DRUG & health

09/12/2025

🤰💔 አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከመጠን በላይ ጭንቀት ውስጥ መሆኗን የሚያሳዩ ጸጥ ያሉ ምልክቶች (እና በሕፃኑ ላይ ያለው ተጽዕኖ)
አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች በዝምታ ይሰቃያሉ።
ውጪ ፈገግ ይላሉ... ግን ውስጣቸው እየተሰበረ ነው።
ሕፃኑን በሰውነታቸው ይሸከማሉ፣
ግን መላውን ዓለም በአእምሯቸው ይሸከማሉ።
ብዙ እናቶች የሚደብቁት ስውር ጭንቀት — ጤናቸውን፣ እንቅልፋቸውን እና ሕፃናቸውን እንኳ ሊጎዳ የሚችል ጭንቀት — እንነጋገርበት።
ይህንን በቀስታ ያንብቡ 👇👇
😞 የእርግዝና ጭንቀት ጸጥ ያሉ ምልክቶች
1️⃣ የማያቋርጥ ከመጠን በላይ ማሰብ (Constant Overthinking)
* አእምሮዎ እንደ ጀነሬተር መስራት አይቆምም፦
* “በደህና እወልዳለሁ?”
* “ሕፃኑ ደህና ነው?”
* “ገንዘቡ ከየት ይመጣል?”
* ሰውነትዎ እያረፈ እንኳን በአእምሮ ደክመዋል።
2️⃣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መብላት
* አንዳንድ ሴቶች ለምግብ ፍላጎት ያጣሉ።
* ሌሎች ደግሞ መጽናናትን ለማግኘት ሲሉ ከመጠን በላይ ይበላሉ።
* ሁለቱም ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ሸክም እንደበዛበት የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው።
3️⃣ በሌሊት ለመተኛት መቸገር
* ደክመዋል፣ ግን እንቅልፍ አይመጣም።
* በየሰዓቱ ይነሳሉ።
* ልብዎ መሮጥ ይቀጥላል።
* አእምሮዎ መዝጋት አይፈልግም።
4️⃣ የማያቋርጥ ራስ ምታት እና የሰውነት ህመሞች
* ጭንቀት ጡንቻዎትን ሊያጠብቅ ይችላል፣
* ራስ ምታት ያስከትላል፣
* የደረት ጥበት፣
* ወይም የጀርባ ህመምን ሊያባብስ ይችላል።
* ሁሉም ህመሞች አካላዊ አይደሉም፣ አንዳንዶቹ ከአእምሮ ይጀምራሉ።
5️⃣ ፈጣን ንዴት / የስሜት መለዋወጥ (Mood Swings)
* ትናንሽ ነገሮች በድንገት ያበሳጩዎታል።
* በቀላሉ ያለቅሳሉ።
* ሰዎች የማይረዱዎት ይመስልዎታል
* የእርግዝና ሆርሞኖች + ጭንቀት = ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጫን።
6️⃣ ከሕፃኑ ጋር ግንኙነት ማጣት መሰማት
* አንዳንድ ሴቶች “ግንኙነት አልተሰማንም” በማለት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል።
* ዘና ይበሉ፣ ይህ እርስዎ ሳይሆን ጭንቀትዎ እየተናገረ ነው።
7️⃣ መጥፎ ነገር እንደሚፈጠር የማያቋርጥ ፍርሃት
* ያ ፍርሃት ከባድ ነው።
* በስሜትና በአካል ያደክማል።
* በእርግዝና ወቅት ጭንቀት ጮክ ያለ ድምፅ አለው።
🚨 ጭንቀት ሕፃን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እንዴት ነው?
* ዝቅተኛ የመወለጃ ክብደት (Low Birth Weight)።
* ያለጊዜው ምጥ (Preterm Labour)።
* ደካማ እንቅልፍ።
* ጭንቀቱ ከመጠን በላይ ሲሆን የፅንስ እንቅስቃሴ መቀነስ።
ለዚህም ነው ሰላምዎን መጠበቅ ያለብዎት።
💛 ወዲያውኑ ማድረግ ያለብዎት
* ✔️ የበለጠ ያርፉ
* ✔️ ከሚታመኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ
* ✔️ ከመጠን በላይ ማሰብን ይቀንሱ
* ✔️ አስጨናቂ ሰዎችን ያስወግዱ
* ✔️ በደንብ ይተኙ
* ✔️ በደንብ ይመገቡ
* ✔️ ይጸልዩ/ሜዲቴሽን ያድርጉ
* ✔️ ወደ ቅድመ ወሊድ ክትትል (Antenatal) ይሂዱ
* ✔️ ስሜትዎ ምን እንደሚመስል ለሚድዋይፍዎ ወይም ለሐኪምዎ ይንገሩ
ደካማ አይደሉም።
ከመጠን በላይ ምላሽ እየሰጡ አይደለም።
ሕይወትን እየተሸከሙ ነው፣ እና ያ ብቻ ሙሉ ሰዓት የሚሰራ ሥራ ነው።
እማማ፣ ይተንፍሱ።
ሰላምዎን ይጠብቁ።
ሕፃንዎ የልብ ምትዎን እየሰማ ነው፣ ትርምስን ሳይሆን መረጋጋትን ይስጧቸው።
የአእምሮ ጤናዎ አስፈላጊ ነው።
ደስታዎ አስፈላጊ ነው።
የእርስዎ አስተማማኝ ልደት ጠላቶችዎን ያስደነግጣል።

& health

09/12/2025

😭🤰🔥 በእርግዝና ወቅት በትክክል ካልተመገቡ በሕፃንዎ ላይ ሊከሰት የሚችለው አስደንጋጭ ነገር
ሕፃን ከሚጠበቀው በታች ሆኖ ሲያድግ (Small for Expected Size)።

አብዛኞቹ እናቶች ይህንን "የተለመደ" ወይም "የተፈጥሮ ነው" ብለው ያስባሉ...
ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ሕፃኑ በቂ ንጥረ ነገሮችን (Nutrients) እያገኘ ስላልሆነ ነው።
😭💔 ሕፃንዎ በውስጥ በደንብ እያደገ በማይሆንበት ጊዜ
ሐኪሞች ይህንን IUGR (Intrauterine Growth Restriction) — በማህፀን ውስጥ የእድገት መገደብ ብለው ይጠሩታል።
እርስዎ ሊያስተውሉ የሚችሉ ነገሮች፦
* 👉 ሆድ አለማደግ
* 👉 ሕፃኑ ያነሰ መምታት
* 👉 በምርመራ (Scan) ላይ ሕፃኑ ትንሽ መመዝገን
* 👉 ደካማ ስሜት መሰማት
* 👉 የማያቋርጥ ማዞር ወይም ድካም
አንዳንድ እናቶች ደግሞ እስከ መውለጃቸው ጊዜ ድረስ ችግር እንዳለ አያውቁም።
🚨 ሕፃኑ ትንሽ እንዲሆን የሚያደርጉ ምክንያቶች
1️⃣ በቂ የሆነ ገንቢ ምግብ አለመመገብ
2️⃣ በመጀመሪያ የእርግዝና ወር ውስጥ ከፍተኛ ማስታወክ
3️⃣ ኢንፌክሽኖች
4️⃣ ማጨስ ወይም አልኮል መጠጣት
5️⃣ ከፍተኛ የደም ግፊት
6️⃣ የእንግዴ እፅ (Placenta) ለሕፃኑ በቂ ምግብ አለመስጠት
7️⃣ ጭንቀትና ከልክ በላይ መሥራት
8️⃣ መንትያ መያዝ (Multiple Pregnancy)
ሁልጊዜ የእናትየው ስህተት አይደለም፣ ነገር ግን አመጋገብ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
😭 ሕፃኑ በጣም ትንሽ የመሆኑ አደጋዎች
* ✔️ አስቸጋሪ ምጥ
* ✔️ ሕፃኑ ወዲያውኑ ላያለቅስ ይችላል
* ✔️ ዝቅተኛ የደም ስኳር (Low Blood Sugar)
* ✔️ ሕፃኑ የNICU (አራስ ሕፃናት የፅኑ ክፍል) እንክብካቤ ሊፈልግ ይችላል
* ✔️ የአተነፋፈስ ችግሮች
* ✔️ ደካማ የመከላከል አቅም
ለዚህም ነው ጥሩ መመገብ ቅንጦት ያልሆነው፤ ጥበቃ ነው።
🍲💛 ነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ መመገብ ያለባቸው ምግቦች
* ✔️ እንቁላል
* ✔️ ባቄላ/ጥራጥሬዎች
* ✔️ ወተት
* ✔️ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
* ✔️ ለውዝ/ኦቾሎኒ
* ✔️ ዓሳ (ጥሬ ያልሆነ)
* ✔️ ሙሉ እህሎች (Whole Grains)
* ✔️ ስኳር ድንች
* ✔️ ዶሮ
* ✔️ አቮካዶ
* ✔️ ብዙ ውሃ
ትንሽ ምግብ + ጥሩ ምግብ = ጤናማ ሕፃን።
🚨 ሐኪም ማየት ያለብዎት መቼ ነው?
* 👉 ሕፃኑ በደንብ ካልተንቀሳቀሰ
* 👉 ሆድዎ እያደገ ካልሆነ
* 👉 ክብደትዎ እየቀነሰ ከሆነ
* 👉 ምርመራ (Scan) ሕፃኑ ትንሽ መሆኑን ካሳየ
* 👉 ከባድ ማዞር ወይም ድካም ካለ
ፈጣን ጣልቃ ገብነት ሕፃንዎን ሊያድን ይችላል።
እማማ፣ እራስዎን በረሃብ አይቅጡ።
ምግብ መዝለል የለብዎትም።
"አልራበኝም" አይበሉ።
ለራስዎና በውስጥዎ ላለው ሕይወት እየበሉ ነው።
ሕፃንዎ በጥሩ ሁኔታ ያድጋል።
እርግዝናዎ በደህና ይራመዳል።
በቅርቡ ጤናማ ሕፃንዎን በእጆችዎ ይይዛሉ! 🙏💛
ከአንቴናታል ክፍል ባልተማሩት ዙሪያ ተጨማሪ የእርግዝና፣ የምጥ፣ እና የአራስ ሕፃናት እንክብካቤ ምክሮችን ለማግኘት የእኔን ጽሁፎች ማንበብዎን ይቀጥሉ።

& Health

09/12/2025

😭🤰🔥 በእርግዝና ወቅት በትክክል ካልተመገቡ በሕፃንዎ ላይ ሊከሰት የሚችለው አስደንጋጭ ነገር
ሕፃን ከሚጠበቀው በታች ሆኖ ሲያድግ (Small for Expected Size)።

አብዛኞቹ እናቶች ይህንን "የተለመደ" ወይም "የተፈጥሮ ነው" ብለው ያስባሉ...
ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ሕፃኑ በቂ ንጥረ ነገሮችን (Nutrients) እያገኘ ስላልሆነ ነው።
😭💔 ሕፃንዎ በውስጥ በደንብ እያደገ በማይሆንበት ጊዜ
ሐኪሞች ይህንን IUGR (Intrauterine Growth Restriction) — በማህፀን ውስጥ የእድገት መገደብ ብለው ይጠሩታል።
እርስዎ ሊያስተውሉ የሚችሉ ነገሮች፦
* 👉 ሆድ አለማደግ
* 👉 ሕፃኑ ያነሰ መምታት
* 👉 በምርመራ (Scan) ላይ ሕፃኑ ትንሽ መመዝገን
* 👉 ደካማ ስሜት መሰማት
* 👉 የማያቋርጥ ማዞር ወይም ድካም
አንዳንድ እናቶች ደግሞ እስከ መውለጃቸው ጊዜ ድረስ ችግር እንዳለ አያውቁም።
🚨 ሕፃኑ ትንሽ እንዲሆን የሚያደርጉ ምክንያቶች
1️⃣ በቂ የሆነ ገንቢ ምግብ አለመመገብ
2️⃣ በመጀመሪያ የእርግዝና ወር ውስጥ ከፍተኛ ማስታወክ
3️⃣ ኢንፌክሽኖች
4️⃣ ማጨስ ወይም አልኮል መጠጣት
5️⃣ ከፍተኛ የደም ግፊት
6️⃣ የእንግዴ እፅ (Placenta) ለሕፃኑ በቂ ምግብ አለመስጠት
7️⃣ ጭንቀትና ከልክ በላይ መሥራት
8️⃣ መንትያ መያዝ (Multiple Pregnancy)
ሁልጊዜ የእናትየው ስህተት አይደለም፣ ነገር ግን አመጋገብ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
😭 ሕፃኑ በጣም ትንሽ የመሆኑ አደጋዎች
* ✔️ አስቸጋሪ ምጥ
* ✔️ ሕፃኑ ወዲያውኑ ላያለቅስ ይችላል
* ✔️ ዝቅተኛ የደም ስኳር (Low Blood Sugar)
* ✔️ ሕፃኑ የNICU (አራስ ሕፃናት የፅኑ ክፍል) እንክብካቤ ሊፈልግ ይችላል
* ✔️ የአተነፋፈስ ችግሮች
* ✔️ ደካማ የመከላከል አቅም
ለዚህም ነው ጥሩ መመገብ ቅንጦት ያልሆነው፤ ጥበቃ ነው።
🍲💛 ነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ መመገብ ያለባቸው ምግቦች
* ✔️ እንቁላል
* ✔️ ባቄላ/ጥራጥሬዎች
* ✔️ ወተት
* ✔️ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
* ✔️ ለውዝ/ኦቾሎኒ
* ✔️ ዓሳ (ጥሬ ያልሆነ)
* ✔️ ሙሉ እህሎች (Whole Grains)
* ✔️ ስኳር ድንች
* ✔️ ዶሮ
* ✔️ አቮካዶ
* ✔️ ብዙ ውሃ
ትንሽ ምግብ + ጥሩ ምግብ = ጤናማ ሕፃን።
🚨 ሐኪም ማየት ያለብዎት መቼ ነው?
* 👉 ሕፃኑ በደንብ ካልተንቀሳቀሰ
* 👉 ሆድዎ እያደገ ካልሆነ
* 👉 ክብደትዎ እየቀነሰ ከሆነ
* 👉 ምርመራ (Scan) ሕፃኑ ትንሽ መሆኑን ካሳየ
* 👉 ከባድ ማዞር ወይም ድካም ካለ
ፈጣን ጣልቃ ገብነት ሕፃንዎን ሊያድን ይችላል።
እማማ፣ እራስዎን በረሃብ አይቅጡ።
ምግብ መዝለል የለብዎትም።
"አልራበኝም" አይበሉ።
ለራስዎና በውስጥዎ ላለው ሕይወት እየበሉ ነው።
ሕፃንዎ በጥሩ ሁኔታ ያድጋል።
እርግዝናዎ በደህና ይራመዳል።
በቅርቡ ጤናማ ሕፃንዎን በእጆችዎ ይይዛሉ! 🙏💛

& Health

09/12/2025

የማርበርግ ቫይረስ በሽታን ለመከላከል የሚያስችል የሙከራ ክትባት መስጠት ተጀመረ
_____________

የማርበርግ ቫይረስ በሽታ ለመከላከል የሚያስችል ክትባት በደቡብ ኢትዮጵያ እና ሲዳማ ክልል በተመረጡ አከባቢዎች ለፈቃደኛ ተሳታፊዎች መስጠት ተጀምሯል።

ክትባቱ በዓለም ዙሪያ በተደረጉ ቅድመ ጥናቶች ደህንነቱ የተረጋገጠ ሲሆን፣ ከአንድ አመት በፊትም በሩዋንዳ በተከሰተው ተመሳሳይ የማርበርግ በሽታ ጥቅም ላይ ዉሎ በሽታውን ለመከላከል ተስፋ ሰጭ ውጤቶችን አሳይቷል፡፡

ክትባቱ በቅድሚያ ተጋላጭ ለሆኑ ጤና ባለሙያዎች እንዲሁም በቫይረሱ ተይዘው ከነበሩ ሰዎች ጋር ግንኙነት ለነበራቸው በፈቃደኝነት የሚሰጥ ሲሆን ሂደቱም በዓለም ጤና ድርጅት እና በኢትዮጵያ የምግብና መድሃኒት ባለስልጣን መመሪያዎች መሰረት ደረጃውን ጠብቆ ይከናወናል፡፡



& Health

08/12/2025

08/12/2025

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ብዙ ሴቶች ስለ የእርግዝና መከላከያ እንክብሎች የጎንዮሽ ጉዳት በተለይም በስሜታቸው እና በአእምሮ ጤንነታቸው ላይ ሊያደርሱ ስለሚችሉት ጉዳት በጣም ያሳስባቸዋል።

ይህ ብቻም ሳይሆን ከጊዜ ወደ ጊዜ የእርግዝና መከላከያ ላይ ያሉ የተሳሳቱ አመለካከቶች ከተለያዩ ወገኖች ይሰማሉ።

በተለይ በማኅበራዊ መገናኛ ብዙኃን ላይ የሚሠራጩ እንዲህ ያሉ መረጃዎች ሚሊዮኖች ይቀባበሏቸዋል።

የእርግዝና መከላከያ ክኒን በእርግጥ ሴቶችን የበለጠ እንዲጨነቁ ሊያደርግ ይችላል? 👉🏽https://bbc.in/44dUvVx

& Health

08/12/2025

08/12/2025

SUGER IN YOUR....
1. Blood becomes Diabetes
2. Brain becomes Dementia
3. Teeth becomes Cavity
4. Liver becomes Fatty liver
5. Cells becomes Oxidative Stress
6. Gut becomes Inflammation
7. Joint becomes Stiffness
8. Mood becomes Anxiety
9. on your skin becomes Fast Aging

SO....AVOID SUGER IF YOU WANT A HEALTHIER LIFE

& Health

08/12/2025

ጥንቃቄ እናድርግ! እራሳችንን ከማንበርግ ቫይረስ እንጠብቅ !

07/12/2025

ዶክተር ጤነኛ የወሲብ ቆይታ ምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

በመጀመሪያ ጾታዊ ጤና እንነጋገር ፣ "ጤነኛ" የሚለው ቃል የቆይታ ጊዜን ሳይሆን በዋነኛነት የጥንዶቹን ስሜታዊ እርካታ፣ መተማመን እና መግባባት ያመለክታል።

በግንኙነት ውስጥ ጤናማ የሚያደርጉ ቁልፍ ነገሮች የሚከተሉት ናቸው፡

1. 🤝 የጋራ ስምምነት (Consent) እና መከባበር

* ሁልጊዜ ፈቃድ (Consent): ሁለቱም ወገኖች በሙሉ ፍቃደኝነት፣ ግልጽነት እና በንቃት መሳተፍ አለባቸው። ፈቃድ በማንኛውም ጊዜ ሊነሳ ይችላል።
* መከባበር: የትዳር/ፍቅረኛ አጋርን ስሜት እና ፍላጎት ማክበር፣ እንዲሁም ድንበሮችን ማክበር።

2. 🗣️ መግባባት (Communication)

* ፍላጎቶችን መግለጽ: ከቆይታ ጊዜ ይልቅ እያንዳንዱ ሰው በግንኙነቱ ውስጥ ምን እንደሚፈልግ እና ምን እንደሚያረካው በግልፅ መነጋገር።
* ስሜታዊ ቅርበት: አካላዊው ክፍል ከመጀመሩ በፊትም ሆነ በኋላ የስሜት ቅርበት (Intimacy) እና መተሳሰብ መኖሩ።

3. ⏱️ ስለ ቆይታ ጊዜ (Duration)

የጾታዊ ግንኙነት ቆይታ ጊዜን የሚወስን "መደበኛ" ወይም "ጤነኛ" የሆነ መስፈርት የለም።
* ጥናቶች ምን ይላሉ? የተለያዩ ጥናቶች እና የጤና ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት፣ ብዙ ጥንዶች አጥጋቢ ሆኖ የሚያገኙት ትክክለኛው ግንኙነት (Coitus) ቆይታ ጊዜ ከ3 ደቂቃ እስከ 13 ደቂቃ ባለው ክልል ውስጥ ነው። አብዛኛው ሰው በ5-7 ደቂቃ አካባቢ ያለውን ጊዜ እንደ በቂ ይቆጥረዋል።
* መቅድም (Foreplay) ወሳኝ ነው: ብዙ ሰዎች አካላዊ እርካታን የሚያገኙት ትክክለኛው ግንኙነት ከመጀመሩ በፊት ባለው መተቃቀፍ፣ መሳሳም እና የተለያዩ ስሜት ቀስቃሽ ተግባራት ነው። ይህ ክፍል ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል እና በስሜታዊነት በጣም አስፈላጊ ነው።

ማጠቃለያ:

ጤነኛ የወሲብ ቆይታ የሚለካው በሰዓት ብዛት ሳይሆን ሁለቱም አጋሮች ሙሉ በሙሉ እርካታ፣ ደህንነት እና ፍቅር ከተሰማቸው ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር እርስ በርስ መግባባት እና የሚመቻችሁን ጊዜ መፍጠር ነው።

& health like, share & follow this page