21/10/2021
ስጋት ወይም መረበሽ/ anxiety disorders /
🔷በጭንቀት የመያዝ ስሜት በጣም የተለመደ የስሜት ቀውስ ነው፤ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ማንኛውም ሰው ሊነካ ይችላል፤ ሴቶች ከወንዶች ጋር በመረበሽና የመታወክ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፡፡
🔷 በጭንቀት መታመም ወቅት በጣም ኃይለኛ አቅም የሚያሳጣ እና በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ነው፡፡
🔷 እንዲህ ዓይነቱ ጭንቀት የሚያስደስተንን ስራዎች እንድናቆም ሊያደርግ ይችላል፡፡
👉 መረበሽ ወይም የመታወክ ምልክቶች፡-
🔷 ከፍተኛ ጭንቀት
🔷 ፍርሃትና አለመረጋጋት
🔷 የእንቅልፍ ችግሮች
🔷 ንዴት
🔷 የመተንፈስ ችግር
🔷 የልብ ድካም
🔷 የአፍ መድረቅ
🔷 ማቅለሽለክ
🔷 የመዛል ስሜት ናቸው፡፡
እነዚህ ምክሮች በሽታዎትን ለመቆጣጠር ወይም ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡እንደ ቡና፣ ሻይ፣ ኮላ፣ የኃይል
መጠጦች፣ እና ቸኮሌት የመሳሰሉ ካፌይን ያላቸውን ምግቦች እና መጠጦችን አይጠቀሙ፡፡ ካፌይን የአእምሮ የሚያዘገይ ሲሆን ጭንቀት የመያዝ እድሉንም የከፋ ያደርገዋል፡፡ምግብ በስዓቱ መመገብ፣ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ
እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው፡፡ እንደ ብስክሌት ያሉ እና የኤሌክትሪክ ስፖርት እንቅስቃሴዎች ውጥረትን የሚቀንሱ
እንቅስቃሴዎችን ማዘውተር፡፡
የጤና ጉዳይ ላይ ለመወያየት ካሻዎ 9339 ይደውሉ ስለችግሮ ከጤና ባለሙያዎች ጋር ይማከሩ !!!
https://t.me/pranahealthservices
