KIRPPANAT

12/11/2025

〰️Vahvistu lempeästi – Pilates synnyttäneille〰️

Synnytyksen jälkeen keho kaipaa tukea, tasapainoa ja lempeää vahvistumista – Pilates tarjoaa juuri sitä.

Synnyttäneiden Pilatestunneilla keskitytään keskivartalon syviin lihaksiin, ryhdin palauttamiseen ja lihasten oikea-aikaiseen aktivoitumiseen. Liikkeet aktivoivat kehon syvät tukilihakset, parantavat kehonhallintaa ja ryhtiä sekä vahvistavat kehotietoisuutta hengityksen ja liikkeen yhteistyön kautta.

Pienessä ryhmässä ohjaaja voi antaa liikkeistä ja asennoista erilaisia vaihtoehtoja. Lue lisää: https://www.kirppanat.fi/tuntikuvaukset/raskaana-oleville-ja-synnyttaeneille-ilman-lapsia/pilates-synnyttaneille

Pilates synnyttäneille – pienryhmä
▪Aika: pe klo 17:00-18:00, 14.11. - 12.12.2025
▪Paikka: Kirppanoiden sali, Itäinen Teatterikuja 5 (Rautatieaseman vieressä)
▪Kurssimaksu: 103 € / 5 krt
▪Ohjaaja: Johanna A.

👉Ilmoittaudu mukaan: www.kirppanat.fi/ilmoittautuminen

🩷Tervetuloa mukaan vahvistumaan ja virkistymään!

Voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta kehittävä tunti. Pilates -harjoittelu auttaa kehoa palautumaan raskaudesta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa sekä lisää liikkuvuutta. Synnytyksen jälkeiselle Pilates -kurssille voi osallistua pian synnytyksen jälkeen mikäli raskaudessa tai synnytyksess...

07/11/2025

✨Kerro meille toiveesi!✨

Onko mielessäsi toive uudesta kurssista, salista tai tunnin ajankohdasta? Haluamme kuulla ideasi ja ottaa ne huomioon seuraavaa kautta suunnitellessa. 💛

Kirppanoiden kevätkausi alkaa tammikuussa. Suunnittelemme nyt aikataulua ja ilmoittautuminen alkaa marraskuussa, heti kun aikataulu saadaan valmiiksi.

Kerro, mitä haluaisit Kirppanoiden tuntitarjontaan! Voit lähettää toiveesi lomakkeella, joka löytyy täältä:
👉 kirppanat.fi/yhteystiedot/kurssitoiveet

02/11/2025

🩷Synnyttäneiden Pilates -kurssi alkaa 7.11.!
Turvallista ja tehokasta harjoittelua kehon vahvistamiseksi synnytyksen jälkeen – omaa aikaa ja voimaa arkeen!

▪Aika: perjantaisin klo 17:00–18:00, 7.11.–12.12.2025
▪Paikka: Kirppanoiden sali, Itäinen Teatterikuja 5 A 1 (Rautatieaseman kupeessa)
▪Ohjaaja: Johanna A. (Pilates-ohjaaja & tanssitaiteen maisteri)
▪Kurssimaksu: 124 € / 6 kertaa
▪Maksutavat: lasku (1–2 erässä) sekä liikuntaedut (Smartum, Epassi, Edenred)

👶Myös BabyPilates, BabyBarre ja Vauvatanssi -ryhmissä on vielä tilaa – niihin voit osallistua yhdessä vauvasi kanssa 💛

👉Lisätiedot ja ilmoittautuminen:
https://www.kirppanat.fi/tietoa/uutiset/uusi-pilates-kurssi-synnyttaneille

Tervetuloa mukaan – nyt on hyvä hetki aloittaa!

Saimme järjestymään uuden synnyttäneiden Pilates-kurssin vielä tälle syyskaudelle! Lisäksi muutamissa jo alkaneissa ryhmissä on vielä tilaa. Tervetuloa mukaan!

28/10/2025

💛Synnyttäneiden Pilates – uusi kurssi!💛

Saimme järjestymään 6 kerran kurssin synnyttäneiden Pilatesta vielä tälle syyskaudelle! Tämä kurssi on suunnattu synnyttäneille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan turvallisesti ja löytää yhteyden omaan keskivartaloon uudelleen. Tunnit etenevät lempeästi mutta tehokkaasti – kehoa kuunnellen ja palautumista tukien.

✨Pilates pienryhmä synnyttäneille✨
Kurssilla harjoitellaan Pilateksen periaatteiden mukaisesti syvien tukilihasten aktivointia, kehonhallintaa ja hengitystä. Liikkeet auttavat vahvistamaan keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia, parantavat ryhtiä ja tuovat energiaa arkeen.

Saat tunneilla yksilöllistä ohjausta ja erilaisia vaihtoehtoja liikkeistä. Voit osallistua riippumatta siitä, oletko aloittamassa liikkumista heti synnytyksen jälkeen vai onko synnytyksestä jo pidempi aika. Kurssi sopii sekä aloitteleville että aikaisemmin pilatesta harrastaneille.

Kurssin hyödyt:
▪Tukee synnytyksestä palautumista
▪Vahvistaa keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia
▪Parantaa ryhtiä ja kehontuntemusta
▪Lisää liikkuvuutta ja hyvää oloa

Aika: perjantaisin klo 17:00 - 18:00, 7.11. - 12.12.2025
Paikka: Kirppanoiden sali, Itäinen Teatterikuja 5 A 1 (Rautatieaseman kupeessa)
Ohjaaja: Johanna A. (Pilates-ohjaaja & tanssitaiteen maisteri)
Kurssimaksu: 124 € / 6 krt
Maksutavat: lasku (1 tai 2 erässä) sekä liikuntaedut (Smartum, Epassi, Edenred)

Voit maksaa kurssin laskulla (1 tai 2 erässä) ja hyödyntää maksussa myös liikuntaetuha (Smartum, Epassi ja Edenred)

Ilmoittautuminen ja lisätietoa: www.kirppanat.fi

Tervetuloa liikkeen ja läsnäolon äärelle!

27/10/2025

TILANNEKATSAUS: Ryhmät, joihin mahtuu mukaan loppukaudeksi

🍂Kirppanoiden syyskautta on jäljellä vielä viisi viikkoa. Tule mukaan saamaan liikunnasta virtaa arkeen, avaamaan kehon jumeja ja vahvistamaan kehoa turvallisesti ja tehokkaasti!🍂

Tuntejamme ohjaavat kokeneet liikunta-alan ammattilaiset, joilla on vahva osaaminen äitiysliikunnasta. Toiminnan keskiössä on liikunnan ilo! 💛

Tilaa on vielä seuraavissa ryhmissä ja maksu menee aina jäljellä olevien kertojen mukaan:

🤰 MAMAPILATES ODOTTAVILLE – KESKUSTA
ma 20.10. - 24.11.2025 klo 17:40 - 18:40
Kurssimaksu: 103 € / 5 krt
Os. Itäinen Teatterikuja 5 A 1 (Rautatieaseman kupeessa)

👶 BABYBARRE alle 1 v. – KANNELMÄKI
ti 21.10. - 25.11.2025 klo 11:30 - 12:15
Kurssimaksu: 93 € / 5 krt
Paikka: EasyFit Kaari, Kauppakeskus Kaari

👶 BABYPILATES ~0–7 kk – KAMPPI
ke 22.10. - 26.11.2025 klo 11:30 - 12:15
Kurssimaksu: 93 € / 5 krt
Os. Annankatu 29 B

👶 BABYBARRE alle 5 kk – KAMPPI
to 23.10. - 27.11.2025 klo 11:30 - 12:15
Kurssimaksu: 93 € / 5 krt
Os. Annankatu 29 B

👶 Vauvatanssi alle 1 v.
to 23.10.- 27.11.2025 klo 10:55 - 11:40
Kurssimaksu: 64 € / 5 krt
Paikka: EasyFit Kaari, Kauppakeskus Kaari

💳 Maksutavat: lasku (1 tai 2 erässä) & liikuntaedut (Smartum, Epassi, Edenred)

📲 Ilmoittautuminen ja lisätietoa: kirppanat.fi

21/10/2025

Uusia vauvaryhmiä Kampissa – vielä muutamia paikkoja vapaana

Kirppanoiden Babypilates- ja BabyBarre-tunnit starttaavat tällä viikolla Kampin Annankadun tunnelmallisissa saleissa. Jos kaipaat lempeää liikettä vauva-arjen keskelle, nyt on hyvä hetki lähteä mukaan!

✨BabyPilates (~0–7 kk)✨
➖keskiviikkoisin 22.10.–26.11.2025
10:30 - 11:15 → täynnä
11:30 - 12:15 → 3 paikkaa vapaana
Ohjaajana Jasmin (fysioterapeutti & Somatic Pilates -ohjaaja)

✨BabyBarre✨
➖torstaisin 23.10.–27.11.2025
10:30 - 11:15 (5 kk+) → 1 paikka vapaana
11:30 - 12:15 (alle 5 kk) → 4 paikkaa vapaana
Ohjaajana Petra (Barre- ja Pilatesohjaaja, tanssinopettaja)

Kurssin hinta: 112 € / 6 kertaa
Maksutavat: lasku (1 tai 2 erässä) sekä Smartum, Epassi ja Edenred

Paikat varattavissa nyt verkkosivujemme kautta.
Toimi nopeasti – ryhmät täyttyvät pian.

Tunteja myös muissa toimipisteissä Helsingissä:
▪Keskusta: MamaPilates odottaville (ma & ke)
▪Kannelmäki: BabyPilates ja BabyBarre (ti), Taapero- ja Vauvatanssi (to)
▪Töölö: Perheliikkari (ti)
▪Kallio: Taapero- ja Tenavatanssi (ke)
▪Pitäjänmäki: Perheliikkari (ke)

20/10/2025

✨ Tule vahvistumaan yhdessä vauvasi kanssa – BabyBarre jatkuu uusilla 6 kerran kursseilla! ✨

Barre yhdistää baletin, pilateksen ja kehonpainoharjoittelun - vauvojen ehdoilla ja ilman hyppyjä tai koreografioita.

BabyBarre = lempeää mutta tehokasta liikettä, joka tukee ryhtiä ja syviä lihaksia

Et tarvitse tanssitaustaa – riittää että tulet mukaan 💕

Uudet kurssit alkavat lokakuussa sekä Kannelmäessä että Kampissa.

📍 Kannelmäki EasyFit Kaari
- tiistaisin klo 11:30 - 12:15 (alle 1 v.)
- 21.10. - 25.11.2025

📍 Kamppi (Annankatu 29 B)
- torstaisin klo 10:30 - 11:15 (n. 5 kk+)
- torstaisin klo 11:30 - 12:15 (alle 5 kk)
- 23.10. - 27.11.2025

💎Ohjaajana Barre- ja pilatesohjaaja Petra

▪112 € / 6 kertaa (Maksuvälineenä myös Smartum, Epassi, Edenred)
▪Poissaoloja voi korvata muilla Kirppanoiden tunneilla

🩷 Ilmoittaudu mukaan ja anna itsellesi vahvistava lahja!

19/10/2025

💛Turvallista ja tehokasta liikettä raskausaikana – MamaPilates pienryhmässä💛

Odotatko vauvaa ja haluat liikkua fiksusti, kehoa kuunnellen – mutta kuitenkin niin, että treeni myös tuntuu? Kirppanoiden MamaPilates on juuri sinulle!

✅ Ohjauksesta vastaa kokenut ammattilainen
✅ Liikkeet on suunniteltu raskausajan tarpeisiin – ne ovat turvallisia mutta myös tehokkaita
✅ Pienryhmässä saat tarvittaessa yksilöllistä ohjausta ja vaihtoehtoja liikkeistä
✅ Vahvistat kehoa, parannat ryhtiä ja valmistaudut synnytykseen

Et tarvitse aiempaa kokemusta – riittää, että haluat voida hyvin raskausaikana.

Ensi viikolla alkavissa ryhmissä on tilaa (2 paikkaa) vielä:

✨MamaPilates odottaville✨
▪ma klo 17:40 - 18:40
▪20.10. - 24.11.2025 (6 krt)
▪ohjaajana Johanna (Pilates-ohjaaja ja tanssitaiteen maisteri)
▪paikka: keskusta, Kirppanoiden oma sali (os. Itäinen Teatterikuja 5 A 1)
▪kurssimaksu: 124 € (laskun voi maksaa 1 tai 2 erässä ja maksussa voi hyödyntää Smartumin, Edenredin ja Epassin liikuntaetuja)

👉Varaa paikkasi nettisivujemme kautta: kirppanat.fi

🩷Sydämellisesti tervetuloa mukaan!

15/10/2025

14/10/2025

TILANNEKATSAUS: Kirppanoiden ensi viikolla alkavat ryhmät
✨ Ryhmiä odottaville ja vauvojen vanhemmille Helsingissä ✨

💛 Tule mukaan liikkumaan lempeästi, hengähtämään arjen keskellä ja nauttimaan hetkestä. Meillä tärkeintä on liikunnan ilo, ei suorittaminen. Tunteja ohjaavat kokeneet liikunta-alan ammattilaiset, joilla on vahva osaaminen äitiysliikunnasta. 💛

🤰 MAMAPILATES ODOTTAVILLE – KESKUSTA

🗓 ma 20.10. – 24.11.2025
klo 16:30–17:30 → 1 paikka vapaana
klo 17:40–18:40 → 2 paikkaa vapaana

🗓 ke 22.10. – 26.11.2025
klo 17:15–18:15 → täynnä

Ohjaaja: Johanna A. (Somatic Pilates -ohjaaja & tanssitaiteen maisteri)
Kurssimaksu: 124 € / 6 krt

👶 BABYPILATES & BABYBARRE - KANNELMÄKI
🗓 ti 21.10. – 25.11.2025
BabyPilates alle 1 v. klo 10:30–11:15 → täynnä
BabyBarre alle 1 v. klo 11:30–12:15 → tilaa

Ohjaaja: Petra (Barre- ja Pilates-ohjaaja & tanssinopettaja)
Kurssimaksu: 112 € / 6 krt

👶 BABYPILATES ~0–7 kk - KAMPPI
🗓 ke 22.10. – 26.11.2025
klo 10:30–11:15 → 1 paikka vapaana
klo 11:30–12:15 → 4 paikkaa vapaana

Ohjaaja: Jasmin (fysioterapeutti & Somatic Pilates -ohjaaja)

👶 BABYBARRE - KAMPPI
🗓 to 23.10. – 27.11.2025
BabyBarre ~5 kk+ klo 10:30–11:15 → 1 paikka vapaana
BabyBarre alle 5 kk klo 11:30–12:15 → 5 paikkaa vapaana

Ohjaaja: Petra (Barre- ja Pilates-ohjaaja & tanssinopettaja)
Kurssimaksu: 112 € / 6 krt

💳 Maksutavat: lasku (1 tai 2 erässä) & liikuntaedut (Smartum, Epassi, Edenred)
📲 Klikkaa itsesi sivuillemme ja varaa paikkasi!

🔗kirppanat.fi