ጤና

ጤና This is an educational and business page on health and wellness and related issues.
- disease preve

ኩልና የአይን ጤናሺህ ዘመናት የተሻገረው ኩል ለጤና እና ለውበት ያለው ጥቅምዘመነኛው የመዋቢያ ምርት አቅራቢ ዓለም 'eyeliner' ይለዋል። ኩል በተለያየ መንገድ ገበያ ላይ ቢቀርብም ታሪኩ...
05/02/2026

ኩልና የአይን ጤና

ሺህ ዘመናት የተሻገረው ኩል ለጤና እና ለውበት ያለው ጥቅም
ዘመነኛው የመዋቢያ ምርት አቅራቢ ዓለም 'eyeliner' ይለዋል። ኩል በተለያየ መንገድ ገበያ ላይ ቢቀርብም ታሪኩ ዓመታትን ወደኋላ ይሻገራል።

ዘሐራ ሀንከር የቢቢሲ ጋዜጠኛ ናት። ብሩክሊን የሚገኘው ቤቷ ውስጥ ኩል ስትቀባ "ከቤቴ ብርቅም ከእናቴ፣ ከአያቴ እና ከመካከለኛው ምሥራቅ ሴቶች ጋር የተሳሰርኩ ይመስለኛል" ስትል ትገልጻለች።

ያለፈው ታኅሣሥ ላይ የተባበሩት መንግሥታት የትምህርት፣ ሳይንስ እና ባህል ተቋም በዓለም የማይዳሰሱ ቅርሶች ዝርዝር ውስጥ ኩልን አካቷል።

ሴቶችም ወንዶችም ዐይናቸው ላይ የሚያደርጉት ኩል ሺህ ዓመታት የተሻገረ ታሪክ አለው።

ኩል አረብኛ ቃል ነው። ከአረቡ ዓለም ባሻገር በኢትዮጵያ የሚጠራውም በዚህ ስሙ ቢሆንም በተለያዩ ባህሎች የተለያየ ስም አለው።

ደቡብ አፍሪካ ካጃል፣ ናይጄሪያ ትሪዮ፣ ኢራን ሶርማህ ይባላል።

ኩል በባህላዊ መንገድ ይዘጋጃል
Road mlpp@አንቲሞኒ እና ሊድ የተባሉት ንጥረ ነገሮች በዋናነት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ሊባኖሳዊ-እንግሊዛዊቷ ዘሐራ ሀንከር ትናገራለች።
በእርስ በርስ ጦርነቱ ምክንያት ከቤተሰቧ ጋር ወደ እንግሊዝ ሸሽተዋል።
"እናቴ መዋቢያ ስትጠቀም እመለከታት ነበር። ጥልቅ ከሆነ ነገር ጋር የምትተሳሰርበት መንገድ ነው ብዬ አምናለሁ" ትላለች።

ስለ ኩል 'Eyeliner: A Cultural History' የተባለ መጽሐፍ የጻፈችው ዘሐራ እንደምትለው ዩኔስኮ ኩልን ቅርስ አድርጎ መመዝገቡ "ኩል ጊዜያዊ ሳይሆን ጥበቃ የሚፈልግ ባህላዊ ክንውን መሆኑን" ያሳያል።

"እንዲህ ያለ ዕውቅና ማግኘቱ የኩል አሠራር እና አጠቃቀም ባህል ተጠብቆ እንዲቆይ ይረዳል። ተሰንዶ ከትውልድ ትውልድ እንዲሸጋገርም ያግዛል። በአንድ ትውልድ ተገድቦ የሚቆይ ወይም በዓለም መዋቢያ ምርቶች ንግድ ውስጥ የሚጠፋ አይሆንም" ስትል ታስረዳለች።

ዘሐራ ከኢራናውያን ጓደኞቿ ጋር እራት እየበሉ ስለ መዋዋቢያ ምርቶች ሲያወሩ ነበር የኩል ታሪክ እና ባህላዊ ሚና ትኩረቷን የሳበው።

"ኩል ለሴቶች ትልቅ ዋጋ አለው። በሌሎች አገራት የሚኖሩ ወይም የተገለሉ ሴቶች ቢሆኑም ለኩል ቦታ አላቸው" ትላለች።

ኩል ከመዋቢያነት ባሻገር

የኩል መነሻ ጥንታዊ የግብፅ፣ ሜሶፖታሚያ እና ፋርስ ሥልጣኔ ነው። ፆታ እና መደብ ሳይለይ ሁሉም ሰው የሚጠቀመው ነበር።

"ኩል ከመዋቢያነት በላይ ጥቅም ይሰጣል። መንፈሳዊ ዋጋ አለው። ዐይንን ከሕመም ለመከላከልም ይውላል" ትላለች ዘሐራ።

ጥንታዊ ግብፃውያን ሲቀበሩ ከኩል ጋር ነው። "ወደ ቀጣዩ ሕይወት" ይዘውት ሊጓዙ መፈለጋቸው ያለውን ትልቅ ዋጋ ያሳያል።

ከኩል ጋር በተያያዘ የመጀመሪያዋ 'ተጽዕኖ ፈጣሪ' ልንላት የምንችለው ንግሥት ነፈርቲቲን ነው።

በሉግዊግ ቦርቻት የተመሩ ጀርመናውያን የቅሪተ አካል አጥኚዎች ግብፅ ውስጥ ምርምር ካደረጉ በኋላ በአውሮፓውያኑ 1912 ይፋ ባደረጉት ግኝት መሠረት ንግሥት ነፈርቲቲ ኩል እንደምትቀባ ማስረጃ ተገኝቷል።
"የነፈርቲቲ ቅንድብ የተቀለበሰ ነው። በትክክል ቅርጹን ይዞ ሰማያዊ ቀለም ሽፋሽፍቷ ላይ ይታያል። የተቀባችው ኩል ነው የሚሆነው። ቀለሙ ቢለያይም ከአጠቃላይ ገጽታዋ ጋር ይናበባል" ስትል ዘሐራ በመጽሐፏ አስፍራለች።

ኩል በመቀባት የጀርመን ሴቶች የነፈርቲቲን ውበት ለመላበስ ሞክረዋል። ከውበት ባሻገር ኃያልነት እና መሪነትም ከኩል ጋር ይተሳሰራሉ።

ነፈርቲቲ ራሷን ያስዋበችበት መንገድ ዛሬም ድረስ ፋሽን ነው።

የንግሥቲቷን ገጽታ ማስመሰል የሚቻልበትን መንገድ ዩትዩብ፣ ቲክቶክ እና ኢንስታግራም ላይ የሚያስተምሩ ይዘት ፈጣሪዎች በመቶዎች ይቆጠራሉ።

ኩል በተለያዩ አገራት

ዘሐራ ለጥናቷ የተለያዩ አገራት ተጉዛለች። ካርላ፣ ቻድ፣ ሜክሲኮ እና ዮርዳኖስ ይገኙበታል። ኩል በተለያየ መንገድ ጥቅም ላይ እንደሚውል አስተውላለች።

ኩልን ከፀሐይ ወይም 'ከቡዳ' ለመከላከል የሚያውሉት አሉ። እንደ መንፈሳዊ ክንውን ወይም እንደ መድኃኒት የሚጠቀሙበት ማኅበረሰቦችንም አይታለች።

በጃፓን ባህላዊ ሙዚቀኛ እና ተወዛዋዥ የሆኑት ጌሻዎችን አነጋግራለች። ኩልን ራሳቸውን ለመጠበቅ የሚያውሉት ሲሆን፤ ቀይ ኩል ያዘወትራሉ።

በሜክሲኳዊ-አሜሪካውያኑ ቾላ ማኅበረሰብ ዘንድ ኩል የማንነት፣ የእምቢ ባይነት እና የኩራት መገለጫ ነው።

ኩል ግብፅን ጨምሮ በሌሎችም አገራት የሴቶች ብቻ ሳይሆን የወንዶችም መዋቢያ ነው። በቻድ የፉላኒ አርብቶ አደር ማኅበረሰብ የሆነው ዋዳቢ ውስጥ ዓመታዊ የወንዶች የቁንጅና ውድድር ይካሄዳል።

"በፔትራ የባዶይ ወንዶች እና በዮርዳኖስ ያሉ ወንዶችም ራሳቸውን ከፀሐይ ለመከላከል እና አምሮ ለመታየት ኩል ይጠቀማሉ" ትላለች ዘሐራ።

ወንዶች ፍቅረኛ እንደሌላቸው ለማሳየት እንዲሁም "ጉርምስናን ለማሳየት" ኩል እንደሚጠቀሙ ዘሐራ ትናገራለች።

በሌላ በኩል ልጆችን ኩል መቀባት ከለላ እንደሚሰጣቸው ይታመናል።

አረብኛ የሚናገሩ አገራት 'ኸጃል' እና 'ካኽሊላን' በሚሉ ቃላት ኩልን ይጠራሉ። ቃሉ የአክብሮት መገለጫም ነው።

ዩኔስኮ ለኩል ዕውቅና መስጠቱ ለአረቡ ዓለም አገራት እና አጠቃላይ የዓለም ደቡባዊ ክፍል ሕዝቦች ትልቅ ትርጉም እንዳለው ዘሐራ ትናገራለች።

እነዚህ ሕዝቦች ባህሉን ለዘመናት ጠብቀው ቆይተዋል። ቅኝ ግዛት ባህሉን እንዳያጠፋውም ተከላክለዋል።

"ኩል መቀባት መንፈሳዊ ክንውን ነው። ኩል ስንቀባ ባህላዊ ቅደም ተከተል አለን። ቅንድብ ወይም ሽፋሽፍት ላይ መስመር ከመቀባት ያለፈ ጥልቅ ትርጉም አለው" ትላለች ዘሐራ።
ከBBC አማርኛ የተወሰደ
እስኪ እናንተ አስተያየት ስጡበትና እኛ ሙያዊይ ማብራሪያ እንሰጥበታለን!

አዲስ የወለድሺውን ልጅ ገላውን አትጠቢዉ::ጥያቄ: አዲስ የወለድኩትን ልጅ መቼ ማጠብ ልጀምር?✅️መልስ: ከተወለደ 24 ሰዓት ሲሞላው  ምክንያት:- የሰውነቱን ሙቀት ለመጠበቅ ይረዳዋል:: 🟢v...
04/02/2026

አዲስ የወለድሺውን ልጅ ገላውን አትጠቢዉ::

ጥያቄ: አዲስ የወለድኩትን ልጅ መቼ ማጠብ ልጀምር?

✅️መልስ: ከተወለደ 24 ሰዓት ሲሞላው
ምክንያት:- የሰውነቱን ሙቀት ለመጠበቅ ይረዳዋል::

🟢vernix caseosa (አዲስ የተወለደ ህፃን ቆዳ ላይ የሚገኝ ነጭ ለስላሳ ሽፋን) ሳይለቅ አንዲቆይ ይረዳል::

🟢አንቺም ቢሆን 24ሰዓት ሳይሞላዉ ለማስለቀቅ አትሞክሪ::

ጥያቄ : መቼ መቼ ልጄን ልጠብ?

✅️መልስ: አንድ ቀን እያለፍሽ እጠቢ
ምክንያት: ቶሎ ቶሎ ማጠብ የሚያመጣውን የቆዳ መድረቅ እና የቆዳን በሸታ የመከላከል አቅም ከመቀነስ ይከላከላል::

ጥያቄ : ልጄን እንዴት አድርጌ ልጠብ?

✅️መልስ: ልጅሽ እትብቱ አስኪወድቅ ድረስ sponge bath (በገላ ማጠቢያ ስፖንጅ/ምቹ ጨርቅ) ከወደቀ በኈላ ደሞ Tub bath(በገንዳ ዉስጥ) አድርገሽ እጠቢው::
🟢አንገቱን እና ጭንቅላቱን መደገፍ አትርሺ

ጥያቄ : ልጄን በምን ልጠበው?

✅️መልስ: በዉሃ ብቻ ማጠብ ብዙ ጊዜ በቂ ነው
🟢የልጅሽ ቆዳ ደረቅ ሚባለው አይነት ከሆነ ግን: ሸታ የሌለው እና ለልጅሽ ሚስማማውን ሳሙና (እንደቆዳው አይነት ስለሚለያይ) መርጠሽ ተጠቀሚ::

Dr. Habtamu S. Mengistu

04/02/2026

መጥፎ የአፍ ጠረን (Halithosis)

መጥፎ የአፍ ጠረን – መንስኤዎቹ እና መፍትሄዎቹ

በአፍዎ ውስጥ ደስ የማያሰኝ ጠረን ካስተዋሉ፣ ወይም በሚያወሩበት ጊዜ ሰዎች ከርስዎ ዘወር የሚሉ ከሆነ፣ "ሀሊቶሲስ" (halitosis) በመባል የሚታወቀው መጥፎ የአፍ ጠረን ሊኖርብዎት ይችላል። ለአፍ ጠረን መጥፎ መሆን ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም፣ አብዛኛዎቹን በግል ጥንቃቄ (self-care) ማስተካከል ይቻላል።

መጥፎ የአፍ ጠረን አለብዎት? ብቻዎን አይደሉም – በዓለም ዙሪያ ከ4 ሰዎች አንዱ ይህ ችግር እንዳለበት ይታመናል። ምንም እንኳን የተለመደ ቢሆንም፣ መጥፎ የአፍ ጠረን ግን ደስ የማያሰኝ ነገር ነው።

ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?
ዋናው ምልክት ከአፍ የሚወጣ መጥፎ ሽታ ነው። ሽታው ለሌሎች ሰዎች ቢታወቅም፣ ለእርስዎ ግን ላያስተውሉት ይችላሉ።

ምርመራ፦ የአፍዎ ጠረን መጥፎ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ፣ የእጅዎን አንጓ ውስጠኛ ክፍል ይላሱና ምራቁ ሲደርቅ ያሽቱት። መጥፎ ሽታ ካለው፣ የአፍዎ ጠረንም መጥፎ የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው።

ሌሎች ምልክቶች፦

በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕም መሰማት

የአፍ መድረቅ

የድድ ማበጥ ወይም መድማት (እነዚህ የድድ በሽታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ)

መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?
መጥፎ የአፍ ጠረን በአጭር ጊዜ የጤና እክል ምክንያቶች፣ እና በአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ሊመጣ ይችላል።

የአኗኗር ዘይቤ መንስኤዎች፦

🍁የሚበሉ ምግቦች፦ እንደ ነጭ ሽንኩርት፣ ቀይ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመሞች።

🍁የጠዋት የአፍ ጠረን፦ በሚተኙበት ጊዜ አፍ ስለሚደርቅ ጠዋት ላይ ሽታ መኖሩ የተለመደ ነው።

🍁በጥርስ መካከል የሚቀር ምግብ፦ ባክቴሪያዎች ምግቡን ሲያፈራርሱ ሽታ ያለው ጋዝ ይለቃሉ።

🍁ሲጋራ ማጨስ፦ አፍን የትንባሆ ሽታ እንዲኖረው ከማድረጉም በላይ ለረጅም ጊዜ የአፍ ጤና መታወክ ምክንያት ይሆናል።

የጤና እክል መንስኤዎች፦

🍁የድድ በሽታ፦ ጥርስን በትክክል ባለመቦረሽ የሚፈጠር የባክቴሪያ ክምችት (Plaque)።

🍁የአፍ መድረቅ (Xerostomia)፦ በቂ ምራቅ በማይኖርበት ጊዜ አፍ ራሱን ማጽዳት አይችልም።

🍁ኢንፌክሽኖች፦ የቶንሲል፣ የሳይነስ ወይም የሳንባ ኢንፌክሽኖች።

🍁የቶንሲል ጠጠር፦ በቶንሲል አካባቢ የሚከማቹ የባክቴሪያና የምግብ ስብርባሪዎች።

🍁የጨጓራ አሲድ ወደ ላይ መመለስ (GERD)።

የግል ጥንቃቄ (Self-care) ምክሮች

ለመጥፎ የአፍ ጠረን የመጀመሪያው እና ምርጡ መከላከያ የአፍ ንጽህናን መጠበቅ ነው።

🍁ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስን መቦረሽ።

🍁በቀን አንድ ጊዜ በጥርስ መካከል የሚገቡ የምግብ ቅንጣቶችን በክር (Floss) በመጠቀም ማጽዳት።

🍁የምላስ መፋቂያን ወይም ብሩሽን በመጠቀም ምላስን (በተለይ የኋላውን ክፍል) ማጽዳት።

🍁ሰው ሰራሽ ጥርሶችን ወይም የጥርስ ማስተካከያዎችን (Retainers) በየቀኑ ማጽዳት።

🍁ባክቴሪያን የሚገድሉ የአፍ መታጠቢያ ፈሳሾችን (Mouthwash) መጠቀም።

ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች፦

🍁ማጨስ ማቆም።

🍁ሽታ ያላቸው ምግቦችን መቀነስ።

🍁ቁርስ መብላት (ምራቅ እንዲመነጭ ይረዳል)።

🍁ብዙ ውሃ መጠጣት።

🍁ቡና እና አልኮል መቀነስ።

🍁ምራቅ እንዲመነጭ የሚያደርጉ ስኳር የሌላቸው ከረሜላዎችን መጥባት ወይም እንደ ካሮትና አፕል ያሉ ምግቦችን መመገብ።

መቼ የጥርስ ሀኪም ማየት ያስፈልጋል?

🌲የግል ጥንቃቄዎችን አድርገው ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ለውጥ ካልመጣ የጥርስ ሀኪም ያማክሩ። እንዲሁም፦

🌲ድድዎ ካበጠ፣ ከደማ ወይም ከታመመ።

🌲የጥርስ ህመም ካለብዎት።

🌲ጥርስዎ ከተነቃነቀ።

የጥርስ ሀኪሙ ምንም አይነት ችግር ካላገኘ፣ ወደ ጠቅላላ ሀኪም መሄድ ይኖርብዎታል። ምክንያቱም መጥፎ የአፍ ጠረን የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ወይም የሌላ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል።

ይህን ያውቁ ኖሯል?

ምንም አይነት የጤና ችግር
ሳይኖርብዎት ነገር ግን አፌ ይሸታል ብለው የሚጨነቁ ከሆነ፣ ይህ "ሀሊቶፎቢያ" (Halitophobia) ወይም "የአፍ ጠረን ፍርሃት" ሊሆን ይችላል። ይህ የስነ-ልቦና ሁኔታ ከሆነ ሀኪምዎ ወደ ስነልቦና አማካሪ ሊመራዎት ይችላል።
like comment share follow

04/02/2026

ማር : የሞቀ ውሃ : ዝንጅብል : ቅርንፉድ

04/02/2026

በሐኪም የሚመከሩ 8 ተፈጥሯዊ የሳል ማስታገሻዎች

ሳል በጉሮሮዎ እና በመተንፈሻ አካላትዎ ውስጥ ያሉ የሚያስቆጡ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዳ ጠቃሚ ተግባር ነው።

የሳል መንስኤዎች
የተለመዱ የሳል መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው፦

🌲አስም (የመተንፈሻ አካል መጥበብ)

🌲አለርጂ

🌲ከጭስ ወይም ከበካይ ነገሮች የሚመጣ መቆጣት

🌲በባክቴሪያ የሚመጡ እንደ ብሮንካይተስ ወይም ሳይነስ ያሉ ኢንፌክሽኖች

🌲እንደ ጉንፋን ያሉ በቫይረስ የሚመጡ ኢንፌክሽኖች

ከመድኃኒት ቤት የሚገዙ የፋርማሲ ምርቶችን ከመጠቀም ይልቅ የሚከተሉትን ተፈጥሯዊ አማራጮች ማጤን ይችላሉ፦

1. ማር
ማር ጉሮሮን በማለስለስ ሳልን የመቀነስ ችሎታ አለው። በተጨማሪም ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት አሉት።

ማስጠንቀቂያ፦ ዕድሜያቸው ከአንድ ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት ማር በፍጹም አይስጡ። ቦትሊዝም (botulism) የተባለ ከባድ ህመም የሚያስከትል ባክቴሪያ ሊኖረው ይችላል።

2. ዝንጅብል
ዝንጅብል በመተንፈሻ አካላት ውስጥ ያሉ ጡንቻዎችን በማዝናናት ለደረቅ ሳል ወይም ለአስም ሳል እፎይታ ይሰጣል። በሙቅ የዝንጅብል ሻይ ውስጥ ማር ጨምሮ መጠጣት የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።

3. የሚያለሰልሱ ዕፅዋት (Demulcent Herbs)
እነዚህ ዕፅዋት በጉሮሮ ላይ ቀጭን ሽፋን በመፍጠር መቆጣትን ይቀንሳሉ፦

የማርሽማሎው ስር (Marshmallow root): በደረቅ ሳል ላይ ፈጣን መሻሻል ያሳያል። በቅዝቃዜ ውሃ ዘፍዝፎ ማደርና ጠዋት አጥልሎ መጠጣት ይመከራል።

ሊኮሪስ (Licorice root): ለሳል ማስታገሻነት ያገለግላል። ነገር ግን የደም ግፊት ካለብዎ አይጠቀሙት።

ስሊፐሪ ኤልም (Slippery elm): ለሳል እና ለጉሮሮ መቆጣት ባህላዊ መድኃኒት ነው። ሌላ መድኃኒት የሚወስዱ ከሆነ ቀድመው ሀኪም ያማክሩ።

4. ኤን-አሴቲል ሲስቲን (N-Acetyl Cysteine - NAC)
ይህ አሚኖ አሲድ በመተንፈሻ አካል ውስጥ ያለን አክታ በመበታተን፣ የአክታ ያለበትን ሳል ይቀንሳል።

5. ብሮሜሊን (Bromelain)
ከአናናስ ተክል የሚገኝ ኢንዛይም ሲሆን፣ አክታን ለመስበር እና ብግነትን ለመቀነስ ይረዳል። የደም ማቅጠኛ መድኃኒት የሚወስዱ ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው።

6. ጦስኝ (Thyme)
ይህ ዕፅዋት ለደረቅ ሳል ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል። በሻይ መልክ ወይም በመድኃኒት መልክ ሊወሰድ ይችላል።

7. ተፈጥሯዊ ዘይቶች (Essential Oils)
የባህር ዛፍ ዘይት (Eucalyptus oil): አክታን ለመቀነስ ይረዳል። (አይዋጥም!)

የሮዝሜሪ ዘይት (Rosemary oil): ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪ አለው።

የገውዝ ዘይት (Nutmeg oil): የመተንፈሻ አካል መጨናነቅን ይቀንሳል።

የፔፐርሚንት ዘይት (Peppermint oil): ጉሮሮን የሚያለሰልስ ሜንቶል ይዟል።

ማስጠንቀቂያ፦ የባህር ዛፍ፣ ሮዝሜሪ እና ፔፐርሚንት ዘይቶች ለልጆች አይመከሩም።

8. በጨው ውሃ መጉመጥመጥ
ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጨው በ8 አውንስ (አንድ ብርጭቆ ገደማ) ውሃ ውስጥ በመቀላቀል መጉመጥመጥ በጉሮሮ ላይ ያለን እብጠት ለመቀነስ ይረዳል።

መቼ የህክምና እርዳታ መፈለግ አለብዎት?
ሳልዎ ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር ተያይዞ ከመጣ የግድ ሀኪም ያማክሩ፦

🍁የትንፋሽ ማጠር ወይም የፉጨት ድምፅ (Wheezing)

🍁የደረት ህመም ወይም መጫን

🍁አክታ ወይም ደም መቀላቀል

🍁ትኩሳት ወይም ከፍተኛ ራስ ምታት

🍁ሳልዎ ለበርካታ ሳምንታት ከቆየ ወይም ድምፅዎ ከተዘጋ

04/02/2026

በሀገራችን የተለመደው የ"ዳይክሎ-ዴክሳ" መርፌ ድብቅ አደጋ

ለአንድ ጊዜ ህመም ማስታገሻ ብለው የመንቀሳቀስ አቅምዎን አደጋ ላይ አይጣሉ!

በኢትዮጵያ ውስጥ ለጀርባ፣ ለጉልበት ለከባድ ራስምታት፣ ለሪህ ፣እና ለተለያየ የሰውነት ህመም "ዳይክሎ-ዴክሳ" (Diclofenac + Dexamethasone) መርፌ መወጋት እጅግ የተለመደ ሆኗል።

ብዙዎች ይህን መርፌ ፈጣን እና ጠንካራ መፍትሄ እንደሆነ አድርገው ያስባሉ። ነገር ግን ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ብዙ ወጣቶችን ለከባድ በስህታዎች እየዳረገ ነው።

ችግሩ ምንድን ነው?
ዳይክሎፌናክ ለህመም ማስታገሻነት የሚጠቅም ቢሆንም፣ ዴክሳሜታሶን (Dexamethasone) ግን ጠንካራ ስቴሮይድ ነው። ስቴሮይድ ለቀላል ወይም ምክኒያታቸው ላልታወቀ ህመሞች ፣ ተብሎ በዘልማድ መወሰድ የለበትም።

የሚያስከትለው አደገኛ የጤና ችግሮች ውስጥ ፡ የዳሌ ራስ መበስበስ ወይም Avascular Necrosis (AVN) ዋነኛው ነው::

ይህንን መርፌ በተደጋጋሚ መውሰድ ወደ አጥንት የሚሄደውን ደም ዝውውር በማስተጓጎል የአጥንታችህን ሕብረ-ህዋስ እንዲሞት ያደርጋል።

• ጉዳቱ የሚያነጣጥረው፡ በብዛት ዳሌ መገጣጠሚያ ወይም ዳሌ አጥንት ራስ ላይ ነው።

• ውጤቱም የአጥንቱ ራስ ይበሰብሳል፤ ይህም ለከባድ ህመም ፣ ማነከስ እና የቀን ተቀን ሕይወት መስተጓጎል ይዳርጋል።

ብቸኛው መፍትሄም የዳሌ መገጣጠሚያ ቅየራ (Total Hip Replacement) ቀዶ ጥገና ይሆናል።

• ተጎጂዎቹ፡ በአሁን ሰዓት በ20ዎቹ እና በ30ዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በዚህ ምክንያት ለከባድ ጉዳት እየተዳረጉ ነው።

ምን አማራጭ አለ?
ለተለመደ የጡንቻ ወይም የጀርባ ህመም አስተማማኝ አማራጮችን ይጠቀሙ፡
• የሚዋጡ መድኃኒቶች (Diclofenac tablets, Ibuprofen, Paracetamol)
• የፊዚዮቴራፒ ህክምና
• እረፍት ማድረግ
ምንጩ ያልታወቀ ከባድ ህመም ሲኖር ደግሞ ተገቢውን ምመራ ማድረግ እና አስፈላጊውን መዳኒት መውሰድ ያስፈልጋል።

ማስጠንቀቂያ ምልክቶች፡ ይህንን መርፌ በተደጋጋሚ ወስደው ከሆነ እና የዳሌ፣ የጭን ወይም ብሽሽት አካባቢ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ በአስቸኳይ የአጥንት ቀዶ ህክምና ባለሙያ ያማክሩ።

ለቀላል ህመም ስቴሮይድ መርፌ መውጋትን እናቁም!
_

The Hidden Danger of "Diclo-Dexa" Injections

Is a "Quick Fix" Worth Your Mobility?

The Silent Epidemic of Diclo-Dexa.

In clinics and pharmacies across Ethiopia, the "Diclo-Dexa" injection (Diclofenac + Dexamethasone) has become a go to remedy for gout, back pain, knee pain, and general body aches.

It is widely perceived as a strong, fast-acting magic bullet. But this perception is causing a wave of preventable disability among young, healthy Ethiopians.

Why is it dangerous?
While Diclofenac helps with pain, Dexamethasone is a potent steroid. Steroids are not meant for routine pain management.

The Consequence: Avascular Necrosis (AVN) Repeated exposure to this steroid restricts blood flow to the bone, causing bone tissue to die.

• The Target: Most commonly affects the femoral head .

• The Result: The bone collapses, leading to severe pain, limping, and the need for Total Hip Replacement surgery.

• The Victims: We are seeing patients in their 20s and 30s,who should be in their prime losing their hip joints due to frequent injections.

Safer Alternatives Exists: For common muscle or back pain, choose safer routes:

• Oral medications (Diclofenac tablets, Ibuprofen, Paracetamol).
• Physiotherapy and warm compresses.
• Rest and posture correction.

Warning Signs: If you have a history of these injections and are experiencing groin, thigh, or hip pain, seek an orthopedic evaluation immediately. Early detection can save your hip.

Let’s stop normalizing steroid injections for simple aches. Protect your future mobility.

መርዘኛ የማህበራዊ ሚዲያ አስተያየት ሰጪዎች!(ከተራ ስድብ አስከ ሀሰተኛ መረጃ ማናፈስ)የሚከተለው ፅሑፍ በደንብ ከተረዱት ከማህበራዊ ሚዲያ የኮሜንት ንትርክና መጠፎ ስሜት መሰማት እራስዎን ያ...
03/02/2026

መርዘኛ የማህበራዊ ሚዲያ አስተያየት ሰጪዎች!
(ከተራ ስድብ አስከ ሀሰተኛ መረጃ ማናፈስ)
የሚከተለው ፅሑፍ በደንብ ከተረዱት ከማህበራዊ ሚዲያ የኮሜንት ንትርክና መጠፎ ስሜት መሰማት እራስዎን ያድናሉ።

ብዙ ጊዜ መጥፎ ኮሜንት የሚፅፉ ሰዎችን ስናይ "ክፉ ስለሆኑ ነው" ብለን በቀላሉ ለመደምደም እንቸኩላለን። ነገር ግን ሳይንሳዊ እና ስነ-ልቦናዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምክንያቱ ከዚያ የሰፋ ነው።

አንድ ሰው መጥፎ ኮሜንት እንዲፅፍ የሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው፦

1. የመሸፈኛ ውጤት (The Online Disinhibition Effect)
ይህ በኢንተርኔት አለም ላይ የሚከሰት ትልቅ ክስተት ነው። ሰዎች በአካል ሲገናኙ የሚገታቸው የህብረተሰብ ህግ ወይም ይሉኝታ፣ ኢንተርኔት ላይ በስምም ይሁን በፎቶ ስለማይታዩ (ወይም ስለማይቀራረቡ) ይላላል።

🍁ኃላፊነት አለመሰማት፦ "ማንም አያውቀኝም" የሚል አስተሳሰብ ሰዎችን ጨካኝ ያደርጋቸዋል።

🍁የፊት ለፊት ግንኙነት ማጣት፦ በአካል ስንገናኝ የሌላውን ሰው የፊት ገፅታ እና ህመም እናያለን፤ ስክሪን ላይ ግን የምንፅፈው ሰው ላይ የሚደርሰውን ስሜት ስለማናይ እንደ ሰው ሳይሆን እንደ ቁስ አንቆጥራቸዋለን።

2. የግል ብስጭትና ጭንቀት (Displacement of Frustration)
ብዙ ጊዜ መጥፎ ኮሜንት የሚፅፉ ሰዎች በራሳቸው ህይወት ደስተኛ ያልሆኑ ሊሆኑ ይችላሉ።

🍁ንዴትን መወጫ፦ በስራ፣ በቤተሰብ ወይም በኑሮ የተበሳጨ ሰው ያንን ንዴት መወጫ ሲያጣ ማህበራዊ ሚዲያ ላይ ዝም ብሎ የሚያገኘውን ሰው በመሳደብ "ቀለል" እንዲለው ይሞክራል።

🍁የመቆጣጠር ፍላጎት፦ በገሃዱ አለም ህይወታቸውን መቆጣጠር ያቃታቸው ሰዎች፣ ኮሜንት ላይ ሰውን በማበሳጨት "በሌላው ሰው ስሜት ላይ ስልጣን አለኝ" የሚል ስሜት ይሰማቸዋል።

3. የበታችነት ስሜት እና ቅናት (Insecurity and Envy)
ሌላው ሰው የተሳካለት ወይም ደስተኛ ሆኖ ሲታይ፣ የራሳቸውን ደካማ ጎን ያስታውሳቸዋል።

ያንን ሰው ዝቅ በማድረግ ራሳቸውን ከፍ ያለ ለማስመስል ይሞክራሉ። "ተሳክቶለታል ግን እኮ እንዲህ ነው..." በማለት የሌላውን ክብር በመቀነስ የራሳቸውን የበታችነት ስሜት ለማስታገስ ይጥራሉ።

4. ትኩረት ፍለጋ (Attention Seeking)
አንዳንዶች "ጥሩ" በመሆን ትኩረት ማግኘት ሲያቅታቸው "ክፉ" በመሆን ትኩረት ይፈልጋሉ።

መቶ ሰው ካመሰገነ በኋላ አንድ ሰው ሲሰድብ፣ የፖስቱ ባለቤት መልስ የሚሰጠው ለዚያ ተሳዳቢ ሊሆን ይችላል። ያ ተሳዳቢ ሰው "ተሰማሁኝ/ትኩረት አገኘሁ" ብሎ ስለሚያስብ ይደሰታል።

5. የመንጋ አስተሳሰብ (Groupthink/Tribalism)
በተለይ በፖለቲካ፣ በሀይማኖት ወይም በብሄር ጉዳዮች ላይ ሰዎች "የእኔን ወገን ለመከላከል" ብለው ሌላውን ማጥቃት እንደ ግዴታ ይቆጥሩታል። በዚህ ጊዜ ድርጊታቸውን እንደ መጥፎነት ሳይሆን እንደ "ጀግንነት" ያዩታል።

ባጭሩ፦
መጥፎ ኮሜንት የሚፅፉ ሰዎች ሁልጊዜ "መጥፎ ሰዎች" ናቸው ማለት አይቻልም። ይልቁንም፦

ያልተፈወሰ የውስጥ ቁስል ያለባቸው፣

ብቸኝነት የሚሰማቸው፣

ወይም ደግሞ በቴክኖሎጂው ምቾት ተታለው ሰብአዊነታቸውን የዘነጉ ናቸው።

የመርዛማ የሶሻል ሚዲያ አስተያየት ሰጪዎች የስብዕና እና የባህሪ አይነቶችን እንደሚከተለው በዝርዝር አቅርበንለዎታል

1. የግጭት እና የሁከት ፈጣሪ አይነቶች (Conflict & Chaos Types)
-
**ትሮል (The Troll)** – ጠብ ለመጫር ወይም ምላሽ ለማግኘት ብቻ ስድብ ወይም አስደንጋጭ አስተያየቶችን የሚለጥፍ።

-
**ተቃዋሚው (The Chronic Contrarian)** – ትርጉም ባይሰጥም እንኳ ሁሉንም ነገር የሚቃወም።

-
**ድብቁ ቀስቃሽ (The Covert Instigator)** – ገለልተኛ መስሎ በመቅረብ ግን በረቀቀ መንገድ ጠብ የሚጭር።

2. የራስ ወዳድነት እና የበላይነት ስሜት የሚታይባቸው አይነቶች (Ego & Superiority Types)
-
**ከመጠን በላይ በራስ የሚተማመን ባለሙያ (The Overconfident Expert)** – ባያውቅም እንኳ ሁሉንም ነገር እንደሚያውቅ ሆኖ የሚቀርብ።

-
**ሐሰተኛው ፈላስፋ (The Pseudo-Philosopher)** –
ብልህ ለመምሰል እና ውይይትን በበላይነት ለመቆጣጠር ግራ የሚያጋባ እና ማራኪ ቋንቋን ይጠቀማል።
-
**ሞራል ጠባቂው (The Moral Absolutist)** – በሌሎች ላይ ሁሌም የሚፈርድ እና ጥቃቅን የሥነ-ምግባር ስህተትን እያጋነነ ሰዎችን የሚያሸማቅቅ።

-
**ፍፁምነትን አራማጅ ነቃፊ (The Hypercritical Perfectionist)** – ዋናውን መልዕክት ለማበላሸት ጥቃቅን ስህተቶች ላይ ብቻ የሚያተኩር።

3. በስሜት የሚነዱ ምላሽ ሰጪ አይነቶች (Emotionally Reactive Types)
-
**ቁጣ-መራሹ ምላሽ ሰጪ (The Anger-Driven Reactor)** – በስድብ ወይም በኃይለኛ ቃላት በግልፍተኝነት ምላሽ የሚሰጥ።

-
**ቁጣ-ፈላጊው (The Outrage-Seeker)** – ድራማ ለመፍጠር ሁሌም ቅር የሚሰኝበት ነገር የሚፈልግ እና ለተራ ነገር ከመጠን በላይ የሚቆጣ።

-
**በቀደመ ቁስሉ ተመስርቶ ምላሽ ሰጪ (The Trauma-Triggered Responder)** – ርዕሱ የድሮ ቁስሉን ስለሚነካበት በከፍተኛ ስሜት ምላሽ የሚሰጥ።

4. በራስ ያለመተማመን እና ቅናት ያለባቸው አይነቶች (Insecurity & Envy Types)
-
**ስኬት አጣጣዩ (The Achievement Underminer)** – በሌሎች ስኬት የሚቀና፣ ሌሎችን ለማጣጣል ወይም ስም ለማጥፋት የሚሞክር።

-
**ተፎካካሪ አነፃፃሪው (The Competitive Comparator)** – እራሱን ከሌሎች ጋር በማወዳደር የሌሎችን ስኬት የሚያሳንስ።

-
**ተጠራጣሪው ተስፋ አስቆራጭ (The Cynical Pessimist)** – አዎንታዊ መልዕክቶችን የማያምን፣ መልካም ነገርን የሚያጥላላ ወይም የሚያሾፍ።

5. የተበዳይነት እና የማንነት አይነቶች (Victimhood & Identity Types)
-
**ሁሌም ተበዳዩ (The Chronic Victim)** – ሕይወት ሁሌም በእሱ ላይ ፍትሃዊ እንዳልሆነች የሚያምን እና ለሁሉም ነገር ሌሎችን የሚወቅስ።

-
**ማንነት ተከላካዩ (The Identity Defender)** – ማንኛውንም አስተያየት በግሉ እንደሚሰነዘር ጥቃት የሚቆጥር እና ራሱን ለመከላከል መልሶ የሚያጠቃ።

-
**የጎራ /የቡድን ተሟጋቹ(The Tribal Loyalist)** – የራሱን ቡድን በከፍተኛ ሁኔታ የሚከላከል እና ከቡድኑ ውጭ ያለን ማንኛውንም ሰው የሚያጠቃ።

6. ቀጥተኛ ያልሆነ ማጥቃት እና ማታለል አይነቶች (Indirect Aggression & Manipulation)
-
**አሽሙረኛው (The Passive-Aggressive Commenter)** – ስድብን በትህትና ቃላት ወይም በረቀቀ አሽሙር ውስጥ የሚደብቅ።

-
**በቀልድ አጥቂው (The Humor-Based Aggressor)** – ተጠያቂነትን ለማምለጥ ቀልድ ወይም 'ሜም' (memes) ተጠቅሞ የሚሰድብ።

7. የሀሰት መረጃ እና የርዕዮተ-ዓለም አናፋሾች (Misinformation & Ideology Spreaders)
-
**ሴራ ጠንጣኙ (The Conspiracy-Oriented Commenter)** – ያለ ምንም ማስረጃ የተደበቁ አጀንዳዎችን ወይም የሴራ ትርክቶችን የሚያስፋፋ።

-
**የሀሰት መረጃ አናፋሹ (The Misinformation Promoter)** – እውነታዎችን ችላ በማለት የሀሰት ወሬዎችን በልበ ሙሉነት የሚረጭ።

8. የማህበራዊ ተጽዕኖ እና ትኩረት ፈላጊዎች አይነቶች (Social Dynamics & Attention-Seekers)
-
**በመንጋ አጥቂው (The Collective Bully)** – ከብዙሀኑ ጋር ለመመሳሰል በጋራ ጥቃቶች ላይ በደመነፍስ የሚሳተፍ።

-
**የትኩረት አቅጣጫ አስቀያሪው (The Attention Redirector)** – ውይይቱን ስለ እራሱ ለማድረግ አቅጣጫ የሚያስቀይር።

-
**ውይይት አደናቃፊው (The Discussion Derailer)** – ለማደናገር ወይም ለማወናበድ ያልተያያዙ ርዕሶችን ወደ ውይይቱ የሚያስገባ።

-
**ስሜት አልባው (The Emotional Disengager)** – የሌሎችን ስሜት ወይም ርዕሱን ችላ በማለት በቀዝቃዛ ሁኔታ ምላሽ የሚሰጥ።

-
**የራሱን ጥፋት በሌላው ላይ የሚለጥፍ (The Projection-Oriented Commenter)** – እራሱ ያለበትን መጥፎ ባህሪ ሌሎች ላይ እንዳለ አድርጎ የሚከስ።

በማህበራዊ ሚዲያ ላይ መርዘኛ ወይም አውዳሚ አስተያየቶችን (Toxic comments) የሚሰጡ ሰዎችን ባህሪና ስብዕና መረዳት ራስን ከመጠበቅ ባለፈ ለተሻለ የዲጂታል ህይወት ለመፍጠር ይረዳዎታል። ይህንን ማወቅ የሚከተሉትን ዋና ዋና ጥቅሞች ይሰጠናል፦

1. የራስን የአእምሮ ጤና ለመጠበቅ
የሰዎቹን ባህሪ ስናውቅ፣ የሚሰነዝሩት ስድብ ወይም ትችት ስለ እኛ ሳይሆን ስለ እነርሱ ማንነት እንደሆነ እንረዳለን። ይህ ደግሞ፦

በነገሩ በግል እንዳንቀየም ያደርገናል።

የጭንቀትና የንዴት ስሜትን ይቀንሳል።

ለማን መልስ መስጠት እንዳለብንና ማንኛውን ደግሞ ችላ (Ignore) ማለት እንዳለብን እንድንለይ ይረዳናል።

2. ከወጥመጃቸው (Bait) ለማምለጥ
አብዛኛው መርዘኛ አስተያየት ሰጪዎች የሚፈልጉት የእርስዎን ስሜታዊ ምላሽ ነው። የእነርሱን ስነ-ልቦና ማወቅ፦

"ትሮሎችን" (Trolls) በምላሽ አለመመገብን ያስተምረናል።

ወደ አላስፈላጊ የቃላት ጦርነት ውስጥ ገብተን ጊዜያችንንና ጉልበታችንን እንዳናባክን ይረዳናል።

3. የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም ስልትን ለመቅረጽ
የሰዎቹን ማንነት መረዳት የተሻለ የዲጂታል ድንበር (Digital Boundaries) እንድንበጅ ይረዳናል፦

ማገድ (Block) ወይም መደበቅ (Mute)፦ መቼ እነዚህን እርምጃዎች መውሰድ እንዳለብን እንወስናለን።

የግላዊነት ቅንብሮች፦ ማን አስተያየት መስጠት እንደሚችል ለመወሰን ድፍረት ይሰጠናል።

4. የባህሪ ምንጫቸውን ለመረዳት (Empathy with Distance)
ብዙውን ጊዜ መርዘኛ አስተያየት የሚሰጡ ሰዎች ካለባቸው የበታችነት ስሜት፣ የውስጥ ስቃይ ወይም ትኩረት የመፈለግ ችግር የተነሳ እንደሆነ መረዳት፦

ከንዴት ይልቅ በንቀት ወይም በሀዘኔታ እንድናያቸው ያደርገናል።

የእነርሱ ባህሪ እኛ ላይ ተላላፊ እንዳይሆን ይከላከላል።

ባጠቃላይ
መርዘኛ ሰዎችን ማጥናት "ጠላትን ማወቅ" ሳይሆን "ራስን መጠበቅ" ነው። ባህሪያቸውን ስናውቅ የሰጡት አስተያየት በእኛ ላይ የሚኖረው ተጽዕኖ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።

መርዘኛ አስተያየት ሰጪዎች እኛን ግራ ለማጋባት፣ ለማናደድ ወይም የበታችነት ስሜት እንዲሰማን ለማድረግ የሚጠቀሙባቸው የተለመዱ ስልቶችና የስነ-ልቦና ጥቃቶች የሚከተሉት ናቸው፦

1. ጋዝላይቲንግ (Gaslighting)
ይህ ዘዴ እርስዎ በራስዎ እውነታ፣ ትውስታ ወይም አስተውሎት ላይ ጥርጣሬ እንዲያድሩብዎ የሚያደርግ የስነ-ልቦና ማጭበርበር ነው።

እንዴት ይጠቀሙበታል? "እኔ እንደዛ አላልኩም"፣ "በጣም ስሜታዊ ነሽ/ነህ"፣ ወይም "ነገሩን እያጋነንከው ነው" በማለት እርስዎ ስህተት እንደሆኑ ለማሳመን ይሞክራሉ።

ዓላማው፦ የእርስዎን በራስ መተማመን ማጥፋት።

2. አድ ሆሚነም (Ad Hominem - ግለሰብን ማጥቃት)
ውይይቱ ስላለበት ርዕሰ ጉዳይ መከራከር ሲያቅታቸው፣ በቀጥታ የእርስዎን ማንነት ወይም ስብዕና መተቸት ይጀምራሉ።

እንዴት ይጠቀሙበታል? "መጀመሪያ መልክህን አስተካክል"፣ "አንተ ደግሞ ምን አውቀህ ነው?" ወይም የእርስዎን ዘር፣ ሃይማኖትና አካላዊ ገጽታ መሳደብ።

ዓላማው፦ የውይይቱን ርዕስ በማስቀየር እርስዎን ማሸማቀቅ።

3. ዋትአባውቲዝም (Whataboutism - "የምን ... ነው?")
አንድ ስህተት ሲነገራቸው ወይም ጥያቄ ሲቀርብላቸው፣ ያንን ለመመለስ ፈንታ ሌላ ያልተገናኘ ጥያቄ በማንሳት ጥፋተኛ ለማስመስል መሞከር ነው።

እንዴት ይጠቀሙበታል? "ስለዚህ ነገር ከምትናገሩ ለምን ስለዛኛው አትናገሩም?" በማለት ትኩረትን ማዘናጋት።

ዓላማው፦ ከኃላፊነት ማምለጥና ውይይቱን መበጥበጥ።

4. ስትሮው ማን (Straw Man - የገለባ ሰው)
የእርስዎን ሀሳብ በማጣመም፣ እርስዎ ያላሉትን ነገር እንዳሉ አድርገው በማቅረብ ያንን የተሳሳተ ሀሳብ ማጥቃት።

እንዴት ይጠቀሙበታል? ለምሳሌ፡ "ህፃናት የተመጣጠነ ምግብ ማግኘት አለባቸው" ቢሉ፣ እነርሱ "ታዲያ አዋቂዎች ይራቡ እያልህ ነው?" ብለው ይከራከራሉ።

ዓላማው፦ የእርስዎን ትክክለኛ ሀሳብ ደካማና የማይረባ አስመስሎ ማቅረብ።

5. ሲቪል ያልሆነ ትንኮሳ (Sealioning)
በጣም ጨዋ በመምሰል፣ ነገር ግን አድካሚና ተደጋጋሚ ጥያቄዎችን በመጠየቅ እርስዎን ማስመረር።

እንዴት ይጠቀሙበታል? "ለዚህ ማስረጃ አለህ?"፣ "ምንጭ ጥቀስ" እያሉ መረጃ ቢሰጧቸውም እንኳ ጥያቄያቸውን አያቆሙም።

ዓላማው፦ እርስዎን በጭቅጭቅ አድክሞ "እምቢ" ሲሉ "መልስ አጣ" ብሎ ለማጥቃት።

አንብቡትና ለምትወዱት ሼር አድርጉት

share like comment follow

ትኩስ ቅቤን በራስ ቅል ላይ መቀባት፦ መቆም ያለበት ጎጂ ልማዳዊ ድርጊት!በብዙ ማህበረሰቦች ውስጥ ትኩስ ቅቤን በራስ ቅል ላይ መቀባት ፀጉርን ጤናማ፣ አንጸባራቂ እና ጠንካራ ያደርጋል ተብሎ ...
02/02/2026

ትኩስ ቅቤን በራስ ቅል ላይ መቀባት፦ መቆም ያለበት ጎጂ ልማዳዊ ድርጊት!

በብዙ ማህበረሰቦች ውስጥ ትኩስ ቅቤን በራስ ቅል ላይ መቀባት ፀጉርን ጤናማ፣ አንጸባራቂ እና ጠንካራ ያደርጋል ተብሎ ይታመናል። ይህ ልማድ የተለመደ ቢሆንም፣ የህክምና ማስረጃዎች ግን በራስ ቅል ላይ ጉዳት እንደሚያደርስና ለረጅም ጊዜ ለሚቆዩ ችግሮች እንደሚዳርግ ያሳያሉ።

🧠 ሰዎች ለምን ቅቤን በራስ ቅል ላይ ይቀባሉ?
ሰዎች ቅቤ የሚከተሉትን ጥቅሞች ይሰጣል ብለው ያምናሉ፦

👉የራስ ቅልን ያርሳል

👉ፎሮፎርን ይከላከላል

👉የፀጉር እድገትን ያፋጥናል

👉ፀጉር እንዳይደርቅ ይከላከላል

❗ እነዚህ እምነቶች የተሳሳቱ ናቸው።

🚨 ትኩስ ቅቤ ለራስ ቅል ጎጂ የሆነባቸው ምክንያቶች

1️⃣ ፎሮፎርንና ማሳከክን ያባብሳል::
የራስ ቅላችን በተፈጥሮው እርሾ መሰል ፈንገስ (Malassezia) ይይዛል። 🧈 ቅቤ ለዚህ ፈንገስ ምግብ በመሆን የሚከተሉትን ችግሮች ያስከትላል፦

🍁ሥር የሰደደ ፎሮፎር

🍁ከፍተኛ ማሳከክ

🍁የራስ ቅል መቅላትና መቆጣት (Seborrheic dermatitis)
ብዙ ሰዎች እንደሚሉት፦ "መጀመሪያ ላይ ማሳከኩ ይቆማል፣ ከዚያ ግን በከፋ ሁኔታ ይመለሳል።"

2️⃣ የፀጉር ቀዳዳዎችን ይደፍናል !

ቅቤ ወፍራም እና በቀላሉ የማይታጠብ ቅባት በመሆኑ የራስ ቅላችን ቀዳዳዎች በመድፈን እንዳይተነፍስ ያደርጋል። ይህ ሲሆን፦

🍁በፀጉር መሃል ብጉር እና እባጭ ይወጣል

🍁የፀጉር ሥር ይቆጣል (Folliculitis)

🍁የፀጉር መርገፍን ሊያስከትል ይችላል
ይሄም ከጊዜ በኋላ ፀጉር እንዲሳሳ ሊያደርግ ይችላል

3️⃣ ቆሻሻን፣ ላብንና ሙቀትን ያፍናል ቅቤ፦

የራስ ቅል እንዳይተነፍስ ያደርጋል

አቧራና ላብን አፍኖ ይይዛል

ለጀርሞች ምቹ የሆነ ሙቅ አካባቢ ይፈጥራል
➡ ይህም ማሳከክን፣ መጥፎ ሽታንና ኢንፌክሽንን ይጨምራል

4️⃣ ቅቤ በራስ ቅል ላይ ይበላሻል
ትኩስ ቅቤ ምግብ እንጂ መድኃኒት አይደለም።
ቅቤ ከሰውነት ሙቀት ጋር ሲገናኝ ቶሎ ይበላሻል። የበሰበሰ ቅቤ በራስ ላይ መያዝ ደግሞ፦

የማይለቅ መጥፎ ሽታ ይፈጥራል

ለተለያዩ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች መንገድ ይከፍታል

ይህም ቆዳ መቆጣትና እብጠት ይዳርጋል

⚠️ ጠቃሚ እውነት
🧠 የራስ ቅል ቆዳ እንጂ ፀጉር አይደለም። ለፀጉር የሚስማማ ነገር ሁልጊዜ ለራስ ቅል ተስማሚ ላይሆን ይችላል።

📌 ቁልፍ መልዕክት
ትኩስ ቅቤ መበላት አለበት እንጂ በራስ ቅል ላይ መቀባት የለበትም። ይህንን ልማድ በማቆም የሚከተሉትን መከላከል ይቻላል፦

ሥር የሰደደ ፎሮፎር

ከፍተኛ ማሳከክ

የራስ ቅል ኢንፌክሽን

የተሻለ ስራ ለመስራት ሞራል ይሆነኝ ዘንድ Like share and follow አድርጉልኝ

የፖርኖግራፊ ሱስ፦1. ትርጓሜ (Definition)የፖርኖግራፊ ሱስ (ወይም ችግር ያለበት የፖርኖግራፊ አጠቃቀም) ማለት አንድ ሰው በግል፣ በማኅበራዊ ወይም በሥራ ሕይወቱ ላይ የሚያስከትለውን ...
01/02/2026

የፖርኖግራፊ ሱስ፦

1. ትርጓሜ (Definition)
የፖርኖግራፊ ሱስ (ወይም ችግር ያለበት የፖርኖግራፊ አጠቃቀም) ማለት አንድ ሰው በግል፣ በማኅበራዊ ወይም በሥራ ሕይወቱ ላይ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽዕኖ እያወቀ፣ ድርጊቱን በግዴታ (compulsively) የሚፈጽምበት የባህሪ ሁኔታ ነው። ይህ ልክ እንደ ቁማር ወይም እንደ ቪዲዮ ጌም ሱስ በባህሪ ሱስ (Behavioral addiction) ይመደባል።

ዋና ዋና መገለጫዎች፦ በግዴታ መጠቀም፣ አጠቃቀምን መቆጣጠር አለመቻል፣ ከፍተኛ ጉጉት፣ ኃላፊነትን ችላ ማለት እና ጉዳት እያደረሰም ቢሆን ድርጊቱን መቀጠል።

2. ስርጭት (Epidemiology)
እንደየባህሉ እና እንደ ትርጓሜው ቢለያይም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ3% እስከ 6% የሚሆኑ አዋቂዎች የዚህ ሱስ ተጠቂ ሊሆኑ ይችላሉ።

ወንዶች ከሴቶች ይልቅ በበለጠ ተጋላጭ ናቸው።

የኢንተርኔት እና የስማርት ስልክ መስፋፋት ለሱሱ የመጋለጥ እድልን ከፍ አድርጎታል።

3. መንስኤዎች እና ተጋላጭነቶች (Causes and Risk Factors)
የፖርኖግራፊ ሱስ በባዮሎጂያዊ፣ በሥነ-ልቦናዊ እና በማኅበራዊ ምክንያቶች ጥምረት ይፈጠራል።

ሀ) ባዮሎጂያዊ ምክንያቶች (Biological Factors)

የዶፓሚን የሽልማት መንገድ (Dopamine reward pathway): ፖርኖግራፊ በአንጎል ውስጥ ከፍተኛ ዶፓሚን እንዲረጭ በማድረግ ድርጊቱ እንዲደጋገም ያነሳሳል። አንድ ሰው የፖርኖግራፊ ምስሎችን ሲመለከት፣ አንጎሉ ዶፓሚን (Dopamine) የተባለ የደስታ ስሜት የሚፈጥር ኬሚካል በከፍተኛ መጠን ይረጫል።
መላመድ (Desensitization)፦ በጊዜ ሂደት አንጎል ለኬሚካሉ ስለሚላመድ፣ ያንኑ የደስታ ስሜት ለማግኘት የበለጠ ግልጽ ወይም አደገኛ የሆኑ ምስሎችን መፈለግ ይጀምራል።
አዳዲስ ነገሮችን መፈለግ፦ በኢንተርኔት ላይ ያሉት ስፍር ቁጥር የሌላቸው አዳዲስ ምስሎች አንጎል የረካሁ ነኝ የሚል ምልክት እንዳይሰጥ ያደርጉታል።

የአንጎል ለውጥ (Neuroplasticity): ለረጅም ጊዜ መጠቀም ራስን የመቆጣጠር ብቃት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአንጎል ለውጦችን ያስከትላል።
የቁጥጥር መዳከም፦ ከፍተኛ አጠቃቀም የፊት አንጎል (Prefrontal Cortex) ክፍልን በማዳከም የሰውን የውሳኔ ሰጪነት እና ራስን የመቆጣጠር ብቃት ይቀንሳል።

ለ) ሥነ-ልቦናዊ ምክንያቶች (Psychological Factors)

እንደ ጭንቀት፣ ድብርት (Depression)፣ ADHD ወይም ዝቅተኛ የራስ መተማመን ያሉ ችግሮች።

ውጥረትን፣ መሰላቸትን ወይም መጥፎ ስሜትን ለማስታገሻነት (Coping mechanism) መጠቀም።

ሐ) ማኅበራዊ እና አካባቢያዊ ምክንያቶች

ኢንተርኔት በቀላሉ መገኘቱ፣ የግል ስልኮች መኖር እና ለፖርኖግራፊ ገና በልጅነት መጋለጥ።

4. ምልክቶች (Signs and Symptoms)
ሱስ መሆኑ የሚታወቀው በሚታይበት መጠን ብቻ ሳይሆን በሕይወት ላይ በሚያመጣው ተጽዕኖ ነው፦

በባህሪ፦ በፖርኖግራፊ ላይ የሚጠፋው ጊዜ እየጨመረ መሄድ፣
ጊዜን መስዋዕት ማድረግ፦ ከሥራ፣ ከትምህርት ከእንቅልፍ ወይም ከማኅበራዊ ግንኙነት ይልቅ ፖርኖግራፊን መምረጥ።
ቁጥጥር ማጣት፦ ለማቆም ወይም ለመቀነስ ደጋግሞ መሞከርና አለመሳካት።
በሥነ-ልቦና፦ በሐሳብ በፖርኖግራፊ መጠመድ፣ የጥፋተኝነት ወይም የሐፍረት ስሜት፣ እና ማየት በማይቻልበት ጊዜ መበሳጨት።
ስሜትን ለመሸፈኛ መጠቀም፦ ጭንቀትን፣ ድብርትን ወይም ብቸኝነትን ለማስታገሻነት መጠቀም።
በአካል/በወሲባዊ ጤና፦ በእውነተኛ ግንኙነት ወቅት የወሲብ ስሜት መቀነስ ወይም ስንፈተ ወሲብ (Erectile dysfunction) ማጋጠም፤ ስሜት ለማግኘት የግድ በጣም አደገኛ ምስሎችን መፈለግ (Desensitization)።

5. ተጽዕኖዎች (Consequences)
የግል፦ የአእምሮ ጤና መቃወስ (ድብርት፣ ጭንቀት) እና የማሰብ ችሎታ መቀነስ (ትኩረት ማጣት)።

የግንኙነት፦ በትዳር ወይም በፍቅር ግንኙነት ውስጥ መቀራረብ መጥፋት፣ ሚስጥራዊነት እና ከእውነታ የራቁ የወሲብ ፍላጎቶች።

የሥራ/የትምህርት፦ ምርታማነት መቀነስ፣ ከሥራ መባረር ወይም በትምህርት ውጤት ዝቅ ማለት።

እንደማንኛውም ሱስ የሚከተሉት የሱስ አዙሪት (The Cycle) እና ውጤቶቹ ቀጣይነት ባለው ሁኔታ በግለሰቡ ላይ ይታያሉ።
ቀስቃሽ (Trigger)፦ ብቸኝነት፣ መሰላቸት ወይም ጭንቀት።

ጉጉት (Craving)፦ ምስሎቹን ለማየት የሚመጣ ከፍተኛ የአእምሮ ግፊት።

ድርጊቱ (The Act)፦ መፈለግና መመልከት።

ጸጸት (Fallout)፦ ከድርጊቱ በኋላ የሚመጣ የጥፋተኝነት ስሜት እና "ከዛሬ ጀምሮ አቆማለሁ" የሚል ቃል ኪዳን፤ ነገር ግን ቀጣዩ ቀስቃሽ ሲመጣ አዙሪቱ ይቀጥላል።

6. ምርመራ (Diagnosis)
ምንም እንኳን በ DSM-5 ውስጥ እንደ ራሱ የቆመ ምርመራ ባይኖረውም፣ በዓለም ጤና ድርጅት (ICD-11) ግን በ "Compulsive Sexual Behavior Disorder" ስር እውቅና አግኝቷል። ምርመራው በባህሪ ዘይቤ እና በሕይወት ላይ በሚያመጣው ተጽዕኖ ላይ የተመሠረተ ነው።

7. የሕክምና አማራጮች (Treatment Options)
ሀ) የባህሪ ሕክምና (Behavioral Therapy)

CBT (Cognitive Behavioral Therapy): ቀስቃሽ ሁኔታዎችን ለመለየት እና የአስተሳሰብ ለውጥ ለማምጣት።

ACT: ስሜቶችን በመቀበል ድርጊቱን ከመፈጸም መቆጠብ።

ለ) ድጋፎች

የግል ወይም የጥንድ የምክር አገልግሎት (Counseling)።

ሐ) የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ

ኢንተርኔት ላይ ገደብ ማድረግ (Filters)፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን መፍጠር።

8. የመከላከያ ስልቶች
ስለ ጤናማ የወሲብ ሕይወት ትክክለኛ ትምህርት መስጠት።

ወላጆች ለልጆቻቸው የሚያደርጉት ክትትል እና ቁጥጥር።

ስለ ወሲባዊ ጤና ግልጽ ውይይት ማድረግ።

30/01/2026

ለመንግስት ሰራተኞች የመጣ ጤና መድን

መንግስት ሙሉ በሙሉ ወጭውን የሚሸፍነው የጤና መድኅን ስርዓት በይፋ መጀመሩ ተገለጸ
14/05/2018ዓ.ም ኢጤመአ
የኢትዮጵያ የጤና መድኅን አገልግሎት የጤናውን ዘርፍ የመንግስት ሰራተኞች እና ቤተሰቦቻቸውን ተጠቃሚ የሚያደርገው እና ሙሉ በሙሉ ወጪው በመንግስት የሚሸፈነው የማህበራዊ ጤና መድኅን ስርዓት የተቋሙ የማኔጅመንት አባላት፣ የሆስፒታል ኃላፊዎችና ተወካዮች ፣አጋር ድርጅት ተወካዮች፣ የሚዲያ ባለሙያዎች እና ጥሪ የተደረገላችው አካላት በተገኙበት በይፋ መጀመሩን ገለጸ፡፡
የኢትዮጵያ የጤና መድኅን አገልግሎት ዋና ዳይሬክተር አቶ ተስፋዬ ወርቁ የማስጀመሪያ መርሃግብሩን ሲከፍቱ የሀገር ዕድገትን እውን ማድረግ የሚቻለው ጤናማና አምራች ዜጋ መፍጠር ሲቻል ነው፡፡ በመሆኑም የጤና ፖሊሲ መሰረት በማድረግ በርካታ ስትራቴጂና ሪፎርሞች ተቀርጸው በመተግበር በርካታ ለውጦች እና ውጤቶች ማስመዝገብ መቻሉን ዋና ዳይሬክተሩ ጠቁመዋል፡፡ ዋና ዳይሬክተሩ አክለው በየጊዜው እያተመዘገቡ ያሉትን አበርታች ውጤቶች አጠናክረው መቀጠል እንዳለበት ያሳሰቡት አቶ ተስፋዬ ለዚህም የጥራት ደረጃውን የጠበቀ የጤና አገልግሎት ለሁሉም ዜጎች በፍትሐዊነት ተደራሽ በማድረግ ሁሉን ዓቀፍ የጤና ሽፋን ለማሳካት እንዲቻል ከወጣው የተለያዩ ስትራቴጂ እና ፕሮግራሞች አንዱ የጤና መድኅን ስርዓት መሆኑን አመላክተዋል፡፡
መንግስት በሰጠው ለዜጎች ልዩ ትኩረት በማህበረሰብ ዓቀፍ ጤና መድኅን 19 ሚሊዮን የሚሆኑ የህብረተሰብ ክፍሎች ወጪ ተሸፍኖላቸው የህክምና አገልግሎት እያገኙ እንዳሉ የጠቆሙት ዋና ዳይሬክተሩ አሁን ደግሞ የጤና ዘርፍ የመንግስት ሰራተኞች እና ቤተሰቦቻቸው የሚወጣውን ወጪ ሙሉ በሙሉ የደመወዛቸውን 6% በመሸፈን አገልግሎት እንዲያገኙ ማድረጉን አቶ ተስፈዬ ወርቁ የኢተዮጵያ የጤና መድኅን አገልግሎት አስታውቀዋል፡፡
የኢትዮጵያ ጤና መድኅን አገልግሎት ም/ል ዋና ዳይሬክተር ወ/ሮ ያምሮት አንዱዓለም በበኩላቸው “የዛሬው ቀን ታሪካዊ ቀን ነው ፡፡ የጤና ዋስትናችን በእጃችን የገባበት ቀን ነው ፡፡” ብለዋል፡፡ የኢትዮጵያ የጤና መድኅን አገልግሎት እስካሁን በርካታ የዝግጅት ስራዎች እየሰራ መቆየቱን እና ስራውን ባለመጀመራችን እስካሁን ሰራተኞች ቅር ብሏቸው መቆየታቸውን ጠቁመዋል፡፡ መንግሰት ልዩ ትኩረት ሰጥቶ ሙሉ በሙሉ ወጪ ለጤናው ዘርፍ ሰጥቶ ዛሬ መጀመሩ ወደ አዲስ ምዕራፍ የተሸጋገርንበት ቀጣይ ለሁሉም መንግስት ሰራተኞች መልካም ብሩህ መጪ ጊዜ እንደሚሆን ተስፋ የተጣለበት መሆኑን አስታውቀዋል፡፡
የኢትዮጵያ ጤና መድኅን አገልግሎት የአባላት አስተዳደር እና ሃብት አሰባሰብ መሪ ስራ አስፈጻሚ አቶ ጉደታ አበበ መንግስት በ2017 ዓ.ም ብቻ በጤና መድኅን ወደ ሰባት ቢሊዮን በመደጎም ዜጎች ጥራት ያለው የጤና አገልግሎት እንዲያገኙ ማደረጉን እና አሁን ደግሞ የጤና ዘርፍ ሰራተኞችንና ቤተሰቦቻቸውን ሙሉ በሙሉ ወጪያቸውን በመሸፈን ተጠቃሚ እንዲሆኑ ማድረጉ ጤናማ ዜጋ ለጤናማ ዕድገት ቁርጠኛ መሆኑን የሳያል ብለዋል፡፡
የኢትዮጵያ ጤና መድኅን አገልግሎት የአገልግሎት ሰጪ ጉዳይ ማረጋገጥ መሪ ስራ አስፈጻሚ ፈለጉሽ ብርሃኔ ቀን ከሌሊት የሚደክመውን የጤና ዘርፍ ባለሙያ የሚያካትተው ማህበራዊ ጤና መድኅን መጀመሩ ደስተኞች ያደርገናል ብለዋል፡፡ ወ/ሮ ፈለጉሽ በ Health facility, Benefit package, Medicine list, Payment procedure , Referral system, Contractual agreement በሚሉ ርዕሰጉዳዮች ላይ ገለጻ እድርገው ሰፊ ውይይት በማድረግ ነው

Address

Addis Ababa
1000

Telephone

+251932226666

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ጤና posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ጤና:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram