05/09/2022
Heips 😊
Tätä olen lupaillut ja tätä on kyselty pitkin kesää, nyt se(n ensimmäinen versio) on valmiina! 🙏 Eli, tein lyhemmän version nivelmobilisaatiojumpasta minkä itse teen yleensä päivittäin heti sängystä ylös kömpimisen jälkeen. Video perustuu tanssista (etenkin tanssiopettajaltani Mia Jaatiselta), kehonpainotreenauksesta ja osteopatiasta opittuihin asioihin.
Lyhyt alustus: n. 3min kestoinen niveliä mobilisoiva jumppa pystyasennossa, videolla puhetta niin kestää pidempään. Herää, juo lasi vettä ja tee tämä! ✌️
Pidempi alustus: teen itse 10-20min niveliä herättelevän ja voitelevan jumpan heti aamuun, tässä matalakynnyksinen 2-3min läpi tehtävä versio siittä. Ihmisen nivelet ja nivelten liikettä tukeva pehmytkudoksisto (ligamentit, lihakset) on luotu liikkumaan ja ne tarvitsevat liikettä pysyäkseen terveydessä. Fysiologisesti katsasteltuna ns. synoviaalinivelten (mm. polvi, lonkkanivel) liikettä mahdollistava synoviaalineste uusiutuu liikkeen kautta, jos tämä neste pääsee nivelestä ehtymään on seurauksena alttiutta nivelrikkoihin ja -sairauksiin. Pidäthän siis huolta siitä että liikutat kehoasi monipuolisesti! Vapaampi liike kehossa luo myös tilaa helpommalle olemiselle ja mielekkäämmälle liikkumiselle ilman vauriota tai kipuja. Voit tehdä tämän jumpan päivittäin, muista myös juoda tarpeeksi vettä sillä kehon hyvä nestetasapaino myös edesauttaa mm. nivelten terveyttä 🙏🐳
https://youtu.be/c89nDPvSWCg
p.s. Edellisessä postauksessa mainittu mahdollisuus ilmaiseen hoitoon vielä voimassa, käy katsomassa ehdot postauksesta! Hoitojen ajanvaraus osoitteesta: https://www.varaaheti.fi/osteopatiakeskusilo/fi
Nivelimobilisaatiota keskittyen jalkoihin, nilkkoihin, polviin, lonkkaniveliin ja selkärankaan (etenkin kaularanka). Putkeen tehtäessä kesto n. 3min, ei vaad...