09/10/2025
Pienetkin paussit päivässä pitävät mielen virkeänä 🧠💡
Paussien kestot voit määritellä oman päiväsi mukaan, pienikin hetki pois ruudun ääreltä helpottaa 🧘♀️ Joskus pelkkä ylösnousu tuoliltakin voi riittää! 😍
Hölläysharjoite:
Nouse seisomaan, ota hyvä seisoma-asento,
Tee pitkä venytys nousten varpaille ja nostaen kädet kohti kattoa, vedä keuhkot täyteen ilmaa ja jännitä vartaloa.
Hellitä jännityksestä samalla päästäen keuhkot tyhjiksi huokaisten tai puhaltamalla voimakkaasti ulos. Anna vartalon joustaa ja ylävartalon roikkua vapaasti kohti lattiaa.
Tee muutama toisto ja nauti loppu päivästä 🧘♀️
