Mindfulnesstraining.fi

27/07/2024

Ohjaan tulevana syksynä kahdeksan viikkoa kestävän tietoisen läsnäolon kurssin Helsingissä. Tervetuloa mukaan vahvistamaan mielen hyvinvointia! Kurssi sopii hyvin aloittelijoille tai on mainio mahdollisuus syventää läsnäolon taitoa aiheeseen aiemmin tutustuneille. Kurssi voi auttaa selkeyttämään omaa ajattelua, näkemään enemmän hyviä asioita ympärillä, kohtaamaan vaikeuksia tasapainoisemmin ja vahvistamaan hyvinvointia syvällisesti.

Aloitamme ensimmäisen ryhmätapaamisen merkeissä tiistaina 24.9.2024 ja viikkotapaamiset pidetään Helsingissä, Etelä-Haagassa. Kahdeksan viikon aikana käydään läpi vankkaan tieteelliseen pohjaan nojaava MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -ohjelma. Kurssin järjestää Terve Oppiva Mieli ry, jonka kanssa olen tehnyt yhteistyötä jo vuosia.

Kahdeksan viikon kokonaisuuteen kuuluu:
• henkilökohtainen aloituskeskustelu ja jatkuva tuki ohjaajalta
• viikoittaiset ryhmätapaamiset tiistaisin klo 17.30-20, joissa ohjattuja läsnäolon meditaatio- ja joogaharjoituksia, runsaasti
tietoa ja keskustelua
• yhden päivän hiljainen mindfulness-retriitti
• kotiharjoitukset nauhoitusten avulla (n. 45 min. päivässä)
• oman mielen kaavojen tutkimista ja tutustumista niiden muuttamiseen
• runsaasti tieteelliseen viitekehykseen perustuvaa tietoa
• viikoittainen harjoittamista tukeva runsas materiaalipaketti

Kurssin hinta on 490 euroa. Jos ryhmä kiinnostaa, niin laita minulle viestiä! Lisätietoja ja ilmoittautuminen:

Seuraava kurssi alkaa 24.9.2024. Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet näet ilmoittautumislomakkeelta. Haluatko selkeyttää ajatteluasi, nähdä enemmänhyviä

24/03/2022

Tervetuloa viettämään hiljaista läsnäolon viikonloppua! Olen ohjaajana Terve Oppiva Mieli ry:n hiljaisuuden retriitillä 13.-15.5. Ystävyyden Majatalossa Kruusilassa, ja olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Luvassa on monipuolisia, lempeitä läsnäoloharjoitteita ja kevyttä joogaa sekä tietoa läsnäolon merkityksestä ja vaikutuksista. Maukkaat ateriat rytmittävät päiviä ja iltaisin lämpiää myös Ystävyyden Majatalon tunnelmallinen sauna.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen:

Hiljaisuuden retriitti Kaipaatko välillä hiljaisuutta ja rauhaa? Mahdollisuutta olla ajatustesi kanssa ja oppia kohtaamaan sisäistä maailmaasi? Elää vain

28/11/2021

Vielä ehtii ilmoittautua Mindfulness-workshoppiin Maununnevalla la 11.12. Tervetuloa kokemaan läsnäolon voima ja kokemaan, mitä hyötyä siitä voi olla stressaavassa arjessa! Workshop on avoin kaikille.

Tervetuloa kokemaan läsnäolon voima ja oppimaan tehokkaita stressinhallintakeinoja. Tässä workshopissa tutustutaan siihen, mitä mindfulness eli tietoinen läsnäolo on, miten sitä voi harjoittaa ja mitä hyötyä siitä voi olla. Teemme yhdessä helppoja, m***a voimallisia meditaatioharjoituks...

04/11/2021

Ohjaan mindfulness-workshopin la 11.12. klo 14 – 17 yhteistyössä Kannelmäen Voimistelijat ry:n kanssa. Tervetuloa kokemaan läsnäolon voima ja oppimaan tehokkaita stressinhallintakeinoja. Workshopissa tutustutaan siihen, mitä mindfulness eli tietoinen läsnäolo on, miten sitä voi harjoittaa ja mitä hyötyä siitä voi olla. Teemme yhdessä helppoja, m***a voimallisia meditaatioharjoituksia ja saat runsaasti tietoa siitä, kuinka tietoisen läsnäolon avulla voi parantaa omaa hyvinvointia ja vähentää stressiä. Lisätietoja ja ilmoittautuminen: https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/jasentiedote-5-2021-3-11-21/

24/08/2021

Vielä ehdit ilmoittautua 8 viikon mindfulness-matkalle!
8.9. starttaavan MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -kurssin ilmoittautumisaika päättyy 1.9. Lämpimästi tervetuloa mukaan Helsingin pienryhmään!

MBSR-ohjelma koostuu viikkotapaamisista, ohjatuista kotiharjoituksista ja yhdestä mindfulness-retriittipäivästä. Kurssin aikana saat paljon tieteeseen pohjautuvaa tietoa stressistä, tunnetaidoista ja läsnäolon voimasta. Saat työvälineitä stressin hallintaan, toimivampaan vuorovaikutukseen ja elämänhallintaan.

Mindfulness Based Stress Reduction eli MBSR on 8 viikkoa kestävä syväluotaava kurssi, jonka aikana opit kuinka läsnäoloharjoitteiden avulla voi tasapainottaa hermostoa, pitää paremmin huolta itsestä ja elää terveempää, sopusointuisempaa elämää.

23/08/2021

Jotta mindfulness-harjoittaminen aidosti tukisi hyvinvointiamme ja olisi mielekästä, olisi meidän hyvä sisäistää mindfulnessin perusasenteet: aloittelijan mieli, arvostelusta pidättäytyminen, hyväksyminen, irti päästäminen, luottamus, kärsivällisyys ja pyrkimättömyys. Kun pysähdymme mielemme ja kehomme äärelle, meidän olisi siis hyvä pyrkiä:
- kohtaamaan jokainen hetki ainutlaatuisena
- olemaan arvottamasta kokemustamme
- hyväksymään oma kokemuksemme sellaisena kuin se on
- päästämään irti ajatuksistamme (tiedostamalla ne)
- luottamaan omiin tuntemuksiimme
- olemaan kärsivällisiä levottomankin mielen äärellä
- olla pyrkimättä mihinkään
tai ainakin tiedostaa taipumuksemme olettamuksiin, arvottamiseen, vastustamiseen, takertumiseen, epävarmuuteen, kärsimättömyyteen ja pyrkimiseen❤

Alla olevalla videolla MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
-ohjelman kehittäjä Jon Kabat-Zinn kertoo näistä perusasenteista, joihin voi sukeltaa aina syvemmälle ja syvemmälle harjoituksen myötä.

Compilation of series produced by mindfulnessgruppen, Used without demand to withdraw. Please visit their website @ www.mindfulnessgruppen.se and www.mindsun...

17/08/2021

Tervetuloa mukaan syyskuussa alkavalle MBSR-kurssille! Huom. nopean ilmoittautujan etu on voimassa 18.8. saakka❤

Tiesitkö, että monissa maissa 8-viikon Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) -kurssit ovat osa julkista terveydenhuoltoa? Tämä on mahdollista, koska siitä saakka, kun Jon Kabat-Zinn 1979-luvulla kehitti tämän tietoisuustaitoihin perustuvan ohjelman, on sen vaikutuksia seurattu ja tutkittu tieteellisin menetelmin. Tuhansien kurssilaisten kokemusten ohella monet tutkimukset ovat osoittaneet, että MBSR voi auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta, masennusta ja unettomuutta. Sen myötä voi myös saada helpotusta kipujen tai muiden kroonisten vaivojen käsittelyyn. Itse ajattelen, että kurssi on tutkimusmatka omaan mieleen, joka voi avata monenlaisia lukkoja, ja tuoda uudenlaista tasapainoa ja rauhaa elämään.

Jos läsnäoloharjoittaminen kutsuu, toivon näkeväni sinut pienessä ryhmässämme. Tapaamme keskiviikkoisin 8.9. alkaen Apollonkadun Avarruksen tiloissa Helsingissä. Varaa paikkasi pian! Lähdetään matkalle yhdessä❤

Lue lisää:

Mindfulness Based Stress Reduction eli MBSR on 8 viikkoa kestävä syväluotaava kurssi, jonka aikana opit kuinka läsnäoloharjoitteiden avulla voi tasapainottaa hermostoa, pitää paremmin huolta itsestä ja elää terveempää, sopusointuisempaa elämää. Oletko valmis muutokseen?

11/08/2021

Muistan vielä hyvin, kun kävin oman mindfulness MBSR-kurssini joitakin vuosia sitten. Mietin, että tämä on oikeastaan ihmisyyden peruskurssi, joka ihan jokaisen pitäisi käydä! Opin kurssin aikana niin paljon itsestäni. Sain monia oivalluksia haitallisista ja hyödyllisistä ajatusmalleistani, ajatusten ja tunteiden ketjuista, omista rajoistani ja itsestäni vuorovaikuttajana. Kurssin myötä minulle myös kirkastui, mitä oikein elämältä haluan.

Jos sinä haluaisit oppia tuntemaan itsesi paremmin, käsittelemään taitavammin stressiä, ahdistusta, masennusta, kipuja tai muita kroonisia vaivoja tai oppia meditoimaan henkilökohtaisessa ohjauksessa ja ryhmän tuella, toivotan sinut tervetulleeksi syyskuussa alkavalle 8-viikkoiselle mindfulness-matkalle.

Lue lisää ja ilmoittaudu pian❤ Huom. nopean ilmoittautujan etu on voimassa 18.8. saakka.

Mindfulness Based Stress Reduction eli MBSR on 8 viikkoa kestävä syväluotaava kurssi, jonka aikana opit kuinka läsnäoloharjoitteiden avulla voi tasapainottaa hermostoa, pitää paremmin huolta itsestä ja elää terveempää, sopusointuisempaa elämää. Oletko valmis muutokseen?

11/08/2021

11/08/2021

Haluatko selkeyttää ajatteluasi, nähdä enemmän
hyviä asioita ympärilläsi ja oppia kohtaamaan vaikeudet tasapainoisemmin? Haluaisitko katkaista stressin, uupumuksen tai ahdistuksen kierteen? Päästä eroon huonosti nukutuista öistä? Saada helpotusta kipuihin?

Haluaisitko olla vähän onnellisempi?

Syvällinen muutos vaatii usein aikaa, m***a mindfulness-harjoitusten avulla se voi olla mahdollista - sinullekin. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -kurssin avulla voit lisätä hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti, laskea stressitasoasi ja oppia olemaan enemmän läsnä elämässäsi.

Lue lisää MBSR-ohjelmasta:

Haluatko selkeyttää ajatteluasi, nähdä enemmän hyviä asioita ympärilläsi ja oppia kohtaamaan vaikeudet tasapainoisemmin?