Luhtavilla - Liikunta & Fysio, Timpurinkuja 3, Espoo (2026)

Olet lämpimästi tervetullut innostaviin, kehoa ja mieltä helliviin liikunnan pienryhmiimme tai voit osallistua verkkokursseille mukaan omasta olohuoneestasi.

30/01/2026

Tiedätkö sen tunteen, kun päätä kivistää, niska on jännittynyt ja purentalihakset ovat kuin kivestä veistetty?

Itselleni nuo tulivat liiankin tutuksi esikoisen synnyttyä. Katkonaiset yöt, kuormitus ja palautumattomuus tekivät tehtävänsä – ja jossain kohtaa hermostossa tuntui tapahtuvan jotain pysyvämpää. Jo kahdeksan vuoden ajan olen purrut öisin hampaita yhteen.

Fysioterapeuttina kiinnostuin asiasta myös ammatillisesti. Kun on oma lehmä ojassa, uteliaisuus kasvaa. Olen tehnyt kaiken oikein: rentouttanut, jumpannut, hengitellyt ja pyrkinyt vaikuttamaan juurisyyhyn eli stressiin. Silti edistys ei päätä huimaa. Enkä varmasti ole ainoa, joka kamppailee ongelman kanssa.

Kun hierojamme Ulla kouluttautui akupunktioon, halusin ehdottomasti testata sitä! En ollut koskaan ollut akupunktiossa, ja neulojen pistäminen kasvoihini jännitti (olen niitä, jotka verikokeessa katsovat mieluummin muualle).

Ulla oli kuitenkin mahtava. Hän kertoi rauhallisesti vaihe vaiheelta, mitä tapahtuu. Ja koska hän on taustakoulutukseltaan myös terveydenhoitaja, minulla oli täysi luotto häneen. En antaisi kenen tahansa tökkiä minua neuloilla.

Hoito alkoi niska-hartiaseudun ja purentalihasten hieronnalla. Sen jälkeen Ulla laittoi minulle ensin yhden neulan molempiin käsiin. Ensimmäinen nipisti, toinen ei enää tuntunut juuri miltään – alkujännitys oli jo ehtinyt hellittää. Sen jälkeen neuloja laitettiin kasvoille. Otsa oli minulla selvästi jännittynein, joten siihen keskityttiin tällä kertaa.

Hieronnan ja neulauksen jälkeen olo oli kokonaisvaltaisesti rento ja otsa tuntui selvästi pehmeämmältä. Seuraavalla kerralla taidan suunnata Ullalle niin, että keskitymme ihan kunnolla niihin purentalihaksiin.

🙋‍♀️ Tuuli

Jos kuulut kohtalotovereihini ja akupunktion kokeileminen kiinnostaa, käy lukemassa lisää akupunktiosta ja varaa aikasi: www.luhtavilla.fi

14/01/2026

KOKEILE nostaa sektioarpea pinsettiotteella (peukalo yläpuolella ja muut sormet alapuolella). 👉 Nouseeko arpi kauttaaltaan vai jääkö arven kohdalle kanjoni tai karkaako ote arven kiristäessä?

Arpi voi myös olla paksu, tumman värinen ja sen ympärillä voi olla tunnottomuutta. Arpi voi myös tuntua kiristävän liikkuessa.

Kinnaava sekä kiristävä arpi voi haitata voimakkaastikin kehon optimaalista toimintaa. Se voi vaikuttaa tuntoaistiin, lihasten aktivaatioon ja ulottaa vaikutuksensa mm. faskioiden kautta etäällekin arvesta.

M***a onneksi näitä voi käsitellä ja kaikkiin näihin oireisiin vaikuttaa - myös silloin, kun arven syntyhetkestä on kulunut vuosia tai jopa vuosikymmeniä!

Pysähdymme arpesi äärelle ja fysioterapian vastaanotolla yleensä homma etenee jutustelumme jälkeen näin:

1️⃣Tutkimme arven ja ympäröivien kudosten liikkuvuutta käsillä tunnustellen.
2️⃣Testaamme ihotuntoa usealla eri tavalla huomioiden mm. kevyen ihotunnon, terävä- ja tylppätunnon, lämpö- ja kylmätunnon sekä painekosketustunnon.
3️⃣Käsittelemme kevyesti arpea ja houkuttelen siihen liikettä. Manuaalisten tekniikoiden lisäksi hyödynnämme LymphaTouch-laitetta arven käsittelyyn, koska sillä on saatu nopeammin muutosta kuin pelkällä manuaalisella käsittelyllä.
4️⃣Ohjaamme sinulle yksilöllisesti, miten sinun kannattaa käsitellä arpea kotona, jotta mahdolliset kiristykset ja kiinnikkeet saadaan purettua.

”Heti käsittelyn jälkeen arpi hieman punoitti ja tuntui että sitä oli käsitelty ensimmäistä kertaa. Tunne oli vain hyvä, tuntui että nyt alueelle virtasi veri taas ja iho oli saanut tarvitsemaansa stimulaatiota, m***a tuntui myös hieman aralta kun arpi oli ollut koskemattomana niin pitkään. Tunnottomuuden ja kireyden tunne on helpottanut! Tätä hoidosta toivoinkin joten olen todella tyytyväinen jo tähän yhden kerran vaikutukseen.”

Varaa aika LymphaTouch arpikäsittelyyn tai äitiysfysioterapiaan niin kuntoutetaan sinua sillä lempeydellä ja paneutumisella, jonka sinä todellakin ansaitset ❤️ www.luhtavilla.fi

12/01/2026

Kyllä, se olet sinä 🫵❤️

Niin paljon kuin me arvostetaankin meidän upeita ohjaajia, joilla jokaisella on oma vahva osaamisensa ja vuosien kokemus…

… niin ilman sinua ja muita Luhtavillaan luottavia asiakkaita ei olisi tätä paikkaa kohtaamisille ja liikkumiselle. ❤️

Jos et ole vielä varannut paikkaasi tällä viikolla (12.1.) alkaville kursseille, nyt on aika. 👇

🤰 Mama -kurssit raskausaikaan
🤱 Baby -kurssit synnytyksestä palautumiseen
☁️ Aerial -kurssit ilmassa rentoutumiseen ja kieppumiseen
🤸‍♀️ Kehonhuoltokurssit kokonaisvaltaiseen hyvään oloon

👉 Sijaitsemme Leppävaarassa, hyvin kulkuyhteyksien varrella.
👉 Kurssit ovat kuuden viikon mittaisia.
👉 Voit korvata 2 poissaoloa/kurssi muilla tunneillamme.

Tutustu tuntitarjontaan ja varaa paikkasi:
www.luhtavilla.fi

02/01/2026

VAAN ilmajooga on ennemminkin jumien avaamista ja hauska tapa huoltaa kehoa.

Moni luulee, että ilmajooga on vain näyttäviä temppuja.

Totuus on se, että suurin osa tunnista on ihan rehellistä jumien avaamista ja kehonhallinnan kehittämistä. Rennosti, liinan tukemana ja ilman pönötystä.

Alussa opetellaan, miten liinaan löytyy luottamus ja siihen uskaltaa nojata tai kiivetä istumaan kyytiin. Tutkaillaan, miten lantiolle saa tilaa, miten kyljet saavat pituutta roikkuessaan tai miten kevyt ylösalaisin oleminen vapauttaa niska-hartiaseudun kireyksiä.

Liina tekee liikkeistä saavutettavampia ja hauskempia… ei vaikeampia. Sen avulla saa ihan uutta ja innostavaa twistiä liikkumiseen.

Ja vaikka kurssi etenee askel kerrallaan, tunnelma ei ole vakava. Usein tunnilla nauretaan, hengitellään, ähistään, ihmetellään – ja huomataan, että aluksi jännittävältä näyttäneet jutut onnistuu ja keho sekä vahvistuu että rentoutuu!

Temput? Joo, niitäkin tulee, jos haluat – m***a enemmänkin sieltä jää mieleen se hetki, kun jännittyneet lihakset pehmenevät ja selkä tuntuu pidemmältä kuin tullessa.

Ilmajooga on kevyttä hassuttelua, lempeää kehonhuoltoa ja sopivasti uuden opettelua.

Ei ryppyotsaa.
Ei vaatimuksia.
Sinun ei tarvitse osata mitään ennakkoon.

Vain sinä, mukavat kurssikaverit, liina, taitava ohjaaja ja tunne, että “hei, tää tuntuu tosi hyvältä”.

Varaa paikkasi ilmajoogan kursseille👇

🗓️Torstaisin klo 19:30-20:25
15.1.-19.2.2026 (6 krt) / Johanna

🗓️ Sunnuntaisin klo 17:00-17:55
18.1.-22.2.2026 (6 krt) / Kati

www.luhtavilla.fi/liikuntastudio/ilmajooga/

31/12/2025

🤰 Raskausaikana moneen vaivaan liike on lääke. Jos olet huomannut olon olevan sananmukaisesti raskas, kannattaa ehdottomasti suunnata katse meidän Mama-kursseihin!

Kuuden viikon mittaisilla kursseilla on helppo kokeilla, josko olo todella helpottuisi oikeanlaisen liikunnan myötä.

👋 Turvotus, liitoskivut, selkäsäryt, kehon kankeus tai lössähtänyt ryhti saavat kyytiä ja jäävät lempeän harjoittelun myötä varmasti vähemmälle. 👋

💬 “Haluan valmistautua raskauteen ja synnytykseen mahdollisimman hyvin näin ensikertalaisena ja liikunnan rakastajana. Monipuolinen, tuli olo että kroppa tarvitsee ja hyötyy juuri tämäntyyppisestä harjoittelusta.”

💬 ”Selkeä kurssirakenne ja super innostava ohjaaja. Kurssilla ei saanut vaan hyvää ohjausta, vaan paljon vinkkejä yleisesti raskausajan liikunnasta ja miten helpottaa esim. liitoskipuja.”

Kun lähdet mukaan kursseillemme, sinun ei tarvitse enää murehtia itseksesi, millä tavalla voit liikkua turvallisesti ja järkevästi.

Kurssien ohjaajat ovat äitiysfysioterapeutteja ja/tai äitiysliikunnan ammattilaisia, joten tunnit on rakennettu raskausajan monet tarpeet huomioiden. Tarkkasilmäiset ohjaajamme antavat myös tarvittaessa yksilöllistä ohjausta tuntien aikana.

Vaikka teemme liikkeet huolella, eivät kurssimme suinkaan ole tylsiä! Tunnit ovat monipuolisia ja innostavia.

Voit valita itsellesi mieluisimman tavan treenata ja kokeilla uusiakin lajeja.

🤰🏼 MamaPilates
🧘🏼 MamaYoga Aerial
🩰 MamaBarre
🤰🏼 MamaCore

Uudet kurssit alkavat tammikuussa ja ovat kestoltaan 6 viikkoa. Voit tarvittaessa korvata 2 poissaoloa / kurssi muilla Mama-tunneillamme.

Kurssipaikat hupenevat kovaa vauhtia, joten toimi nopeasti ja ilmoittaudu mukaan nyt:

www.luhtavilla.fi/liikuntastudio/mamakurssit/

Osoite

Timpurinkuja 3
Espoo
02650

Puhelin

+358504639366

Nettisivu

http://www.luhtavilla.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Luhtavilla - Liikunta & Fysio :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Luhtavilla - Liikunta & Fysio :lle:

Luhtavilla - Liikunta & Fysio