04/01/2026
Syvärentoutusta keholle ja mielelle – ilman suorittamista
Tuntuuko, että kehosi ja mielesi käyvät jatkuvasti ylikierroksilla?
Etkö saa rauhoituttua, vaikka kuinka yrittäisit?
Onko unesi katkonaista, kehosi kireä ja palautuminen riittämätöntä?
Iltapäivä hermostolle on lempeä kutsu pysähtyä.
Yin-jooga ja äänimaljarentoutus auttavat hermostoa siirtymään stressistä lepoon, kehoa vapautumaan jännityksistä ja mieltä hiljentymään.
✨ Saat vain olla – ja antaa kehon tehdä sen, mihin se on luotu: palautua.
“Kehoni ja mieleni käyvät jatkuvasti ylikierroksilla.
"Työ ja arjen vaatimukset kuormittavat, enkä osaa enää rauhoittua – vaikka kuinka yrittäisin."
"Illalla uni ei tule. Saatan heräillä pitkin yötä. Aamulla olo on väsynyt ja tuntuu, etten koskaan palaudu kunnolla."
"Kehoni on kireä, hartiat ja selkä jumissa, ja kipuja on pitkin kehoa." "Tiedän, että tarvitsisin apua, m***a en tiedä mitä tehdä tai mistä aloittaa."
"Vaikka liikun säännöllisesti, keho ja mieli pysyvät kireinä ja jumit palaavat yhä uudelleen. "
"Elämä on alkanut tuntua jatkuvalta suorittamiselta, ja yhteys iloon ja keveyteen on heikentynyt."
✨ Haluaisin että….
-Haluaisin antaa hermostolleni ja keholleni mahdollisuuden palautua.
-Haluaisin että minulla olisi hetkiä, joissa saan oikeasti pysähtyä ja rauhoittua ilman suorittamista. Antaa jonkun muun kannatella hetken.
-Toivoisin, että liikunta, keho ja mieli olisi tasapainossa ja keho pääsisi irti kireyksistä ja jumituksista.
-Haluaisin, että uni olisi levollista ja aamulla heräisin palautuneena.
-Toivoisin elämään enemmän pysähtymisen hetkiä, jolloin hyvät asiat ja arjen ilot tuntuisivat oikeasti ilolta.
✨Tule viettämään sunnuntainen palautumisen hetki Elämänkaaritalon liikuntasaliin.
Syvärentoutusta keholle ja mielelle – ilman suorittamista
✨Sunnuntaina 11.1.2026 Elämänkaaritalo, Suvannonraitti, Heinola
✨Lempeä hermostoa rauhoittava Yin-jooga klo 16.00 -17.00 Hinta 18,00 €
✨Äänimaljarentoutus hermoston ja kehon rentouttamiseksi klo 17.15 - 18.15 Hinta 20,00 €
✨Voit osallistua yhteen tuntiin tai molempiin – juuri sen verran kuin sinulle on nyt sopivaa.
“Varaa paikkasi ja anna kehon levätä”
Hyvinvointihuone Perhonen, Sonja Kelloniemi
p.040 578 9898 perhonensonja(at)gmail.com
Mitä on luvassa:
Tämä hermostoa hellivä iltapäivä sisältää helpon ja lempeän lattiatasossa tehtävän Yin-joogan, joka sopii niin aloittelevalle kuin kokeneemmallekin joogille. Tavoitteena on yhdistää hengityksen ja kehon havainnointia hermostoa rauhoittavaan lempeään liikkeeseen ja venytyksiin. Äänimaljarentoutus on silkkaa syvärentoutusta keholle ja mielelle viltin alla makoillen äänimaljojen soinnuista nauttien. Kehosi, mielesi ja hermostosi rentoutuu, palautuu ja saat antaa äänimaljojen kannatella sinua tunnin ajan.
✨Hinnat:
Yin-jooga 18,00 €
Äänimaljarentoutus 20,00 €
Molemmat tunnit yhteensä = 33,00 €
Maksu ennen tuntien alkua: käteinen, korttimaksut, mobilepay, smartum, e-passi ja Edenred
Tuntikuvaukset ja hyödyt:
Yin- jooga klo 16.00
Tule helppoon ja lempeään Yin-joogaan. Tämä tunti sopii kaikille, etkä tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Tämä tunti alkaa Heartful Yinin tapaan hengityksen havainnoinnilla, siirtyen hoitamaan hermostoa, faskioita, luustoa, kudoksia ja purkamaan kehon jännityksiä vapauttaen mm. selkärankaa toimimaan paremmin. Lempeää liikettä ja pysähtymistä kehon palautumisen äärelle ohjatuin venytyksin. Hengityksen avulla autamme hermostoa rentoutumaan ja mm. palleaa toimimaan paremmin hengityksen tärkeänä osana. Saat tehdä liikkeet omaa kehoasi kuunnellen, lempeästi kehon tuntemuksia ja mahdollisia rajoituksia kuunnellen. Koko tunti tehdään mattotasossa lattialla.
✨Yin-joogan hyödyt
✨Keholliset hyödyt
• Syvärentouttaa lihaksia ja sidekudoksia – erityisesti selkärankaa, lonkkia, hartioita.
• Parantaa liikkuvuutta ja nivelten elastisuutta lempeiden venytysten avulla.
• Vähentää kehon jännityksiä ja kipuja, kuten niska-hartia-alueen kireyttä tai selkäjumia.
• Edistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa hitaiden ja pidennettyjen venytysten kautta.
• Auttaa palautumisessa treenin, stressin tai arjen kuormituksen jälkeen.
• Avaa hengitystä.
✨Psyykkiset ja emotionaaliset hyödyt
• Rauhoittaa hermostoa ja vähentää stressiä. Yin-jooga aktivoi parasympaattista hermostoa. Parasympaattinen hermosto rentouttaa kehon ja mielen toiminnat.
• Hiljentää mieltä ja ajatusten juoksua.
• Vähentää ahdistusta ja jännitystä kehossa ja mielessä.
• Syventää kehotietoisuutta – opettaa kuuntelemaan kehon viestejä lempeästi.
✨Kokonaisvaltainen hyvinvointi
• Tuo mahdollisuuden pysähtyä hetkeen ja luo itsetuntemusta, jossa voi rauhoittua kiireen keskellä.
• Tukee unen laatua ja palautumista.
• Sopii kaikille – ei vaadi aiempaa joogakokemusta.
• Yhdistettynä äänimaljarentoutukseen tuo syvän kokonaisvaltaisen levon keholle ja mielelle
✨Äänimaljarentoutus klo 17.15.-18.15.
Osallistu hellivän ja palauttavan äänimaljarentoutukseen lattialla makoillen viltin alla. Äänimaljat syvärentouttavan kehon ja hermoston ja auttavat palautumaan stressistä, unettomuudesta ja väsymyksestä. Äänimaljojen värähtelyt resonoivat kehon nesteissä laittaen kuona-aineet liikkeelle. Saatat vaipua unen ja valveiden rajamaille tai jopa uneen asti.
✨Äänimaljarentoutuksen keholliset hyödyt
• Äänimaljat syvärentouttavat hermostoa, jolloin keho siirtyy stressitilasta lepotilaan. Kehon toimintoja ohjaava parasympaattinen hermosto aktivoituu. Parasympaattinen hermosto rentouttaa kehon ja mielen toiminnat.
• Äänimaljojen värähtelyt resonoivat kehosi nesteissä kuljettaen kuona-aineita ulos kehosta.
• Äänimaljarentous vähentää lihasten jännitystiloja ja kehon kireyksiä.
• Äänimaljarentoutus eli sointukylpy laskee sykettä ja verenpainetta kun keho rentoutuu.
• Äänimaljat parantavat unen laatua.
• Äänimaljat vievät aivot tutkitusti valveilla olon tilasta eli Alfa-aalloista Theta-aaltojen tilaan, jossa ollaan unen ja valveen rajamailla. Moni kuvailee tilaa ”hiljaisuudeksi pään sisällä”. Hyvin rennossa tilassa voi vaipua myös uneen Delta-aaltojen alueelle, jossa voi kokea syvää lepoa ja voimakasta palautumista.
✨Psyykkiset ja emotionaaliset hyödyt
• Vähentää stressiä, ahdistusta ja ylikuormitusta.
• Rauhoittaa mieltä ja katkaisee jatkuvan ajatusten juoksun
• Auttaa tunteiden säätelyssä ja voi tuoda esiin tukahdutettuja tunteita turvallisesti.
✨Kokonaisvaltainen hyvinvointi
• Kehon ja mielen yhteys vahvistuu värähtelyn kautta.
• Syventää kehotietoisuutta ja itsetuntemusta.
• Auttaa unetonta parantamaan unta.
• Tukee palautumista kiireestä ja kuormittavista elämäntilanteista, stressistä
• Monille myös henkinen tai meditatiivinen kokemus, joka lisää sisäistä tasapainoa.
• Ei vaadi tietoista tekemistä tai meditaatiotaitoja
✨Aivot saavat luvan levätä – ja keho seuraa perässä.
Mitä muuta ihanaa on luvassa:
Tule kuulemaan millä tavalla oman hermoston rentoutuminen ja tunteminen on yhteydessä keholliseen tunnetyöskentelyyn, ja miten voit auttaa itseäsi hermoston tuntemisessa. Askelia syvempää itsetuntemusta ja raskaista tunnekuormista vapautumista kohti.
✨Asiakkaiden kokemuksia äänimaljarentoutuksesta ja Yin-joogasta:
💜 ”Kiitos äänimaljarentoutuksesta, viime yö oli varsin palauttava. Urheilukelloni näytti Body batteryn, siis kehon palautumisen prosentit 100/100 😊. Ihmeellistä.” – Ryhmärentoutuksen asiakas 2024
💜”Kävin ensimmäistä kertaa äänimaljarentoutuksessa enkä oikein tiennyt mitä odottaa. Rentoutuksen aikana huomasin kuinka hyvältä maljojen värähtely tuntui kehossa ja kuinka rentouttavaa se oli. Melkein nukahdin. Rentoutuksesta jäi kaiken kaikkiaan oikein mukava fiilis.” -Asiakas yksilörentoutuksen jälkeen.
💜”Äänimaljat tuottaa itsessäni hyvän olon aaltoja kehossa ja rentouttaa kyllä joka solun. Jotkut eivät usko äänimaljojen tehoon ollenkaan, m***a itse tunnen sisältäpäin valtavan rentoutumisen ja hyvän olon tunteen niitä kuunnellessani” – Perhosen asiakas syksy 2024
💜”Sonja hoitaa herkällä intuitiivisellä tyylillään. Hoito on juuri sellainen, mitä siihen hetkeen tarvitsin. Koska itse koen ja tunnen asioita intuitiivisesti samalla nähden värejä,, muotoja silmät suljettuna, tunsin saavani myös chakrojen puhdistusta samaan aikaan. Energiakehon hoitoa siis. Äänimaljat kehon päällä antoivat ihanaa värähtelyä koko kropalle ja se auttoi rentoutumisessa. Siinä kohdasssa missä maljaa käytettiin tuli tietty väri esille. Hoito oli kokonaisvaltaista käyden läpi koko kehon. Alussa nenä meni tukkoon aivan kuin normi hieronnassa. Taisi lähteä kehon mömmöt liikkeelle. Loppupuolella nenä aukesi. Tuli todella rentoutunut ja hyvä olo. Loppupäivän saikin sitten jatkaa rentoa meininkiä kotona ihan omalla luvalla ja uni maittoi hyvin. – Eveliina, yksilörentoutuksen asiakas
💜”Ohjaaja on aina hyväntuulinen ja valmistautunut tuntiin hyvin sisältöineen ja musiikkeineen. Tunnelma tunnilla on kiva, kiireetön ja rento, eikä yhtään tunnu siltä että liikkeitä pitäisi tehdä hampaat irvessä, jos oma kroppa ei anna myöten” -Perhosen vakioasiakas syksyllä 2024
”Yin-jooga ja äänimaljarentoutus auttavat sinua rauhoittamaan hermoston, vapauttamaan kehon kireyksiä ja kokemaan levollisuutta, jota olet kaivannut. ”-Hyvinvointihuone Perhonen
Syvärentoutusta keholle ja mielelle – ilman suorittamista
Sunnuntaina 11.1.2026 Elämänkaaritalo, Liikuntasali,
Suvannonraitti, Henola
🎀Lempeä hermostoa rauhoittava Yin-jooga klo 16.00-17.00
Hinta 18,00 €
🎀Äänimaljarentoutus hermoston ja kehon rentoutumiseen klo 17.15 - 18.15 Hinta 20,00 €
🎀Molemmat tunnit yhteensä = 33,,00 €
🎀Maksu ennen tuntien alkua: käteinen, korttimaksut, mobilepay, smartum, e-passi ja Edenred
Tule viettämään palautumishetki Elämänkaaritalon liikuntasaliin.
“Varaa paikkasi ja anna kehon levätä”
💜Hyvinvointihuone Perhonen, Sonja Kelloniemi
p.040 578 9898 perhonensonja(at)gmail.com
Laita viesti, tai whatsapp, soita tai laita sähköpostia.
