Mielenvalmentaja-Life Coach

Koti
Suomi
Helsinki
Mielenvalmentaja-Life Coach

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Mielenvalmentaja-Life Coach, Helsinki :ltä.

25/11/2025

Oletko koskaan miettinyt, mitä kaikkia rooleja sulla on? Ja miten roolit vaikuttavat käyttäytymiseen eri tilanteissa?
Meillä on lukuisia rooleja, äidin, isän, siskon, veljen, lapsen, työntekijän, ystävän ja ties vaikka mitä!

Moni huomaa terapiassa, että jokin rooli on ollut

• liian raskas 🏋🏻‍♂️
• liian yksinäinen 😢
• liian ahdas 🟥
• tai liian näkymätön. 🫧

Tajusin itsekin aiemmin, että mulla oli erilaisia rooleja jopa eri ystävien kanssa - koska olin miellyttäjä. Halusin mukautua jokaisen kanssa sellaiseksi, jonka uskoin tyydyttävän ystävääni. Se alkoi tuntua raskaalta ja valheellisesta ennen kaikkea itseäni kohtaan, joten vähä vähältä luovuin noista rooleistani ja aloin olla rehellisempi itselleni. Ai että se tuntui hyvältä! 🙆🏻‍♀️

Olisi tärkeää, että me voitais tuntea olevanne väkevästi itsenämme kaikissa rooleissamme.

18/11/2025

Tänään minua inspiroi ihana asiakkaani 🥰
Hän kertoi tapaamisessamme, että tekee miehensä kanssa yhteistä unelma(arjen)karttaa. Se oli niin valloittavaa, että todella pysähdyin miettimään tätä!

Unelmakarttoja tehdään esim. Coachingissa. Kuvassa omani vuodelta 2020, pian 6 vuotta vanha tekele. Onhan siinä isojakin unelmia, joista isoimmat ovatkin toteutuneet ja ne on niitä aineettomia. Balissa ja Reykjavikissa en ole vielä käynyt 😬

Miks unelmakartat toimii? No siksi, että kun me tehdään niitä ja katsellaan myöhemmin, meidän aivot rekisteröivät meidän toiveita ja alamme ajatella niitä ja käyttäytyä siten, että ne alkavat toteutua. Jotkut kutsuvat tämän tapaista myös vetovoiman laiksi.

Mun aarre(arjen)kartassa on just nyt

-jokainen uusi aamu, kun herään elämään
-jokainen hidas aamiainen
-se, että saan tehdä kutsumustyötä!!!!
-hidastaminen ja suorittamattomuus
-lempeä ja inspiroiva liikunta & jooga
-tuore ja ravitseva ruoka
-taiteesta nauttiminen
-terapia (omakin)
-ystävät ja ihmiset

Mitä SUN aarre(arjen)kartassa on?

Love, Mia 💗

16/11/2025

Tänään vietetään itsemurhan tehneiden muistopäivää. 😌
Sydänlämpöinen osanottoni tänäkin vuonna kaikille teille, joiden läheinen, ystävä tai sukulainen on päättänyt lopettaa elämänsä oman käden kautta 💔

Olen itsekin menettänyt aika läheisen ihmisen itsemurhan kautta, ollut tukena läheisilleni, kun ystävä on tehnyt itsemurhan ja tukenut asiakkaitani suruterapian avulla, kun he ovat joutuneet läheisenä kokemaan tämän.

Vaikka itsemurhan tehnyt jättää viestin, kysymyksiä jää paljon ilmaan. Ne on tärkeää käsitellä. Syyllisyys kuuluu usein myös kuvioon; sekin on tärkeää puhua auki.

Ja jos elämä tuntuu joskus toivottomalta, muista, että apua on tarjolla, kunhan uskallat olla tarvitseva ja näyttää haavasi.

11/11/2025

Käyn tällä hetkellä itse EFT-terapiassa, koska terapia on ihanaa. Ja terapeuttien pitää käydä terapiassa 😌 EFT on tunnekeskeistä terapiaa (emotion focused therapy).

Tunteet ovat meidän ystäviä ja kavereita 👯, eivät ole vihollisia, vaan viestejä. Ne kertovat, mitä sisällämme tapahtuu, mitä kaipaamme ja mikä on meille tärkeää.

Kun uskallamme pysähtyä tuntemaan, palaamme yhteyteen itsemme kanssa.

Hyvinvointi alkaa siitä, että annamme tunteille luvan olla — ilman kiirettä, ilman tuomitsemista.

✨ Tunteet eivät riko meitä. Ne auttavat meitä löytämään itsemme uudelleen.

Harjoitus: mieti mitä kolmea tunnetta haluaisit lisätä elämääsi. Mieti sitten, mistä saat näitä tunteita (vaikka tätä ei olisi tällä hetkellä elämässäsi). Lisää niitä asioita elämääsi vähän kerrallaan, kiirehtimättä ja vaatimatta. Kyllä me ainakin jonkin verran ollaan oman onnemme seppiä.

Ja terapiassa voi saada lisää työkaluja oman elämän kohentamiseen just itselle sopivasti 😘🥰😍

Love, Mia 💓

Valitseterapia

29/10/2025

Olen kuvassa mun kuopuksen kanssa Huutamisen taito -elokuvan kutsuvierastilaisuudessa. Poikani on elokuvan äänisuunnittelija.

Miten tämä liittyy terapiaamiaan? No siten, että elokuva käsittelee terapiasuhdetta yllättävälläkin tavalla. Jos olet kiinnostunut aiheesta, mene katsomaan elokuva. Sanottakoon myös, että se tekee hyvää mielelläsi, kun voit hetken uppoutua johonkin muuhun, kuin sisäiseen ”hälinääsi”.

Love, Mia 💗

28/10/2025

Tiedätkö sen tunteen, kun aamulla herää ja eka ajatus on, että tässä mä olen ja hengitän? Kiitollisuus siitä, että on olemassa. Edessä on päivä, joka on täynnä mahdollisuuksia.

Sä olet täällä nauttiaksesi ruuasta, mitä rakastat. Tavatakseen ihmisiä, jotka sytyttävät sinut. Nauraakseen niin kovaa, että unohdat, mistä just olit huolissasi.

Jos nuo ajatukset tuntuvat oudoilta ja vierailta. Puhu jollekin, uskalla olla haavoittuva ja luota siihen, että meillä jokaisella on mahdollisuus täyteen elämään.

Love, Mia 💗 #

17/10/2025

Olin tänään mun esikoisen kanssa lounaalla Aalto Yliopistossa, hänen opinahjoissaan. Istuttiin kahdestaan (no ei todellakaan, m***a puhuttiin vain toisillemme) ja keskustelut meni aika syviin vesiin.

M***a terapiaa itse läpikäyneenä olisin nyt valmis äidiksi. Pahoittelin hänelle, että en ollut keski-ikäinen, kun sain hänet. Nyt olisin viisaampi äiti.

Kun sain hänet 28-vuotiaana, olin aivan keskeneräinen ja rakensin vasta identiteettiäni ja tutustuin itseeni (ja sitä on riittänyt pitkälle elämän aikana). Siihen asti olin enimmäkseen kannatellut muita, pelännyt ja miellyttänyt. Lapsen kanssa olin usein passiivis-agressiivinen. Ei mennyt aina ihan niin kuin Strömssössä. Olen pyytänyt ja saanut anteeksi.

Miksi puhun tästä? Haluan lohduttaa meitä kaikkia vanhempia. Me ollaan tehty parhaamme niillä eväillä, mitä itse olemme saaneet. ”Ja koskaan ei ole myöhäistä saada onnellinen lapsuus.” Keskustelu, anteeksi pyytäminen, kuuntelu ja rakkaus korjaa paljon. Ja terapia, se auttaa ymmärtämään itseä ja kommunikoimaan viisaammin. Terapia best!

11/10/2025

Tänään on kansainvälinen sukupuoli- ja seksuaalivähemmistöjen kaapista ulostulon päivä päivä eli Coming Out Day. 🏳️‍🌈🌈

”Kaapista tulemisella” on valtavasti mielenterveyshyötyjä. Muista, että ne, jotka paheksuvat sukupuoli- ja seksuaalivähemmistöjä, pelkäävät erilaisuutta. Annetaan universaalin rakkauden poistaa pelot.

Love is love. 🧡🩵🩶🩷💙💚💜❤️🖤🤍🤎

Myös terapialla voidaan hälventää kaikkien osapuolien pelkoja.

/Mia Sabelli-Marjosola

04/10/2025

Hallitustyöskentely Lyhytterapeurtiyhdistyksessä jatkuu seuraavallakin kaudella. Ihanaa viedä lyhytterapian ilosanomaa kaikelle kansalle yhdistyksen ja oman terapiatyön kautta!

03/10/2025

Moni pitää itsestään selvänä hakeutua psykoterapiaan, kun elämä kohtelee huonosti. Psykoterapia on parasta mielenterveyshäiriöissä, kuten mielen sairaudet, neuroosit, persoonallisuushäiriöt ja muut kroonistuneet mielen ongelmat.

Lyhytterapia sopii hyvin erilaisiin elämänhaasteisiin ja lieviin mielen ongelmiin, kuten burn out, stressi, menetykset, elämänmuutokset, lievä masennus, kommunikaatio-ongelmat, eron uhka, työelämän kriisit jne.

Minulla on myös m***a asiakasta, jotka ylläpitävät mielenhyvinvointia intensiivijakson jälkeen kolmen viikon välein tai kerran kuukaudessa. Pieni panostus = suuri hyöty.

16/09/2025

Tiesitkö, että tunne, jonka otat vastaan ja hyväksyt, pysyy kehossa vain hetken ja tunne, jonka kiellät ja patoat, pysyy kehossa jopa vuosia?

Tässä on pikaohje (vaikean) tunteen kanssa työskentelyyn:

Olen kehittänyt neljän HOON (4xH) tekniikan avuksesi.

Havaitse (tunne)
Hyväksy (tunne)
Hengitä (hitaasti sisään ja ulos hitaasti suhisten 3 minuuttia)
Hyvästele (myötätuntoisesti)

Tai
Sano itsellesi vain, ”tunnen ahdistusta” ei ”olen ahdistunut”. Huomaatko eron? Alat jo rauhoittua tästä.

Tai käytä RAIN -tekniikkaa:

Recognize (havaitse tunne)
Allowe (hyväksy tunne)
Investigate (tutki tunnetta)
Nurture (hoivaa ja harjoita itsemyötätuntoa).

06/09/2025

Oletko koskaan ajatellut, että
-lyhytterapiaan pääsee heti, ilman (joskus raskastakin) KELA-prosessia?
-et välttämättä tarvitse pitkää terapiaa ratkaistakseen ongelmasi?
-lyhytterapia saattaa tulla huomattavasti edullisemmaksi, kuin pitkät terapiat, joissa on omavastuunaksu?
-tutkimusten mukaan terapian onnistumisen kannalta olennaista on vuorovaikutussuhde asiakkaan ja asiantuntijan välillä - ei siis niinkään esim. terapiasuuntaus?

Jos valitset lyhytterapian, pyydä, että saat tutustumiskäynnin ja kuuntele intuitiotasi. Kysy lyhytterapeutilta myös hänen koulutuksestaan ja työkokemuksestaan, jotta voit vakuuttua, että teet oikean päätöksen.

Ja muista kuitenkin, että lyhytterapialla EI HOIDETA kroonistuneita mielenterveyshäiriöitä.

Kuvassa olen Business Helsingin vieraana Kaupungintalossa yrittäjänpäivän seminaarissa.

Osoite

Helsinki
00810

Puhelin

+358503261963

Nettisivu

http://www.mielenvalmentaja.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Mielenvalmentaja-Life Coach :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?