Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 07:00 - 21:00 Tiistai 07:00 - 21:00 Keskiviikko 07:00 - 21:00 Torstai 07:00 - 21:00 Perjantai 07:00 - 21:00

Progrest

Koti
Suomi
Helsinki
Progrest

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Progrest, Hierontapalvelu, Hämeentie 94, Helsinki :ltä.

Progrest - personal training & hieronta

Laadukasta ja monipuolista yksilö- ja pienryhmävalmennusta sekä klassista ja urheiluhierontaa yksityisellä valmennus- ja hierontastudiolla.

04/11/2025

PT-yrittäjän asuvideo 🧢💪🏼
Treenivaatteet → Trenssi → Lippis
LET’S GO 🔥

Ihanaa alkanutta viikkoa 🤎

01/11/2025

Tässä pieni pala Progrestin uudesta studiosta! Oon superfiiliksissä uusista tiloista ja siitä, että vihdoin on tilaa palvella useampaa asiakasta samanaikaisesti💪🏼

Uusissa tiloissa mun (Mirkan) lisäksi valmentaa myös Markus! Käy nappaamassa Makken tili seurantaan ➡️

25/08/2025

Uusia tuulia! 🤩🤩 Progrest siirtyy isoimpiin tiloihin lokakuun aikana. 💪🏼Tiedotan tarkemmasta päivästä lähempänä, m***a voin jo nyt taata, että tämä muutos on erittäin positiivinen ja takaa sen, että voin jatkossa palvella teitä asiakkaita entistä laadukkaammin ja monipuolisemmin.

Konepaja täältä tullaan - Pysy kuulolla!🔥

07/07/2025

PT:nä saan usein vastata asiakkaiden moniin kysymyksiin, joista kysytyimmät kysymykset ovat:

1️⃣ Miten pidän yllä treenimotivaatiota?

• Aseta selkeitä, mitattavia ja realistisia tavoitteita esim. ”Jaksan tehdä 10 punnerrusta enemmän kuukaudessa.
• Vaihtele treenejä: kokeile uusia lajeja, treeniohjelmia tai liikkumismuotoja, jotta mielenkiinto säilyy.
• Seuraa edistymistä esimerkiksi erilaisten sovellusten avulla
• Treenaa yhdessä muiden kanssa ja juhli pieniäkin saavutuksia!

2️⃣ Miksi painoni ei putoa, vaikka treenaan ja syön terveellisesti?
• Todennäköisesti syöt enemmän kuin kulutat tai noudatat liian rajoittunutta diettiä
• Liikunnan määrä tai intensiteetti ei ole riittävä energiansaantiin nähden.
• Unen puute ja stressi voivat nostaa kortisolitasoja, joka voi vaikeuttaa rasvanpolttoa.
• Vaikka rasvamassan määrä vähenee voi treenien myötä lihasta tulla lisää, jolloin pelkkä vaaka ei aina kerro totuutta.

3️⃣ Miten saan poltettua rasvaa tai kiinteytettyä?

• Yhdistele voimaharjoittelua ja kestävyysliikuntaa
• Pidä huoli, että olet noin -500kcal energiavajeessa.
• Syö proteiinia n. 1,6–2,2 g/kg kehonpainoa kohden päivässä, jotta ruokavalio tukee lihasmassan säilymistä tai jopa kehittymistä
• Nuku 7–9 h/yö ja vähennä stressitekijöitä
• Ole kärsivällinen — ”kiinteytyminen” vie aikaa.

4️⃣ Onko pakko käydä salilla vai voinko treenata kotona ja silti saada tuloksia?

• Ei ole pakko❗️Kehonpainoharjoittelu sekä pienvälineet kuten vastuskuminauhat, käsipainot, kahvakuulat toimivat hyvin kotitreeneissä
• Tärkeintä on progressiivinen kuormitus
• Kotitreeneillä voi rakentaa voimaa, polttaa rasvaa ja parantaa kuntoa — tulokset riippuvat ohjelman laadusta ja säännöllisyydestä.

5️⃣ Mitä ja kuinka paljon pitäisi syödä, että tulokset näkyvät?

• Riippuu tavoitteesta eli syödäänkö hieman alle kulutuksen (rasvanpoltto) vai syödäänkö hieman yli kulutuksen (lihaksen/voiman kasvattaminen), m***a seuraavat pääpiirteet ovat AINA hyvässä ruokaohjelmassa:
➡️ Proteeinin riittävä saanti
➡️ Ravinnerikkaat eli laadukkaat raaka-aineet
➡️ Säännöllien ateriarytmi
➡️ Tavoitteiden seuraaminen ja ruokamäärien ”säätäminen” tavoitteiden mukaisiksi kehoa kuunnellen

🤎

22/06/2025

🌿 Takaisin liikunnalliseen arkeen juhannuksen jälkeen? Näin onnistut! 💪

Tässä 3 vinkkiä, joilla pääset taas kiinni liikkumiseen:

1️⃣ Aloita kevyesti. Tee vaikka 20 min kävely + kehonpainotreeni. Kroppa kiittää!

2️⃣ Sovi selkeä treeniaika tai treenit kaverin kanssa. Kun se on kalenterissa, se tapahtuu.

3️⃣ Muista, miksi aloitit. Mieti fiilistä treenin jälkeen. Se fiilis ei tule makaamalla, vaan liikkumalla. 🙌

Muista ettei sun tarvitse saavuttaa 100 % treenitehoja heti juhannuksen jälkeen. ➡️ Tärkeintä on että palaat tuttuun liikunnalliseen arkirytmiin itseäsi kuunnellen💪🏼

08/05/2025

Näin rakennat tasapainoisen treeniviikon — voimaa, kestävyyttä ja jaksamista. 💪🏼

Tiedätkö mikä on avain kehitykseen, hyvään oloon ja jaksamiseen?
Monipuolisuus. 🤎

Tässä postauksessa jaan, miten rakentaisin treeniviikon asiakkaalle, jonka tavoitteena on lisätä lihasvoimaa ja samalla ylläpitää kestävyyttä.

Hyvä treeniohjelma sisältää sopivassa suhteessa:
✔ Voimaa
✔ Kestävyyttä
✔ Liikkuvuutta
✔ Palautumista

Näin keho kiittää ja mieli pysyy virkeänä.

Treeniohjelma ⬇️

MA PK lenkki 45-60min
TI voimaharjoitus 1
KE lepopäivä / lempeä liikkuvuusharjoitus
TO kävely/hölkkä + porrastreeni 30min
PE pitkä kävely 90min
LA voimaharjoitus 2.
SU lepopäivä / lempeä liikkuvuusharjoitus

Huom! Tämä on esimerkki, ei yksilöllinen ohjelma.
Tarkka ohjelma räätälöidään kuormien, toistomäärien ja liikkeiden mukaan. Lisäksi ruokavalion merkitys on iso – lautasmallin ja sopivan ruokamäärän täytyy olla kunnossa, jotta kehitystä tapahtuu. Monipuolisuus kuuluu myös lautaselle.

Mitä mieltä ootte tällaisesta PT:n treenivinkit postauksesta? 💭

20/04/2025

Ihanaa pääsiäistä 🤎🐣

Progrest on ollut nyt pääsiäisen vetämässä happea. Tiistaina jälleen asiakastöiden parissa. Kevät ollut erittäin työntäyteinen ja iso kiitos siitä teille asiakkaille 💕 Kohta jaksaa taas kesälomille asti painaa hommia💪🔥

13/04/2025

5 vinkkiä treenitavoitteisiin pääsemiseen

1. Aseta yksi selkeä päätavoite ja jaa matka pienempiin, konkreettisiin välitavoitteisiin. Tavoitteiden on hyvä olla realistisia – huomioi siis omat resurssit, voimavarat ja nykyinen lähtötaso.
☝🏼
2. Luo säännöllinen rytmi liikkumiseen. Usein toistuva, kohtuullinen tekeminen vie pidemmälle kuin satunnaiset, raskaat treenit. 🗓️

3. Nosta panoksia vähitellen. Kun huomaat kehittyväsi, lisää haastetta maltillisesti.
Progressiivinen treeni tukee jatkuvaa kehitystä.💪🏼

4. Anna tilaa palautumiselle. Kehitys tapahtuu levossa – huolehdi siis myös unesta, ravinnosta ja palauttavasta tekemisestä. 🤎

5. Puhu itsellesi lempeästi ja kannustavasti. Sisäinen puhe vaikuttaa vahvasti motivaatioon ja jaksamiseen – ole siis itsesi paras tsemppari.

24/01/2025

Hei, ihanaa viikonloppua kaikille. 🤎 Keli on ollut harmaa, m***a onneksi mennään jo kevättä kohtu. Käytiin viikko sitten kuvaamassa kevättä varten materiaalia ja monenlaista sisältöä olisi aikomus jakaa teille seuraajille💪🏼

Kyselin tossa viikolla millainen sisältö kiinnostaisi ja tässä tulokset:
1. Erilaiset treenivinkit/videot
2. ⁠Tavoitteellinen treenaaminen. Miten onnistun ja saavutan tuloksia.

Näistä luvassa postausta🔥

#2025

Osoite

Hämeentie 94
Helsinki
00550

Aukioloajat

Maanantai	07:00 - 21:00
Tiistai	07:00 - 21:00
Keskiviikko	07:00 - 21:00
Torstai	07:00 - 21:00
Perjantai	07:00 - 21:00

Nettisivu

http://www.progrest.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Progrest :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Progrest :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Hierontapalvelu