Fysio Senja

Fysio Senja fysioterapia, klassinen hieronta, urheiluhieronta, personal trainer -palvelut, ryhmäliikunnanohjaukset

Vuosi on taas vaihtumassa, ja moni tekee taas uuden vuoden lupauksia. Lupauksia, mitä on tehty jo monena aikaisempanakin...
31/12/2022

Vuosi on taas vaihtumassa, ja moni tekee taas uuden vuoden lupauksia. Lupauksia, mitä on tehty jo monena aikaisempanakin vuonna. Tammikuussa monella alkaa uusi vuosi, joka on lihaton, tipaton, herkuton ja savuton. Samaan aikaan päätetään liikkua täysillä vähintään seitsemän kertaa viikossa. Huh huh.. ei ihme, että alkanut vuosi voi tuntua raskaalta.

Itsensä kurittamisen sijaan voisit luvata itsellesi jotain hyvää. Pyri tekemään sellaisia lupauksia, joilla raivaat arjen kiireen keskelle juuri niitä asioita, jotka tuovat sinulle eniten energiaa. Ne voivat liittyä perheeseen, ystäviin, harrastuksiin tai mihin vain. Älä kurita itseäsi vaan lupaa kohdella itseäsi hyvin.

Hyvinvointia uudelle vuodelle 2023! 🤩💖

Purentalihashieronta on monelle vielä uusi tuttavuus. Mitä purentalihashieronnassa sitten oikein tehdään? Purentalihaste...
31/08/2022

Purentalihashieronta on monelle vielä uusi tuttavuus. Mitä purentalihashieronnassa sitten oikein tehdään? Purentalihasten hieronnassa käsitellään kasvojen alue, purentalihakset poskien sisäpinnoilta sekä kaulan ja niska-hartiaseudun alue. Osaan purentalihaksista ei pääse käsiksi kasvojen pinnalta, jolloin hieronta tapahtuu suun kautta. Poskien sisäpintojen hieronnan aikana käytetään tottakai kumihanskoja.

Purentalihakset saattavat jännittyä esimerkiksi purentavian tai hampaiden narskuttelun seurauksena. Se voi aiheuttaa kipua leukoihin sekä muualle kasvojen ja pään alueelle. Purentalihasten ongelmat voivat aiheuttaa muun muassa päänsärkyä, tinnitystä, palan tunnetta kurkussa tai huimausta. Hierontakäynnillä saa tarvittaessa ohjeita purentalihasten rentouttamiseen kotona.

Liikkuvuusharjoittelusta ja sen tärkeydestä on puhuttu paljon joka paikassa. Minulta onkin paljon kysytty, että kuinka u...
10/08/2022

Liikkuvuusharjoittelusta ja sen tärkeydestä on puhuttu paljon joka paikassa. Minulta onkin paljon kysytty, että kuinka usein sitä liikkuvuusharjoittelua tulisi tehdä. Tähän on helppo vastata: JOKA PÄIVÄ. Kyllä luit oikein: joka päivä. Ei koko päivää, m***a joka päivä vähän. 10 minuuttia päivässä riittää. Tee vaikka muutama minuutti aamulla ja muutama minuutti illalla. Kehomme tarvitsee liikettä. Liikuta jokaista niveltä kaikkiin eri liikesuuntiin. Aikaa ei mene paljon, m***a kehomme tykkää. 💪🤩

(PS. Keppijumppa sujuu tässä oikein mukavasti samalla kun touhuaa lasten kanssa ulkona. 😅🤩)

Olen usein kuullut sanottavan, kun ei ole aikaa liikkua. 🤔 Mietitäänpäs asiaa toiselta kannalta. Tehokkaan treenihetken ...
05/07/2022

Olen usein kuullut sanottavan, kun ei ole aikaa liikkua. 🤔 Mietitäänpäs asiaa toiselta kannalta. Tehokkaan treenihetken saa tehtyä puolessa tunnissa, kun käyttää aikansa hyvin. Jos tämän puoli tuntia toistaa neljästi viikossa, niin se tarkoittaa kaksi tuntia tehokasta treeniä viikossa.

Vuorokaudessa on 24 tuntia. Viikossa tunteja onkin 168. Yleensä ihminen nukkuu noin 8 tuntia sekä töihin menee noin 8 tuntia vuorokaudessa. Muuta aikaa jää siis myös tuo 8 tuntia, joka viikkotasolla tarkoittaa 56 tuntia. Voisiko noista 56 tunnista 2 käyttää treenaamiseen? Luulen, että suurimmalla osalla löytyy kyllä tämä aika, jos niin vaan haluaa. Mihin sinä priorisoit? Toivottavasti myös omaan hyvinvointiin. 💪🤩

Jos et tiedä, miten nuo lyhyet treenihetket saa käytettyä tehokkaasti, niin siinä minä voin auttaa. Voidaan suunnitella juuri sinulle sopivat treenit. 🤩

Nyt nautitaan Suomen kesästä ja valoisista öistä. Hyvää juhannusta! ☀️
24/06/2022

Nyt nautitaan Suomen kesästä ja valoisista öistä. Hyvää juhannusta! ☀️

03/06/2022

Päivissä on usein monia mahdollisuuksia liikkua. Ne voi olla pieniä tai isoja hetkiä. Viidenkin minuutit liikuntatuokiot arjessa antaa paljon energiaa. Miten sinä hyödynnät nuo hetket? 🤩 Tällä kokoonpanolla hölkkäillessä vauhti ei päätä huimaa, m***a tänään ainoa mahdollisuus lähteä lenkille oli lapsi rattaissa. Onko sillä vauhdilla kuitenkaan niin väliä, sydän kun ei tiedä, millä sitä rasitetaan. 😅💪

Nyt on taas mahtavat säät siirtää treenit ulos! ☀️🏋‍♀️Multa on useasti kysytty, että voiko kotitreenillä oikeasti kehitt...
24/05/2022

Nyt on taas mahtavat säät siirtää treenit ulos! ☀️🏋‍♀️Multa on useasti kysytty, että voiko kotitreenillä oikeasti kehittyä. Kyllä voi! Nousujohteisuus on kotitreeneissäkin valttia. Yksi vaihtoehto on esimerkiksi muuttaa kahden raajan liikkeet yhden raajan liikkeiksi eli esimerkiksi kyykätä yhdellä jalalla. Näin saadaan usein myös tasoitettua kehon puolieroja. 💪

Vuoden parhaat lenkkeilykelit ovat täällä. 🏃‍♀️🤩 Muista myös huoltaa kehoa. Kehonhuoltoa & hierontaa!
16/05/2022

Vuoden parhaat lenkkeilykelit ovat täällä. 🏃‍♀️🤩 Muista myös huoltaa kehoa. Kehonhuoltoa & hierontaa!

Asiaa purentalihashieronnasta Mäntsälän Sanomissa 🤩
12/04/2022

Asiaa purentalihashieronnasta Mäntsälän Sanomissa 🤩

Nyt käy hierontaan ja liikuntapalveluihin myös Smartum ja E-passi. 🤩 Hierontaan tullessasi muistathan tarkistaa, että sa...
08/04/2022

Nyt käy hierontaan ja liikuntapalveluihin myös Smartum ja E-passi. 🤩 Hierontaan tullessasi muistathan tarkistaa, että saldossa on hieronta- tai hyvinvointietua. Liikuntasaldolla ei voi maksaa hierontaa.

Osoite

Suokujantie 15
Askola
07510

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysio Senja :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysio Senja :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria