Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 21:00 Tiistai 09:00 - 21:00 Keskiviikko 09:00 - 21:00 Torstai 09:00 - 21:00 Perjantai 09:00 - 21:00 Lauantai 09:00 - 12:00 Sunnuntai 09:00 - 19:00

Asana Helsinki

Koti
Suomi
Helsinki
Asana Helsinki

Joogaa ja hyvinvointia 🤍 Ihana, lämminhenkinen, hyvin ilmastoitu, rakkaudella ja ammattitaidolla varusteltu Joogastudio, Kallion ytimessä, Helsingissä.

Sijaintimme on loistava, ja pääset Hämeentielle raitiovaunulla ja bussilla kätevästi ja pysäkilta on vain parin minuutin matka meille Kaikukadulle. TYKKÄÄ meistä niin kuulet tunneista, kursseista, koulutuksista sekä joogaan ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa jatkossakin

04/04/2026

Tavoitteena hyvinvoiva keho ja tasapainoinen mieli? ☁️

Joogan avulla rakennat voimaa, liikkuvuutta, rauhoittumista ja kehonhuoltoa unohtamatta!

Joogan hyödyt ovat moninaisia, joista tässä joitakin:

☁️ lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta
☁️ kohentaa ja lisää kokonaisterveyttä ja fyysistä kuntoa
☁️ ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelinten sairauksia sekä kroonisia kipuja
☁️ opettaa lempeyttä, rentoutumista ja läsnäoloa
☁️ rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoa

✨ ONLINE-TARJOUS ✨

2 kk Online-joogat 1 kk hinnalla 29,90€
(norm. 59,80€)

Joogaat siis vain 14,95€ / kk !

✨ Saat käyttöösi Joannan yli 200 erilaista harjoitusta
✨ Joogaat oman kotisi rauhassa ja oman aikataulusi mukaisesti
✨ Sopii eri tasoisille joogeille, niin joogan vasta löytäneille kuin myös pidempään jooganneille

Lisätiedot Online-palvelusta: www.asanahelsinki.fi/online

Tarjous voimassa perjantaihin 10.4. asti

03/04/2026

Olisiko perinteisen kevätsiivouksen lisäksi aika siivota kaikki ylimääräinen myös mielestä?⁠ 🧹🫧
⁠
Tiedät varmaan, kuinka sotkuisen kodin siivoaminen saa mielen levolliseksi ja iloiseksi. Fyysisen tilan siivoamisen lisäksi myös aivomme tarvitsevat aika ajoin resetoimista ja ”siivoamista”.⁠

⁠
Mistä tiedät onko mielesi ”tukossa”:⁠
⁠
🌷 Onko sinulla vaikeuksia keskittyä yhteen asiaan kerrallaan tai tuntuuko, että mieli laukkaa jatkuvasti?⁠
⁠
🌷 Onko sinulla vaikeuksia ylipäänsä keskittyä asioihin tai oletko usein levoton?⁠
⁠
🌷 Harhailevatko ajatukset ja tuntuuko, että sinun pitäisi olla jossain muualla kuin olet tai tekemässä jotain muuta kuin mitä olet parhaillaan tekemässä?⁠
⁠
🌷 Tuntuuko päivän päätteeksi joskus siltä, että vaikka olet juossut asioiden perässä koko päivän, on silti vaikea muistaa, mitä kaikkea olet päivän aikana tehnyt?⁠
⁠
Jos nämä kuulostavat tutuilta, voisi mielen kevätsiivous olla paikallaan! 🧹

➡️ Lue blogista vinkit:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/tee-kevatsiivous-mielellesi-5-vinkkia-mielen-siivoamiseen
⁠
Ihanaa pääsiäisen aikaa 🐣

01/04/2026

Nappaa talteen raikkaan ja keväisen avokadosalaatin ohje! 🥗⁠
⁠
🥬 Nyt keväällä kannattaa suosia raikkaita, tuoreita kasviksia ja paljon lehtivihreitä, jotka auttavat kehoa puhdistumaan
⁠
🚫 Kannattaa myös vähentää maksaa rasittavia elintarvikkeita, paistettuja ja rasvaisia ruokia, sekä vähentää sokerinkulutusta
⁠
Syö rauhassa ja hitaasti, nauttien kevään raikkaista mauista 💚⁠

🥑 KEVÄINEN AVOKADOSALAATTI 🥑

🥬 salaattia ja pinaattia
🥑 1 avokado
🥚 1–2 kananmunaa (voi korvata myös esim. tofulla)
🥒 pala kurkkua
🥗 pala kukkakaalia
🍇 vihreitä tai punaisia viinirypäleitä

Päälle loraus oliiviöljyä, puristettua sitruunanmehua ja ripaus suolaa

26/03/2026

Nappaa talteen kevääseen sopivat asanavinkit kehon sivuvartalolle! 🌸

Kokeile kahden asanan yhdistelmää, joka avaa lempeästi kehon sivuvartaloa:

Aloitetaan Neulansilmällä, joka valmistelee kehoa kohti Banaani-asanaa. Ota hetki aikaa itsellesi ja nauti ihanasta avauksen tunteesta!

🪡 NEULANSILMÄ

▪️ Vaihtoehto 1: Tuo selinmakuulta jalat koukkuun, oikea nilkka vasemman etureiden päälle ja avaa polvea auki oikealle.

▪️ Vaihtoehto 2: Jos haluat asentoon lisää syvyyttä, halaa jalat kohti ylävartaloa ottamalla vasemman reiden takaa tai säären ympäri ote. Rentouta hartioita kohti lattiaa.

Hengitä kohti tuntemuksia. Viivy asennossa 1–3 minuuttia per puoli.

🍌 BANAANI

▪️ Tule selinmakuulle ja nosta kädet ensin ylös kohti taivasta, ja sen jälkeen pään yli kylkien jatkeeksi ja pidennä kehon sivut.

▪️ Lähde tuomaan käsiä ja jalkoja vasemmalle, halutessasi voit ottaa vasemmalla kädellä oikeasta ranteesta kevyesti kiinni tai tuoda sormet kyynärpäihin, jolloin kädet muodostavat "kehikon" pään ympärille. Voit halutessasi nostaa oikean nilkan vasemman päälle pieneksi painoksi, rentouta jalat.

▪️ Voit kääntää kevyesti päätä vasemmalle, korvaa kohti vasenta olkapäätä. Rentouta kädet, olkavarret, hartiat ja hengitä kohti kehon oikeaa puolta.

Pysy asennossa 3–5 minuuttia. Vapauta asento ja tunne asennon vaikutukset oikealle puolelle. Toista asento vastakkaiselle puolelle.

🌸 Tervetuloa tasapainottamaan kevään puuelementtiä HUOMENNA perjantaina pidempään, 2 tunnin Trigger Yin® -harjoitukseen Pranama Kallioon!
⁠
Lue lisää: pranamahelsinki.com/tapahtumat

24/03/2026

Puuelementti on luotu talven vesielementistä, ja se on myös tulielementin eli kesän vuodenajan ”äiti”. ⁠
⁠⁠
🌷 Kevät ja puuelementti symboloi:

🔸 luovuutta
🔸 elämää
🔸 syntymää
🔸 uusia alkuja ja ideoita
🔸 liikkeellepanevaa voimaa

Ne ideat ja kuvat, jotka on istutettu ja itävät sinussa talvella, kuten puutarhassa, heräävät taas keväällä eloon kuten luontokin.⁠
⁠
🌷 Kevät on loistava aika:

🔸 aloittaa uusia projekteja
🔸 heittäytyä luovaksi
🔸 toteuttaa talvella jäissä olleita ideoita
⁠⁠
Puu on elävä elementti, joka symboloi sitä, kuinka elämän energia imetään luonnosta ja muutetaan aineelliseksi.⁠
⁠
🌷 Kevääseen ja puuelementtiin kuuluu kehon elimistä:

🔸 maksa
🔸 sappirakko
⁠
Kevät on myös puhdistumisen aikaa, mitä vihreät tuoreet kasvikset ja mehukkaat hedelmät tukevat ruokavaliossa.⁠
⁠
😤 Tunteista tähän vuodenaikaan liittyy vahvasti:⁠

🔸 kiukku
🔸 aggressiivisuus
🔸 viha
⁠
🧘🏼‍♀️ Kokeile kehon sivuja avaavia jooga-asentoja, jotka vaikuttavat sappirakon toimintaan ja jalkojen avauksia, joilla voit vaikuttaa maksan toimintaan
⁠
🌀 Ei kannata unohtaa kehon kiertoasentoja, jotka samalla ovat puhdistavia ja maksaa stimuloivia
⁠
➡️ Lue lisää kevään puuelementistä blogista - kokeile myös kevääseen sopivaa yinjoogaharjoitusta:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/kiinalaisen-laaketieteen-viisi-elementtia-puuelementti-ja-kevat-osa-1

🌸 Tervetuloa tasapainottamaan kevään puuelementtiä tämän viikon perjantai-illan pidempään, 2 tunnin Trigger Yin® -harjoitukseen 27.3. Pranama Kallioon!

Lue lisää: https://pranamahelsinki.com/tapahtumat/trigger-yin-puuelementti/

22/03/2026

Akupainanta on loistava tapa joogan lisäksi saada energia (Qi) liikkumaan ja tukemaan yleistä hyvinvointia etenkin nyt talven pysähtyneisyyden jälkeen 🌸

Tehokas yhdistelmä Qi:n liikuttamiseen kaikkialla kehossa on käyttää akupisteitä paksusuoli 4 (LI4) ja maksa 3 (LIV3). Huom! Älä käytä tätä yhdistelmää raskauden aikana.

PAKSUSUOLI 4:

Tärkeä akupunktiopiste Qi:n liikuttamiseen, erityisesti kehon yläosassa.

📍 Piste löytyy peukalon ja etusormen väliseltä alueelta, noin puolivälistä.

🔸 Pisteellä ajatellaan olevan rauhoittava ja kipua lievittävä vaikutus. Kokeile myös vilustumisen oireisiin, kausiallergiaan ja päänsärkyihin. Älä paina pistettä, jos olet raskaana.

MAKSA 3:

Myös tärkeä tehtävä energian liikuttamiseen kehossa, tasapainottaa maksan energiakanavia ja on tärkeä piste etenkin stressaavina aikoina.

📍 Piste löytyy etuvarpaan ja toisen varpaan välisestä kohdasta, jossa luut yhdistyvät.

🔸 Kokeile pistettä stressiin, vihantunteiden säätelyyn, ärsytykseen ja kuukautiskipuihin.

▪️ Paina napakasti yhtä pistettä kerrallaan 15 sekuntia, vapauta 5 sekunnin ajaksi ja jatka näin muutaman minuutin ajan. Hengittele samalla pehmeästi, hieman pidempiä hengityksiä. Käsittele pisteet kehon molemmilta puolilta ja painele pisteitä säännöllisesti.

20/03/2026

Hyvää kevätpäiväntasausta! ☀️

Tänään 20.3. on kevätpäiväntasaus, joka tarkoittaa virallisesti talven päättymistä. Tämä päivä on lupaus alkavasta keväästä, joka on monelle meistä tervetullut pitkän ja pimeän talven jälkeen.

🌷 Vinkit keväälle:

1️⃣ Liiku luonnossa ja ulkoile

Luonnolla on rauhoittava vaikutus, joka auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan mieltä. Huomioi myös ympärillä olevia merkkejä luonnon muutoksista ja ime muutosta myös itseesi.

2️⃣ Liikuta ja huolla kehoasi säännöllisesti

Lisää liikettä ja vähennä kehon tukoksia esim. joogan, kävelyn ja pyöräilyn avulla. Kevään Puuelementti heijastuu jänteisiin ja niveliin, joten nyt on paras aika liikkua ja venytellä talven jäykkyydet pois!

3️⃣ Kirjoita ylös mitä haluat tulevalta keväältä

▪️ Mitä asioita haluan enemmän elämääni?
▪️ Mistä haluaisin luopua?

4️⃣ Tee tarvittavia muutoksia tapoihisi

▪️ Mitkä asiat eivät enää palvele tai tunnu hyviltä?
▪️ Voisinko luopua jostain?

5️⃣ Lisää tuoretta lautaselle

Tue maksasi toimintaa vaihtamalla talven raskaampia ruokia kevyempiin ja lisää etenkin vihreitä kasviksia ja versoja lautasellesi.

6️⃣ Päästä irti vanhoista kaunoista

Kiinalaisen lääketieteen mukaan vihan ylläpitäminen rajoittaa maksan toimintaa ja sen luonnollista harmoniaa. Harjoittele anteeksiantoa, se voi olla erittäin terapeuttista maksan energian tasapainottamisessa.

15/03/2026

Shoelace / Kengännauha-asana on erinomainen liike avaamaan lantiota ja lisäämään lonkkien liikkuvuutta!

🔸 Ylävartalon venytyksillä saat lempeän avauksen yläselälle, niskan ja hartian alueelle sekä kylkiin ja käsivarsille

🔸 Asento tuo painetta alaraajoihin ja auttaa huuhtomaan toksiineja kehosta

🔸 Myös kiertoliikkeet ovat puhdistavia ja auttavat kuona-aineiden poistumisessa kehosta

Tee näin ➡️

Tule konttausasentoon lattialle ja tuo vasen jalka ristiin oikean jalan yli, jalkaterä kohti lattiaa.

Istu taakse ja alas, tarvittaessa joogatiilen päälle.

Jos polvissa tuntuu kipua tai liiallista painetta, suorista alimmainen jalka.

KUVA 1️⃣: Nosta kädet sivuilta ylös, risti sormet ja käännä kämmenet ylöspäin. Venytä kämmenillä kohti kattoa.

KUVA 2️⃣: Nojaa oikealla kädellä lattiaan / apuvälineen päälle ja venytä vasen käsi oikealle kyljen jatkeeksi.

KUVA 3️⃣: Suorista selkää ja päälakea kohti kattoa, aseta oikea käsi vasemmalle ulkoreidelle. Tuo ylävartalo vasemmalle kiertoon, vasen käsi taakse lattialle, katse takaviistoon.

Pysy jokaisessa asennossa hetki rauhallisesti hengitellen. Vaihda puoli toisinpäin.

13/03/2026

Ota talteen hyvinvointivinkit alkavaan kevääseen! 🌸⁠
⁠⁠
Kiinalaisen lääketieteen mukaan kevät on uuden luomisen, puhdistumisen, toiminnan ja liikkeen sekä kasvun ja uudistumisen aikaa.⁠
⁠
1️⃣ Ravitse kehoasi

Kevään väri on vihreä, ja silloin onkin hyvä syödä tuoreita, sesongin mukaisia kasviksia. Syömällä enemmän vihreitä kasviksia, kuten parsaa, lehtikaalia, varhaiskaalia, vesikrassia, ituja, salaatteja ja erilaisia yrttejä, välttäen samalla tuhteja, rasvaisia ruokia, voidaan auttaa elimistöä päästämään irti raskaammasta talven energiasta.

2️⃣⁠ Liikuta kehoasi

Kevät on upeaa uusiutumisen, kasvun ja muutoksen aikaa. Liiku ulkona ja nauti luonnossa olemisesta, huomioi ympärillä olevia merkkejä luonnon muutoksista ja ime muutosta myös itseesi. Pidä tasapaino yllä liikunnassa.

3️⃣ Ylläpidä vastustuskykyäsi talven ja kesän välissä

Samoin kuin syksyllä, myös keväällä tuuli puhaltaa vielä kylmästi, ja jos haluamme välttyä kevätflunssalta, on järkevää pukeutua vielä hetken aikaa lämpimästi.

4️⃣ Tee kevätsiivous kotiisi ja mieleesi

Siivoa kotisi tai järjestele työpisteesi työpaikalla, ja tee tilaa uusille asioille poistamalla kaikki turha ja ylimääräinen, mitä et enää tarvitse. Kevät on loistavaa aikaa laittaa kiertoon kaapinperukoilla lojuvat tavarat.

Mitä ajatuksia toistat mielessäsi - ovatko ne ajatuksia, jotka nostavat sinua? Entä suunnitelmat ja projektit - ovatko ne vielä sellaisia, joissa haluat pysyä ja viedä niitä eteenpäin?

5️⃣ Päästä irti vanhoista kaunoista

Kiinalaisen lääketieteen mukaan vihan ylläpitäminen rajoittaa maksan toimintaa ja sen luonnollista harmoniaa. Harjoittele anteeksiantoa, se voi olla erittäin terapeuttista maksan energian tasapainottamisessa.

📄 Lue lisää blogista:

https://www.asanahelsinki.fi/blog/5-vinkkia-tasapainoisempaan-kevaaseen - Blogiin pääset bion linkin kautta

13/03/2026

TYYNEYTTÄ.
TASAPAINOA.
HYVINVOINTIA.

Jooga on monipuolinen harjoitus, joka yhdistää kehon, hengityksen ja mielen - tuoden näin harmoniaa kehon ja mielen välille.

TAVOITTEENA HYVINVOIVA KEHO JA TASAPAINOINEN MIELI?

Joogan avulla rakennat voimaa ja liikkuvuutta - rauhoittumista ja kehonhuoltoa unohtamatta.

TÄMÄ ON SINULLE, JOS HALUAT:

💎 enemmän energiaa päiviisi
💎 vahvemman ja liikkuvamman kehon
💎 rauhaa hermostollesi ja enemmän tilaa ajatuksillesi
💎 olla enemmän läsnä niin kehossa kuin mielessä
💎 säännöllisen liikuntaharrastuksen, jota on helppo ylläpitää missä ja milloin tahansa kun se sinulle parhaiten sopii
💎 erilaisia harjoituksia dynaamisesta joogasta rauhoittaviin ja palauttaviin harjoituksiin

ASANA Helsinki joogan online-palvelu, jossa on runsas tuntivalikoima eri tasoisille joogeille, niin joogan vasta löytäneille kuin myös pidempään jooganneille.

Joogaa oman kotisi rauhassa ja oman aikataulun mukaisesti.

LUE LISÄÄ : www.asanahelsinki.fi/online

05/03/2026

Tervetuloa mukaan kevään puuelentin kahden tunnin harjoitukseen ja äänimaljarentoutukseen Kallion studiolle 27.3 klo 19-21 🌱

Kevät tuo mukanaan valon lisääntymisen, muutoksen ja uuden energian. Luonto herää eloon, ja niin myös me.

Kiinalaisen lääketieteen mukaan kevät alkaa kevätpäiväntasauksesta ja sitä hallitsee puuelementti, joka symboloi kasvua, luovuutta, uusia alkuja ja elinvoimaa. Talvella itäneet ideat ja siemenet alkavat nyt nousta pintaan.

Kevääseen liittyvät kehon elimistä maksa ja sappirakko, joiden meridiaaneihin voimme vaikuttaa joogaharjoituksella. Erityisesti kehon sivuja, jalkoja ja kiertoja avaavat asennot tukevat energian virtausta, puhdistumista ja kehon tasapainoa.

Tämä 2 tunnin syvärentouttava harjoitus sisältää:

☁️ rauhoittavan ja tasapainottavan yinjoogan
🟠 sidekudos- ja triggerpistetyöskentelyä fasciapalloilla
🎶 pitkän ja rentouttavan äänimaljarentoutuksen

💚 Yinjoogassa asennoissa viivytään useita minuutteja, mikä rauhoittaa hermostoa, lievittää stressiä ja tukee kehon luonnollista puhdistumista.
💚 Triggerpiste- ja sidekudoskäsittely vapauttaa jännityksiä, parantaa liikkuvuutta ja ehkäisee kiputiloja.

💚Harjoituksen päättää syvärentouttava äänimaljarentoutus, jossa tiibetiläiset äänimaljat ja koshikellot johdattavat kehon ja mielen lepoon.

Tämä harjoitus on sinulle, jos:

🌱kaipaat tietoista pysähtymistä ja palautumista
🌱haluat lievittää kehon kipu- ja jännitystiloja
🌱haluat parantaa liikkuvuutta ja sidekudosten hyvinvointia
etsit vastapainoa dynaamiselle liikunnalle
🌱haluat herätellä kehoa ja mieltä kevääseen

Harjoitus sopii lähes kaikille, et tarvitse aiempaa joogakokemusta.

Täydellinen keväinen perjantai-ilta palautumiselle, rentoutumiselle ja uuden energian herättelylle!

Investointisi hyvinvointiisi: 35€

Paikka: PRANAMA Helsinki, Kolmas Linja 28, Kallio.

Ilmoittaudu linkistä mukaan:

https://pranamahelsinki.com/tapahtumat/trigger-yin-puuelementti/

01/03/2026

Ihana Savasana - rauhallinen ja jopa unelias, joogaharjoituksen viimeinen asana sopii täydellisesti sunnuntaihin 🤍

Huolimatta asennon ”helposta” ulkomuodosta, se voi olla yllättävänkin haastava

Savasana kutsuu rentoutumaan, keskittymään tähän hetkeen ja päästämään irti:

🔸 Tunne kuinka selkärankasi venyy ja rentoutuu mattoa vasten, ja anna jalkojen pudota varovasti sivuille; tunne kuinka vajoat syvemmälle ja syvemmälle matollesi

🔸 Tärkeä osa tätä asentoa on paikallaan pysyminen ja asennon säätämisen tai liikkumisen vastustaminen; näin aistit ja tunnet helpommin missä olet ja pystyt olemaan läsnä kehossasi ja mielessäsi

Hyödyt:

- rauhoittava asento, joka voi lieventää stressiä
- rentouttaa kehoa ja mieltä
- lisää keskittymiskykyä
- asento auttaa opettelemaan täydellistä antautumista läsnäololle

Osoite

Helsinki

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 21:00
Tiistai	09:00 - 21:00
Keskiviikko	09:00 - 21:00
Torstai	09:00 - 21:00
Perjantai	09:00 - 21:00
Lauantai	09:00 - 12:00
Sunnuntai	09:00 - 19:00

Nettisivu

http://www.asanahelsinki.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Asana Helsinki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Asana Helsinki :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto

Asana Helsinki

Uusi asento elämään. Jooga- ja hyvinvointistudio Asana Helsinki löytyy Helsingin Kalliosta. Tarjoamme kokeneiden ohjaajien vetämiä tunteja eri tasoisille joogaajille. Matot ja varusteet löydät paikan päältä. Tule tutustumaan.