Bellema Pharmacy

06/11/2025

የስካላ የውበት መጠበቂያ ምርቶች

የፀጉር ትሪትመንት
(hair treatment leave-in conditioner)
ሻምፑ ኮንዲሽነር
Shampoo and conditioner

የህፃናት የገላማጠቢያ ፈሳሽ ሳሙና
Baby body wash and shampoo

ሎሽን
Lotions

ዲዬድራንት
Deodorant roll

"ቤሌማ መድሀኒት ቤት"
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

ይምጡ ወይም ይደውሉ

የበለጠ በተሻሻለ ሙያዊ አገልግሎትና በተዋበ አዲስ ገፅታ እንጠብቆታለን
24 ሰዕት 7ቱንም ቀን

ይደውሉ
ቤሌማ. 0988182218
0941295757
0912615035
አድራሻችን
ቤሌማ አደይ አበባ ስታዲየም ኤጂ-ግሬስ ህንፃ መሬት ላይ

06/11/2025

Good vibes. Great company. Better hydration. Stay smiling, stay Lyte.

05/11/2025

02/11/2025

🩺 Not Treating to Treatment Goal — Cholesterol Management in Ethiopia (Evidence-backed)
High cholesterol is a major, preventable driver of heart attack and stroke. In Ethiopia, cardiovascular disease (CVD) is a growing public-health burden — and failing to treat cholesterol to guideline targets leaves many patients exposed to avoidable harm. (PubMed)
⚠️ The Problem: Not Treating to Goal — and Not Starting Treatment
In everyday practice, two linked problems occur:
• Clinicians often do not treat patients to recommended LDL targets (treatment intensification and follow-up are frequently inadequate). Contemporary major guidelines define aggressive LDL goals for high/very-high risk patients (for example: LDL reduction ≥50% and LDL-C

01/11/2025

ወደ ተፈላጊው ግብ አለማድረስ 🎯

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለልብ ድካም እና ለስትሮክ ዋነኛ እና መከላከል የሚቻል መንስኤ ነው። በኢትዮጵያ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት በሽታዎች (CVD) እያደገ ያለ የጤና ችግር ሲሆኑ፣ ኮሌስትሮልን በመመሪያዎች ወደተቀመጠው ኢላማ አለመቆጣጠር ብዙ ታካሚዎችን ሊቀረፍ ለሚችል አደጋ ያጋልጣል።

👉 ዋናው ችግር:
ሕክምናን ወደ ግብ አለማድረስ እና ሕክምና አለመጀመር
በዕለት ተዕለት የሕክምና ልምምድ ውስጥ የሚስተዋሉ ሁለት ተያያዥ ችግሮች አሉ፦

1- ወደ ግብ አለመድረስ (Not Treating to Goal):
የጤና ባለሙያዎች ብዙ ጊዜ ታካሚዎችን ወደ ተመከረው የ LDL ግብ አያደርሱም፤ የሕክምናውን መጠን መጨመር እና ክትትሉ በቂ አይደለም። ዓለም አቀፍ ዋና ዋና መመሪያዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ላላቸው ታካሚዎች የተጠናከረ የ LDL ግብ ያስቀምጣሉ።

ለምሳሌ: በጣም ከፍተኛ ተጋላጭነት ላላቸው ታካሚዎች የ LDL ቅነሳ መጠን ከ ≥50% እና የ LDL-C መጠን ከ 70 mg/dL በታች መሆን አለበት። ለተወሰኑ የሁለተኛ ደረጃ መከላከያ ቡድኖች ደግሞ ከዚህም በታች ግቦች ተቀምጠዋል።

2- ሕክምና አለመጀመር (Not Starting Treatment):
በኢትዮጵያ ውስጥ ስታቲን እና ሌሎች ቅባትን የሚቀንሱ መድኃኒቶች በቂ ባልሆነ መጠን እየታዘዙ ነው። በተለይም ዓይነት-2 የስኳር በሽታ ያለባቸው እና ሌሎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሰዎች ተገቢውን የመከላከያ ሕክምና አያገኙም። በአገር ውስጥ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የስኳር በሽታ ካለባቸው የኢትዮጵያ ታካሚዎች መካከል የስታቲን አጠቃቀም ከመመሪያው ምክሮች በታች ነው።

⚠️☠️አደጋው:
ከፍተኛ ተጋላጭነት ባላቸው ሰዎች ላይ (የስኳር በሽታ፣ ቀደም ሲል ስትሮክ/ልብ ድካም የደረሰባቸው ወይም ብዙ አደጋ ፈጣሪዎች ባሉባቸው) ሕክምናን አለመጀመር ወይም የታዘዘውን መድሀኒት መጠኑን አለመጨመር ለከባድ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ችግሮች እና ለሞት የሚያጋልጥ አደጋን ይጨምራል።

👉የታካሚዎች ግንዛቤ እና የመድኃኒት አጠቃቀም (አድሂረንስ) -
ዋና እንቅፋት
ብዙ ታካሚዎች የኮሌስትሮል መድኃኒቶች የሚወሰዱት (መውሰድ ያለባቸው) "ቁጥሩ ከፍ ሲል" ወይም "በሽታ ሲሰማቸው" ብቻ እንደሆነ ያስባሉ። ሆኖም ግን ዋና ዓላማቸው መከላከል ነው።

የግንዛቤ እጥረት: ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ሕክምናን ለመጀመር ፈቃደኛ አለመሆንንና ምልክቶች ሲጠፉ ሕክምናን ማቆምን ያስከትላል።

አለመጠቀም ምክንያት: ሥርዓታዊ ግምገማዎች እንደሚያሳዩት መድኃኒትን በአግባቡ አለመውሰድ (Nonadherence) የተለመዱ እና ሊቀየሩ የሚችሉ ምክንያቶች አሉት። እነዚህም፡ የመድኃኒቱን ጥቅም በደንብ አለመረዳት፣ የጎንዮሽ ጉዳቶችን መፍራት፣ ዋጋ/አቅርቦት እና በዶክተሩና በታካሚው መካከል በጋራ ውሳኔ አለመወሰን ናቸው።

መድኃኒት ማቆም የሚያስከትለው ጉዳት: ስታቲን ማቆም ቀላል ጉዳይ አይደለም። በተደረጉ ጥናቶች፣ ስታቲን ማቆም ሕክምናውን ከቀጠሉ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር በተለይም በሁለተኛ ደረጃ መከላከል ላይ እና በእድሜ የገፉ ታካሚዎች ላይ ከፍተኛ የልብና የደም ዝውውር ችግሮችና የሞት መጠን መጨመር ጋር ተያይዟል። ይህም የታካሚዎችን ስጋቶች በመፍታት እና በዕቅድ ሕክምናን በመቀጠል፣ መድኃኒትን በአግባቡ መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን ያጎላል።

💬🙏ተግባራዊ ምክሮች (በኢትዮጵያዊ አውድ)
✅ ለጤና ባለሙያዎች 👨🏽‍⚕️👩🏾‍⚕️🏥
☝️ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸውን ታካሚዎች በጊዜ መለየት:
የስኳር በሽታ ያለባቸውን፣ ቀደም ሲል ስትሮክ/ልብ ድካም የደረሰባቸውን እና ብዙ አደጋ ፈጣሪ ሁኔታዎች (risk) ያሉባቸውን ሰዎች የመጀመሪያ ደረጃ የ LDL መጠናቸው ከፍ ያለ ባይሆንም እንኳን ቅባትን (ኮሌስትሮላቸውን) መቆጣጠር ያስፈልጋቸዋል።

✌️በመመሪያዎች መመራት:
ሕክምናን ለመጀመር እና የመድሀኒቶችን መጠን ለመጨመር የመመሪያዎቹን ገደቦች መከተል።

👌ወደ ግብ ማከም እና እንደገና መፈተሽ: ለተመከረው የ LDL ቅነሳ መጣር (ለብዙ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ታካሚዎች: ≥50% ቅነሳ እና LDL-C < 70 mg/dL)። ዒላማዎቹ ከፍተኛ በሚፈቀደው የስታቲን መጠን ካልደረሱ፣ ኢዜቲማይብ (ezetimibe) ወይም ሌሎች መድኃኒቶችን መጨመር።

🖖አደጋን እና ጥቅምን በግልጽ ማስረዳት: ጥቅም የሚጨበጥ እንዲሆን ቀላል ቋንቋን እና የአደጋ ምሳሌዎችን (ለምሳሌ፡ የLDL (ኮሌስትሮላቸውን) መቀነስ ጥቅምን የሚያሳዩ ገበታዎች) መጠቀም። በጋራ ውሳኔ ማድረግ መጀመር እና መድኃኒትን በአግባቡ መውሰድን ያሻሽላል።

🖐አቅርቦትና ዋጋን መፍታት:
የመድኃኒት ዋጋ ወይም አቅርቦት እንቅፋት በሆነባቸው ቦታዎች ላይ ተመጣጣኝ የስታቲን ዓይነቶችን መምረጥ እና አቅርቦትን ሊያሻሽሉ የሚችሉ ፕሮግራሞችን መፈለግ። የሁለተኛ ደረጃ መከላከያ አገልግሎት ሽፋን ለማስፋፋት የአካባቢ ተነሳሽነቶች ያስፈልጋሉ።

✅ ለታካሚዎች
☝️የኮሌስትሮል ሕክምና የወደፊት የልብ ድካም እና ስትሮክን ይከላከላል – ለመጥቀም "ሕመም ሊሰማዎ" አይጠበቅም። ስታቲን በጊዜ ሂደት የሕይወት አስጊ የሆኑ ክስተቶችን ዕድል ይቀንሳሉ።

✌️መድኃኒትዎን መውሰድዎን ይቀጥሉ – በድንገት ወይም ከሕክምና ምክር ውጭ ማቆም ከፍ ያለ የልብ ችግሮች አደጋ ጋር ተያይዟል። የጎንዮሽ ጉዳት ካለብዎት ሐኪምዎን ያማክሩ – የሚተኩ ወይም የሚሻሻሉ መንገዶች አሉ።

👌አኗኗርዎ ወሳኝ ነው – መድኃኒቶች ከጤናማ አመጋገብ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ፣ ማጨስ ማቆም እና የደም ግፊት ቁጥጥር ጋር ተመጋጋቢ ናቸው። መደበኛ ክትትል እና የደም ምርመራዎች ሕክምናው እየሰራ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳሉ።

🔚መደምደሚያ መልዕክት
ኮሌስትሮልን በመረጃ የተደገፉ ግቦች መሠረት አለማከም፣ እንዲሁም የተጠቆመውን ሕክምና አለመጀመር፣ ሊቀረፉ የሚችሉ የጤና እክሎችና አደጋዎችን ይፈጥራሉ። የሕክምና አሰራርን ከመመሪያዎች ጋር ማጣጣም፣ ከታካሚዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ማሻሻል፣ እና የአቅርቦት/አድሂረንስ ችግሮችን መፍታት በማህበረሰባችን ውስጥ ሊወገዱ የሚችሉ የልብ ድካምና ስትሮክን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ።

በሀኪሞ የታዘዘልዎትን የተለያዩ የኮለስትሮል መድሀኒቶችን ከተሟላ የምክር አገልግሎት ጋር በቤሌማ መድሀኒት ቤት ያገኛሉ

" "
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

ይምጡ ወይም ይደውሉ

የበለጠ በተሻሻለ ሙያዊ አገልግሎትና በተዋበ አዲስ ገፅታ እንጠብቆታለን
24 ሰዕት 7ቱንም ቀን

ይደውሉ
ቤሌማ 0988182218
0941295757
0912615035
አድራሻችን
ቤሌማ: አደይ አበባ ስታዲየም ኤጂ-ግሬስ ህንፃ መሬት ላይ

31/10/2025

- changing the puch

How to properly change your colostomy bag

Wear time, or the number of days between changes (removing the pouching system and applying a new one), is a hot topic.

The maximum number of days between changes recommended by manufacturers is seven days. After seven days the products can break down and no longer provide the protection they are designed to offer.

The average number of days between changes is four. This means some people change daily, some people change once a week, and lots of people are anywhere in between.

You can find Colostomy Bag with professional consultation at Bellema Pharmacy

Call

Bellema 0988182218
0941295757
Located
Bellema Adey Abeba Stadium Ag-Grace Business Center Ground floor

30/10/2025

🖼️
🏋️‍♀️ Train smart. Eat smart. Recover strong.
Iron + Copper + Manganese = Oxygen 💨 + Energy ⚡ + Recovery 💪

29/10/2025

የስቶማ እንክብካቤ - የኮሎስቶሚ ቦርሳዎን መለወጥ
#ቤሌማፋርማሲ

የኮሎስቶሚ ቦርሳዎን እንዴት በትክክል መቀየር እንደሚችሉ ከታች በምስሉ ላይ የተመለከተውን ቅደም ተከተል ይመልከቱ

የመልበሻ ጊዜ ወይም በለውጦች መካከል ያሉት የቀኖች ብዛት ( የኮሎስቶሚ ቦርሳውን አስወገዶ አዲስ ለመለወጥ) ስንት ነው? ይህ የብዙዎች ጥያቄ ነው።

በአምራቾች በሚመከሩት ለውጦች መካከል ያለው ከፍተኛው የቀናት ብዛት ሰባት ቀናት ነው። ከሰባት ቀናት በኋላ ምርቶቹ ሊበላሹ ይችላሉ እና የታቀደውን አገልግሎት አይሰጡም።

በለውጦች መካከል ያለው አማካይ የቀናት ብዛት አራት (4 ቀን) ነው።

ይህ ማለት አንዳንድ ሰዎች በየቀኑ ይለወጣሉ, አንዳንድ ሰዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ይለወጣሉ (ከ 1-7 ቀን ውስጥ) እና ብዙ ሰዎች በመካከላቸው ይገኛሉ

ኮሎስቶሚ ቦርሳ በቤሌማ ፋርማሲ ከሙሉ የምክር አገልግሎት ጋር ማግኘት ይቻላል።

" "
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

ይምጡ ወይም ይደውሉ

የበለጠ በተሻሻለ ሙያዊ አገልግሎትና በተዋበ አዲስ ገፅታ እንጠብቆታለን
24 ሰዕት 7ቱንም ቀን

ይደውሉ
ቤሌማ 0988182218
0941295757
0912615035
አዲሱ አድራሻችን
ቤሌማ: አደይ አበባ ስታዲየም ኤጂ-ግሬስ ህንፃ መሬት ላይ

- changing the puch

How to properly change your colostomy bag

Wear time, or the number of days between changes (removing the pouching system and applying a new one), is a hot topic.

The maximum number of days between changes recommended by manufacturers is seven days. After seven days the products can break down and no longer provide the protection they are designed to offer.

The average number of days between changes is four. This means some people change daily, some people change once a week, and lots of people are anywhere in between.

You can find Colostomy Bag with professional consultation at Bellema Pharmacy

Call

Bellema 0988182218
0941295757
Located
Bellema Adey Abeba Stadium Ag-Grace Business Center Ground floor

28/10/2025

26/10/2025

#አይረን፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ተጓዳኝ ማዕድናት: ማንጋኒዝ እና ኮፐር (መዳብ) ለምን አስፈላጊ ናቸው?
🏋️‍♀️ 🏋‍♀️🏋‍♂️💪🚴‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

ይህ ለማን ነው?
በቋሚነት ጂም የሚሄዱ፣ ሯጮች/ብስክሌተኞች፣ እና በተደጋጋሚ ኤሮቢክስ ወይም ጥንካሬ ልምምድ የሚሰሩ፣ የአካል ብቃት አፈጻጸማቸውን እና የማገገም ፍጥነታቸውን መጠበቅ ለሚፈልጉ ሰዎች ነው።

1) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለሚሠሩ ሰዎች አይረን ለምን አስፈላጊ ነው?
አይረን ለሄሞግሎቢን (ኦክሲጅንን ማድረስ)፣ ማይግሎቢን (በጡንቻ ውስጥ ኦክሲጅንን ማከማቸት) እና ለኃይል ምርት አስፈላጊ የሆኑ አይረን የያዙ ኢንዛይሞችን ለመሥራት ወሳኝ ነው።

አነስተኛ አይረን መኖር VO2 peak (የሰውነት ኦክስጅን የመጠቀም አቅምን) ይቀንሳል፣ ድካምን ይጨምራል፣ እና የመቋቋም አቅም (endurance) እና የጥንካሬ አፈጻጸምን ያበላሻል።

አትሌቶች—በተለይ የጽናት (endurance) አትሌቶች፣ የመውለጃ እድሜ ላይ ያሉ ሴቶች፣ እና አነስተኛ ካሎሪ ወይም ተክሎች-ተኮር (vegetarian) ምግብ የሚመገቡ ሰዎች—የኃይል እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ነው።

2) አትሌቶች/በቋሚነት ስፖርት የሚሰሩ ሰዎች አይረን በቀላሉ የሚያጡት ለምንድን ነው?
የተለመዱ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ምክንያቶች:

ከግጭት (ለምሳሌ የእግር ምት ሄሞሊሲስ) እና በሽንት/በሠገራ ውስጥ ከሚወጣ ደም የሚመጣ ትንሽ ተደጋጋሚ የቀይ የደም ሴል ጉዳት።

ላብ እና በአጉሊ መነጽር ብቻ የሚታዩ የጨጓራና አንጀት በኩል።

ለስልጠና ማስተካከያዎች የጨመረው የአይረን ፍላጎት።

ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ኢንፍላማቶሪ ምልክቶችን (IL-6) ለጊዜው ከፍ ያደርጋሉ። እነዚህ ምልክቶች ሄፕሲዲን የሚባለውን ሆርሞን ከፍ ያደርጋሉ፣ ይህም የአንጀት የአይረን የመምጠጥ አቅም ይቀንሳል። ሄፕሲዲን ብዙውን ጊዜ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በግምት ከ3 ሰዓታት በኋላ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል፣ ይህም የመምጠጥ አቅም የቀነሰበትን ጊዜ ይፈጥራል።

3) ምርመራ እና የአይረን እጥረት መኖሩን መጠራጠር ያለብን መቼ ነው

👉ምልክቶች:
የማያቋርጥ ድካም።
ደካማ ማገገም።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የትንፋሽ ማጠር።
እረፍት የሌላቸው እግሮች።
መገርጣት።
የቀነሰ የሥልጠና ትርፍ ( የብቃት አለመጎልበት)።

👉ጠቃሚ የላብራቶሪ ምርመራዎች:
ፌሪቲን (የኃይል ክምችት)።
ሄሞግሎቢን/ሄማቶክሪት።
ትራንስፈሪን ሳቹሬሽን (TSAT)።
CRP (ሰውነት ከታመመ ፌሪቲንን ለመተርጎም)።

በአትሌቶች ዘንድ ፌሪቲን ከ 35 μg/L በታች መሆን የደም ማነስ ባይኖርም እንኳን የክምችት እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል። የአይረን ሰፕሊመንት ከመጀመርዎ በፊት መመርመርዎን ያረጋግጡ።

4) ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች ተግባራዊ የአመጋገብ እና የአይረን ማሟያዎችን (ሰፕሊመንት) አጠቃቀም ምክሮች

✅️ምግብ ይቀድማል:
ቀይ ሥጋ፣ የዶሮ ሥጋ፣ ዓሳ (ሄም አይረን = በተሻለ ሁኔታ ወደ ደም ይገባል)።

ከዕፅዋት የሚመጡ ምንጮች (ጥራጥሬዎች፣ ስፒናች፣ የተጠናከሩ የእህል ውጤቶች) ብረት ያልሆነ (non-heme) አይረን ይሰጣሉ። እነዚህን ከቫይታሚን ሲ (ሲትረስ) ጋር ያዋህዱ፣ ይህም የአይረን በጨጓራ መመጠጥን ለማሳደግ ይረዳል።

📝የአይረን ማሟያ ጊዜ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተያይዞ:

አካል ብቃት እንቅስቃሴ ሄፕሲዲንን ከ3-6 ሰዓታት በኋላ ስለሚጨምር፣ በአፍ የሚወሰድ የአይረን ሰፕሊመንቶችን ከሥልጠና በፊት ወይም በማይሠሩባቸው ቀናት ጠዋት መውሰድ ይመረጣል።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከ3-6 ሰዓታት ባለው ጊዜ ከመውሰድ ይቆጠቡ።

አይረን ከካልሲየም፣ ቡና/ሻይ ወይም ከፍተኛ የፋይቴት ይዘት ካላቸው ምግቦች ጋር ከመውሰድ ይቆጠቡ።

⚠️ እጥረት ካለ:
የሕክምናው መጠን ይለያያል።
ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ክምችትን ለመመለስ በቂ ንፁህ አይረን ያዝዛሉ (ለምሳሌ ለአንዳንድ ግልጽ የአይረን እጥረት ያለባቸው አትሌቶች በህክምና ቁጥጥር ስር በቀን ከ100-200 ሚሊግራም ንፁህ አይረን)።

ሁል ጊዜ የጤና ባለሙያዎችን መከተል አለብዎት።

5) ማንጋኒዝ እና ኮፐር (መዳብ) - ምን ያደርጋሉ እና ከኃይል ጋር ለምን አስፈላጊ ናቸው?
🪙ኮፐር (Copper)
ኮፐር ለመደበኛ የአይረን ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው። የሴሩሎፕላዝሚን (ferroxidase) አካል ሲሆን ይህም ኃይልን ከቲሹዎች ለማንቀሳቀስ እና ለጥቅም በትራንስፈሪን ላይ እንዲጫን ይረዳል።

የኮፐር እጥረት የአይረን እጥረት ዓይነት የደም ማነስ ሊያስከትል እና ማገገምን ሊያበላሽ ይችላል።

በተቃራኒው፣ ከመጠን በላይ ከፍተኛ የአይረን አወሳሰድ የኮፐርን ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ የኮፐር በቂነት ለ ውጤታማ የአይረን አጠቃቀም ወሳኝ ነው።

⛏️ማንጋኒዝ (Manganese)
ማንጋኒዝ ለአይረን ሜታቦሊዝም፣ ለካርቲላጅ/አጥንት መፈጠር እና በተለይም ለማንጋኒዝ ሱፐርኦክሳይድ ዲስሙታስ (MnSOD)—የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የተቀሰቀሰውን ኦክሲዴቲቭ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዳ ሚቶኮንድሪያል አንቲኦክሲደንት ኢንዛይም—ለሚያስፈልጉ ኢንዛይሞች ተጓዳኝ አካል ነው።

በቂ ማንጋኒዝ ማገገምን እና የተያያዥ ቲሹ ጤናን ይደግፋል።

መስተጋብሮች እና ማስጠንቀቂያ
አይረን፣ ማንጋኒዝ እና ኮፐር በአንጀት ውስጥ ተመሳሳይ የትራንስፖርት መንገዶችን የሚጋሩ ሲሆን በከፍተኛ የአይረን ማሟያ መጠን ሲወሰዱ ሊወዳደሩ ይችላሉ።

የአንድ ማዕድን ከፍተኛ ተጨማሪ መጠን የሌሎችን ጥቅም ላይ መዎል ሊቀንስ ይችላል። ለዚህም ነው ያለ ምርመራ የተጣመረ ከፍተኛ መጠን ያለው የራስ-ምግብ ማሟያ ተቃራኒ ውጤት ሊኖረው ወይም አደገኛ ሊሆን የሚችለው።

6) ተግባራዊ ቁልፍ ነጥቦች (ለአትሌቶች እና ለጂም ተጠቃሚዎች)
ይመርመሩ። ባልተለመደ ሁኔታ የድካም ስሜት ከተሰማዎት ወይም የሥልጠና ትርፍዎ (የብቃት መጎልበት) ከቆመ ይመርመሩ (ፌሪቲን + ሄሞግሎቢን)። መገመት የለብዎትም።

አመጋገብን ያሻሽሉ: በአይረን የበለፀጉ ምግቦችን + ቫይታሚን ሲን ያካትቱ። የእፅዋት እና የእንስሳት ምንጮችን እየለዎወጡ ይጠቀሙ።

የአይረን ማሟያ (ሰፕሊመንት) የመውሰጃ ጊዜን ከሥልጠና ጋር ያዋህዱ። በአፍ የሚወሰድ የአይረን ሰፕሊመንት መውሰድ ካለብዎት፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ወይም ጥዋት ይምረጡ። የሄፕሲዲን መጠን ከፍ የሚልበትን ከ3-6 ሰዓት በኋላ ያለውን ጊዜ ያስወግዱ።

የማዕድን ሚዛንን ያስቡ: ያለ ህክምና ምክር በጣም ከፍተኛ የሆኑ ነጠላ-ማዕድን ማሟያዎችን (አይረን፣ ማንጋኒዝ ወይም ኮፐር) እየወሰዱ እንዳልሆነ ያረጋግጡ። ኮፐር ለአይረን አጠቃቀም አስፈላጊ ሲሆን ማንጋኒዝ ደግሞ አንቲኦክሲደንት መከላከያዎችን ይደግፋል። ሆኖም፣ ሁሉም ሊገናኙ ይችላሉ።

ለተረጋገጠ እጥረት ሐኪም ያማክሩ። የሕክምና መጠኖች እና ዓይነቶች (ለምሳሌ ferrous sulfate vs bisglycinate፣ በአፍ vs በደም ስር) በምርመራ ውጤቶች፣ ምልክቶች እና በመቻቻል ላይ ይወሰናሉ።

7) ደህንነት እና ከፍተኛ ገደቦች (በአጭሩ)
አነስተኛ ማዕድናት የመቻቻል ከፍተኛ ገደቦች አሏቸው። ከመጠን በላይ አይረን ወይም ኮፐር መርዛማ ሊሆን ይችላል።

የማንጋኒዝ መጨመር (በምግብ ምክንያት በጣም አልፎ አልፎ ነው ነገር ግን ከማሟያዎች/የሥራ ቦታ ተጋላጭነት ሊከሰት ይችላል) የነርቭ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አነስተኛ ማዕድናት በራስዎ አይውሰዱ። ለመድኃኒት መጠን እና ለክትትል ምርመራዎች የፋርማሲ ባለሙያ ያማክሩ።

" "
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

ይምጡ ወይም ይደውሉ

የበለጠ በተሻሻለ ሙያዊ አገልግሎትና በተዋበ አዲስ ገፅታ እንጠብቆታለን
24 ሰዕት 7ቱንም ቀን

ይደውሉ
ቤሌማ. 0988182218
0941295757
0912615035
አድራሻችን
ቤሌማ: አደይ አበባ ስታዲየም ኤጂ-ግሬስ ህንፃ መሬት ላይ

#አይረን

22/10/2025

🦴 በእድሜ መግፋት የማይቀር ነው… ደካማ መሆን ግን የግል ምርጫ ነው! 💪

ከድንቅነሽ “ሉሲ” የአጥንት ጥንካሬ፣ የጥንት አጥንቷ አሁንም ዘመናትን ተሻግሮ ከቆመ፣ ጠንካራ አጥንቶች የጠንካራ ህይወት ታሪክን እንደሚናገሩ መረዳት ይቻላል።

በዚያን ጊዜ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቀን ተቀን በህይወት ለመቆየት የሚደረጉ ክንዋኔዎች ነበሩ - ጂም የለም፣ ተፈጥሯዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ (ማደን... ማረስ... ከጥቃት ራስን መጠበቅ...)

ዛሬም ቢሆን ሳይንስ ያረጋግጣል!
🎾 ልምድ ያለው የቴኒስ ተጫዋች ክንድ- ራኬቱን የያዘው እጅ በሚታይ ሁኔታ ጠንካራ እና ጥቅጥቅ ያለ ነው። ምክንያቱም አጥንቶች ሲፈተኑ ይጠናከራሉ። መንቀሳቀስ ወሳኝ ነው!

ሆኖም በእኛ ዘመናዊ ዓለም ኦስቲዮፖሮሲስ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን በተለይም ከማረጥ በኋላ ሴቶችን እና አዛውንቶችን ያዳክማል። አስቸጋሪ የሚያደርገው ኦስቲዮፖሮሲስ ምልክቶች ከመታየታቸው ከረጅም ጊዜ በፊት የአጥንት ጥንካሬን ስለሚሰርቅ ነው:: ለዚህም "ዝምተኛ ሌባ" ይባላል:: አብዛኛውን ጊዜ ሰዎች የስብራት አደጋ ከደረሰባቸው በውሀላ ነው የአጥንት መሳሳት ችግር እንዳለባቸው የሚያውቁት::

የዚህ አመት የአለም ኦስቲዮፖሮሲስ ቀን ጭብጥ - "ተቀባይነት የለውም!" - መከላከል የሚቻል የአጥንት መጥፋት ፈጽሞ ችላ ሊባል እንደማይገባ ያስታውሰናል.

✅ በመደበኛነት ክብደትን የማንሳትና ጫናያላቸው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ (እንደ መራመድ፣ መደነስ ወይም ቀለል ያሉ የጥንካሬ ስልጠናዎችን)
✅ በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ በምግብ ወይም ጥራት ባለው ሰፓሊመንቶች ያግኙ።
✅ ቀድመው ምርመራ ያድርጉ፣ የተመጣጠነ ምግብ ይመገብ እና ነገን በነፃነት ለመንቀሳቀስ ዛሬ ምርጫዎን ያስተካክሉ

ቤሌማ ፋርማሲ ውስጥ፣ ጠንካራ አጥንት ማለት ጠንካራ ህይወት ማለት ነው ብለን እናምናለን - ምክንያቱም እርጅና በእድሜ መግፋት የማይቀር ነገር ነው፣ ነገር ግን ደካማ መሆን በእውነት አማራጭ ነው። 💙

#ኦስቲዮፖሮሲስ #ካልሲየም


"ቤሌማ መድሀኒት ቤት"
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
ይምጡ ወይም ይደውሉ

የበለጠ በተሻሻለ ሙያዊ አገልግሎትና በተዋበ አዲስ ገፅታ እንጠብቆታለን
24 ሰዕት 7ቱንም ቀን

ይደውሉ
ቤሌማ 0988182218
0941295757
0912615035
አዲሱ አድራሻችን
ቤሌማ - አደይ አበባ ስታዲየም ኤጂ-ግሬስ ህንፃ መሬት ላይ

16/10/2025

🦴 — ኦስቲዮፖሮሲስ ላይ ግንዛቤን ለማስጨበጥ

በየአመቱ ጥቅምት 10 (October 20) አለም ኦስቲዮፖሮሲስ ቀንን ያከብራል።
የዘንድሮው ዘመቻ " !" የተሰኘ ሲሆን ይህም በመከላከል፣በመመርመር እና ኦስቲዮፖሮሲስን በመንከባከብ ላይ ያሉ ክፍተቶችን አፋጣኝ መፍትሄ መስጠት አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል።

ኢትዮጵያም ውስጥ እንደ ብዙ ዝቅተኛ እና መካከለኛ ገቢ እንዳላቸው ሀገራት ሁሉ ኦስቲዮፖሮሲስ አሁንም ከህዝብ እይታ የተደበቀ ነው። ነገር ግን ተጽእኖው እውነትና ገሀድ የወጣ ነው - ስብራት፣ አካል ጉዳተኝነት፣ ነፃነት ማጣት፣ የኢኮኖሚ ሸክም እና ያለጊዜ ሞትን እያስከተለ ነው።

ዛሬ ሁሉም ሰው - ከግለሰቦች እና ቤተሰቦች እስከ የጤና ሰራተኞች እና ፖሊሲ አውጪዎች - እርምጃ እንዲወስድ ጥሪ ያቀርባል።

#ኦስቲዮፖሮሲስ ምንድን ነው? (በአጭሩ)

ኦስቲዮፖሮሲስ አጥንቶች የሚዳከሙበት፣ የተቦረቦሩበት እና ከትንሽ መውደቅ ወይም ውጥረቶች የተነሳ እንኳን ለመስበር የሚጋለጡበት በሽታ ነው።

ብዙ ጊዜ ያለ ምንም ምልክት ይባባሳል - ለዚህም ነው "ጸጥተኛው በሽታ (Silent Disease)" የሚባለው። ብዙዎች እነሱ እንዳላቸው የሚያውቁት ስብራት ሲከሰት ብቻ ነው።

* በአለም አቀፍ ደረጃ **ከ3ሴቶች 1** እና **ከ5 ወንዶች 1ኛው ከ50 አመት በላይ በኦስቲዮፖሮሲስ ምክንያት የአጥንት ስብራት ያጋጥማቸዎል።

* በሚያስደነግጥ ሁኔታ አንድ ሰው አጥንት ከተሰበረ በኋላም እንኳ **እስከ 80% የሚደርሱ ታካሚዎች ኦስቲዮፖሮሲስን በተመለከተ ምንም አይነት ክትትል ወይም ህክምና አያገኙም።

👉 ለምንድን ነው "ተቀባይነት የሌለው"
-ዓለም አቀፍ እና አካባቢያዊ ቀውስ

የዓለም ኦስቲዮፖሮሲስ ቀን መሪ ሃሳብ ከባድ እውነታን አጽንኦት ይሰጣል፡ የምርመራ መሳሪያዎች፣ ህክምናዎች እና የመከላከያ ስልቶች ቢኖሩም ኦስቲዮፖሮሲስ አሁንም በአለም ዙሪያ በጣም ብዙ ያልተመረመረ እና ህክምና ያልተደረገለት ነው**።

በብዙ አገሮች፣ "ኢትዬጵያን" ጨምሮ፣ የግንዛቤ፣ የግብአት እና የሥርዓት ክፍተቶች በመኖራቸው ሰዎችን አደጋውጥ ይጥላሉ ማለት ነው።
ዘመቻው ሁላችንንም የሚጠይቀን፡-

1. የህክምና ክፍተቱን እንድንዘጋ
2. ስለ አጥንት ጤና አፈ ታሪኮች እና የተሳሳቱ አመለካከቶችን እንድናስተካክል
3. በእያንዳንዱ የህይወት ደረጃ ለአጥንት ጤና ቅድሚያ እንድንሰጥ *** - #ከወጣትነት እስከ #እርጅና

🔊"ታውቃለህ?" - ቁልፍ እውነታዎች

ሁላችንም ልናውቃቸው እና ልናካፍላቸው የሚገቡ ጠቃሚ እውነታዎች

** በአለም ላይ ከ500 ሚሊዮን በላይ ሰዎች** በኦስቲዮፖሮሲስ እና ዝቅተኛ የአጥንት ክብደት ይጎዳሉ።

**እስከ 80% የሚደርሱ ስብራት በሽተኞች** ለኦስቲዮፖሮሲስ የክትትል ግምገማ እና ህክምና አያገኙም።

**አጥንት በሚሰበርበት ጊዜ ውጤቶቹ ህይወትን የሚቀይሩ ናቸው፡ ሥር የሰደደ ህመም፣ የአካል ጉዳት፣ ነፃነት ማጣት እና ተጨማሪ ስብራት የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል።

ምንም እንኳን በኦስቲዮፖሮሲስ ምክንያት ስብራት ከፍተኛ ስቃይ ቢያስከትልም በሽታው አሁንም በጤና እንክብካቤ አስፈላጊው ትኩረት አይሰጠውም::

📍**ኢትዮጵያዊ-ተኮር መረጃ**
ይህ የሩቅ ጉዳይ ብቻ እንዳልሆነ አጽንኦት ይሰጣል።

* በአዲስ አበባ በ **ጥቁር አንበሳ ስፔሻላይዝድ ሆስፒታል** ጥናት እንዳረጋገጠው ** የአጥንት ስብራት 10.4% ከሁሉም የአጥንት ስብራት ይሸፍናል** እና **31.8%** ዕድሜያቸው 40 እና ከዚያ በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ የተሰበሩ ናቸው። ከነዚህም መካከል **60% የዳሌ አጥንት (ሂፕ-Hip) ስብራት ነው**።

* ኢትዮጵያ ውስጥ **~7.3 ሚሊዮን ሰዎች ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳለ ይገመታል (ምንም እንኳን በአገር አቀፍ ደረጃ ያለው መረጃ በጣም አናሳ ቢሆንም)።

* በትግራይ ክልል በኬዝ ቁጥጥር ጥናት **በገጠር ነዋሪዎች ላይ ከፍተኛ ስጋት** ያለው ሲሆን **ተደጋጋሚ ወተት መጠጣት** እና **ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ** መከላከያ ጥቅም አግኝቷል።

* በትግራይ የተደረገ ጥናትም **የአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ስርጭት** (በአረጋውያን ላይ) ~ 26.4 በመቶ መሆኑን ዘግቧል።

* በመቱ (ደቡብ ምዕራብ ኢትዮጵያ) የወር አበባ ማየት ባቆሙ ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው **~38.4% ብቻ ስለ ኦስቲዮፖሮሲስ መከላከል በቂ እውቀት ያላቸው** እና ~44.5% በመከላከል ረገድ አዎንታዊ እምነት አላቸው።

እነዚህ ግኝቶች ሁለት ነገሮችን ይነግሩናል፡ (1) ኦስቲዮፖሮሲስ እና ስብራት በኢትዮጵያ ውስጥ ተጨባጭ ሸክም ናቸው፣
(2) ግንዛቤ እና እውቀት ዝቅተኛ ነው፣ በተለይም ለበሽታው ከፍተኛ ተጋላጭነት ባላቸው ሰዎች - ሰቶችና አዛውንት።

🌟ሰዎችን የበለጠ ተጋላጭ የሚያደርገው ምንድን ነው? (የአደጋ መንስኤዎች እና የማስጠንቀቂያ ምልክቶች)

🚫የማይስተካከሉ (እነዚህን መቀየር አይችሉም)

* እርጅና (አጥንት በጊዜ ሂደት ጥንካሬው ይቀንሳል)
* የሴት ፆታ - በተለይም ከማረጥ በኋላ
* የቤተሰብ ታሪክ - ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም ስብራት
* ቀደምት ማረጥ

✖️✅️የሚስተካከሉ (የምንሰራበት)

* ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ወይም ከሚመከር ክብደት በታች መሆን
* በቂ ያልሆነ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ
* የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በተለይም ክብደትን የሚሸከም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
* ማጨስ, አልኮል ከመጠን በላይ መጠቀም
* ረዘም ላለ ጊዜ ጡት ማጥባት (በተለይ በቂ የአመጋገብ ስርአት በሌለበት )
* አጥንትን የሚያዳክሙ መድሃኒቶችን መጠቀም (ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ ኮርቲኮስቲሮይድስ መድሀኒቶችን መውሰድ)

ደካማ የፀሐይ መጋለጥ (የቫይታሚን ዲ ውህደትን ይጎዳል)

⚠️የማስጠንቀቂያ ምልክቶች

* ዝቅተኛ ተጽዕኖ ካለው ውድቀት ስብራት ማጋጠሞ (ለምሳሌ ከቁመት ከፍታ)
* የአከርካሪ አጥንት ቁመት ወይም ኩርባ ቀስ በቀስ ማጣት
* የማያቋርጥ የጀርባ ህመም (ብዙውን ጊዜ ከአከርካሪ አጥንት ስብራት)

🏥እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት የጤና ባለሙያዎችን ማማከር ጥሩ ነው.

---

✊️ማድረግ የምንችለው - መከላከል፣ ምርመራ እና ሕክምና በኢትዮጵያ ሁኔታ

📝1. መከላከል (እያንዳንዱ የህይወት ደረጃ)

** ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ የበለጸገ አመጋገብ**
የወተት ተዋጽኦዎችን (ወተት፣ እርጎ)፣ ቅጠላ ቅጠሎችን፣ ጥራጥሬዎችን እና የተጠናከሩ ምርቶችን መጠቀምን ያበረታቱ። ውስን የወተት ተዋጽኦ ባለባቸው አካባቢዎች በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ያበረታቱ (ለምሳሌ ጎመን ፣ የባህላዊ አረንጓዴ ምግቦች)።
እንዲሁም የቫይታሚን ዲ ውህደትን ለመደገፍ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ፀሀይን መሞቅ።

** መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ**
ክብደትን እና ጥንካሬን የሚያጎለብት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጥንትን ለማጠናከር ይረዳል (ለምሳሌ በእግር መሄድ ደረጃ መውጣት)

**ጎጂ ልማዶችን አስወግድ**
ማጨስን ማቆም፣ አልኮል መጠጣትን (የሚቻል ከሆነ) በመጠን ማድረግ እና እንቅስቃሴ የጎደለው አኗኗር ባህሪን መቀነስ።

👩‍🍼👶የእናቶች/የልጆች አመጋገብን ይደግፉ
በእርግዝና, ጡት በማጥባት እና በጉርምስና ወቅት ጥሩ አመጋገብ እና እንደ አስፈላጊነቱ ተጨማሪ ምግብ ማሟያ ከፍተኛውን የአጥንት ስብስብ ለመገንባት ይረዳል. (የአጥንት በአግባቡ የመጠቅጠቂያ እድሜ ሳያልፍ)

👨‍💻2. ግንዛቤን ማሳደግ እና ማጣራት።

* የአጥንት ጤና መልእክቶችን ወደ ነባር የጤና ዘመቻዎች (የእናቶች ጤና፣ ሥር የሰደደ በሽታ፣ የአረጋውያን እንክብካቤ) ያዋህዱ።
* የጤና ኤክስቴንሽን ሰራተኞችን እና የመጀመሪያ ደረጃ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎችን የአደጋ መንስኤዎችን እንዲያውቁ እና የአጥንት ጤና ግምገማ ሲያስፈልግ ምልክት እንዲሰጡ ማሰልጠን።
* ከተቻለ ከፍተኛ ስጋት ያላቸውን ግለሰቦች ለመለየት የአጥንት ወጠቅጠቅ ምርመራዎች (ለምሳሌ DXA) ወይም የአደጋ መመዘኛ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።

🩺3. ምርመራ እና ህክምና

* ከተሰበሩ በኋላ (በተለይ ከ 50 ዓመት በላይ ለሆኑ አዋቂዎች) ታካሚዎች ኦስቲዮፖሮሲስን መመርመር እና ተገቢውን ህክምና መጀመር አለባቸው.
* በህክምና ባለሙያዎች በመመራት ያሉትን መድሃኒቶች (ለምሳሌ ካልሲየም፣ ቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች፣ ቢስፎስፎናቶች ባሉበት) ይጠቀሙ።

* የመልሶ ማቋቋም እና የመውደቅ መከላከያ መርሃ ግብሮች በመተግበር የወደፊት ስብራት ስጋትን መቀነስ።


🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬
1. **ይህንን ልጥፍ አጋራ *** - ግንዛቤ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
2. **አደጋዎን ይወቁ *** - ከ50 በላይ ከሆኑ፣ ከወር አበባ በኋላ፣ የሰውነት ክብደትዎ ዝቅተኛ ከሆነ ወይም ስብራት ካለብዎ የጤና ተቆም ያነጋግሩ።
3. ** ለአጥንት ተስማሚ የሆኑ ልማዶችን ይለማመዱ *** - በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፣ ብዙ ይንቀሳቀሱ ፣ ማጨስን ያስወግዱ።
4. **በክሊኒኮች ስለ አጥንት ጤና ጠይቁ *** - አስፈላጊ ከሆነ የአጥንት ጤና ምርመራ አድርጉ።
5. **ለሥርዓት ለውጥ ተሟጋች** — የአካባቢ የጤና ተቋማትን እና ፖሊሲ አውጪዎችን ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል፣ ምርመራ እና እንክብካቤ ቅድሚያ እንዲሰጡ ማበረታታት።

ከእርጅና እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጋር አሁን እርምጃ ካልወሰድን በስተቀር ኦስቲዮፖሮሲስ ያለው ሸክም ለማደግ ተዘጋጅቷል::
ኢትዮጵያ ውስጥ እያንዳንዱ የተሰበረ አጥንት ማለት ገቢ ማጣት፣ መከራ እና በቤተሰብ እና በጤና ስርአት ላይ ጫና ሊሆን ይችላል።
ብዙዎች ሳይመረመሩ ወይም ሳይታከሙ መሄዳቸው * ተቀባይነት የለውም።

እናቶቻችንን፣ አባቶቻችንን፣ እህቶቻችንን እና ወንድሞቻችንን የበለጠ ጠንካራ እና ገለልተኛ ህይወት እንዲኖሩ ለማስቻል የአጥንት ጤና እንዲታይ ለማድረግ ቁርጥ ውሳኔ እናድርግ። 🦴



" "
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
ይምጡ ወይም ይደውሉ

የበለጠ በተሻሻለ ሙያዊ አገልግሎትና በተዋበ አዲስ ገፅታ እንጠብቆታለን
24 ሰዕት 7ቱንም ቀን

ይደውሉ
ቤሌማ 0988182218
0941295757
0912615035
አድራሻችን
ቤሌማ - 22 ማዞሪያ መስቀለኛ መንገድ ላይ አደይ አበባ ስታዲየም ኤጂ-ግሬስ ህንፃ መሬት ላይ