02/02/2026
ፌብሩዋሪ (የካቲት) የልብ ጤና ወር ነው! ❤️
ልባችን በየቀኑ ያለምንም እረፍት የሚሰራ የሰውነታችን ሞተር ነው። ይህ ወር ስለ ልብ ጤና የምናስብበት እና የምንከባከብበት ልዩ ወቅት ነው።
ለልብዎ ጤና እነዚህን 4 ቀላል እርምጃዎች ይውሰዱ፦
🚶♂️ እንቅስቃሴ ያድርጉ፦ በቀን ለ30 ደቂቃ ያህል መራመድ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ የልብ በሽታ ተጋላጭነትን በእጅጉ ይቀንሳል።
🥗 አመጋገብዎን ያስተካክሉ፦ የጨው እና የቅባት መጠንን በመቀነስ፣ አትክልትና ፍራፍሬን በብዛት ይመገቡ።
🧘♂️ ውጥረትን ይቀንሱ፦ የአእምሮ እረፍት ማግኘት ለልብ ጤና ወሳኝ ነው። ለራስዎ ጊዜ ይስጡ፣ በቂ እንቅልፍ ይተኙ።
🩺 ምርመራ ያድርጉ፦ የደም ግፊትዎን እና የኮሌስትሮል መጠንዎን በየጊዜው መለካት አይዘንጉ።
ጤናማ ልብ ለረጅም እና ደስተኛ ህይወት መሰረት ነው! ዛሬውኑ ለልብዎ መልካም ነገር ማድረግ ይጀምሩ።
#የልብጤና #ጤና
