Balans Nutrición Emocional

05/01/2026

30/12/2025

Solemos medir nuestro año por hitos visibles: los kilos que bajamos, el dinero que ganamos o los viajes que hicimos.

Pero tú y yo sabemos que el verdadero progreso es silencioso. 🤫

El verdadero triunfo de este 2025 fue: ✨ Esa vez que elegiste descansar en lugar de castigarte. ✨ Esa noche que gestionaste una emoción sin taparla con comida. ✨ Esas veces que te hablaste con compasión frente al espejo.
Quizás tu sanación no está "terminada" (spoiler: nunca lo está del todo, siempre estamos evolucionando). Pero el hecho de que hoy te trates con un poco más de amor que en enero... ya es el mayor éxito de todos❤️‍🩹

23/12/2025

Es muy fácil caer en la ilusión de la fecha mágica 📅✨ Creemos que el 1 de enero nos despertaremos con otra mentalidad, con fuerza de voluntad infinita y ganas de comer lechuga. 🥬
Spoiler: Eso no va a pasar.

Si el año pasado te prometiste lo mismo y hoy te sientes igual, el problema no es la fecha. El problema es esperar el "momento perfecto".

La perfección paraliza. La acción cura. ❤️‍🩹

En The Balans Club no esperamos a enero. Vivimos el proceso día a día, sin culpas y con estrategia. 🚀 Si estás lista para dejar de posponer tu bienestar, comenta la palabra AHORA y te cuento cómo unirte al club.

17/12/2025

Sí, soy nutricionista y sí, puedo comer pizza.
Y no pasa absolutamente nada.

Porque una comida no define tu salud, ni tu estilo de vida
Igual que un solo día no define tu cuerpo.

👉 Por un día que comas pizza, un dulce o una hamburguesa, no te vuelves ni la más gorda ni la menos saludable.

👉 Y por un día que comas ensalada, pescado, no te conviertes ni en la más delgada ni en la más sana.

Lo que marca la diferencia es lo que haces la mayoría de los días, tus hábitos,
no una comida puntual.

Pero hay algo todavía más importante:
lo que piensas, antes, durante y después de comer.
Aquí es donde está lo invisible y dañino.

Si antes de comenzar a comer te dices: "esto engorda mucho, no debo comerlo"

O si comes con miedo, culpa o castigándote, y cuando terminas de comer sigues con la culpa y diciendo "para qué me lo comí", eso pesa más que la pizza.

Si comes con disfrute, calma y sin drama, eso también es salud. Eso te deja en paz. Paz alimentaria.

La alimentación no va de prohibiciones, va de equilibrio, de constancia
y de aprender a vivir la comida sin miedo.

10/12/2025

🧠 ¿Sabías que tu felicidad depende (literalmente) de lo que pasa aquí dentro? 👇

A menudo pensamos que la ansiedad o la tristeza están solo en nuestra cabeza, pero tu intestino tiene mucho que decir. Es tu segundo cerebro y, aunque no lo creas, ahí se fabrica el 90% de la serotonina (la hormona de la felicidad✨).

Cuando "comes por comer" o te refugias en ultraprocesados, no solo estás llenando el estómago: estás declarando una guerra en tu interior. 🛡️💥

Las bacterias que te defienden pierden terreno, la inflamación se dispara y esa "niebla mental" empieza a afectar a todo tu cuerpo.

Si sientes hinchazón, cansancio o que tus emociones van en una montaña rusa... quizás tu intestino te esté pidiendo una tregua. 🏳️

💬 ¿Sientes que tu segundo cerebro te está mandando señales? Escribe la palabra CALMA en los comentarios y te cuento cómo empezar a firmar la paz con tu cuerpo.

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28/11/2025

¡Tu cerebro está diseñado para el contagio! 🧠

No es magia; son tus neuronas espejo 🪞 en acción. Si ves a alguien reír, quieres reír. Si ves a alguien tomar agua, sientes sed.

Tu mente está aprendiendo e imitando TODO de tu entorno.

Y aquí viene lo que realmente importa para tu
Adelgazamiento Definitivo:
El poder de esa imitación está en ti 🫵🏻

Si quieres seguir aprendiendo cómo usar esta increíble fuerza de tu mente para ganar bienestar, libertad...
¡Sígueme!

25/11/2025

La cena 🌙 debe ser tu momento de Paz Alimentaria para prepararte para un descanso profundo. Lo que eliges antes de dormir es la clave para despertar liviana y con la mente clara.

Nuestros Soles de Balans saben que hay alimentos que, por su composición, actúan como un verdadero abrazo para tu sistema nervioso, ayudándote a calmar la mente y a dormir mejor 😴

En este carrusel te dejo 4 ideas de cenas que nutren tu cuerpo y tu descanso.

💾 Guarda este post para tus noches sin ideas (¡así nunca más caerás en el piloto automático!).

22/11/2025

👉🏻 Este ejercicio que ves en el video y te invito hacer es muy especial: vamos a comer con un antifaz puesto.

Puede sonar raro al principio, pero es una herramienta poderosa para reconectar con tu cuerpo y con la comida.

¿De qué va este ejercicio?
Muy sencillo:
Te vas a poner el antifaz y, al no ver el plato, tus otros sentidos se van a despertar mucho más.

Vas a entrenar a tu cuerpo para comer con más calma, más atención y más respeto.

¿Qué vas a hacer durante el ejercicio?
1️⃣ Antes de empezar a comer, haz unas respiraciones profundas.
Deja a un lado las prisas, el móvil, las preocupaciones. Solo tú y tu cuerpo.

2️⃣ Explora con los sentidos
Toca la comida: nota la textura, la forma, la temperatura.
Acércatela a la nariz: huele, identifica aromas, observa si te despiertan ganas de comer o no.
Cuando la metas en la boca, no la tragues rápido: siente cómo se deshace, qué sabor aparece primero, si cambia mientras masticas.

3️⃣ Mastica despacio
Cuenta mentalmente las veces que masticas o simplemente intenta ir más lento de lo habitual.
Observa el momento en que el impulso de tragar aparece y pregúntate:
“¿Puedo saborearlo un poco más?”

4️⃣ Escucha a tu cuerpo
Durante el ejercicio, pregúntate:
• ¿Cuánta hambre real tenía antes de empezar?
• ¿Me estoy llenando?
• ¿Necesito más o ya estoy bien?
Aquí el objetivo no es terminar el plato, sino conectar con tu punto de saciedad.

¿Qué beneficios tiene este ejercicio?
🔸 Bajas el piloto automático y dejas de comer “sin darte cuenta”.
🔸 Aumentas la conciencia de tu hambre y tu saciedad.
🔸 Disfrutas más la comida porque la saboreas de verdad, sin distracciones.
🔸 Te ayuda a descubrir sensaciones: qué alimentos te sientan mejor, qué te apetece de verdad y cuáles comes solo por costumbre.
🔸 Entrenas la calma: cuando comes más despacio, tu sistema nervioso se relaja y tu digestión mejora.
Comes menos cantidad. Y disfrutas más la comida.

Te invito a que lo pruebes con curiosidad, sin juicio, como si fuera un juego.
Luego, si quieres, puedes compartir cómo te has sentido y qué has descubierto sobre ti y sobre tu manera de comer. 🫶✨

19/11/2025

¿Sabes exactamente qué combustible necesita tu cuerpo y tu mente hoy?

En Balans, amamos usar la fuerza de los colores 🟢🟠🟣 para nutrirte desde la consciencia. Aquí, en lugar de restricciones, hay propósito.

Desliza para descubrir cómo el Verde, Naranja y Morado activan tu vitalidad, mejoran tu digestión y refuerzan tu escudo interior.

⚠️IMPORTANTE: Estos zumos son potentes y no son para todo el mundo. Siempre antes de incluir estas bebidas de forma constante en tu rutina, debes consultar con un especialista. Escríbeme por privado 💬 y te ayudo a evaluar si estos colores son la elección perfecta para tu camino.

14/11/2025

Tómate un momento 🤚🏼 y sé totalmente honesta contigo misma

La vida no es en blanco y negro, pero cuando eliges el camino de la rendición (pensamientos duros, alimentos sin consciencia, evitar el movimiento...), la luz se apaga.
Y te sientes cansada, lenta y con una inflamación que te dice: “atiéndeme”.🛑 No es tu culpa, es la inercia de los hábitos.

Pero siempre puedes girar. ✨El camino del Balans es el que te recuerda que cada día es importante. Es elegir el amor propio, nutrirte con colores, reír, hablarte bonito y dejar que tu cuerpo vibre con energía.

Si la inercia del primer camino es demasiado fuerte y no sabes cómo empezar, pide ayuda a un profesional.
Yo estoy aquí 🧑🏽‍⚕️para brindarte una mano experta y un acompañamiento real.

12/11/2025

Es agotador ver cómo promocionan la ansiedad por soluciones rápidas como si fuera un producto. 💔

“Adelgaza durmiendo...”, “Pierde 4kg con este té...” No necesitas un té mágico inexistente, necesitas un método que te enseñe a vivir con Paz y Consciencia.

Si estás lista para una transformación real que te cuide por dentro y por fuera, y te aleje del ciclo de la frustración y el riesgo: estoy para ti.

07/11/2025

¡Activa tu quemador de grasa interno! Tu cuerpo es un laboratorio increíble, y su director GENERAL es el hígado. 🧬

Si te preguntas cuál es el órgano que realmente te permite quemar grasa, la respuesta es simple: el hígado. Si está limpio, quema grasa. Si está saturado, acumula.

En Balans el peso no es la prioridad ; optimizamos el laboratorio. 💪 Si quieres poner tu hígado en modo quemagrasa y lograr tu adelgazamiento definitivo desde la causa: sígueme.