Personal Training by Marianne Männistö

07/11/2025

Beautiful family pictures taken by with our newborn boy, cat Ferri and loving father 🩵

30/10/2025

Finally here we are! 🩵 Our whole family is happy and healthy. Our big boy kept us waiting for two extra weeks, but now he’s finally here with us 💐💐

18/09/2025

This long project finally coming to fruition 🩵

04/07/2023

Muutamat kuvat vielä kevään kisakaudelta. Oli kyllä ihana kokemus vaikka dietti vaatii veronsa. Laji ei missään nimessä sovi kaikille, m***a jos on vähän hullu ja tykkää laittaa itsensä koville, voi fitness antaa paljon.

Itselle haastavinta tämä oli erityisesti henkisesti, koska kyllä ruoka on vaan niin hyvää. Syön muutenkin hyvin rajoitetulla ruokavaliolla omavalintaisesti, terveyssyistä. Olen siis aikas rajoittunut kasvissyöjä, jolle vielä parhaiten tuntuisi menevän vähägluteeninen ja eläinperäiset tuotteet kokonaan poissulkeva ruokavalio. Siksi dietillä saa kyllä ruokailun suhteen jumpata ihan kunnolla.

Liikunnan määrä minulle taas ei ole ollut ongelma, ennemminkin sen rajoittaminen. Kisojen jälkeen tulikin vedettyä n. kuukauden verran ylirasitustilaa. Matalakalorinen ruokavalio kovilla liikuntamäärillä voi epätasapainossa helposti siihen johtaa.

Kaikesta huolimatta kokemus on ollut mitä loistavin ja toivoisin voivani tulevaisuudessakin jossain kohtaa uudestaan kisata ❤️ Tämä haave asettuu kuitenkin vasta useamman vuoden päähän.

26/05/2023

PITKÄKOSKEN LUONTOKÄVELY JA MEDITAATIO
Sunnuntaina 28.5 klo 17.00

Tervetuloa rentoutumaan Vantaan Ylästön lähettyvillä olevaan Luonnonpuistoon Pitkäkoskelle luontokävelyn ja meditaation merkeissä. Ajatuksena on rauhoittuminen luonnon kauniissa ympäristössä sekä oppia meditaatiosta.

Luontokävelyillemme voit osallistua lähtökunnostasi riippumatta, sillä ajatuksenamme ei ole hikitreeni patikoiden läpi metsän vaan todellakin metsän hiljaisuuteen pysähtyminen ja luonnon uudestaan löytäminen rauhallisen kävelyn ja luonnon ihastelun merkeissä.

Aloitamme kävelyt Jokitien Parkkipaikalta Vantaalta. Sopivan paikan löytäessämme, istahdamme meditaatiolle luonnon rauhaan.

Mukaan on hyvä varata istuintyyny, lämpimät vaatteet sääolosuhteet huomioiden sekä lämmintä juotavaa. Retkemme kestävät noin tunnin.

Harjoittelemme yhdessä meditaatiota, eli hiljentymistä. Meditaation avulla voit parantaa keskittymistäsi, oppia saamaan rauhaa mielessä pyörivistä ajatuksista ja parantaa esim. palautumista ja unta.

Opettelemme, kuinka hiljentyä luonnossa, kerätä siitä voimavaroja ja aktivoida oma todellinen potentiaali luonnon mahtavan parantavan voiman avulla.

Metsä ja kaunis Pitkäkosken vesistö tuovat upean tilaisuuden rauhoittumiselle aivan Vantaan ytimessä. Ryhmässä on voimaa- kun muutkin rauhoittuvat, myös sinäkin pystyt siihen!

Hinnasto 10e/krt tai 29e/kk. Ensimmäinen tutustumiskerta ilmainen.

Ilmoittautumiset Mariannelle (vetäjä) 0407452891.

Tietoja tapahtumasta ja hinnastoa:
https://healthyveganathlete.com/personal-training-health
…/
Instagram: ; Facebook: Personal Training By Marianne Männistö

20/04/2023

Norway Classic 2023💪

Thank you for photos:


Huge thanks for Healthy Vegan Diet with:fi

Next im focusing on getting the strenght back to muscles and focusing on my work with all my lovely clients at the gym 🩵

Next competitions probably after few years! This has been a great experience and exactly what I wanted💪 More muscle on stage in the future!💪

Training at:

16/04/2023

Feeling so good after the competitons! It has been a great experience and now im just so happy I can focus on my work and normal life again 🩵

We already did a great workout and it just felt immidiately so great to have such a power back on the muscles. Its a huge difference in muscle strenght between diet and being able to eat again normally. My diet was pretty small calorie compared to the amount of activity I have during the day (1-5 group trainings per day plus PT training and my own workout, its a lot of muscle work in it 😅)

So im very happy now i have much more to give out again to my clients, great energy to go towards new goals and for sure, bigger and stronger body💪💪

05/04/2023

Kisat startattu fitneksen puolella ekoilla kisoilla Vantaalla 💪

Olen tyytyväinen, että kaikki sujui todella hyvin ja pääsin jatkoon 🙏 Nyt vielä fokus ja dietti kohti Norjaa 🇧🇻

Kisakuntoon ollaan menty .fi ruokien avulla ja pätkäpaastolla.

Superhyvät treenit kanssa menestyksekkään mukana 🏅

02/04/2023

First competition on body fitness done 💚 it was a great experience and all went so well! Big thanks to all people supporting me and being part of the journey 💚

Special thanks to:

Coaches:




Posing:




Hair and makeup coaching:


Bikinis:


Photos:


Diet:fi

Home:
and my super mom!

Thank you my wonderful clients and supporters on the screen and in the audience💚

12/03/2023

Getting ready for the season 💪

Thank you .fi providing awesome vegan food prep for the diet! It has really helped and made the diet more easier. Making food for small amounts is not very clever, but with Growfit I can have tasty food small amounts and it makes the diet so much more enjoyable!

All the nutrition data is shown, of course.

Vielä suomeksi sen verran, että kyseessä siis suomalainen firma ja auttaa kyllä todella paljon ihan perusarjen ruoanlaittoon. Kantsii tsekkaa heidän tuotteet jos haluaa kiireiseen arkeen maistuvaa ruokaa 👉 ja on muuten hinnaltaan mielestäni hyvin edullinen, n
21e/pv johon kuuluu kaikki ateriat. Menee helposti ainakin itsellä päivän ruokaostoksiin.

11/03/2023

11/03/2023

Luonto alkaa hiljalleen heräilemään kevääseen - nyt on erinomainen aika laittaa myös itseään kuntoon tulevaa kesää varten!

Tule mukaan painonhallinnan kurssille, joka on suunniteltu kiireiseen arkeen sopivaksi, yksinkertaiseksi tavaksi aloittaa elämäntapamuutos. Tutustumme kurssin aikana ruokavalion koostamiseen, kasvisten lisäämiseen ruokavalioon sekä tehokkaaseen painonhallintakeinoon, pätkäpaastoon. Pätkäpaasto tuo oikein toteutettuna myös paljon terveyshyötyjä mukanaan.

Valmennus joka tarjoaa helpomman ja luonnollisemman tavan pudottaa painoa, parantaa terveyttäsi ja ennaltaehkäistä sairauksia ruokavalion avulla!

Valmennuksessa käydään läpi tärkeitä käytännön tietoja ruoan määristä, sisällöstä ja ajoittamisesta. Valmiit reseptit auttavat sinua matkalla, m***a valmennuksen keskeisenä ideana on yksinkertaistaa painonhallintaa pätkäpaaston avulla. Tämä valmennus auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopivan kalorimäärän, mikä takaa sinulle painonhallinnan helposti.

Valmennus lyhyesti:

- Kesto 8 viikkoa
- Päivittäiset ohjeet ja tuki ruokavalion muutokseen
- Erilaisiin pätkäpaastoihin tutustuminen, testaus ja ohjeistus
- Tietopankki paastoon liittyvistä aiheista ja kasvisruokavaliosta
- Ohjeet kasvisvoittoiseen ruokavalioon painonpudotuksessa
- Viikoittaiset tehtävät tukemassa muutosta
- Useita päivätehtäviä omien tavoitteiden asetteluun ja arvojen määrittämiseen ruokavaliomuutosta tukevaksi
- Tulosten mittaus ja seuranta
- Tietoa paastoon ja kasvisruokavalioon liittyvistä terveyshyödyistä
- Oman ajankäytön suunnittelu ja parantaminen hyvinvointia tukevaksi
- Monipuolisesti reseptejä
- Valmiit ostoslistat kauppareissuille
- Henkilökohtainen CHAT-tuki osallistujille

Aloitamme kurssin tutustumalla kasvisvoittoiseen ruokavalioon, joka tukee painonpudotusta ja koko kehon hyvinvointia.

1. Viikko: Kasvispainotteinen Ruokavalio ja Ruokarytmi

2. Viikko: Ruokamäärät painonhallinnassa

3. Viikko: Itsensä motivointi ja jaksaminen

4. Viikko: Paastojen aloittaminen

5. Viikko: Tutustuminen paaston terveyshyötyihin

6. Viikko: Nopeampia tuloksia terveysliikunnan lisäämisellä

7. Viikko: Pidennetty pätkäpaasto

8. Viikko: Pysyvät tulokset painonhallinnassa

Muutamia pätkäpaaston terveyshyötyjä:

- alentaa insuliinitasoja ja verensokeria
- laskee verenpainetta
- alentaa kolesterolitasoja
- parantaa syömiseen liittyvää hormonitoimintaa, nälän tuntemusta ja aineenvaihduntaa

Näiden myötä seuraa useita muita terveyshyötyjä, joihin tutustumme kurssin aikana.

Tsekkaa valmennus tarkemmin:

https://syketribe.fi/fi/tuote/patkapaasto/1049289170

Ovh 59,9e tsekkaa alennukset nettisivuilta tai ota suoraan minuun yhteyttä 🙋‍♀️

Lämpimästi tervetuloa mukaan työstään kroppa kesäksi kuntoon ja edistämään koko kehon hyvinvointia!

Youtube: https://youtu.be/Fig9p3BDdgM

Tsekkaa myös instagram: