Samasta

Koti
Suomi
Helsinki
Samasta

Tukena kasvusi polulla

13/11/2025

Mindfulnessin harjoittamisen myötä olen huomannut, etteivät epämiellyttävät tunteet enään pelota. Ei ole tarvetta väistää tai pakoilla niitä, vaan voi rauhassa sukeltaa syvälle.

04/11/2025

Mindfulness on tietoista hyväksyvää läsnäoloa.

Riittää, kun kääntää aika ajoin huomion nykyhetkeen.

On hyvä säilyttää utelias ja kiinnostunut asenne, sillä asiantuntijana on vaikea huomata uutta.

Se, että jokin tilanne on aikaisemmin tuntunut hankalalta, ei tarkoita että se NYT hetkessä on niin..

Vaikkapa esiintyminen 💚 vaikka se on joskus ollut epämiellyttävää ei se välttämättä nykyhetkessä ole.

Tai
- vaikean aiheen puheeksiotto
- lomautus tai työttömäksi jääminen
- torjutuksi tuleminen
- huono asiakaspalvelu

👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼

Esimerkeissä on kytköksiä omaan arkeeni 😅

01/11/2025

Huomaa hetken kauneus.

28/10/2025

Meteorologi kertoi, että tämä vuodenaika on syksyn ja talven välissä.

Kyllä.

Ei ole vielä lunta tai pakkasta, m***a toisaalta syksyn sato on korjattu ja lehdet tippuneet maahan.

Mindfulness minulle on sisäänpäin kääntymistä. Silleen olla lempeästi läsnä kaiken kanssa mitä on. Siihen liittyy myös lempeä katse. Siinä katsellessa totean itselle, että nyt on näin. Tällaista miellyttävää ja tällaista epämiellyttävää - kaikkea sitä, mitä elämäksi kutsutaan.

Keli on nyt sen kaltainen, että sekin kutsuu käpertymään olemisen tilaan.

18/10/2025

Se, että pyrkii aktiivisesti johonkin tiettyyn tavoitteeseen tai olotilaan, vie toisinaan kauemmaksi.

Itse haluaisin lisätä läsnäoloa ja sen kautta suoritan enemmän. Kipuilen sitä, ettei päivässä ole tunteja tarpeeksi, jotta voisin asettua lempeään läsnäoloon itseni kanssa.

Tuntuu että kaikki mitä olen rakentanut lipuu kuin hiekka sormien välistä….

Vaikka todellisuudessa kaikki on jo läsnä tässä hetkessä ja seuraavassa, eikä todellista tarvetta saavuttaa jotain muuta ole olemassa.

Elämän hyvyys on.

17/10/2025

Näin viikonlopun kynnyksellä on hyvä kysyä itseltä:
- Mitä minä todella tarvitsen?
- Mikä ravitsee?

📸 Hossan Julma-Ölkky

14/10/2025

🇮🇹

Vähän rändom polku isomman tien vieressä, jonne uskaltauduin, toi nämä suloiset kukkaset eteeni!
Ihanat 🌸

03/10/2025

💚 Läsnäolon harjoittaminen on lopulta hyvin yksinkertaista.

💚 Sensijaan että mielesi siirtyy menneeseen tai tulevaan (niinkuin se nyt tuuppaa aina lupaa kysymättä siirtymään) voit keskittää sen kerta toisensa jälkeen päättäväisyydellä ja lempeydellä nykyhetkeen.

💚 Aistiminen on aina nyt. Ajattelu ja aistiminen ovat kaksi eri toimintoa.

💚 Kävellessä, tai vaikkapa tässä somea selaillessa, siirrä huomio esimerkiksi kehoon tai ympäröiviin ääniin. Mitä huomaat?

💚 Kuvassa saatan olla tai saatan olla olematta nykyhetkessä! Kuitenkin ajoittain luonnossa huomaan läsnäolon määrä on suurempi kuin normiarjessa.

💚 Toisessa kuvassa tulin tietoiseksi kasvillisuuden vahvasta tuoksusta, jonka annoin tulla tietoisuuteeni! Wau!

21/09/2025

Voit kohdata toisen sillä syvyydellä, jolla olet kohdannut itsesi.

Omien varjopuolien, vaillinaisuuksien, hyvyyden ja armollisuuden tutkiminen vie lähemmäksi ydinolemusta.

17/09/2025

💛 Mun mielestä on virkistävää ja maadoittavaa liikkua luonnossa.

🧡 Usein kaikki ennen sitä, sen jälkeen ja matkallakin on aikamoista säätöä, m***a perillä luonnossa on ilo kokea ympäristö suoraan.

💚 Ihan vain ettei talvi pääse yllättämään - aistia syksyä.

01/09/2025

Mä välillä harjoitan arkipäiväisissä tilanteissa aloittelijan mielentilaa, ikäänkuin tekisin asian ensimmäistä kertaa.

Muistan, miten vaikeaa oli tämän mielentilan kanssa saada solmu vaelluskenkään! Jos nyt pitäisi tällä iällä opetella solmimaan niin ei tulisi mitään 😅!

Olen huomannut, että aika hidastuu ja asioista jää muistijälkiä, kun niitä tutkii uteliaan kiinnostuneena, kuin kokisi tai näkisi ensimmäistä kertaa.

Ihmettely kannattaa!

26/08/2025

Syksy on uusien alkujen aikaa. Uusissa aluissa on paljon voimaa ja ne työntävät meitä eteenpäin. Asiat voi kuitenkin nähdä uusin silmin, juuri sellaisena kuin ne ovat ilman, että muuttaa omassa arjessa mitään.

Aloittelijan mielentilasta käsin voit pysähtyä tutkimaan ympäristöä uteliaan kiinnostuneesti. Mitä tutulla työmatkalla todella aistit? Kohtaatko tutun ihmisen avoimesti läsnä ollen, vai omien ajatusten ja ennakkoasenteiden heijastuman kautta? Kun asiat tekee kuin ensimmäistä kertaa voi hetkissä löytyä yllättävää kauneutta, joka muutoin jäisi piiloon.

Uudet mahdollisuudet, - ihmeetkin, voivat tulla näkyviksi aloittelijan mielentilasta käsin. Esiin voi nousta jotain sellaista, joka kaikkitietävässä mielessä jäisi näkymättömiin. Usein sitää luulee tietävänsä asioiden laidan, vaikkei se ole ollenkaan niin.

Aloittelijan mieli (Beginner’s Mind) on yksi mindfulnessin periaatteesta, jota voit kehittää harjoittamalla. - Pyri kohtaamaan jokainen hetki uteliaasti ja avoimesti, kuin näkisit sen ensimmäistä kertaa. Kun päästämme irti ennakkoluuloista ja automaattisista reaktioista, voimme kohdata maailman tuorein silmin ja syventää läsnäoloamme.

Osoite

Helsinki

Nettisivu

http://www.samasta.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Samasta :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto