Fysioterapeutti Marko Räsänen

01/05/2026

30/04/2026

Plantaarifaskiitista eroon?

29/04/2026

Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota kuinka nopeasti kaupungin äänet vaimenevat metsään saapuessa?

Meillä on muutaman sadan metrin päässä keskustasta, aivan rautatieaseman lähellä Varikonniemessä puistoalue, johon on helppo pujahtaa puiden sekaan linnunlaulua kuuntelemaan. Samanlaisia keitaita löytyy myös ihan suurimmista kaupungeistakin. Mihin sinä menisit?

on tärkeä ja liian vähän huomioitu osa ihmisen hyvinvointia, terveysvaikutuksia on todettu olevan jo 10-15 min päivittäisellä kävelyllä ja metsässä käyskentely laskee esim verenpainetta jo 20 minuutissa.

Olen paljon puhunut liikkumaan motivoitumisesta ja sen oman, itselle mieleisen tavan löytämisestä. Kehofiksaus on paitsi manuaalinen hoitomuoto, myös ihmisen arjessa selviytymisen auttaja, vaivojen ennaltaehkäisijä ja arkiaktiivisuuden kannattaja.

Sanoisinpa jopa, että tulevaisuuden toimintakyvystään kiinnostuneelle 40-50- vuotiaalle paras teko olisi lisätä arkiliikkumisen määrää - kävelyä, pyöräilyä ja rappujen käyttöä päivittäin- silloin 75+ vuotiaana on todella paljon paremmat pelimerkit sujuvalle arjelle ja liikkumiselle!

23/04/2026

Tämäpä hieno uutinen👍

Hallitus päätti kehysriihessä 22. huhtikuuta laajentaa yli 65-vuotiaiden valinnanvapauskokeilun lääkärikäynneistä myös fysioterapiaan. Samalla kokeilun kestoa jatkettiin vuodella, vuoden 2028 loppuun.

Jatkossa yli 65-vuotiaat voivat kokeilun puitteissa käydä fysioterapeutin vastaanotolla neljä kertaa vuodessa. Samalla lääkärikäyntien määrää nostetaan nykyisestä kolmesta kuuteen käyntiin vuodessa.

Uudistuksen toimeenpanosta ei vielä ole annettu tarkempia tietoja, m***a viestimme asiasta sitä mukaan, kun yksityiskohdat tarkentuvat.

Lue lisää | https://www.suomenfysioterapeutit.fi/ajankohtaista/yli-65-vuotiaiden-valinnanvapauskokeilu-laajenee-myos-fysioterapiaan/

15/04/2026

Kesän varauskalenteri on nyt auki, edellisvuosien tapaan olen juhannuksen jälkeen viikon lomalla ja heinäkuun lopulla toisen viikon. Muuten vastaanotto on avoinna ja kotikäynnit myös mahdollisia.

Huoltamon aulasta löytyy myös "Ole hyvä, ota kynä" -piste uusilla laadukkailla kosketusnäyttö ja mustekynillä varustettuna. Tervetuloa!

Lisäinfoa www.linnafysio.fi
Varauskalenteri www.pro.vello.fi/hameenlinnan-terveys-huoltamo

12/04/2026

Jo muutaman minuutin reippaampi pyrähdys voi tuottaa selviä terveyshyötyjä! Lue lisää oheisesta linkistä👇

Lyhyet arkiset liikuntapyrähdykset vähensivät varsinkin sydänkohtauksen ja dementian riskiä. Hyödyn saa esimerkiksi kiipeämällä portaat reippaasti.

21/03/2026

Paras voimaharjoitteluohjelma on löytynyt

Amerikkalainen urheilulääketieteen järjestö ACSM (American College of Sports Medicine) on julkaissut ensimmäiset päivitetyt voimaharjoittelusuosituksensa 17 vuoteen. Uudet suositukset perustuvat 137 systemaattiseen katsaukseen ja yli 30 000 osallistujan aineistoon, joten ne ovat laatijoidensa mukaan tähän asti kattavimmat voimaharjoittelua koskevat suositukset.

“Paras voimaharjoitteluohjelma on se, jota oikeasti noudatat”, sanoo kinesiologian professori Stuart Phillips McMaster-yliopiston tiedotteessa. Hän on yksi suositusten kirjoittajista.

“Kaikkien suurten lihasryhmien harjoittaminen vähintään kahdesti viikossa on paljon tärkeämpää kuin täydellisen tai monimutkaisen harjoitusohjelman tavoittelu.”

Amerikkalainen urheilulääketieteen järjestö ACSM (American College of Sports Medicine) on julkaissut ensimmäiset päivitetyt voimaharjoittelusuosituksensa

11/03/2026

Peruutusaika tarjolla ke 18.3 klo 9, varattavissa netistä pro.vello.fi/hameenlinnan-terveys-huoltamo tai whatsapp 0405061399 /Marko

Tervetuloa!

03/02/2026

Seniori-ikäinen asiakkaani oli jo pitkään kärsinyt kylkiluualueen eli rintarangan jäykkyydestä, joka aiheutti lapaluiden väliin kipuilua ja niska-hartiaseudun jäykkyyttä.

Rintarangan alueella oli varsin arkaa, joten rauhallinen ja pehmeä lähestymistapa oli itsestäänselvyys. Lantio ja alaselkä oli toki ensin linjattava uudelleen, siellä oli selkeätä kiertymää, joka vaikuttaa ylemmäs selkään.

Kylkiluuthan niveltyvät selkärankaan itse asiassa kahdesta kohdasta, nikaman sivuhaarakkeesta ja nikamien välistä, joten liitos hakee tukea, m***a pitäisi silti olla joustava. Siihen vielä lihasten kiristyminen päälle, niin jäykkyydelle on varsin otollinen kasvualusta.

Olen havainnut varsin tehokkaaksi tavaksi rintarangan liikkeen hakemiseen mobilisoida aluksi nikamia kiertosuuntaiseen liikkeeseen eli pienellä sivuttaisella keinutuksella nikama kerrallaan. Tämä liike pitäisi kävellessäkin rangasta tulla. Monesti tämä voi molemmilta puolilta toteutettuna olla sopivan kevyt, m***a tehokkaalta ja miellyttävältä asiakkaasta tuntuva aloitus.

Kun ranka on tottunut lisääntyvään liikkeeseen, voi lähteä nikamia liikuttelemaan myös muihin suuntiin ja tarkemmin nikamien väliltä. Vatsamakuulla asiakkaan on yleensä helppo rentoutua ja päästää liike tapahtumaan. Tässä huomaa myös hengityksen lähtevän laajentamaan kylkiluita, jolloin pallea ja keuhkot pääsevät toimimaan tehokkaammin.

Asiakas kertoi olonsa kevenevän ja selän suoristamisenkin olevan heti helpompaa. Myös liikkuminen ja ylläpitäminen tuntui sujuvan mukavammin. Toki tässäkin kolmen-neljän hoitokerran sarja on suunnitelmana, jotta päästään pysyvämpään vaikutukseen.

26/01/2026

Uusi asiakas kertoi heti tullessaan, että hänellä on niin kosketusta aristavat jalat, ettei ole voinut käydä hieronnassa eikä muutenkaan ole hoidoissa antanut oikein jalkoihinsa koskea.

Sovimme, että hän hyvin matalalla kynnyksellä kertoo tuntemuksistaan ja selitin, että alaselkävaivoissa jaloilla on todella suuri merkitys kipuihin ja ne pitää hoitaa, jos kunnollisia tuloksia halutaan.

Huolellisesti ja rauhassa aluksi hoidin jalkaterät ja nilkat joustaviksi. Asiakas silminnähden alkoi rentoutua ja luottaa kosketuksen kivuttomuuteen. Reisistä ja lonkkien seudulta toki löytyi aristavampia paikkoja, m***a sopivan vaihtelevasti pintakudosten, faskioiden ja lonkkanivelten liikkuvuutta edesauttamalla alaraajat rentoutuivat.

Hoidon jälkeen hän kertoi, että ei tullessaan ollut yhtään tiennyt mihin tulee ja mitä on odotettavissa, m***a tämä oli todella positiivinen yllätys ja helpotusta vaivaan tuntui heti. 🧡👍

26/01/2026

🙋Peruutusaika tarjolla ke 28.1 klo 13. Varattavissa netistä pro.vello.fi/hameenlinnan-terveys-huoltamo tai viestillä 0405061399 /Marko 👋
Tervetuloa!

Hämeenlinnan Terveys HUOLTAMO - Book your appointment easily with Vello. No need to register. Vello is the easiest Online Appointment Scheduling Calendar for You.

23/01/2026

Hoitohuoneen seinälle pääsivät nyt näkyville myös hyvinvointiedut. 🙋

Hoitoihini käyvät maksutapoina epassi terveys, smartum terveys ja edenred terveys. Sanoisinpa jopa että vihdoin, niin pitkään olen joutunut näiden puutetta asiakkaille pahoittelemaan.

Näiden lisäksi toki myös korttimaksut, mobilepay ja käteinen.

Mukavaa viikonloppua!