Pohjois-Espoo liikkeessä

Pohjois-Espoo liikkeessä Zumba-tunteja, pilatesta ja ryhmäliikuntaa Pohjois-Espoossa rennolla ja hauskalla otteella tehoja unohtamatta. Ohjaajana Mia Tornberg.

Olen iloinen ja innostava Oulusta kotoisin oleva ja Espoossa asuva ohjaaja, jolla on vuosien vankka kokemus erilaisten ryhmäliikuntatuntien ohjaamisesta Suomessa sekä ulkomailla. Toimin tällä hetkellä liikunnanohjaustehtävissä Espoossa ikääntyneiden ja erityisryhmien parissa. Teen lisäksi töitä fysioterapia- ja liikunta-alan yrittäjänä Tmi Mia Tornberg nimisessä yrityksessä. Olen tuki- ja liikuntaelinongelmiin erikoistunut fysioterapeutti sekä sertifioitu PhysioPilates-ohjaaja. Rakastan kaikkea liikuntaan, tanssiin sekä musiikilliseen ilmaisuun liittyvää. Ohjaamiani tanssillisia lajeja ovat Zumba, ZumbaGold, Afro sekä oma koreografisempi Dance! -tuntikonseptini. Ohjausrepertuaariini kuuluu lisäksi lukuisat monipuoliset lihaskuntotunnit. Myös erilaisten kehonhuolto- ja rentoutustuntien ohjaaminen on lähellä sydäntäni. Zumba-tuntien ohjaamisen aloitin talvella 2010. Elämä ei tämän jälkeen ole ollut entisensä! Zumba on tarjonnut ainutlaatuisen mahdollisuuden luoda arjesta juhlaa. Ja juhlaltahan sen todella tuntuu! Zumbassa jokainen meistä saa kokea tanssin riemun juuri sellaisena kuin se itselle sopii. Zumba tuo positiivisuuden kipinää, ihanaa hulluttelua sekä valoa myös hieman harmaampiin päiviin. Kannattaa siis tulla kokemaan tanssin iloa, musiikin riemua sekä ihanan positiivisia suuria tunteita! :)

Kertamaksu viikkotunnille on 8 euroa. Zumbaan ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, tule vain paikalle ja bileet saavat alkaa! Tervetuloa mukaan liikkumaan! :) -Mia

Heippa kaikki pohjoisespoolaiset! Pahoittelen suuresti somehiljaisuutta viime kuukausien aikana. Olen viime aikoina kova...
01/11/2017

Heippa kaikki pohjoisespoolaiset! Pahoittelen suuresti somehiljaisuutta viime kuukausien aikana. Olen viime aikoina kovasti kasvatellut massua ja h-hetki alkaa olla jo lähellä. :)

Moni on kovasti kysellyt ryhmäliikuntatunneista Kalajärvellä ja niiden tulevaisuudesta. Minulla oli alustavia suunnitelmia, että olisin pitänyt joitakin tunteja vielä tänä syksynä, m***a kunto ei ihan siihen ollut enää riittävä. Nyt tilanne on se, että joudun haikein mielin jättämään hyvästit Pohjois-Espooseen ja kaikille ihanille liikkujille, sillä muutamme lähiaikoina takaisin kotikaupunkiini Ouluun. Toivottavasti olette löytäneet uusia mahdollisuuksia liikkeeseen ja liikunnat jatkuvat elämässänne edelleen. :)

Haluan kiittää teistä jokai ikistä, jotka olette olleet viime vuosina mukana tunneillani Rentolassa. Olemme viettäneet ikimuistoisia hetkiä yhdessä ja olen erittäin iloinen, että olen saanut tutustua teihin iloisiin ja upeisiin liikkujiin. Ilo on todella tehty jaettavaksi. Kiitos siis vielä kerran kaikesta, olette huippuja!

Pohjois-Espoo, otetaanko haaste vastaan?!Koostin videon, josta saat vinkkejä helppoihin ja monipuolisiin liikkeisiin, jo...
30/08/2017

Pohjois-Espoo, otetaanko haaste vastaan?!
Koostin videon, josta saat vinkkejä helppoihin ja monipuolisiin liikkeisiin, joita voit tehdä ihan missä vain. Kannattaa siis kokeilla, itsesi ja Suomi 100 juhlavuoden kunniaksi! :) -Mia

Suomi 100 -juhlavuoden kunniaksi Espoon liikuntapalvelut haastaa kaikki tekemään vähintään 100 liikettä päivässä - oheisen videon opastamana.

17/05/2017

Hopsaa tänään viedään kevään viimeistä Zumbaa Rentolassa klo 18.30-19.30. Tervetuloa mukaan! 😊 Mia

09/05/2017

Meillä oli monien liikkujien kanssa puhetta että myös tällä viikolla pidetään zumbaa. Valitettavasti olen pahassa flunssassa ja joudun perumaan huomisen 10.5 keskiviikon zumba. Pahoittelut! Pidetään seuraavan viikon keskiviikkona eli 17.5. klo 18.30-19.30 vielä zumba Rentolassa. Nähdään siis silloin! -Mia

03/05/2017

Hopsaa vappujuhlat ovat takana ja tänään juhlitaan Zumba humban merkeissä tuttuun tapaan Rentolassa klo 18.30-19.30. Nähdään illalla! 😀 Mia

26/04/2017

Hiphei! Tänään ke 26.4. Zumbataan! Tervetuloa Rentolaan klo 18.30-19.30. Km 8e. Nähdään illalla! 😀 Mia

25/04/2017

Tänään tiistaina 25.4. kajahtelevat afrorummut Rentolassa klo 18 alkaen. Luvassa siis AfroHarmony, josta Afro-osuus klo 18-19 ja Harmony-osuus klo 19-20. Tervetuloa mukaan joko molemmille tai toiselle tunneista. Mukaan ei tarvitse ottaa sisäkenkiä, Harmonyyn kannattaa olla mukana matto ja lämmintä vaatetta.

AfroHarmony tunnin 120min. hinta on 15 euroa. Voit osallistua myös erikseen Afroon klo 18-19 tai Harmonyyn klo 19-20 hintaan 8 euroa per tunti. Maksuvälineinä käyvät käteinen, Smartum ja ePassi. Tunneille ei ole ennakkoilmoittautumista.

Tuntikuvaus: AfroHarmony
Afro-osuus: "Afro on hyvän mielen tunti, jossa sukelletaan afrikkalaiseen maailmaan ja sen tanssillisiin tunnelmiin. Tunti koostuu helpohkoista afrikkalaissävytteisistä liikesarjoista sekä mukaansatempaavasta rumpumusiikista. Tanssitaan siis yhdessä olo iloiseksi ja keho virkeäksi.."
Harmony-osuus: ”Harmony on hyvänolon tunti, joka edistää liikkuvuutta, liikehallintaa sekä kehon ja mielen rentoutta. Tunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhuolto- ja rentoutustekniikoita sekä tehdään runsaasti harjoitteita, jotka edistävät selän ja niska-hartiaseudun hyvinvointia. Tunnin harjoitteita siivittää rento ja rauhoittava afrikkalainen musiikki.”

Oheisesta linkistä vähän esimakua afromeiningistä meiltä Oulusta. Tänään ei tehdä ihan kaikkia dynaamisimpia harjoitteita kuin videossa m***a hiki tulee taatusti. :) Nähdään illalla! -Mia

21/04/2017

Vielä ehtii mukaan tämän kevään liikunnallisiin menoihin. Ensi viikolla ja vapun jälkeen on vielä mahdollsuus osallistua tunneille. Toukokuussa pyritään järjestämään tunti tai kaksi Zumbaa, siitä lisää myöhemmin. Tulossa siis:

Ti 25.4. AFROHARMONY KLO 18-20
KE 26.4. ZUMBA KLO 18.30-19.30
KE 3.5. ZUMBA KLO 18.30-19.30

Kertamaksu 60 min. tunnille on 8 euroa. AfroHarmony tunnin 120min. hinta on 15 euroa. Voit osallistua myös erikseen Afroon klo 18-19 tai Harmonyyn klo 19-20 hintaan 8 euroa per tunti. Maksuvälineinä käyvät käteinen, Smartum ja ePassi. Tunneille ei ole ennakkoilmoittautumista.

Tuntikuvaus: AfroHarmony

Afro-osuus: "Afro on hyvän mielen tunti, jossa sukelletaan afrikkalaiseen maailmaan ja sen tanssillisiin tunnelmiin. Tunti koostuu helpohkoista afrikkalaissävytteisistä liikesarjoista sekä mukaansatempaavasta rumpumusiikista. Tanssitaan siis yhdessä olo iloiseksi ja keho virkeäksi.."

Harmony-osuus: ”Harmony on hyvänolon tunti, joka edistää liikkuvuutta, liikehallintaa sekä kehon ja mielen rentoutta. Tunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhuolto- ja rentoutustekniikoita sekä tehdään runsaasti harjoitteita, jotka edistävät selän ja niska-hartiaseudun hyvinvointia. Tunnin harjoitteita siivittää rento ja rauhoittava afrikkalainen musiikki.”

Tavataan siis ensi viikolla! :D
Mukavaa viikonloppua kaikille toivottaa, Mia

Jipii! Tänään ke 19.4. taas Zumbataan! 😍 Tervetuloa Rentolaan tanssille klo 18.30-19.30. Kertamaksu 8e, ei ennakkoilmoit...
19/04/2017

Jipii! Tänään ke 19.4. taas Zumbataan! 😍 Tervetuloa Rentolaan tanssille klo 18.30-19.30. Kertamaksu 8e, ei ennakkoilmoittautumista. Nähdään! 😀 t. Mia

“Despacito” disponible ya en todas las plataformas digitales: https://UMLE.lnk.to/DOoUzFp Sigue a Luis Fonsi: Official Site: http://www.luisfonsi.com/ Facebo...

Viva Zumba! Tänään keskiviikkona 5.4. Zumbaa Rentolassa klo 18.30-19.30. Zumbastellaan pääsiäisviikonkin edestä tänään s...
05/04/2017

Viva Zumba! Tänään keskiviikkona 5.4. Zumbaa Rentolassa klo 18.30-19.30. Zumbastellaan pääsiäisviikonkin edestä tänään sillä ensi viikolla ei ole tunteja. Seuraavan kerran menot jatkuvat Zumballa keskiviikkona 19.4. Nähdään illalla! :) -Mia

Twitter: Facebook:www.facebook.com/andyquinteromusic Web Page: www.andyquinteromusic.com Contacto: Cleiver Espitia (Star-Arsis Entertainment Grou...

04/04/2017

Tänään treenataan Functional Fusion tunnin merkeissä viimeistä kertaa. Tervetuloa mukaan klo 18.30-19.30 Rentolan liikuntasaliin. Kertamaksu tunnille on 8e, maksuvälineinä käyvät käteinen, Smartum ja ePassi. Nähdään illalla! 😀 t. Mia

Hopsaa, tänään keskiviikkona 29.3. jatketaan Zumballa klo 18.30-19.30 Rentolassa. Luvassa hurjasti kaikkea hikistä ja ha...
29/03/2017

Hopsaa, tänään keskiviikkona 29.3. jatketaan Zumballa klo 18.30-19.30 Rentolassa. Luvassa hurjasti kaikkea hikistä ja hauskaa. Nähdään! 😀 Mia

Osoite

Espoo

Aukioloajat

18:30 - 19:30

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Pohjois-Espoo liikkeessä :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria