26/11/2025
Tammikuussa alkaa synnyttäneiden ja raskaana olevien treenit Crossfit Nummelassa 🫶🏼
CrossFit Nummelassa alkaa tammikuussa kurssit raskaana oleville, sekä synnyttäneille äideille 🤰🤱
Kurssit alkavat maanantaina 12.1.2025.👩🍼Synnyttäneiden treenit ma klo.9.30-10.30
🤰Raskaana olevien treenit ma klo.10.30-11.30
Kurssit kestävät 10 kertaa. Kurssimaksu on 180 €.
Kurssit suunnittelee ja ohjaa Julia Sieppi. Juliasta lisätietoa alempana ⬇️
Seuraava kurssi järjestetään välittömästi edellisen jatkoksi, jos osallistujia riittää 🙂
Ilmoittautuminen:
Ilmoittaudu mesellä tai sähköpostilla info@crossfitnummela.fi
Kurssin sisältöjä koskevat kysymykset Julialle p. +358453560125 (Whatsapp / tekstiviesti)
🤰Preggo-treenit
Raskaana oleville tarkoitetut pienryhmätreenit, jotka sisältävät lihasvoimaa vahvistavia ja ylläpitäviä harjoitteita, kehonhallintaa, kevyttä sykkeennostoa sekä joogaa. Treeneissä kiinnitetään huomiota kehon kannatteluun sekä hengitykseen, haetaan voimaa ja hallintaa tukemaan muuttuvaa kehoa raskauden aikana ja luodaan puitteita synnytyksestä palautumiselle vahvan ja toimintakykyisen kehon myötä. Treenit on sovellettavissa kullekin osallistujalle sopiviksi mille raskauden vaiheelle tahansa.
👩🍼Synnyttäneiden treenit
Pienryhmätreenit, joissa keskitytään valmistelemaan kehoa omiin treeneihin palaamiseen synnytyksen jälkeen. Treenit sisältävät ryhdin, keskivartalon, lantionpohjan ja hengityksen huomioimista sekä lihasvoimaa ja sykkeen nostoa. Tunneilla on myös joogaa ja kehonhallintaa vahvistavia harjoitteita. Treeneihin voi osallistua, kun synnytyksestä on kulunut 6-8 viikkoa, kuitenkin jälkitarkastus tulisi olla käytynä.
Tälle tunnille voi tuoda lapsen mukana, m***a huomioithan, että kovasti liikkuvan lapsen kanssa oma treeni voi häiriintyä, kun lasta pitää silmällä treenin lomassa.
Lapset ovat mukana omalla vastuulla ja kaikki tunnilla olevat sitoutuvat huomioimaan mahdolliset pienet osallistujat treenatessaan. Tunnille voi hyvin osallistua myös ilman lasta.
Luodaan yhdessä tunneille sellainen ilmapiiri, että pienen lapsen kanssa eläminen saa näkyä ja kuulua, tunneille osallistuvat ovat käymässä läpi samoja asioita, joten tuetaan toinen toistamme.
Mikäli treeneihin osallistuminen mietityttää, voit olla yhteydessä Juliaan yksityisviestillä +358453560125
Kuka on Julia?
Olen nelikuisen vauvan äiti, osteopaatti, joogaopettaja ja äitiysliikuntavalmentaja-opiskelija. Omaa lajitaustaa minulla on Crossfitistä, kestävyysjuoksusta ja kuntosaliharjoittelusta. Joogaharjoitukset, oli se sitten asanaharjoitus tai hengitysharjoitus, ovat päivittäinen tasapainottava tekijä kaiken menon ja meiningin ohella.
Olet lämpimästi tervetullut treeneihin juuri sellaisena kuin olet. Toivon, että jokainen löytää oman tapansa tukea fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia raskauden ja vauva-ajan ihmeiden keskellä unohtamatta itseään ja niitä tekijöitä, jotka tuovat iloa itselle. 🫶🏼
Nyt on mahdollisuus vahvistaa kehoa jo ennen synnytystä, ja toipua synnytyksestä paremmin!
Lisäksi pääset harrastamaan yhdessä pienokaisesi kanssa ❤ ja tapaat toisia äitejä!
Myös isät ovat tervetulleita tunneille.
