Elomieli, Espoo (2025)

13/09/2025

Näin kommentoi osallistuja ohjaamastani 8 viikon mindfulness- ja stressinlievityskurssista. Ohjaan tällaisen MBSR-kurssin (Mindfulness-Based Stress Reduction) myös tänä syksynä.

Olin itse juuri viikon ajan opiskelemassa mindfulnessia eli hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Päällimmäisenä koen kiitollisuutta upeasta ryhmästä, jonka kanssa sain harjoittaa ja oppia uutta. Ryhmän tuki on iso voima, jota aina kaipaan omassa arjessani, kun harjoitan yksin kotonani.

Onko sinulla jo kokemusta mindfulnessin harjoittamisesta, m***a hankala saada se säännölliseksi osaksi arkea – saada siitä samanlainen rutiini kuin vaikkapa hampaitten pesusta?

Kahdeksan viikon MBSR-kurssi on oiva mahdollisuus rakentaa itselle harjoitusrutiinia. Kurssi tarjoaa toisaalta selkeän rakenteen harjoittamista varten: joka viikko kotitehtäväohjeet sekä äänitteet, jotka jäävät sinulle tueksi koko loppuelämäksesi. Toisaalta saat kurssilla ryhmän ja ohjaajan tuen, jotka kannustavat ja auttavat pitämään yllä säännöllistä harjoittamista.

Kurssilla et kuitenkaan tarvitse mitään kokemusta mindfulnessista ja olet tervetullut, vaikket olisi koskaan kuullutkaan hyväksyvästä tietoisesta läsnäolosta.

Tänä syksynä ohjaamani MBSR-kurssi alkaa 24.9.2025. Tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet löytyvät bion linkistä.

01/09/2025

Olen viime aikoina saanut hyviä kokemuksia siitä, kun olen avannut suuni. Usein olen pelännyt, että kehtaanko sanoa tämän, jos vaikka saan tuomitsevaa palautetta oletetusta tyhmyydestäni. Tai annan huonon vaikutelman itsestäni. Nolaanko itseni.

M***a aina uudelleen ja uudelleen olen huomannut, että kyllä kannatti avata suunsa! Ensinnäkin olen jakamalla oppinut paljon enemmän verrattuna siihen, että olisin ollut hiljaa. Ja toisekseen tilanne menikin ihan eri tavalla kuin luulin. Koin enemmän läheisyyttä muihin ja vuorovaikutuksesta tuli syvempää ja lämpimämpää.

Kun olen jakanut asioita ystävilleni, kollegoilleni ja ohjaajilleni, he ovat ilmaisseet saman asian eri sanoilla ja kysyneet minulta lisää. Asia on avautunut minulle uudessa valossa: olen nähnyt sen uudella tavalla ja ymmärtänyt syvemmin.

Olen saattanut työpalaverissa avata suuni, ja havainnut olleeni ihan pihalla käsiteltävästä asiasta – ja nolostunut, kun paljastin tietämättömyyteni kaikille paikallaolijoille. M***a kun jaoin nolostumiseni, koinkin tuomitsemisen sijaan ystävällisyyttä muitten taholta. Ja samalla opin – jos olisin ollut hiljaa, olisin edelleen ihan pihalla asiasta!

Tunnen myös paljon kiitollisuutta kaikista ihmisistä, jotka ovat minua opettaneet tällä lailla vuorovaikutuksessa ❤️

Syyskuun lopussa alkaa 8 viikon Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -kurssi, jonka ohjaan Zoomissa. Siellä on mahdollisuus päästä harjoittelemaan myös läsnäolevaa sanoittamista ja kuuntelua. Asiat näyttävät usein heti erilaisilta, kun ne sanoo ääneen. Ja samalla saa oivalluksia, kun kuuntelee, mitä kurssikaverit jakavat. Aiemmin ohjaamieni MBSR-kurssien osallistujat ovat pitäneet erityisesti pariharjoituksista. M***a ei tarvitse säikähtää, jos sanoittaminen jännittää; aina on lupa olla myös omassa hiljaisuudessa.

Kurssi sopii kaikille täysi-ikäisille.

Linkki kurssiin löytyy biosta – ollaan yhteydessä, kerron mieluusti lisää!

Odotan innolla perjantaita, jolloin lähden mindfulness-koulutukseen Hollantiin kokeneitten opettajien ja mahtavien opiskelukavereitten seuraan. Olen koulutuksen takia poissa linjoilta, joten ethän ihmettele, jos vastaan viesteihin pienellä viiveellä.

31/08/2025

Ja samaan aikaan olen täydellinen juuri tällaisena kuin olen.

Joskus meissä on kuitenkin puolia, jotka aiheuttavat meille harmia, ja joihin haluaisimme ehkä muutosta. Säännöllisellä harjoittelulla, kärsivällisyydellä ja lempeydellä näitäkin on mahdollista alkaa vähitellen muuttaa.

Kuvan lainaus on Carl Rogersilta, merkittävältä 1900-luvun psykologilta. Sanat rauhoittavat minua silloin, kun omat hankalalta tuntuvat puolet nostavat päätään – vähän kuin antaisi ystävällisen halauksen kaikille puolilleen.

Mitä tämä herättää sinussa?

09/08/2025

Haluaisitko tulla ottamaan hetken itsellesi ja hyvinvoinnillesi? Jatkan mindfulness-tapaamisten ohjaamista joka toinen torstai 4.9.2025 alkaen ja aina marraskuun loppuun saakka.

Nämä "Elomielen olemisen hetket" ovat ilmaisia ja aina parillisina viikkoina klo 18.30–19.30. Ilmoittautua voi minulle vielä edeltävänä päivänä sähköpostilla osoitteeseen matti.lehtomaki@elomieli.fi. Voit osallistua mihin tahansa tapaamiseen, vaikka et olisi ollut mukana edellisillä kerroilla.

Myöhemmin syyskuussa alkaa myös ohjaamani intensiivisempi hyväksyvän tietoisen läsnäolon kurssi eli kahdeksan viikon mindfulness- ja stressinlievityskurssi, josta löytyy lisätietoa sivulta elomieli.fi/mbsr-kurssi. Olemisen hetket perustuvat pääosin kurssin harjoituksiin, ja kuvassa on palaute aiemmin ohjaamani kurssin osallistujalta.

Lämpimästi tervetuloa 🙂

Ystävällisin terveisin Matti

Osoite

Espoo

Nettisivu

https://elomieli.fi/mbsr-kurssi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Elomieli :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Elomieli :lle:

Elomieli