Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 21:00 Tiistai 09:00 - 21:00 Keskiviikko 09:00 - 21:00 Torstai 09:00 - 21:00 Perjantai 09:00 - 21:00 Lauantai 09:00 - 12:00 Sunnuntai 09:00 - 19:00

Asana Helsinki

Koti
Suomi
Helsinki
Asana Helsinki

Joogaa ja hyvinvointia 🤍 Ihana, lämminhenkinen, hyvin ilmastoitu, rakkaudella ja ammattitaidolla varusteltu Joogastudio, Kallion ytimessä, Helsingissä.

Sijaintimme on loistava, ja pääset Hämeentielle raitiovaunulla ja bussilla kätevästi ja pysäkilta on vain parin minuutin matka meille Kaikukadulle. TYKKÄÄ meistä niin kuulet tunneista, kursseista, koulutuksista sekä joogaan ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa jatkossakin

11/11/2025

🧅 Kiinalaisessa lääketieteessä valkosipuli, sipuli ja inkivääri ovat tärkeitä päivittäisessä ruokailussa ylläpitämään vahvaa immuunijärjestelmää

🧄 Esimerkiksi valkosipulia on käytetty vuosisatojen ajan luonnollisena antibioottina

🔥 Käytä syksyllä ja talvella rohkeasti tulisempia mausteita kuten inkivääriä ja erilaisia pippureita

🤧 Jos tunnet vilunväreitä ja alkavan flunssan oireita, kannattaa ruoanvalmistuksessa suosia etenkin sipulia, valkosipulia, kanelia, chiliä ja inkivääriä

07/11/2025

Työviikon jälkeen on tärkeää ottaa aikaa rentoutumiseen ja palautumiseen 🧖🏽‍♀️⁠

6 hyvinvointi- ja palautumisvinkkiämme:

1️⃣ Katkaise yhteys ja irrottaudu somesta
2️⃣ Pidä huolta kehostasi
3️⃣ Yinjoogavinkki rauhoittumiseen: Tuettu lapsen lepoasento
4️⃣ Nuku tarpeeksi
5️⃣ Vietä aikaa ystäviesi kanssa
6️⃣ Tee sitä mistä nautit!
⁠
Blogista löytyvät vinkit keskittyvät mielen ja kehon rentoutumiseen, ja niiden avulla voit ladata akkujasi vastaamaan tulevan viikon haasteisiin. ⁠
⁠
Lue tarkemmat vinkit energisempään oloon ja rauhoittumiseen blogista: ⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/6-palautumisvinkkia-kiireisen-tyoviikon-jalkeen
⁠
Rentouttavaa ja lempeää viikonloppua sinulle ♡

30/10/2025

3 eteeristä öljyä, jotka auttavat pitämään kehon ja mielen tasapainossa myös syksyllä! 🍁

🍂 Seetripuu:

▪️ auttaa siirtymävaiheissa, kuten elämänmuutoksissa ja vuodenaikojen muutoksissa
▪️ tarjoaa voimaa ja turvallisuutta
▪️ rauhoittaa ja uudistaa mieltä

🍂 Kardemumma:

▪️ lämmittävä ja rentouttava
▪️ kohottaa mielialaa
▪️ hengitystä avaava ja voimistava

Epilepsiasta ja sydänvaivoista kärsivien on varottava öljyn liiallista käyttöä

🍂 Inkivääri:

▪️ päänsärkyyn/migreeniin
▪️ pahoinvointiin
▪️ nivelsärkyihin
▪️ tulehduksia lievittävä

🍂 Käytä eteerisiä öljyjä diffuuserissa, tai levitä paikallisesti iholle

🍂 Jos käytät iholla, muista laimentaa öljy lisäämällä tippa tai kaksi eteeristä öljyä ruokalusikalliseen vartaloöljyä (esim. jojoba- tai manteliöljy) - ei koskaan suoraan iholle

🍂 Ethän käytä eteerisiä öljyjä sisäisesti tai raskaana ollessasi

22/10/2025

Hengitysharjoitus syksylle 🍁 3-osainen hengitys

3-osainen hengitysharjoitus on yksinkertainen ja tehokas syyskauden harjoitus, joka harjoittaa hengityksen hallintaa ja hengityselinten vahvuutta.

Harjoituksessa sisäänhengitys jaetaan kolmeen yhtä pitkään osaan, ja jokaisen hengityksen välissä pidetään pieni mikrotauko. Kun keuhkot ovat täynnä, hengitetään ulos yhdellä pitkällä ja rauhallisella uloshengityksellä.

Sisään- ja uloshengitykset tapahtuvat nenän kautta. Sisäänhengitys energisoi kehoa ja vahvistaa hengityselimiä, kun taas pitkä ja rauhallinen uloshengitys rauhoittaa kehoa ja mieltä.

1️⃣ Ota mukava istuma-asento ja tuo kämmenet polvien tai reisien päälle. Hengitä rauhallisesti kerran nenän kautta sisään ja ulos.

2️⃣ Tuo kämmenet vatsan päälle ja hengitä 1/3 sisään kohti vatsaa. Pidä pieni tauko hengityksessä - tauko ei kuitenkaan ole hengityksen pidätys, vaan pieni tauko, joka kestää vain silmänräpäyksen.

3️⃣ Tuo kämmenet kylkiluiden päälle ja hengitä 1/3 sisään kohti kylkiä. Pidä pieni tauko hengityksessä.

4️⃣ Tuo kämmenet rintakehän päälle ja hengitä loput 1/3 sisään kohti rintakehää ja solisluiden välejä. Pidä pieni tauko hengityksessä ja hengitä rauhallisesti ja pitkään nenän kautta ulos. Uloshengityksellä laske kädet jalkojen päälle.

🍁 Toista 10 hengityskierroksen verran. Voit tehdä näitä 10 hengityksen sarjoja 2-3 kertaa. Pidä tauko ja hengittele hetki normaalisti aina 10 hengityskierroksen jälkeen.

💌 Tilaa ASANA Helsingin ilmainen joogakirje, josta saat hyödyllisiä vinkkejä hyvinvointiin ja kyseiseen vuodenaikaan joogan keinoin sekä tietoa tulevista harjoituksista, tunneista ja Onlinejoogasta. Tilaa joogakirje nettisivuilta: www.asanahelsinki.fi

21/10/2025

Syksy on aikaa, jolloin ulkoinen energiamme alkaa supistua ja kääntyä sisäänpäin, samalla kun hidastamme tahtia lähestyvää talvea kohden 🍁

Huomioimalla vuodenaikojen vaihtelut, saatat yllättyä kuinka hyvältä syksy voikaan tuntua!

5 vinkkiä syksyyn:

🥣 Nauti enemmän lämmintä ruokaa

🍐 Ravitse keuhkojasi nestepitoisilla ruuilla

🧣 Pidä itsesi lämpimänä syksyn viileydessä

🌿 Tue kehoa erilaisilla mausteilla ja yrteillä

🧘🏼‍♀️ Hidasta tahtia
⁠

📖 Lue lisää blogista:⁠
⁠
www.asanahelsinki.fi/blog/5-vinkkia-tasapainoisempaan-syksyyn

🍁 Olet lämpimästi tervetullut tasapainottamaan syksyn metallielementtiä koko kehoa ja mieltä huoltavaan, perjantai-illan 2,5 tunnin Trigger Yin® -harjoitukseen Pranama Kallioon 24.10. - lue lisää:⁠ https://pranamahelsinki.com/tapahtumat/

19/10/2025

Tasapainota ja ylläpidä keuhkojen hyvinvointia syksyn viimassa akupainannan avulla 🫁⁠
⁠
✋🏼 Akupainanta on hyvä keino joogan lisäksi tukemaan keuhkojen hyvinvointia erityisesti nyt syksyllä, jolloin erityishuomio tulisi kiinnittää juurikin keuhkoihin, joihin kuivuus ja kylmä tuuli iskee herkästi
⁠
🗣 Akupisteestä voi olla apua etenkin nyt syksyn flunssakautena irroittamaan limaa ja helpottamaan yskää sekä tasapainottamaan yleisesti keuhkoja
⁠
🔥 Pisteen ajatellaan poistavan ylimääräistä kuumuutta keuhkoista ja maksasta sekä edistävän verenkiertoa elimistössä
⁠
📍 Akupisteen sijainti: ranteen sisäpuolella peukalon puolella, ranteen rypistyksen kohdalla
⁠
✋🏼 Käsittele akupiste vuorotellen molemmista käsistä painamalla tai hieromalla napakasti pistettä peukalolla noin minuutin ajan
⁠
Akupainantaa voi tehdä päivittäin tai aina kun siltä tuntuu!

💌 Tilaa ASANA Helsingin ilmainen joogakirje, josta saat hyödyllisiä vinkkejä hyvinvointiin ja kyseiseen vuodenaikaan joogan keinoin sekä tietoa tulevista harjoituksista, tunneista ja Onlinejoogasta. Tilaa joogakirje nettisivuilta: www.asanahelsinki.fi

14/10/2025

🍁 Syksyyn ja metallielementtiin sopivat erilaiset harjoitukset keuhkojen ja paksusuolen meridiaanien alueelle:

🍂 rintakehän ja sydämen alueelle
🍂 kylkikaariin
🍂 niskan ja hartioiden alueelle
🍂 käsivarsiin ja yläselkään

Ota lyhyt tauko päivääsi ja kokeile tätä niskan sivuvenytystä etenkin, jos teet paljon päätetyöskentelyä:

1️⃣ Tule mukavaan istuma-asentoon ja tuo oikea käsi koukkuun selän taakse.

2️⃣ Laita vasen kämmen oikealle hartialle ja tuo vasenta korvaa kohti vasenta olkapäätä. Hae tuntumaa oikealle puolelle kaulan, niskan ja hartian alueelle.
Pysy tässä minuutin verran rauhallisesti hengitellen.

3️⃣ Tuo leukaa alaviistoon, kohti vasenta solisluuta. Pysy tässä minuutin ajan.

4️⃣ Tuo leukaa vasemmalle yläviistoon. Pysy tässä minuutin ajan.

Tuo lopuksi kämmenet syliin ja tunnustele hetki oikeaa puolta kaulan, niskan ja hartian alueella. Toista venytykset vasemmalle puolelle.

🍁 Olet lämpimästi tervetullut tasapainottamaan syksyn metallielementtiä koko kehoa ja mieltä huoltavaan, perjantai-illan 2,5 tunnin Trigger Yin® -harjoitukseen Pranama Kallioon 24.10. - lue lisää:⁠ www.pranamahelsinki.com/tapahtumat

10/10/2025

✴️ Kiinalaisessa lääketieteessä inkiväärin ajatellaan olevan lämmittävä mauste, joka auttaa flunssaan, yskään ja keuhkojen limaisuuteen, pahoinvointiin sekä vatsakipuihin

✴️ Molemmat, niin inkivääri kuin kaneli sisältävät paljon voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja ja suojaamaan soluja hapetusstressiltä

✴️ Kaneli voi auttaa alentamaan verenpainetta ja verensokeritasoja sekä helpottamaan ruoansulatusta

✴️ Kanelilla on myös prebioottisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan suoliston terveyttä

🤧 Nappaa talteen lämmittävän inkivääriteen ohje, joka voi auttaa helpottamaan flunssan ja yskän oireita!

☕️ Yhteen mukilliseen tarvitset:

4 dl kuumaa vettä
4-5 viipaletta tuoretta inkivääriä
1-3 tl hunajaa (oman maun mukaan)
1/4 tl Ceylonkanelia

Kiehauta vesi kattilassa, lisää inkivääripalat ja anna kiehua 10 minuuttia. Kaada inkiväärivesi ja muutama inkiväärin pala mukiin, lisää hunaja ja Ceylonkaneli ja sekoita. Nauti flunssaisena useamman kerran päivässä.

💌 Tilaa ASANA Helsingin ilmainen joogakirje, josta saat hyödyllisiä vinkkejä hyvinvointiin ja kyseiseen vuodenaikaan joogan keinoin sekä tietoa tulevista harjoituksista, tunneista ja Onlinejoogasta. Tilaa joogakirje nettisivuilta: www.asanahelsinki.fi

07/10/2025

🌬️ Kuivuuden ja tuulen hallitessa syksyllä, olisi hyvä syödä enemmän nestepitoisia, keuhkoja kosteuttavia ruokia

🍐 Esimerkiksi päärynät ovat syksyn sesongissa ja ovat loistavia kehon nesteiden uudistumiseen, karhean kurkun voiteluun, yskään ja käheään ääneen

🍐 Päärynästä voi tehdä myös päärynähilloa, jonka voi maustaa lämmittävillä mausteilla, kuten kanelilla ja muskottipähkinällä

🍎 Muita syksyn vuodenaikaan sopivia ruokia ovat mm. kurpitsa, omenat, persimonit, viikunat, siemenet ja pähkinät

🍋 Myös happaman makuiset ruoat auttavat pitämään kehon nesteet sisällä, samalla kostuttaen kehoa

🍋 Hyviä happamia ruokia syksyyn ovat mm. greippi, sitruuna, suolakurkut, hapankaali ja omenat

03/10/2025

Syksyn metallielementti 🍂⁠
⁠
Syksy on vuodenaika, joka kutsuu meitä hidastamaan - miettimään ja harkitsemaan asioista vapautumista ja turhasta irtipäästämistä.⁠
⁠
Mitkä tavat, tunteet tai ihmissuhteet eivät enää palvele sinua?

Mistä olisi aika luopua ja päästää irti?⁠
⁠
Syksy on myös uuden oppimisen aikaa.

Uskalla inspiroitua tänä syksynä jostain uudesta ja mielenkiintoisesta!⁠
⁠
⁠
Kuinka tasapainottaa syksyn metallielementtiä?⁠
⁠
🌬️ Erilaisilla hengitysharjoituksilla
⁠
🧘 Joogaharjoituksilla, jotka kohdistuvat keuhkojen ja paksusuolen meridiaanien alueelle eli rintakehän ja sydämen alueelle, kylkikaariin, käsivarsiin ja yläselkään
⁠
🧣 Pukeutumalla lämpimästi
⁠
🍲 Syömällä lämmittäviä ja ravitsevia ruokia
⁠
Lue lisää metallielementistä:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog

Jos kaipaat kehon ja mielen tasapainotusta metallielementin teemalla, olet lämpimästi tervetullut koko kehoa ja mieltä huoltavaan, perjantai-illan 2,5 tunnin Trigger Yin® -harjoitukseen Pranama Kallioon 24.10. - lue lisää:⁠ www.pranamahelsinki.com/tapahtumat

Osoite

Helsinki

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 21:00
Tiistai	09:00 - 21:00
Keskiviikko	09:00 - 21:00
Torstai	09:00 - 21:00
Perjantai	09:00 - 21:00
Lauantai	09:00 - 12:00
Sunnuntai	09:00 - 19:00

Nettisivu

http://www.asanahelsinki.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Asana Helsinki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Asana Helsinki :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto

Asana Helsinki

Uusi asento elämään. Jooga- ja hyvinvointistudio Asana Helsinki löytyy Helsingin Kalliosta. Tarjoamme kokeneiden ohjaajien vetämiä tunteja eri tasoisille joogaajille. Matot ja varusteet löydät paikan päältä. Tule tutustumaan.