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Acompaño a mujeres a trascender sus atracones y su sensación de adicción a la comida

19/02/2026

Comer de forma emocional no es un fallo de tu voluntad, sino una señal de que estás intentando gestionar un malestar de la mejor manera que conoces. Sin embargo, el alivio de la comida es fugaz y suele dejar paso a la culpa.

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ofrece un marco científico para romper este ciclo. No se trata de 'no sentir', sino de aprender a navegar tus emociones sin que la comida sea tu única respuesta. El estudio de Di Sante et al. (2024) confirma que desarrollar esta flexibilidad nos permite ser más conscientes y actuar según nuestros valores, en vez de responder al impulso.

Dentro de este enfoque, existe una herramienta específica que ha demostrado ser un punto de inflexión para muchos pacientes: la técnica BOLD. Es un protocolo de acción consciente que ayuda a frenar la automaticidad del impulso.

Si quieres saber qué significan estas siglas y cómo puedes empezar a aplicarlas en tu vida, el lunes 23 de febrero a las 14:00h explicaré el paso a paso detallado en mi Newsletter.

Suscríbete en el enlace de mi biografía para recibirlo. 🤗💜

11/02/2026

3️⃣Escribe tu "Para qué"

Escribirlo obliga al cerebro a pasar de “urgencia” a lenguaje.

Cuando nombras la función (“para calmarme”, “para no sentirme sola”),
el atracón deja de ser un monstruo y se convierte en una señal.

Escribir el “para qué”:

no quita las ganas de comer

no prohíbe comer

pero abre una micro-pausa donde antes no había nada.

Eso es el primer paso para saber qué estás intentando regular cuando comes así.

Si necesitas ayuda me puedes escribir un DM y te responderé con mucho cariño 🤗💜

Foto de

05/02/2026

La última explicación es la razón por la que estoy mucho menos activa en Instagram, te cuento (por encima eh, no te voy a dar la turra, pero creo que tienes derecho a saberlo):

En los últimos meses, empecé a dar consultas presenciales en Santander y a atender a personas con necesidades y dificultades distintas, más allá de los TCA, lo que implica seguir estudiando y formándome.

Estoy terminando mi tercer (y de verdad, ojalá pueda prometerlo, mi último) máster. Ahora mismo estoy trabajando FUERTEMENTE en la eficacia de la Terapia de Aceptación y Compromiso en el trastorno por atracón, comida emocional y sobreingestas. Estoy muy emocionada porque cada vez tengo más herramientas respaldadas científicamente para poder ayudarte más y mejor.

Por último, mi casera me avisó hace un par de semanas que tenía que dejar mi piso el mes que viene. Mi chico y yo decidimos vivir juntines, lo cual me hace mucha ilusión pero mudarme de un sitio en el que viví durante 9 años no deja de ser una fuente de estrés potente.

Dicho eso, todos los lunes a las 14h sigo enviando mi newsletter, impepinablemente. Cuento aprendizajes de mi día a día, a veces muy íntimos, mi relación con mi cuerpo y con la comida, tips, herramientas, estrategias y consejos para cualquier tipo de desorden alimentario... Lo tengo como prioridad, es la manera más cercana para que hablemos " de tú a tú" y vuestras respuestas son alimentos para mi alma, así que no lo pienso dejar.

Si aún no estás suscrit@, tienes el enlace para hacerlo en mi Bío (viene con regalo).

Y por supuesto, si quieres que te ayude a quitarte la obsesión por la comida de encima y disfrutar de tu vida con todo lo bueno que el mundo tiene para ofrecerte, aquí seguiré estando, no tienes más que escribirme un DM.

Linda, lindo, amorines... Os mando el más grande de mis abrazos 🤗💜

25/01/2026

Verse mejor está genial. Pero pensar menos en el cuerpo para dar espacio a lo verdaderamente valioso... eso sí es vivir plenamente.

A menudo llegan a consulta personas agotadas de perseguir una versión de sí mismas que nunca parece llegar. Y la paradoja es que, cuanto más se enfocan en "mejorar" su físico, más atrapadas se sienten.

El objetivo terapéutico real no es que te encante cada centímetro de tu piel (eso es mucha presión), sino que tu cuerpo deje de ser el protagonista absoluto de tus pensamientos.

Quiero que recuperes el espacio mental que hoy inviertes en contar, pesar y medir, y se lo dediques a tus proyectos, a tu descanso o a tu gente.

Recuerda: La paz aparece cuando te cuidas, no cuando cumples.

💬 ¿Te has pillado alguna vez "cumpliendo" en lugar de cuidándote? Te leo en comentarios. 🤗💜

15/01/2026

Estamos en el peor momento del año en cuanto a luz solar, energía y vitalidad.

Coherentemente, tu cuerpo pide más descanso, más sueño y menos exigencia.
Más modo hibernación.

Ahora no necesitas apretarte.
Necesitas una transición amable de vuelta a la rutina, que ya es bastante.

No te castigues.
No compenses.
No intentes “arreglar” nada.

Vuelve a tu vida con paciencia, amor y compasión.
Y cuando tu cuerpo se haya adaptado a su nuevo ritmo, entonces sí:
podrás ponerte nuevos retos.

Retos.
No autoflagelación.

Si te mueves siempre entre extremos,
si no logras habitar los grises sin que se te vaya de las manos,
y alternas entre excesos y restricción,
te puedo ayudar.

Escríbeme un DM y reservamos una cita.

Un abrazo 🤗💜

04/01/2026

Un poco de humor para empezar el año.

29/12/2025

Gracias 🤗💜

29/12/2025

Gracias de corazón por haberme acompañado un año más en este complejo mundo de las redes sociales.

Gracias por cada uno de tus comentarios y de tus mensajes privados.
Por cada corazoncito.
Por cada respuesta y cada votación que me has dejado.

Gracias por estar al otro lado y por alimentarme el alma cada vez que me dices que mi contenido te está ayudando.

No es fácil estar siempre al pie del cañón en este mundillo, y tampoco es algo que pretenda.

Pero el año que viene he decidido seguir aquí, aportando mi granito de arena.
Porque, pese a todo lo que conlleva depender de un algoritmo deshumanizado, las personas que hay detrás de la pantalla lo compensan todo.
Y por eso, merece la pena.

Nos vemos el año que viene🤗 💜

01/12/2025

¿De verdad piensas que vas a ser más feliz siendo más delgad@? ¿Sabes el precio que vas a pagar? ¿Te va a compensar? ¿No será mejor tener una buena relación con tu cuerpo? Tener una buena relación con tu cuerpo no significa dejar de cuidarte, significa darte mimos desde el carió en vez de castigarte desde el odio. Si necesitas ayuda, escríbeme.

27/11/2025

Si quieres cambiar tu relación con la comida hay que empezar por las bases.
Eso se hace respondiendo a las preguntas que te planteo DESDE LA HONESTIDAD.
La tercera pregunta es especialmente importante... ¿Qué has contestado?

18/11/2025

Llevaba un tiempo desaparecida y sin abrir mucho mis redes sociales porque me daban ganas de bajarme del mundo.

A veces hace falta un poco de desintoxicación para reconectar con todo lo que me ha llevado hasta aquí.

Y es que las personas que me decís que os ayudo con mi terapia y/o contenido tenéis definitivamente más peso que mis enemigos como psicóloga.

Si lo que buscas es ayuda para sanar tu relación con la comida y con tu cuerpo, me puedes mandar un DM y te doy información.

Si lo que buscas es LA solución definitiva para ser delgad@ y feliz sin escupir a la cara de tu bienestar físico y mental en 4 semanas, aquí no es.

Un abrazo 🤗💜

23/10/2025

🧀Te comiste una cuña de queso entera y tu primer instinto es entrar en pánico.

☝Recuerda, la culpa no se come tus problemas, solo tu paz mental.

😳 En vez de torturarte, haz algo radical... sigue con tu vida!

🤓 Si alguna vez te ha pasado, ya sabes: no eres tu última comida. Suelta la culpa y dale espacio a lo que de verdad importa (no es el queso)

🤗💜Si necesitas ayuda para sanar tu conducta alimentaria, escríbeme y te cuento cómo puedo ayudarte

Dirección

Calle Burgos 11
Santander, Cantabria
39008

Teléfono

+34722112416

Página web

http://www.libredeatracones.com/

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