Joogaa keholle ja mielelle

21/08/2025

Hei! Jos tunnet tarvetta vähän rauhoittaa syksyn myötä kiristyvää tahtia ja multitaskausta tai jos ajatus siitä, mitä kaikkea pitäisi tehdä ja jaksaa, alkaa ahdistaa ja valoa tunnelin päässä näkyy "sitten kun...", paitsi, että kun sen etapin saavuttaa, siellä häämöttää seuraava "sitten kun...", niin tämä kurssi on sinulle:

iRest® meditaatiota palautumisen avuksi stressaantuneille, uupuneille ja unettomille syyskuun viimeisenä viikonloppuna 27.-28.9. klo 10-15 Helsingin seudun kesäyliopiston järjestämänä. Katso linkistä lisää ja ilmoittaudu mukaan. Tehdään paljon harjoituksia, jotka saat mp3-tiedostoina itsellesi jatkoa varten.

https://hsky.fi/kurssit/hyvinvointi-ja-liikunta/hyvinvointi/irest-meditaatiota-palautumisen-avuksi-stressaantuneille-uupuneille-ja-unettomille/

03/07/2025

Syyskuun lopulla 27.-29.9. on tulossa Helsingin kesäyliopistossa viikonloppukurssi iRest® -meditaatiota. Teemana on palautuminen ja uni. Paljon harjoituksia ja niiden lomassa asiaa viikon lopun teemoista. Alkuun yhteenveto siitä, mitä iRest on, joten voit hyvin tulla mukaan ilman edeltävää kokemusta tai tietoa tästä harjoituksesta.

Hyvinvointi ja liikunta Hyvinvointi iRest®-meditaatiota palautumisen avuksi stressaantuneille, uupuneille ja unettomille Kurssi-info Kurssin koodi: 82403501 Ajankohta: 27.9.2025 — 28.9.2025 Opetusmuoto: Lähiopetus Opetuspaikka: Hattulantie 2, Helsinki, Mäkelän Koulu, 00550 Opettajat: Maija Kan...

13/03/2025

Leppävaarassa jatkuu tiistain astanga mysore-illat 18.3. alkavalla kakkosjaksolla. Kysy lisäinfoa, jos haluat mukaan!

02/02/2025

iRest® meditaatiokurssit keväällä Helsingin (15.-16.3.) ja Tampereen (3.-4.5.) kesäyliopistoissa. Paljon harjoituksia ja niiden lomassa sopivasti asiaa/teoriaa harjoituksen taustalla.
Palauttava viikonloppu itselle, oivalluksia ja jaksamista arkeen. Kurssin harjoitukset saat mp3 -tiedostoina itsellesi. Kommenteissa linkki Tampereen kurssiin.
https://hsky.fi/kurssit/terveys-ja-sosiaaliala/hyvinvointi/irest-eheyttava-palautuminen/

25/12/2024

Astanga mysore ja alkeismysoretunnit jatkuvat Leppävaarassa, Elä ja asu -keskuksen liikuntasalissa. Kevään ensimmäinen kuuden kerran jakso alkaa tiistaina 21.1., aika on entinen 17.30-19.00. Talvilomaviikolla (vk kahdeksan) ei ole tuntia eli jakson viimeinen kerta on 4.3. Hinta jaksolle on 105€. Ilmoittaudu mukaan maija.kansanaho@fimnet.fi

25/11/2024

Leppävaaran astangakautta on vielä kaksi kertaa:

26.11. klo 17.30-19 on ”korvaa poissaoloja” kerta mysoreharjoituksena. Jos sinulla on yksi poissaolo, hinta 5€, jos useampia poissaoloja, joita ei ole hyvitetty, voit tulla maksutta. Muille kertakäynnin hinta on 17€.

3.12. on ohjattu ykkössarja + meditatiivinen sointukylpy klo 17.30-19.30. Hinta 20€.

01/10/2024

Ota välillä aikaa kuunnella. Nalle Puhkin sen tietää, että se on tärkeää.

16/09/2024

Tulossa 28.-29.9. viikonloppukurssi iRest® -meditaatiota palautumisen avuksi stressaantuneille, uupuneille ja unettomille.
Luvassa paljon harjoituksia ja sopivassa määrin asiaa harjoitusten lomassa. Molemmat päivät klo 10-15.
Paikka: Mäkelän koulu, Hattulantie 2, Helsinki
Ilmoittautuminen: Helsinginseudun kesäyliopiston kautta
Lisätietoja:
https://hsky.fi/kurssit/terveys-ja-sosiaaliala/hyvinvointi/irest-meditaatiota-palautumisen-avuksi-stressaantuneille-uupuneille-ja-unettomille/

02/08/2024

Syksyn tiistaitunnit alkavat Leppävaaran Elä ja asu -keskuksen liikuntasalissa! Ensimmäinen kuuden kerran jakso 27.8. - 1.10.
Astanga mysore 17.30-19
Restoratiivinen tunti 19.15-20.30 (yinjoogaa, hengähdyshetkiä, sointukylpyä ja yoga nidraa). Jokainen tunti sisältää helppoja restoratiivisia tai yinjoogan asentoja, jotka sopivat kaikille ja loppuun yoga nidran tai sointukylvyn.
Astangatunnit 6x jakso 95€, restoratiivinen iltatunti kertamaksulla 17€ kerta.
Ilmoittaudu astangajaksolle tai restoratiiviselle tunnille maija@jkjm.fi. Ilmoittautuminen on välttämätön, koska välineitä on rajallinen määrä. Oma joogamatto mukaan!

19/03/2024

Pääsiäisen molemmin puolin on pieni astangatauko, m***a sen jälkeen jatketaan.
Kevätkauden viimeiset astangajaksot seuraavasti:
Leppävaarassa neljä kertaa 9.4.-7.5. (ei tuntia vappuaattona), 64€
Olarissa kolme kertaa 7.4.-28.4. (ei tuntia 21.4.), 50€
Ajat ovat entiset eli Leppävaara tiistait klo 17.30-19 ja Olari sunnuntait klo 18-19.15.
Ilmoittaudu mukaan: maija@jkjm.fi

15/02/2024

Kevätkauden toiset joogajaksot

Leppävaarassa astanga mysore tiistaisin 27.2.- 19.3. klo 17.30-19.
Olarissa astanga mysore sunnuntaisin 3.3.- 17.3 klo 18-19.15.

Lisäksi vk 8 tiistaina Leppävaarassa special tunti 20.2. klo 17.30-19.30. Alkuun keskustelua mysoreharjoituksesta, sen jälkeen astangaharjoitus ja loppuun äänimaljarentoutus. Hinta 20€.

Ilmoittautumiset maija@jkjm.fi

30/01/2024

Keväällä, maalis- ja huhtikuussa, on tulossa kaksi iRest® -kurssia Helsingin ja Tampereen kesäyliopistoiden järjestämänä.
iRest®, eheyttävä palautuminen, on helpossa asennossa (useimmiten makuulla) tehtävä meditatiivinen harjoitus. Vaikka sen juuret ovat vanhoissa yoga nidra -harjoitteissa, se on psykologi Richard Millerin kehittämänä muotoutunut sanastoltaan helposti lähestyttäväksi, somaattiseksi meditaatioksi nykyihmisen tarpeisiin. Meditaatiosta, mindfulnessista tai joogasta ei tarvitse etukäteen tietää mitään. Tule tutkailemaan, mitä "vain oleminen" tuntuu kehossa ja mitä se saa aikaan mielessä. Kommenteista löydät linkin Tampereen kurssille.
https://hsky.fi/kurssit/terveys-ja-sosiaaliala/hyvinvointi/irest-eheyttava-palautuminen/