20/08/2025
Ajatuksia syksyyn🍂
On aika muutoksen. Syksy pyytää meitä hiljentämään tahtia, kääntymään sisäänpäin, lepäämään ja keräämään voimia talven varalle. Vuodenaikojen vaihtumiset ovat huomioitavia aikoja. Kausiflunssat iskevät juuri näissä kohdissa kehon kaivatessa lepoa sopeutumiseen. Täällä itse kehoani syysflunssassa kuunnellen, ajattelin kirjoittaa muutaman käytännön ohjeen tähän vuodenaikaan kiinalaisen lääketieteen oppien mukaisesti.
Kiinalaisessa lääketieteessä syksy nähdään siirtymäkautena, jossa yang-energia vähenee ja yin voimistuu. Luonto alkaa vetäytyä sisäänpäin, ja sama liike näkyy ihmisessä: on aika rauhoittua, vahvistaa vastustuskykyä ja kääntyä kohti sisäistä elämää. Syksy liittyy Metallielementtiin, jonka elimiä ovat keuhkot ja paksusuoli. Niiden hyvinvointi on ratkaisevaa vastustuskyvyn, energian ja mielen selkeyden kannalta.
Reseptini syksyn varalle:
⭐️Rauhoita rytmiä: Mene nukkumaan aikaisemmin, anna keholle lepoa ja vältä liiallista valvomista.
⭐️Hengitysharjoitukset: Syvä hengitys, hengityksen tietoinen pidentäminen ja esimerkiksi rauhallinen kävely raikkaassa ilmassa vahvistavat keuhkoja.
⭐️Jooga / Qi Gong / Kundaliini: Harjoitukset, joissa avataan rintakehää ja vahvistetaan hengitystä.
⭐️Irtipäästö: Hyvä aika järjestellä kotia, vähentää tavaraa ja luopua asioista, jotka eivät enää palvele. Meditaatio mielen luopumiselle.
⭐️Ihon hoito: Öljyä ihoa (esim. seesami- tai manteliöljy) – tämä tukee keuhkojen ja ihon yhteyttä.
⭐️Rutiinit: Syksyllä hyödyt enemmän säännöllisyydestä kuin kesän spontaaniudesta.
⭐️Ruokavalio: Vältä liiallista raakaa ja kylmää ruokaa (salaatit, kylmät smoothiet) – keho tarvitsee enemmän kypsennettyä, lämmintä ruokaa.
🌿 Pieni syksyn itsehoitorituaali
1. Sytytä kynttilä, hengitä syvään muutaman kerran
2. Kirjoita ylös asiat, joista haluat päästää irti ennen talvea.
3. Tee lempeä hengitysharjoitus: sisäänhengityksellä tunne, että keuhkot täyttyvät kirkkaasta ilmasta, uloshengityksellä vapauta vanha ja tarpeeton.
4.Juo lämmin kuppi inkivääri-hunajateetä päärynäviipaleilla.
Ole armollinen itsellesi ja ota Syksy lempeästi vastaan!🙏🏼🍂☀️
