22/03/2026
Yoo fayyaa qaama keetiif kan yaddu tatee, gorsa armaan gadii hubadhu itti fayyadami:
✅ Somba kee eegi – Tamboo aarsuu dhiisi. Hawaasa tamboo aarsu keessa turuunis si miidha.
✅ Onnee kee eegi – Ashaboo (salt) baay’ee nyaachuu dhiisi, dhangala’aa qaama keessa turuuf bishaan dhuguu heddummeessi. Dandeettii onnee kee dabaluuf sochii qaamaa hojjadhu.
✅ Tiruu kee eegi – Cooma baay’ee nyaachuu dhiisi, nyaata mi'aawaa (processed food) xiqqeessi. Nyaata soorata qaalii kan ta’e avokado, zayita oofii fi kuduraalee akka harbuu nyaachuu dabali.
✅ Garaacha kee eegi – Nyaata qabbanaawaa baay’isuun xiqqaafi, yeroo nyaataa sirnaan madaali. Yoo dhukkuba garaacha (gastritis) qabda ta’e, nyaata haala sirrii ta’een sooradhu.
✅ Mar’imaan kee fayyaa ta’uuf – Kuduraafi muduraa nyaachuu baay’isi, dhangala’aa sirrii dhuguun garaa goguu ittisi. Nyaata Fiber qaban soraadhu
✅ Kalee kee eegi – Guyyaa guyyaa bishaan dhuguu heddummeessi, garuu halkan dhuguu xiqqeessi. Rafuun dura fincaan dhangalaasi, yoo xiqqoo dhiphattu, soodaa (soda) xiqqeessi.
✅ Sammuu kee eegi – Hirriba gahaa (sa’aatii xiqqaate 8) rafi, suuta suuta ibsa yeroo rafuu xiqqeessi. Jechoota negative fi yaada sodaachisaa irraa of qusadhu.
✅ Ijaan kee eegi – Kompiyuutara fi bilbila dheeraa ilaaluun of qusadhu, yeroo hunda bishaan ija kee irraa hinkaasisin. Qilleensa qulqulluu keessa socho’uun ijaa kee fayyisaa.
✅ Lafee kee eegi – Qaama kee sirnaan sochoosi, sochii qaamaa (exercise) hojjadhu.
✅ Gogaa kee eegi – Bishaan dhuguun gogaa kee miidhageessa, qilleensa qabbanaawaa keessatti of eegi. Lotion ykn dhangala’aa gogaa kee eegu itti fayyadami.
Galatoomaa! Fayyaa fi nagaa hin dhabinaa!