17/12/2022
🎄Joulupyhät lähestyy kovaa vauhtia ja silloin kun ne saapuu tulee olemaan hieman vaikeaa välttää ylimääräistä syömistä. Jotkut fiksut ihmiset osaa, suurin osa ei 😜.
👩🏫Kerron miten voit valmistautua joulupyhiin etukäteen noudattamalla kevyempää ruokavaliota ja samaa ruokavaliota voit käyttää myös joulupyhien jälkeen. Voit toimia näin jos tiedät ettet pysty olla syömättä enemmän kuin normaalisti joulupyhien aikana.
PERIAATTEET
🎄Jätä ruokavaliosta pois:
✴️Liha, kana, kala, makkarat yms.
✴️ Paistettu ruoka
✴️ Valmisruoat, savustettu ruoka, säilykkeet, marinadit.
✴️ Valkoinen vehnä: leipä, pullat, keksit yms
✴️ Makeiset
✴️ Maitotuotteet, juusto
✴️ Alkoholi
🎄Välttä tai vähennä:
✴️ Raa'at vihannekset ja hedelmät
✴️ Peruna
✴️ Pasta
✴️ Kahvi ja musta tee
✴️ Kylmät juomat
🎄 Syö:
✴️ Puurot, vellit, täysjyväriisi, tattari ja muut täysjyväviljat
✴️ Lämpimät vihannes- ja juuresruoat kuten keitot, padat, haudutetut vihannekset. Kurpitsa, lanttu, punajuuri ja muut juurekset.
✴️ Pavut, linssit
✴️ Kananmunat
✴️ Uuniomenat ja - päärynät
✴️ Kuivatut luumut ja aprikoosit joita ensin pidetään lämpimässä vedessä
✴️ Voi, ghee, laadukaat öljyt - ei liikaa
✴️ Käytä lämmittäviä mausteita: kaikki pippurit, chili, inkivääri, timjami, kaneli, kardemumma, anis, jne.
🎄 Juo seuraavia juomia:
✴️ Lämmin vesi ennen ateriaa ja aterioiden välissä (37-50 astetta). Voi lisätä sitruunaa.
✴️ Inkivääritee
✴️ Lämmin tyrnijuoma hunajan kanssa. Voi tehdä sitä marjoista tai tyrnimehusta lisäämällä lämmintä vettä.
✴️ Yrttiteet joista pidät.
✴️ Sahramivesi - pikkuruinen määrä aitoa sahramia lasilliseen vettä, anna imeytyä pari tuntia. Juo kerran päivässä. Tukee maksaa.
🎄HYÖTY
❇️Tällainen kuuri keventää ja puhdistaa kehoasi
❇️ Ihon kunto paranee
❇️ Voi lähteä pari kiloa
❇️ Energisyys lisäntyy
❇️ Mieliala nousee
❇️ Kun näin syöt ennen pyhiä et takuulla syö liikaa myös pyhien aikana!
❇️ Kuuria voi käyttää muulloinkin kun ennen joulupyhiä jos kehollasi on siihen tarvetta!