Kimem Nutrition Counseling

26/07/2025

ከበርካታ የሙዝ ጠቀሜታዎች መካከል ጥቂቶቹን ከዚህ
እንደሚከተለው
ለማየት እንሞክራለን፡፡1. ለአእምሮ እድገት
ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ
የፖታሺየም ንጥረነገርን
ይዟል፡፡ ይህም ንጥረ
ነገር የአንጐልን የሥራ ብቃት ለማሻሻል እና ለማሳደግ
እንዲሁም ንቁና ጤናማ አዕምሮ እንዲኖረን በማድረግ
ረገድ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው፡፡
2. ለስትሮክ
በሙዝ ውስጥ ያለው ፖታሺየም፣ የደም ሥርዓትን
በማስተካከል ባልታሰበ ሁኔታና በድንገት የሚከሰተውን
የስትሮክ ችግር ለመከላከል ያግዛል። ሙዝ በሰው
ልጆች የአመጋገብ ሥርዓት ውስጥ ተካቶ ዘወትር
ለምግብነት የሚውል ከሆነ፣ በስትሮክ ምክንያት
የሚመጣውን ድንገተኛ ሞትና የአካል ጉዳት ከ50-60
በመቶ ለመቀነስ ያስችላል፡፡
3. ለደም ግፊት
ሙዝ በተፈጥሮው በውስጡ የሚይዘው ዝቅተኛ
የጨው መጠን በመሆኑ የደም ግፊትን ለማረጋጋት
ይረዳል፡፡ ከዚህ በተጨማሪም በውስጡ ያለው
ፖታሺየም የደም ግፊትን ለማስተካከልና በግፊት ሳቢያ
የሚከሰቱ ከባድ የጤና ችግሮችን ለመከላከል ከፍተኛ
ጠቀሜታ አለው፡፡
4. ለጨጓራ ህመም
አብዛኛዎቻችን ሙዝ ከበድ ያለ ምግብ እንደሆነ
በማሰብ፣ ሙዝ የጨጓራ ህመማችንን
እንደሚያባብስብን ስንናገር እንደመጣለን፡፡ ይሁን እንጂ
ሙዝ ለጨጓራ ችግሮች ሁነኛ መፍትሔ ነው። ሙዝ
በባህርይው በጣም ለስላሳ በመሆኑ በጨጓራ ላይ
መጨናነቅን የማይፈጥር ሲሆን የጨጓራ አካባቢን
በመሸፈን፣ የጨጓራ ውስጥ አሲድን በማስተካከልና
በማመጣጠን የጨጓራ ቁስለት እንዳይፈጠር ለማድረግ
ያስችላል፡፡
5. ለድብርት
ሙዝ በውስጡ የሚይዘውና ትራይፕቶፋን የተባለው
ንጥረ ነገር በሰውነታችን ውስጥ ሴሮቶኒን የባለ
ሆርሞን እንዲፈጠር ያደርጋል፡፡ ይህ ሆርሞን አይነተኛ
ተግባሩ ሰውነታችንን ከድካምና ከድብርት በማላቀቅ
ወደተሻለ ስሜት ውስጥ እንድንገባ ማድረግ ነው፡፡
6. ለሆድ ድርቀት
በሙዝ ውስጥ የሚገኘው ፋይበር ለምግብ መፍጨት
ሥርዓታችን ከፍተኛ ጠቀሜታን ይሰጣል፡፡ የምግብ
መፍጨት ሥርዓትን የሚያከናውኑት የሰውነታችን
ክፍሎች በቂ የውሃ መጠን እንዲኖራቸው በማድረግ
ሆድ ድርቀትን ይከላከላል፡፡ አንጀት የተለሳለሰ እንዲሆን
በማድረግ ከሰውነታችን መውጣት የሚገባቸው
አላስፈላጊ ነገሮች (ቆሻሻዎች) እንዲወገዱ ለማድረግ
ይረዳል፡፡
7. ለስኳር ህመም
ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ ቫይታሚን B6 የያዘ ነው።
ይህም በደም ውስጥ የሚኖረውን ከፍተኛ የስኳር
መጠን እንዲቀንስ በማድረግ፣ በሰውነታችን ውስጥ
የሚገኘውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ያስችለናል፡፡
ከስኳር መብዛት ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የጠዋት
ህመምንም ያስቀራል፡፡
8. ሙዝና ደም ማነስ
በሙዝ ውስጥ የሚገኘው የብረት ማዕድን ጠቀሜታው
በደማችን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው
የሔሞግሎቢን ምርት እንዲኖር ማድረግ ነው፡፡ ይህም
በሔሞግሎቢን እጥረት ሳቢያ የሚከሰተውን የደም
ማነስ እንዳይከሰት ያደርጋል፡፡
9. ሙዝ ለስካር
ሙዝ ከወተትና ከማር ጋር ተደባልቆ ለምግብነት
ሲውል በከፍተኛ መጠጥ ወይም በስካር ሳቢያ
የሚከሰትን ሃንግኦቨር (ያደረ ድምር) በቀላሉ
ያስወግዳል፡፡ በመጠጥ ሳቢያ የተጐዳን ሰውነት
እንዲነቃቃና ብርታት እንዲያገኝ በማድረግ ረገድም
ሙዝ ከፍተኛ ሚናን ይጫወታል፡፡ የሲጋራ እና መሰል
ሱሶች ተጠቂ የሆኑ ሰዎች ሱሱን ለማቆም እንዲችሉ
ሙዝ ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋል፡፡
10. ለሞቃታማ አየር
በሞቃታማ የአየር ንብረት ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች
ሙዝን ቢመገቡ ሰውነታቸው ሙቀቱን እንዲቋቋም
በማድረግ፣ የተረጋጋና የተስተካከለ የሰውነት ሙቀት
እንዲኖረን ያደርገናል፡፡

25/07/2025

ምግብ መድሃኒት ነው ወይስ መርዝ ነው?

Check out Walelgn Wakjra’s video.

20/07/2025

የተመጣጠነ አመጋገብ በዚህ ክፍል እንዴት ጤናማ እና አስፈላጊየሆኑ
ምግቦችን መብላት እንደሚችሉ እንጠቁምዎታለን፡፡ጤናማ አበላል ከመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እንዴት ሕይወትዎን እና ጤናዎንማሻሻልእንደሚቻልእናስረዳዎታለን፡፡ እነዚህን ነጥቦችከተከተሉ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጤናማተመጋቢ ሆነውሕይወትእና በክብደትላይለውጥማየት ይችላሉ። የተመጣጠነ አመጋገብ ጤናዎን ከመጠበቁ በላይ
ለአንዳንድ በሽታዎች እንዳይጋለጡ ይረዳዎታል፡፡
የተመጣጠነ አመጋገብ ማለት ፍራፍሬዎች፣ አትክልተና
ጥራጥሬዎች በብዛት መውሰድ እና የስብ (ፋት)
ኮሌስትሮል የበዛባቸውን ምግቦች መቀነስ ነው፡፡ እንደ አሜሪካ የዳየት ተቋም ገለፃ፣ ለጤና ተስማሚ
የሆኑ ምግቦች ማለት የተለያዩ ፍራፍሬዎች፣ አትክልት፣ፋትያልበዛባቸውሥጋና የዶሮ ዘሮች፣ ጥራጥሬዎች፣ቅባት ያልበዛበት ወተት እንቁላልና ለውዝ ናቸው፡፡
እነዚህ ምግቦች የቅባት ይዞታቸው ትንሽ ሲሆን
ሰውነታችን የሚፈልገውን ቫይታሚን እና ንጥረ ነገሮች የያዙ ናቸው፡፡ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ደግሞ ብዙ ቅባትነት ያላቸው በርገሮች፣የድንች ጥብስ፣ ኬኮችወይም በካርቶን የታሸጉ ትኩስ ምግቦች ናቸው፡፡እነዚህ ምግቦች የሶዲየም ይዘታቸውበጣም ብዙ
ነው፡፡ ጤናማ አመጋገብ ማለት የአመጋገብ ስልትዎን በብልሃትመወሰን ማለት ነው፡፡ ቅባት፣ ካሎሪና ሶዲየም ያልበዛባቸው ምግቦች በብዛት አላማዎት መሆን አለባቸው፡፡ ጤናማ አመጋገብማለትየሚመገቡትን የምግብ መጠንም ይጨምራል፡፡ በሚበሉት ሳህን ላይየሚያስቀምጡት ምግብ ብዛት ያስተውሉና ይጠንቀቁ፡፡ አመጋገብዎን በተመለከተ እነዚህን ለመከተል ይሞክሩ የተለያዩ ዓይነት ምግቦች ይመገቡ የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ ስታርችን መሠረት ያደረገ ምግብ ዋና ምግብዎ
ለማድረግ ይሞክሩ አትክልትና ፍራፍሬ በብዛት ይመገቡ፣ጨው ይቀንሱ። መልካም ጊዜ!

19/07/2025

#በዚህ ቪዲዮ ምግባችንን እንዴት መድሃኒታችን ማድረግ እንደምንችል ዳሰንበታል፡፡ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ካልተመገብን ጤናችን ይታወካል፡፡ በመሆኑም ለጤናችን እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ...

15/07/2025

#የልጆችጤና #የህፃናትውፍረት #ጤናማአመጋገብ #የአካልብቃት #የቤተሰብጤና #ኢትዮጵያጤና #የአመጋገብባለሙያ #ጤናማልጆች #ህፃናትአመጋገብ #የወላጅነትምክር #ጤናማአኗኗር ...

14/07/2025

የሰውነት ክብደት መቀነስና ላይ ያሉ ችግሮች
በዓለም ላይ ውፍረት ወረርሽኝ እየሆነ መጥቶል፡፡ አለምንና የሰውን ልጅ ከሚያሰጉ ነገሮች ውስጥ ውፍረት ቀዳሚ መሆን ከጀመረ ውሎ አድሮል፡፡ ድሮ ድሮ በሩቅ የምንሰማው ውፍረት በእያንዳንዳችን ላይ መከሰት ጀምሮል በዚህ የተነሳም ለተለያዩ ውፍረት ተከትለው ለሚከሰቱ በሽታዎች የሚጋለጡ ኢትዮጲያውያን በርክተዋል፡፡
በአገራችን የውፍረት ወረርሽኝ ሴቶች ከወንዶች በበለጠ እንደሚጋለጡ ጥናቶች ያሳያሉ፡፡ ሀገራችን ተላላፊ ላልሆኑ ህመሞች በየአመቱ ወደ 31 ቢሊየን ብር ወጪ ሲሆን በርካታ ሰዎችም ለህልፈት ይዳረጋሉ፡፡
አሁን አሁን ብዙ ሰዎች ታሞ ከመማቀቅ አስቀድሞ መጠንቅቅ እንደሚል ቢህሉ ለጤናቸው ቅድሚያ መስጠት ጀምረዋል፡፡ ብዙ ውፍረት ውስጥ ያሉ ሰዎች ብዙ ጊዜ አሁን አሁን ከኢንተርኔት የሚያዩቻውን በአጭር ቀን ክብደት ያስቀንሳሉ በሚባሉ መድሃኒቶችን ይጠቀማሉ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶችም የረጅም ጊዜ የጤና ችግር ሊያመጡ የሚችሉ መድሃኒቶች ናቸው፡፡
ተፈጥሮ የራሱዋ መንገድ አላት ብዙዎቻችን በሂደት የመጣ ውፍረት በአንድ ጀንበር ማጥፋት እንፈልጋለን፡፡ በዚህ የተነሳ የተለያዩ መድሃኖቶችን ወደ መጠቀም እና ኢንተርኔት ላይ ያየነውን ሁሉ ዳይት እንደ አይጥ ራሳችን ላይ እሞክራለን፡፡ በ7 ቀን በ 15 ቀን ቦርጭን ጥፍት የሚያደርጉ ውህዶች እያልን እንጋታለን፡፡ ማወቅ ያለብን ነገር ክብደት መቀነስ ውስጥ ዋነኛው ነገር አመጋገብ፡ አካላዊ እንቅስቃሴ፡ ልማድእና አመለካከትን በመቀየር ዘላቂ የህይወት ዘይቤ ለውጥ ማምጣት ያስፈልጋል፡፡
ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ዳይት ይጀምራሉ አንድ አይነት ምግብ መመገብ ወይም በቀን 1 ጊዜ በመመገብ የመሳሰሉ ዳይት መንገዶችን ይከተሉና የተወሰነ ክብደት ከቀነሱ በኃላ ወደ በፊት አመጋገባቸው ሲመለሱ ወደነበሩበት ክብደት ወይም ከዛ በበለጠ ይጨምራሉ፡፡ ምክንያቱም ሰውነታችን ለረጅም ቀናት አነስተኛ ምግ የምንመገብ ከሆነ ሰውነታችን ሜታቦሊዝሙን መቀነስ ወይም በትንሽ ሀይል ወደ መስራት ራሱን ያስተካክላል፡፡ በዚህ የተነሳ ወደ በፊቱ አመጋገብ ስንመለስ ሰውነታች ምግብ አሳንስ እንደምንመገበው ጊዜ በአነስተኛ ሀይል የሚጠበቅበትን ተግባራት እያከናወነ የቀረውን ያከማቻል፡፡ በዚህ የተነሳም ክብደታችን ይበልጥ እየጨመረ ይመጣል፡፡ በመሆኑም ሰዎች በተለይም የስነ ምግብ ባለሙያ ቢያማክሩ የተሻለ ለውጥ ማምጣት ይችላሉ፡፡
ውፍረት የበሽታዎች ሁሉ መነሻ ናት፡፡ ውፍረቶን ነገ አስተካክለዋለው እያሉ ከሰነፉ ምናልባት መመለስ ወደማይችሉት የጤና ችግሮች ያድጋል ፡፡ ውፍረቶን ለመቀነስ ቆርጠው ራሶት ላይ ይስሩ፡፡
ዋለልኝ ዋቅጅራ
የስነ ምግብ ባለሙያ
ከቅመም ኑትሪሽን ( አገልግሎታችን ከፈለጉ በቴሌግራም ያውሩን 0985405526 )

13/07/2025

በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለክብደት መቀነስ ወሳኝ ነው። እንቅልፍ ማጣት የምግብ ፍላጎት ሆርሞኖችን በማዛባት፣ ለስኳርና ለስብማ ፍላጎት እንዲጨምር ያደርጋል። በቀን ከ7-9 ሰአት ለመተኛት ይሞክሩ። ሰውነትዎን በእንቅልፍ ያድሱት! ጤናማ አመጋገብ ለጤናማ ህይወት ቅመም ኒውትሪሽን
#እንቅልፍ

12/07/2025

‎ሰላም ውድ ቤተሰቦቻችን እንዴት ሰነበታችሁ መጪውን 2018 ዓ.ም በማስመልከት ድርጅታችን ቅመም ኒውትሪሽን ለ10 እናቶች ነፃ የክብደት መቀነስ ፓኬጅ አዘጋጅቷል። አገልግሎቱን ለማግኘት ክብደት ለመለወጥ የወሰነች እና የምንሰጣትን መመሪያዎች ለመተግበር ፍላጎት ያላቸው መሆን አለባቸው። ፍላጎት ያላችሁ ሰዎች እንድትመዘገቡ እንጠይቃለን።
‎ የስነ ምግብ ማማከሩ የሚያካትተው።
‎ 1) Menu planning
‎ 2) Nutrition assessment
‎የሚያካትት ይሆናል። አገልግሎቱንም የምንሰጠው በስልክ:ኤሜይልና ቴሌግራምን በመጠቀም ሲሆን አገልግሎቱን ለማግኘት የሚመዘገብ ሰው በተቻለ በህይወቱ ለውጥ ለማምጣት የሚፈልግና የቆረጠ ቢሆን ይመከራል።
‎🚐" ኑ ወደ ጤናማነት በሚያደርጉት ጉዞ የሹፌሩን ቦታ ይያዙ እኛ ደግሞ ረዳት ሆነን ግቦን እንዲያሳኩ እናግዞታለን"🚌
‎ ቅመም ኑትሪሽን ካውንስሊንግ
‎በቴሌግራም 0985405526 ይፃፉልን።

12/07/2025

&
ያድርጉ
ፓፓያ እና የጤና ጥቅሞቹ
ፓፓያ በሆድ ውስጥ የሚገኙ ትላትሎችን ለማጥፋት እና
የጨጓራን አሲድነት ይቀንሳል፡፡
የፓፓያ ጁስ መጠጣትን ልምድ ማድረግ በአንጀት ውስጥ
የሚፈጠርን ኢንፌክሽን እና ጎጂ ፈሳሽ ጠርጎ ያወጣል፡፡
ፓፓያ ዝቅተኛ የካሎሪ እና ከፍተኛ የጠቃሚ ምግብ ይዘት
ስላለው በውፍረት መቀነስ ሂደት ውስጥ ላሉ ሰዎች
አስተዋጽዖው የላቀ ነው፡፡
ፓፓያ የጸረ ካንሰር እና የሰውነት መቆጣትን የሚቀንስ ባህሪ
አለው፡፡ ይህ የሰውነት መቆጣትን የሚቀንስ ባህሪ
በማንኛውም የሰውነታችን መገጣጠሚያ ላይ ለሚደርስ
ህመም /Arthritis/ እና የአጥንት መሳሳት /
Osteoporosis/ ለመቀነስ ይረዳል፡፡
ፓፓያ ፎረፎርን በመከላከል ጤናማ ጸጉር እንዲኖረን
ስለሚያግዝ በተጨማሪ ከፓፓያ የተሰሩ የጸጉር ማስዋቢያ
ምርቶችን መጠቀም ይመረጣል፡፡
ፓፓያ በውስጡ ፕሮቲዮላይቲክ የተባለ ኢንዛይም ምንጭ
ሲሆን ካለ እድሜ የሚመጣን የቆዳ መሸብሸብን
ይከላከላል፡፡ እንዲሁም ፓፔን የተባለ ኢንዛይም የምግብ
መፈጨት ሂደትን በማገዝ ብሎም የአንጀት ካንሰር የመከሰት
እድልን ይቀንሳል፡፡
ፓፓያ አርጀኒን የተባለን ንጥረ ነገር ሲኖረው ይህም የወንድ
ልጅን መሀንነት ይከላከላል፡፡
ፓፓያ በቫይታሚን ኤ’ ሲ እና ኢ የበለጸገ በመሆኑ
የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በተጨማሪም በስ£ር
ምክንያት የሚመጣን የልብ ህመምን ይከላከላል፡፡
ፓፓያን መጠቀም ልምድ አድርገን ጤናችንን እንጠብቅ!!!