

📊 Además, cada entrenamiento queda registrado.
Esto nos permite evaluar tu evolución y ajustar el plan para que tu progreso sea constante y medible.

Porque en ZEP no improvisamos.
Planificamos, medimos y mejoramos contigo.

💪 ZEP – Entrenamiento personal basado en ciencia y adaptado a ti.

06/02/2026

🛡️ HIST: alta intensidad no significa alto riesgo

Cuando hablamos de entrenamiento de alta intensidad (HIST), muchas personas piensan en desgaste o peligro.
En ZEP ocurre justo lo contrario.

Cada sesión se realiza con:
✔️ Cargas adecuadas a la persona
✔️ Movimientos guiados y controlados
✔️ Técnica supervisada en todo momento
✔️ Recuperación suficiente entre sesiones

El objetivo no es forzar, sino estimular con precisión para mejorar fuerza, salud y funcionalidad de forma segura.

Por eso el HIST es un método válido para cualquier edad, especialmente para quienes buscan prevenir lesiones, mejorar su calidad de vida o volver a confiar en su cuerpo.

💪 Intensidad sí.
❌ Imprudencia no.

ZEP – Entrenamiento de fuerza seguro, eficiente y personalizado.

Dirección

59 Avenida Francisco De Goya
Zaragoza
50005

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 14:00
	17:00 - 21:00
Martes	09:30 - 14:00
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Miércoles	09:30 - 14:00
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Jueves	09:30 - 14:00
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Viernes	09:30 - 14:00
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Sábado	09:30 - 14:00

Página web

http://www.zepzaragoza.es/

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