Shala Valla

09/12/2025

6.1.2026 klo 9:00-15:00, Shala Valla

Vuodenvaihteen hulinan jälkeen on hieno hetki palata joogaharjoituksen ja erityisesti hengityksen äärelle. Aamupäivällä on tuttuun tapaan
astangajoogaharjoitus ja lounaaksi kasvisruokaherkkuja. 

Lounaan jälkeen pysähdymme tutkimaan hengityksen toimintaa ja luonnollista rytmiä – millaista on tasapainoinen, laadukas hengitys ja miten se voi tukea joogaharjoitustamme.

Kurssin aikana teemme erilaisia käytännön hengitysharjoituksia, joiden avulla tarkastelemme miten hengitys voi avata tilaa, rauhoittaa hermostoa ja tuoda omaan hengitykseen joustavuutta. Harjoitukset ovat lempeitä ja sopivat näin kaikille. Iltapäivän osuuden meille ohjaa hengitysvalmentaja Marisa Valve.

Ohjelma:

* 9:00 -11:00 Astanhgajoogaharjoitus, kaikki tasot, Annukka
* 11:00 - 12:30 Kasvislounas, Joakim
* 12:30 - 15:00 Hengitys, Marisa Valve

Hinta 95€

Ilmoittautumiset ja tiedustelut:
Annukka 050 5669827, annukka@shalavalla.com

09/12/2025

Saucha, puhtaus. Kehon, mielen ja sydämen tasolla, teoissa ja puheessa. Ulkoinen puhtaus tukee sisäisen puhtauden saavuttamista.

08/12/2025

Vesipulloa ei tarvita. On hyvä olla juomatta ainakin puoli tuntia ennen joogaa ja joogan jälkeen. Joogaharjoitus lämmittää kehoa ruokkimalla sisäistä puhdistavaa tulta eikä tätä terapeuttista lämpöä kannata tukahduttaa kaatamalla vettä päälle. (No, jos on ihan pakottava tarve, niin lämmintä vettä hitaasti siemaillen.)

Niin ja kesken harjoituksenhan juominen ei edes onnistu, suu kun pysyy kiinni koko harjoituksen ajan! 🤭🤭

07/12/2025

Joogi ei nuku liikaa eikä liian vähän, ei syö liikaa eikä liian vähän, ei työskentele liikaa eikä liian vähän, eikä käytä aikaa virkistäytymiseen liikaa eikä liian vähän.

Ei yli eikä ali - vaan juurikin se kultainen keskitie. 

Jalkapohjan aktivointi vaikuttaa istuma-asanoissa hurjasti koko jalkaan ja sitä myötä koko kehoon. Varpaiden olisi tarkoitus ojentua aivan suoraan ylöspäin.

06/12/2025

Mantraa lausuttaessa voi kädet pitää peukalon puolelta hieman auki. Ajatus on, että kädet osoittavat kunnioittavaa kiitollisuutta. Voi vaikka kuvitella, että käsissä lepää pieni kukka.

Mistä sinä olet kiitollinen tänään? Ainakin itsenäisestä Suomesta. 💙🇫🇮🙏

05/12/2025

Astangajooga on karsimista. Pikku hiljaa päästetään irti kaikesta turhasta. 

Asana-harjoituksen aikana tätä voi harjoitella omalla keholla ja toistuvilla asennoilla. Kun harjoituksessa etenee, voi havaita kuinka m***a turhaa vääntöä, kääntöä, pinnistystä ja puristusta sitä tekeekään, vaikka moni asia on pohjimmiltaan aika simppeli. 

Peukkuote. Harjoituksessa otetaan useamman kerran kiinni isovarpaasta. Se tehdään peukalolla, etusormella ja keskisormella. Peukalo ja etu- sekä keskisormi puristuvat yhteen, eli peukalonkärkeä ei paineta mattoon. Ote on napakka ja siihen sisältyy pieni veto sormilla ja vastaveto isovarpaalla.

04/12/2025

Jos on niin onnekas, että kunnon joogahiki iskee ja keho puhdistuu oikein runsaasti.. 

on kiva jos yrittää pitää hien vain omalla tontilla. Vaikkapa hikipyyhkeessä.

03/12/2025

Häiriöiden minimointi. Jos on kova kasarikammo, niin vähän ehkä aluksi ahdistaa. M***a kokemus on varmasti positiivinen, joten: paita housuihin! Tähän tarvitaan joko pitkä paita tai korkeat housut. Ja rohkeutta! 💪😄

tiptaptiptop

02/12/2025

(Äänet päälle.) Tyylejä maton asettamiseen on monia: mahtipontisia, vähäeleisiä ja kaikkea siltä väliltä. M***a..

myös tässä pienessä vaatimattomassa toimessa voi jo hyvin harjoitella asanaharjoituksen ideaa (yhtä niistä): tee vain se mitä tarvitsee, vain niillä lihaksilla joita asia vaatii. Toisin sanoen: kun lattialle laitetaan jotain tai otetaan sieltä pois, on hyödyllistä käyttää jalkoja ja pakaroita - selkäkin kiittää.

tiptaptiptop

01/12/2025

AINA on hyvä aika joogalle ja PAREMPI kiireessä kuin ei olleenkaan 🥰🤗 (ja mysoressa tietty liukuva aloitus), m***a..

Valmistautuminen 🌟 suoritus 🌟 palautuminen

Näiden kolmen osatekijän huomioiminen toiminnassa kuin toiminnassa helpottaa elämää huomattavasti. Mieli pysyy paremmin kassassa ja energiaa säästyy.

Jos elämä sujuu vain valmistautuessa, ei mitään koskaan oikeasti tapahdu. Jos elämä on pelkkää suorittamista, lopputuloksena on uupumus. Ja jos taas elämä kuluu “palautuessa”, sammaloituminen alkaa varmasti.

Joogaharjoitus on hyvä paikka harjoitella tätä käytännössä: levollinen valmistautuminen, itse harjoitus ja rauhallinen palautuminen takaisin maan pinnalle. Samaa rytmiä voi sitten laajentaa koskemaan kaikkia päivän puuhia.

On myös totta että tyyni joogaharjoitus alkaa jo edellisen päivän iltana - hyvin nukutun yön jälkeen joogan harjoittaminen on helpompaa.

tiptaptiptop

07/11/2025

Marraskuun blogissa avaan hiukkasen omaa tarinaani. Lukuiloa!

Ensimmäisen kerran haaveilin astangajoogasta kun kuulin Madonnan joogaavaan aamuisin. Fanitin Madonnaa ja vuoden -98 Ashtangi-kappale kuulosti ihanan mystiseltä ja houkuttelevalta. Mietin silloin kuinka hienoa olisi nousta tosi aikaisin ja joogata yksin pimeässä. Itsekuri houkutteli, m***a jooga...

02/11/2025

Voiko kokea rauhaa ja hullaantumista yhtä aikaa? 
Voi! Kirtan-jamit!

Seuraavat jamit pe 21.11 klo 17:30

Tule mukaan laulamaan Joakimin ja muiden johdolla. Kirtan-jamien päätteeksi tarjolla rakkaudella valmistettuja kasvisherkkuja!

Ilmoittautumiset ja lisätietoja: Annukka puh/whatsapp 050 5669827, annukka@shalavalla.com

❤️