Samasta

27/03/2026

Kehomeditaatio on puhdistava kokemus!

Juurikin nyt valmistaudun studiolle, jossa on tarkoitus tänään purkittaa Mielivoimala Jennin kanssa pari meditaatiota lisää.

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Parivuotta sitten nauhoitin tämän Mindfulness MBSR ohjelman kehomeditaation. Jos se alkaa mainoksilla siinä on mainokset m***a jos ei, niin ole hyvä!

Mulle sillointällöin sanotaan, että mulla on hyvä ääni 😉

Ja hei vielä muistutus, nyt kun innostuin teille kirjoittamaan. Maanantaina Jennin vuoro ohjata ilmainen liveonline lounasmeditaatio.
Olet tervetullut mukaan:
⏰ ma 30.3. klo 11:30
➡️ Laita kalenteriin ja klikkaa itsesi mukaan tästä linkistä:
https://teams.live.com/meet/9364693989856?p=XLKN5r4Bh9GjiUjIHb
💕Siellä on kyllä mahdollisuus lahjoittaa mobile pay jos haluaa. 💕



nhttps://youtube.com/watch?v=dycQrLwlpT4&is=YV6mPiQAFipj9wrk

Kohomeditaatiossa harjoitat hyväksyvän tietoisen läsnäolon kykyä, mindfulness kykyä. Asetu selinmakuulle ja noudata kuulemiasi ohjeita niin hyvin kuin tällä...

21/03/2026

-Voin luottaa, että uloshengityksen jälkeen tulee uusi sisäänhengitys.

-Aurinko nousee. Luonto herää talven jälkeen.

- Harjoitan luottamusta viemällä huomion nykyhetkeen. Mitä on nyt? Ja tuon hyväksyntää siihen mitä havaitsen. Ei kannata vertailla tai pyrkiä pois. 😍😍😍 Esiin nousee miellyttävää ja epämiellyttävää ja niin on hyvin.

- Kehon toiminta on mulle toisinaan itsestäänselvyys. M***a eikös ole hienoa tulla tietoiseksi omasta kyvystä kuulla, nähdä, haistaa ja maistaa? Wau! Aistit voi herkistyä niiden harjoittamisen kautta! Sama keho! Aineenvaihdunta ja kaikki sisäelinten toiminnot, voin luottaa niihinkin!

- oman kehon tutkiminen herättää kehon viisautta ja on jollain lailla intiimiä, omaa. Kaikki lähtee avautumaan omassa tahdissa. 🪷🪷🪷

- Harjoittaminen lähtee laajenemaan ja luottamus vahvistuu ihmisiin ja ihmissuhteisiin, omaan kehoon, mieleen, sydämeen, elämäntilanteeseen ja kriiseihin.
- Myös intuitio vahvistuu. Ja hei ei voi alkaa naiivisti luottaa ihmisiin vaan nimenomaan luottaa että sisäisesti tietää mihin suuntaan nojata. 🥰🥰

- Ja kun huomaan, että luottamus horjuu, se on se harjoitus ja osa prosessia. Syvenevässä kehissä jatkuva kehitys. 🧘🏼‍♀️💎

19/03/2026

Vielä ehdit mukaan 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

Tällä viikonloppukurssilla tutustut mindfulnessin keskeisiin periaatteisiin. Teemme yhdessä käytännönläheisiä harjoitteita, jotka vahvistavat stressinhallintakykyä, keskittymistä ja tietoista läsnäoloa. Kurssilla saat käyttöösi yksinkertaisia ja vaikuttavia harjoituksia, joita voit hyödyntää omassa arjessasi.

1869K Mindfulness - Lisää läsnäoloa arkeesi
Aika: 28.–29.3.2026
Opettaja: Annika Vistbacka
Hinta: 39 €

Lue lisää ja ilmoittaudu:
https://uusi.opistopalvelut.fi/helsinginaikuisopisto/fi/course/179117/

📍Helsingin aikuisopisto, Runeberginkatu 22-24,
00100 Helsinki
☎09 41 500 300 (ma-ke 10-12 ja 14-16)
📧toimisto@helao.fi
💻www.helao.fi

14/03/2026

🌱 Mindfulnessin harjoittamisen voi aloittaa milloin ja missä tahansa. Ei tarvitse odottaa jotain parempaa tai sopivampaa aikaa.

Oma harjoittaminen alkoi uteliaisuudesta meditaatiota kohtaan. Kokeilin m***a erilaista tekniikkaa, mielikuvamatkoista RAJA joogaan.

Työnantajan tarjoamalla Mindfulness 8- viikon kurssilla löysin itselle sopivan tavan harjoittaa. Läsnäoloharjoitus puhutteli minua.

Olin aikaisemmin lukenut Eckhart Tollen ’Läsnäolon voima’ kirjaa. Mindfulness harjoitusten avulla pääsin syvemmälle kirjassa kerrottuun keholliseen läsnäoloon ajattelun sijaan. Minua puhutteli myös se, ettei mindfulnesia opiskella kirjoista vaan kokemalla.

- Erityisesti viimeisen kuukauden aikana huomaan miten palaan Mindfulness harjoittamiseen. Olen luonut pohjan läsnäoloharjoituksille jo aikaisemmin. Nyt, elämän isossa muutoksessa voin turvautua oppimaani.

Sain helmikuussa kunnian saattaa isäni viimeiset päivät. Tässä prosessissa koen, että harjoittaminen on auttanut. Hädän hetkellä voin turvautua läsnäoloon nykyhetkessä.

Suru ja läheisen kuolema ovat minulle intiimejä ja henkilökohtaisia. Me kaikki kohtaamme surun ja menetyksen hetkiä elämässä. Kuitenkin Inhimillinen jakaminen voi olla myös eheyttävää.

🌷 Ohjaukseni on aina pohjautuvat omaan harjoittamiseen ja omaan kokemukseen. Sen vuoksi myös oman elämäni vaiheet saa tulla näkyviksi.

13/03/2026

Elämä onneksi tarjoilee meille kaikille mahdollisuuksia kasvaa! 😅 Jos samaistut niin tykkää!

13/03/2026

Tää on hyvä juttu ehkä just sulle! 🎁

Nimittäin tällä Helsingin aikuisopisto viikonloppukurssilla sinulla on tila pysähtyä ja herätä hetkeen juuri sellaisena kuin se on.

💎 Maaliskuinen Mindfulness-viikonloppu tarjoaa sinulle tilan olla hetki lempeässä läsnäolossa itsesi kanssa. Saat työkaluja, joiden avulla voit lisätä stressinhallintaa arkeesi.

Ota tämä aika itsellesi! Olet sen ansainnut. 💛

https://uusi.opistopalvelut.fi/helsinginaikuisopisto/fi/course/179117/

null

11/03/2026

- Mä asetun harjoittamaan läsnäoloa usein tilanteessa, jossa mieli on vilkas ja syöttää kokoajan impulssia tehdä jotain.

- Asetun ajatusteni tarkkailijaksi ja palautan huomiota kehoon ja aistimiseen.

- Harjoitus on usein sellainen reset -nappula, jonka jälkeen ’tekeminen’ linjautuu ja jotenkin asettuu perspektiiviin.

- Jos mahdollista, työmatkalla teen 10 minuutin harjoituksen sen sijaan että katsoisin kännykkää tai ehkä jo suunnittelisin tulevaa päivää.

-Mun supervoima 🦹‍♀️

̈snäolo

07/03/2026

Mindfulness on yksi työkalu, jolla kuka vain voi vahvistaa luottamusta elämään ja siihen että se kantaa.

Mindfulness on oman sisäisen viisauden kuuntelemista ja kuulemista, sekä sen arvostamista.

⭐️ Mindfulnessiin pohjautuva voimalause voisi olla: ”Uskon siihen, että asiat tapahtuvat oikeaan aikaan ja oikeassa järjestyksessä.”

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Säännöllisen harjoittamisen kautta voi tulla tietoisemmaksi nykyhetkestä ja tuoda hyväksyntää siihen mitä on.

👉🏼 Mihin asioihin voit nykehetkessä luottaa? Kenties hengitys, kyky havainnoida, intuitio tai sisäinen viisaus, joka on aina mukanasi. Uteliaan ja kiinnostuneen asenteen avulla voi löytää lisää luottamusta siihen, että pärjää tilanteissa, olivatpa ne millaisia tahansa.

⭐️ Jon Kabat-Zinn esitti mindfulnessin seitsemän perusperiaatetta, jotka auttavat kehittämään tietoista läsnäoloa. Luottamus on yksi näistä periaatteista.

Tervetuloa mukaan ohjattuun Mindfulness meditaatioon ja rumpurentoutukseen

⏰ pe 27.3. kello 18-19:30
💰 18€ kortti/ käteinen
📍Seitsentähtisali, Uudenmaankatu 33, Helsinki.
☎️ Varaa paikka viestillä 044 2385868

🩷 Teema harjoitukselle on luottamus 🩷

Ja kuva on kuvapankista 😍

07/03/2026

Maalis maita näyttää! Voimme luottaa siihen että luonto herää omassa tahdissa talven jälkeen. Senpä vuoksi…,

Kutsun sinut kuun lopulla 27.3. kello 18:00-19:30 mukaan ohjattuun meditaatioon ja rumpurentoutukseen ⭐️ tilaan, jossa sinulla on lupa vain olla ⭐️ osoite Uudenmaankatu 33/ seitsentähtisali

➡️ Meditaatio pohjautuu mindfulnessiin ja sen avulla voit vahvistaa läsnäoloa tässä hetkessä. ➡️ Rummun matalataajuinen ääni resonoi luonnollisesti kehossa ja auttaa sinua syventämään kehon sekä mielen rentoutusta.

⭐️ Teemana maaliskuun harjoitukselle on LUOTTAMUS. Intentiona on vahvistaa luottamusta itseen, omaan sisäiseen viisauteen ja intuitioon, sekä omaan kehoon ja harjoittamisen prosessiin.

Voit halutessasi asettaa myös oman intention harjoitukselle ja luottaa myös sen voimaan.

Olen kouluttaunut mindfulness CFM® ohjaaja ja käytän rentoutuksessa rumpua, joka on vihitty juuri rentoutus ja meditaatiorummuksi.

Palautetta:

”Annikan sessioiden jälkeen yöunet aina paranevat. Nukun sikeästi ja heräilemättä koko yön, kun hermosto on saanut hellimistä.”

”Rauhallinen ohjaus ja rumpujen kumina teki hyvää. KIITOS levollisesta hetkestä ja sen luomisesta.”

Tilassa on joogamatot, viltit ja tyynyt. Pukeudu joustaviin vaatteisiin joissa sinulla on hyvä olla. Harjoitus voi sisältää lempeää liikettä.

Hinta: 18€ käteinen tai korttimaksu

Ilmoittaudu etukäteen viestillä
044-238 5868 tai
annika@samasta.fi

21/02/2026

Olennainen kysymys ei ole MIKSI, vaan jotain muuta.

❄️Mitä se aiheuttaa sinussa?
❄️Miltä se tuntuu?
❄️Mitä se koskettaa?
❄️Mitä tunnet kehossa?

Kauneuden äärellä on hyvä pysähtyä aistimaan.

31/01/2026

Tiedätkö sen hetken just ennen nukahtamista, kun hermosto on rauhoittunut ja yht' äkkiä se ajatus hyökkää❗ Mulla on taipumus ajatella PALJON. Innostun helposti analysoimaan ja tulkitsemaan mennyttä ja ennakoimaan tulevaa. Tuntuu, että ärsykkeiden määrä per päivä on niin suuri, ettei kaikkea ehdi huomata tapahtumahetkenä ja mieli palaa päivän tapahtumiin illalla.

🧘‍♀️Kaikki se oppi mitä olen saanut mindfulnessista ja meditaatiosta on vähitellen sisäistynyt. Ajatuksen hyökätessä voin helpommin siirtyä tarkkailijaksi. Katsella ajatuksia ja todeta, tuollainenkin ajatus! Illalla sängyssä tietoisesti suuntaan huomiota kehoon tai hengitykseen, jolloin valitsen olla lähtemättä mukaan ajatusten houkuttavaan imuun. Ja kaikki tapahtuu jotenkin orgaanisesti ja luonnollisesti.

Onko sullakin yliajatteluvaara? Huomaatko merkit?