Vaste Oy

29/12/2023

Mikä on paljon meidänkin esittelemä metabolinen oireyhtymä?🧐

Suomessa jopa 43 prosentilla yli 25- vuotiaista aikuisista on metabolinen oireyhtymä (Haverinen et al. 2021)

Metabolisessa oireyhtymässä on viisi kriteeriä, joista kolmen pitää täyttyä, jotta sinut voidaan diagnosoida metabolista oireyhtymää sairastavaksi. Tosin yksikin kriteeri lisää merkittävästi riskiä sairastua aineenvaihdullisiin sairauksiin.

Metabolisen oireyhtymän kriteerit (The 2005 National Cholesterol Education Program (NCEP) Adult Treatment Program III (ATP III):

**Vyötärön ympärys ylittää miehellä 100 cm ja naisella 90 cm. Jos vyötärö ylittää miehellä 94 cm ja naisella 80 cm, vaara metabolisen oireyhtymän syntyyn on jo olemassa.

**Veren triglyseridien määrä on suurentunut (yli 1,7 mmol/l).

**Veren HDL-kolesterolin eli hyvän kolesterolin määrä on pienentynyt (alle 1,0 mmol/l miehellä ja alle 1,3 mmol/l naisella

**Kohonnut verenpaine tai verenpainetauti

**Yön paaston jälkeen otettu verensokeri on ylärajoilla tai kohonnut (plasman glukoosipitoisuus 5,6 mmol/l tai enemmän

Jokainen yksittäinen metabolisen oireyhtymän kriteeri lisää tulevaisuudessa sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi. Riskitekijöille on yhteistä insuliiniresistenssi, keskivartalo lihavuus, korkea verenpaine ja epänormaalit rasva-arvot. Vaikka yleisesti lihavuus on yhdistetty metaboliseen oireyhtymään kuitenkin arviolta 25 prosenttia metabolista oireyhtymää sairastavista ovat normaalipainoisia.

LDL (eli ns.”paha kolesteroli”) ei kuulu MetS diagnoosikriteereihin

Vaikka moni lääkäri- ja yleiset ohjeistukset keskittyvät LDL kolesteroliin ja sen alentamiseen statiinilääkityksellä, korkea LDL- kolesteroli ei kuulu metabolisen oireyhtymän diagnoosikriteereihin (The 2005 National Cholesterol Education Program (NCEP) Adult Treatment Program III (ATP III). Tämä on mielenkiintoista, sillä metabolinen oireyhtymä on merkittävämpia sydän-ja verisuonitautien riskitekijöitä.

Tunnistatko itsesi näistä kriteereistä? Varaa aika Vasteen konsultaatiopuheluun👉🏻 www.vastehealth.fi

28/12/2023

Minulta kysytään usein, mitkä hedelmät ovat terveellisiä ja mitä voi syödä? 🍑🍉🫐 🍌

Tässä on minun tämänhetkinen mielipiteeni asiasta:

Niin kuin kaikessa, se riippuu tavoitteistasi, terveydentilastasi (varsinkin aineenvaihdunnalliset sairaudet) sekä yleisestä aktiivisuudestasi.

Tavallinen neuvo, olettaen, että alhaiset verensokerit (glykeeminen tavoite) ja painonhallinta ovat ensisijaisia tavoitteitasi olisi sanoa, että alhaisen GI:n (glykeemisen indeksin) omaavat hedelmät, kuten luonnonmustikat ja muut marjat, olisivat hyvä valinta.

M***a tarkempi vastaus on, että se riippuu tavoitteistasi ja käyttötarkoituksestasi.

Jos olet esimerkiksi metabolisesti terve ja aktiivinen, en voi sanoa, että HIIT:n (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu), jälkeisestä mangosta tai banaanista olisi haittaa glykogeenin ja verensokerin liialliselle lisääntymiselle elimistössä. Itse olen jopa sitä mieltä, että tätä voi kokeilla, jos verensokerit pysyvät kurissa, ja terveydentila antaa sen myötä, urheilullisen suorituskyvyn saavuttamiseksi hiilihydraattirajoitteisen ruokavalion taustalla. Luulen, että siitä voi olla jopa apua joissain tapauksissa.

Huom!
M***A se mikä pitää muistaa, että tämä ohjeistus ei toimi ja on jopa haitaksi, jos henkilö on vähemmän aktiivinen ja sairastaa metabolista oireyhtymää (ylipaino, verenpainetauti, rasvamaksa, tyypin 2 diabetes) Tällöin ei voi popsia banaaneja välipalaksi ja ajatella, että siitä olisi jotain terveyshyötyä hänen tilanteeseensa. Päinvastoin sairaustila vain pahenee, koska monet hedelmät sisältävät liikaa sokeria. Jos ongelmana on liiallinen sokerin määrä elimistössä, niin kuin metabolisessa oireyhtymässä on, niin emme voi enää lisätä sokerin määrää elimistössä, mikäli haluamme parantua sairaudesta.

Tämän pitäisi olla aika selvää m***a silti tuntuu, että tämä on aika ajoin hyvä toistaa ihmisille, koska informaatiotulva on niin suuri.

Eli lyhyt vastaus alkuperäiseen kysymykseen: "Et tarvitse hedelmiä, m***a ne voivat olla vaarattomia tai jopa hyödyllisiä riippuen terveydentilastasi sekä niiden käyttötarkoituksesta."

-Tuomas

Health & wellness website

21/12/2023

❄️LUUKKU 21❄️

-Idoli-

Edesmennyt sankarini/esikuvani tohtori Sarah Hallberg:

Aineenvaihdunnan hallinnan ja tyypin 2 diabeteksen asiantuntijana tohtori Hallbergin pätevyys tutkijana, kliinikkona ja ravitsemuskemian edelläkävijänä on hämmästyttävä. Hän toimi toiminnanjohtajana The Nutrition Coalitionissa, voittoa tavoittelemattomassa järjestössä, joka pyrkii toteuttamaan kansallista ravitsemuspolitiikkaa, ja joka perustuu kattavaan ja vakuuttavaan näyttöön, ja kannustaa tutkimuksen teenpäin viemistä, kun todisteita ei ole tarpeeksi olemassa. Kuollessaan hän toimi lääketieteen johtajana Virta Healthissa. Se on näyttöön perustuva hoitomalli, joka on suunniteltu diabeteksen hallintaan etävalvonnan, terveysvalmennuksen ja ruokavalion avulla.

Ennen liittymistään Virta Healthiin vuonna 2015 tohtori Hallberg perusti Indiana University Arnettin lääketieteellisesti valvotun painonpudotusohjelman, oli lääketieteen apulaisprofessori Indianan yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa ja sisätautilääkärinä Indiana University Healthissa. Uransa aikana tohtori Hallberg sai potilaiden valintapalkintoja, myötätuntoisen lääkärin palkintoja, palkintoja merkittävästä panoksestaan tutkimukseen ja monia muita mainintoja.

Toukokuussa 2015 tohtori Hallbergia pyydettiin viime hetkellä esittämään TED-puheen Purduen yliopistossa korvaamaan odottamatta pudonneen puhujan tilalle. Muutama päivä ennen kuin hänen oli määrä puhua, hän oli Obesity Medicine Associationin kansallisessa kokouksessa, kun hän tapasi ensimmäistä kertaa vähähiilihydraattisen tutkijan Steve Phinneyn, MD, PhD. Hän kertoi hänelle odottamattomasta keikasta, ja hän vastasi: "Sinun on parempi olla hyvä, koska TED Talkilla on keskimäärin 50 000 katselukertaa." Tohtori Hallbergin muutama päivä myöhemmin pitämä esitys, jonka otsikkona on "Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring guidelines", on katsottu 8,6 miljoonaa kertaa.

19/12/2023

❄️LUUKKU 19❄️

-Hiilihydraattirajoitteinen ruokavalio-

Tältä näyttää vähähiilihydraattinen ruokavalio.

18/12/2023

❄️LUUKKU 18❄️

-Sananlasku-

17/12/2023

❄️LUUKKU 17❄️

-Satu-

Keskustelin Sadun kanssa noin viikko sitten. Hänellä on edelleen veriarvot kunnossa, verenpainetauti poissa (noin 3 vuotta kuivilla) ja energiaa riittää lasten kanssa touhuamiseen. Tässä hänen itse kertomana tarina Vasteessa oloajasta:

Hei!

Olen 41-vuotias kolmen lapsen äiti ja otin Vasteeseen yhteyttä kohonneen verenpaineen ja nesteiden kertymisen vuoksi. Olen myös sairastanut useita vuosia nivelpsoriasista, johon aikanaan määrättiin metotreksaattilääkitys. Päädyin kuitenkin kokeilemaan viljatonta ruokavaliota ja pyrin myös karsimaan sokerit ruokavaliosta ja vähitellen nivel- ja jänneoireiden rauhoituttua pystyin jättämään metotreksaatin pois. En kuitenkaan kokenut tietäväni varsinaisesta hiilihydraattirajoitteisesta ruokavaliosta tarpeeksi.

Suvussamme esiintyy kakkostyypin diabetesta ja verenpainetautia ja itsellänikin alkoi nestettä kertyä ja verenpaineet olla koholla. Ajattelin, että jotain on tehtävä mieluiten ennen kuin sairaudet todella puhkeavat. Tuntui, että kaipasin myös ehdottomasti neuvoa ja tukea oikeanlaisen ruokavalion toteutuksessa niin, että homma todella hoituu turvallisesti ja jatkuvan seurannan alla. Tavoitteenani oli myös pitää nivelpsoriasikseni rauhallisessa tilassa.

Konsultaatio puhelu Vasteelle:

Konsultaatiopuhelun aikana selvisi nopeasti, että hyötyisin hoitojaksosta ja päätin oikeastaan saman tien, että haluan osallistua siihen. Odotin malttamattomana jakson aloitusta, eikä se oikeastaan edes jännittänyt, koska kaikki asiat selvitettiin juurta jaksain etukäteen ja yhteydenpitoon käytettävä sovellus oli helppokäyttöinen. Minulla oli koko ajan tunne, että nyt mennään todellakin terveys edellä ja paino voi mahdollisesti pudota sitten bonuksena.

Koin verensokereiden mittaamisen ja aterioiden seuraamisen erittäin opettavaisena. Myös suolaveden käyttö osoittautui todella tärkeäksi. Hoitojakson ansiosta nivelpsorini pysyi rauhallisena, eikä verenpainelääkitystä (jota jo tarjottiin) tarvinnutkaan aloittaa. Verenpaineet laskivat nopeasti hoitojakson alettua ja myös nesteet lähtivät tehokkaasti liikkeelle. Niin ja se painokin putosi sitten lopulta 11 kiloa. Mielestäni ohjaajien kannustava ja tsemppaava viestittely on erittäin tärkeää ja muutenkin monenlaisia kysymyksiä lähettelin sovelluksen kautta, kun jokin vain askarrutti tai ihmetytti. Nyt kun intensiiviset 12 viikkoa ovat ohitse ja seuranta jatkuu nyt vielä kuukausittain, koen että haluan ”pitää mittarit lähellä” edelleen, koska ne antavat tärkeää tietoa siitä, miten keho toimii ja miten eri ruoka-aineet vaikuttavat verensokereihin. Toisaalta opin myös sen, miten stressi tai jännittäminen voivat vaikuttaa mittaustuloksiin. Ihminen todellakin on kokonaisuus!

Sadulla nousi myös mystisesti maksa-arvot, joihin kellään ei tuntunut olevan minkäänlaista selitystä. 5 minuutin etsinnän jälkeen löysin tutkimuslähteistä, että hänelle määrätty Rosuvastatin kolesterolilääke nosti hänen maksa-arvot korkealle. Onneksi huomasimme asian ja kun lääke jäi pois, maksa-arvot normalisoituivat terveen ihmisen tasolle.

15/12/2023

❄️LUUKKU 15❄️

-Riitta-

Väitän, että Riitta on Suomen kovin parantuja. Hän on Vasteen ennätys nainen, ja hänestä me kaikki voimme ottaa oppia. Jos todella haluat parantua, pystyt siihen. Juttelin eilen Riitan kanssa ja hän on edelleen parantuneena tyypin 2 diabeteksesta ja verenpainetaudista sekä muista sairauksista, johon hän lääkkeitä söi ennen Vasteen valmennusta. Eli 5 vuotta kuivilla! Riitta pystyi lopettamaan 7 eri lääkeainetta 6 kk:n aikana, jolloin hän oli valmennuksessamme. Kovinkaan moni ei tähän pysty.

Riitta olet huikea esimerkki meille kaikille!!!

Riitalta lopetetut lääkkeet (vaikuttava aine ja esimerkki kauppanimestä):

•Diabeteslääkkeet: Metformiini ja empagliflotsiini (Metformin, Jardiance)
•Verenpainelääke: Kandesartaani (Atacand)
•Kolesterolilääke: Atorvastatin (Lipitor)
•Astmalääkkeet: Budesonidi, terbutaliinisulfaatti ja montelukasti (Pulmicort, Bricanyl, Singulair).

Riitan oleellisimmat veriarvot ennen (lääkityksillä) ja jälkeen (ilman lääkityksiä) 6 kk:n valmennuksen:

(Huom! Ennen arvot ovat lääkityksen kanssa olevia arvoja.)

•Veren paastosokeri fP-gluk: 7.9 mmol/l —-> 5.1 mmol/l (-35 %)

•Rasvamaksasta kertova Maksa-arvo fP-ALAT: 52 U/l —-> 24 U/l (-54 %)

•Pitkäaikainen verensokeri, josta tehdään diabetes diagnoosi B-HbA1c: 45 mmol/mol (diebetes tasolta)—-> 36 mmol/mol (terveen tasolle) (-20 %)

•Paastoinsuliini S-Insu: 26.3 mU/l —-> 17.6 mU/l (-34 %)

14/12/2023

TIESITKÖ, että Tiede EI ole MIELIPIDEASIA

Näemme usein iltapäivälehdissä raflaavia otsikoita ja artikkeleita erilaisista ”tutkimuksista”. ”kananmunansyönti on vaarallista”, ”lihan syönti aiheuttaa diabetesta”, ”näin laihdut parhaiten”, ”syö kuitua”, ”Vähennä rasvaa”, ”lisää sitä ja sitä rasvaa” jne jne. Ihmiset helposti ajattelevat, että näin se asia on, koska se lukee iltapäivälehdissä tai, että se- ja se "tyyppi" sano niin. Näistä artikkeleista valitaan myös helposti omaan agendaan sopivia väitteitä, joita mennään esittämään ikään kuin tosina.

Nyt, jos me sitten halutaan mennä kovaan ääneen julistamaan tätä omaa agendaamme, olisi syytä ymmärtää, mikä on hyvää tiedettä ja mikä huonoa? Tieteen laadun ymmärtäminen ei kuitenkaan ole helppo asia, vaan se tarvitsee pitkää koulutusta ja opiskelua asian tiimoilta, ennen kuin saa edes jonkinmoisen käsityksen siitä, mikä tieteellisessä tutkimuksessa on ideana. Se, että jokin väite lukee iltapäivälehden artikkelissa ei tarkoita, että kyseessä olisi hyvä tutkimus (katso kuva kananmunan uutisoinnista). Yleensä se on jopa harvinaista, että siellä käsitellään jotakin laadukasta tutkimusta asian tiimoilta. Tämä selviää yleensä, kun sukeltaa itse tutkimusartikkeliin ja lukee sen ajatuksella läpi. Usein myös artikkelista saattaa puuttua kokonaan viite itse tutkimukseen.

Ravitsemuksen vaikutuksesta terveyteen sekä sairauksien syntymekanismien ymmärtämisestä tuntuu olevan osaajia lähes joka säädyissä tänä päivänä. Itse ajattelen asiasta niin, että en minäkään mene katsastusmiehelle kertomaan, kuinka hänen pitäisi työnsä tehdä ja, että onko hän nyt varmasti katsonut oikeasta paikasta tai, että menisin ohjeistamaan putkimiestä työssään jne.
Tämä siksi, että minä en tiedä autojen katsastuksesta tai putkitöistä mitään, joten minulla ei ole myöskään osaamista/tietotaitoa mennä ohjastamaan ammattilaisia töissään.

Oma asiantuntijuuteni/koulutukseni perustuu taas tyypin 2 diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän sairauksien ennaltaehkäisyyn ja pysäyttämiseen. Se on minun kenttäni. Tiede on minulle kaikki kaikessa näissä asioissa. Luen jatkuvasti tutkimusta, jotta pysyn viimeisimmän tiedon äärellä. Hyvän tiedemiehen/tiedenaisen tunnistaa siitä, että hän on heti valmis muuttamaan ajatustaan, jos tulee uutta ja parempaa tutkimusta aiheeseen liittyen ulos.

Tiede kehittyy koko ajan ja meillä tieteilijöillä pitää olla silloin valot päällä. Emme voi biokemisteinä, lääkäreinä tai ravitsemusterapeutteina antaa ulos tietoa, joka on vanhentunutta ja epäpätevää.

Jotta tieteellistä arviointiprosessia pidettäisiin "tiukkana", se edellyttää harkittujen tutkimusten vahvuuksien ja heikkouksien muodollista arviointia. Tällä varmistetaan tarkempien syy-seuraus tietojen asianmukainen priorisointi heikompaan, vain havaintoihin ja yhteyksiin perustuvaan näyttöön nähden.

13/12/2023

❄️LUUKKU 13❄️

-Lemmikit-

Edesmenneet koiramme amstaffit Muru ja Velmu olivat kaikessa mukana Vasteen perustamisesta lähtien, ja jo kauan ennen sitä. He toimivat Vasteen tietoturvana, kodinturvana, stressin laskijoina…🧐 ja lenkkikavereina. ❤️

08/12/2023

❄️LUUKKU 8❄️

-Unelma-

Vaste Oy perustettiin 07.03.2018 Turun "idyllisessä" YO-kylässä 🙂
Vasteen tieto-ja kodinturvasta vastasivat amstaffit Velmu ja Muru.

01/12/2023

Missä Vaste Oy on ollut? 🤔

Valmistuminen yliopistosta Valmistuin keväällä 2023 Turun yliopistosta biokemistiksi sivuaineenani psykologia. Valmistujaisia vietettiin kesällä 2023 Kotkan hienossa konserttitalossa. Ammattimuusikot esittivät minulle tärkeitä ja merkityksellisiä elektronisen musiikin kappaleita klassiseen ...