Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 21:00 Tiistai 09:00 - 21:00 Keskiviikko 09:00 - 21:00 Torstai 09:00 - 21:00 Perjantai 09:00 - 21:00 Lauantai 09:00 - 12:00 Sunnuntai 09:00 - 19:00

Asana Helsinki

Koti
Suomi
Helsinki
Asana Helsinki

Joogaa ja hyvinvointia 🤍 Ihana, lämminhenkinen, hyvin ilmastoitu, rakkaudella ja ammattitaidolla varusteltu Joogastudio, Kallion ytimessä, Helsingissä.

Sijaintimme on loistava, ja pääset Hämeentielle raitiovaunulla ja bussilla kätevästi ja pysäkilta on vain parin minuutin matka meille Kaikukadulle. TYKKÄÄ meistä niin kuulet tunneista, kursseista, koulutuksista sekä joogaan ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa jatkossakin

28/04/2026

Kuinka pysyä iloisena ja terveenä yli kevään? 🌸

🏃🏼‍♀️ Liiku; maksa tarvitsee liikuntaa ja niin tarvitset sinäkin! Nauti ja liiku luonnossa ja huomioi ympärillä olevia merkkejä luonnon muutoksista ja ime muutosta myös itseesi.

🧘🏼‍♀️ Pidä tasapaino yllä liikunnassa. Joogaa ja meditoi.

🧹 Organisoi; siivoa koti tai työpaikka ja tee tilaa uusille asioille järjestelemällä ja poistamalla kaikki ylimääräinen, mitä et enää tarvitse.

✨️ Anna uusien asioiden tulla luoksesi. Mieti mitä haluat elämältä ja miten liikut niitä asioita kohti.

🚫 Poista maksaa rasittavat elintarvikkeet, paistetut ja rasvaiset ruuat. Vältä sokeria ja valkoisia jauhoja. Nauti mauista ja syö rauhassa ja hitaasti.

🥬 Suosi tuoreita kasviksia ja vihanneksia, joita alkaa tulla pian markkinoille.

🤍 Päästä irti vanhoista kaunoista ja aloita kevät puhtaalta pöydältä. Vihan tunteet vahingoittavat maksan energiaa. Harjoittele anteeksiantoa.

🌱 Tee uusia asioita vaikka se tuntuisi pelottavalta! Herkkä verso ei koskaan tiedä eikä löydä sen täyttä potentiaalia, jos se pysyy turvallisesti siemenessään. Aika itää, kukoistaa ja kukkia ja ehdottomasti olla leikkisä.

💦 Ravitse kehoa! Juo vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä. Sitruunamehun lisääminen veteen antaa mukavan maun, tuo hapokkuutta sekä samalla ravitsee maksaa.

22/04/2026

Ota hetki omalle hyvinvoinnillesi ja vapauta viikon aikana kertyneitä kireyksiä tällä ihanalla Merenneidolla! 🧜🏼‍♀️⁠
⁠
Kiinalaisesta lääketieteestä tuttuun kevään puuelementtiin kuuluu kehon elimistä:
🔸 maksa
🔸 sappirakko

Sappirakon energiakanavia voit stimuloida:
🔸 sivuvartaloa ja kylkiä avaavilla asennoilla, kuten Merenneito-asanalla

Maksan energiakanavia voit stimuloida:
🔸 esim. jalkojen ja lantion avauksilla sekä kierroilla

🧜🏼‍♀️ Yinjoogasta tuttu Merenneito-asana tuo herkullisen venytyksen hartioille ja sivuvartalolle:
⁠
▪️ Tule istumaan vasen kylki edellä bolsterin / sohvatyynyn / mattorullan eteen.⁠
⁠
▪️ Tuo kylkikaari bolsterin päälle, vasen käsi suorana bolsterin etupuolelle lattiaan, kämmen ylöspäin. Anna pään laskeutua joogatiilen tai kirjan päälle.⁠
⁠
▪️ Nosta toinen käsi ylös kohti kattoa ja venytä käsi pitkälle kyljen jatkeeksi, pään yläpuolelle toisen joogatiilen tai kirjan päälle.⁠
⁠
▪️ Voit pitää jalat allekkain koukussa tai jos haluat syventää venytystä alemmas kylkeen, eikä alaselässä tunnu painetta, tuo päällimmäisen jalan polvi alimmaisen polven taakse ja rentouta jalat.⁠
⁠
▪️ Viivy asennossa 1–3 minuuttia. Hengittele kohti kireyksiä ja jännityksiä, kohti oikeaa puolta. Toista asento vastakkaiselle puolelle.

🌸 Tervetuloa tämän viikon perjantaina hakemaan kevääseen lisää tasapainoa, rentoutta ja hyvää oloa monipuolisen 2 tunnin Trigger Yin® -harjoituksen avulla!

Lue lisää: https://pranamahelsinki.com/tapahtumat/trigger-yin/

17/04/2026

Blogista löytyy nyt kevään puuelementin toinen osa, josta selviää:

🔸 millainen kevääseen liitetty puutyyppi ihmisenä on
🔸 kuinka puuelementtiä kannattaa tasapainottaa, jotta keho ja mieli pysyy tasapainossa myös keväällä
⁠
Tasapainotusvinkeistä voi olla hyötyä siirryttäessä talven vesielementistä kohti kevään puuelementtiä.

🪵 Jos omaat puupersoonallisuuden, on entistä tärkeämpää kiinnittää huomiota itsesi huolehtimiseen nyt vuodenajan vaihtuessa.⁠
⁠
Blogista löydät vinkkejä terveytesi ylläpitämiseen keväällä, sekä keväiset reseptit:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/kiinalaisen-laaketieteen-viisi-elementtia-puuelementti-ja-kevat-osa-2

15/04/2026

🍋 Kevään puuelementin maku: hapan
➡️ lisää juomaveteen sitruunaa tai limeä, joka virkistää ja puhdistaa samalla

💧 Ravitse kehoa juomalla vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä
➡️ sitruunamehun lisääminen veteen antaa mukavan maun, tuo hapokkuutta sekä samalla ravitsee maksaa

Kiinalaisessa lääketieteessä sitruuna tunnetaan kyvyistään:
🍋 edistää kehon perusenergiaa (QI), säädellä verenkiertoa, poistaa kuumuutta (mm. tulehdusta), toksiineja ja limaa elimistöstä

Jo muinaisissa kiinalaisissa lääketieteellisissä teksteissä mainitaan, että:
🍋 sitruuna vaikuttaa keuhkoihin, pernaan, munuaisiin, maksaan ja sappirakkoon

🍋 Sitruunan maku on hapan, ja sen katsotaan olevan ruokana ”kylmä” eli jos on esimerkiksi kuumetta tai paikallisia kuumottavia tulehduksia, sitruunasta voi olla hyötyä kuumaoireiden tasapainottamiseen

🔥 Liiallista kuumuutta elimistöön voi aiheuttaa mm. liika fyysinen aktiivisuus, psyykkinen stressitila ja fyysiset taudinaiheuttajat

Lisää ruokavalioosi myös muita kevääseen sopivia happamia ruokia:
🔸 hapankaalia, kimchiä, kombuchaa, viinietikkaa, suolakurkkua, vihreää omenaa, limeä

12/04/2026

Valmista Zen-salaatti kevään herkkukasviksesta varhaiskaalista, jonka sesonki alkaa olemaan täällä!

🥬 Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kaali tunnetaan kyvystään säädellä kehon perusenergiaa (Qi) ja verenkiertoa

🥬 Kaali auttaa myös poistamaan lämpöä elimistöstä

🥬 Muinaisissa kiinalaisisen lääketieteen teksteissä mainitaan, että kaali vaikuttaa erityisesti keuhkoihin, mahalaukkuun ja paksusuoleen

🥬 Kaali myös säätelee ruoansulatuskanavaa ummetusta vastaan, ja sen kuidut auttavat tasapainottamaan suoliston mikrobien terveyttä

🥬 Kaali sisältää runsaasti kivennäis- ja hivenaineita, kuitua, C- ja K-vitamiinia, ja on täynnä tehokkaita antioksidantteja

🥬 Kaalikasvit myös edistävät aivoterveyttä

🔸 Kokeile kevääseen sopivaa raikasta Zen-salaattia:

5 dl vihreää, pilkottua kaalia
1 tl merisuolaa

Huuhtele kaali, hiero suola kaalin sekaan ja anna maustua 10 minuuttia.

Kastike:

reilu 1 dl seesaminsiemeniä
2 tl seesamiöljyä
1 tl sitruunan mehua

Sekoita kastikkeen ainekset keskenään ja kaada kaalin joukkoon.

10/04/2026

Kokeile kolmen asanan sarjaa tasapainottamaan kevään puuelementtiä 🪵
⁠
Kiinalaisesta lääketieteestä tuttuun kevään puuelementtiin kuuluu kehon elimistä maksa ja sappirakko
⁠
🔸 Voit stimuloida kehon sivuissa kulkevia sappirakon energiakavia tekemällä joogasta tuttuja asentoja, jotka avaavat sivuvartaloa ja kylkiä

🔸 Maksan energiakanavia voit stimuloida tekemällä esim. jalkojen ja lantion avauksia sekä kiertoja
⁠⁠
➡️ Kevääseen sopivat jooga-asennot löydät blogista:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/3-jooga-asentoa-kevaaseen

05/04/2026

Akupisteet tuomaan lisää energiaa kevääseen! ☀️

Akupainanta on osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä ja yksi sen hoitomuodoista.

Akupainantaa kohdistetaan tiettyyn kehon osaan kehon eri pisteitä painamalla, ja se onkin loistava tapa saada kehon energia (Qi) liikkumaan ja tukemaan yleistä hyvinvointia.

🔥 Tällä kertaa keskitymme energiaa lisääviin akupisteisiin ranteen sisäsyrjällä ja säären ulkoreunassa:

🔸 SYDÄNPUSSI 6

Akupistettä käytetään:

▪️ stressiin
▪️ lisäämään energiaa
▪️ poistamaan ”tukkoisuutta” ruoansulatusjärjestelmästä

Kiinalainen lääketiede ajattelee, että ruoansulatuksessa on perusenergiamme, ja parempi ruoansulatusjärjestelmä antaa enemmän energiaa käyttöömme.

Akupiste onkin kokeilemisen arvoinen, jos tuntuu että nyt kevään kynnyksellä on energiat vähissä.

📍 Akupisteen sijainti: Aseta kolme sormea poikittain ranteen alapuolelle, piste löytyy alimman sormen kohdalta, keskeltä jänteiden välistä

➡️ Tee näin: Tuo peukalolla alaspäin suuntautuvaa painetta pisteeseen 5 sekunnin ajan ja vapauta hetkeksi. Käsittele akupistettä noin minuutin ajan molemmista ranteista.

🔸 MAHALAUKKU 36

Mahalaukun akupiste on kehon yksi keskeisimmistä akupisteistä, jota voidaan käyttää yleisesti erilaisiin kiputiloihin ja nostamaan energiatasoja.

Myös tämä akupiste stimuloi ruansulatusta, joka vaikuttaa energiaa nostattavasti.

📍 Akupisteen sijainti: polven alapuolella, etummaisessa säärilihaksessa jalan ulkosivun keskellä

➡️ Tee näin: Löydät pisteen asettamalla neljä sormea polvilumpion alapuolelle ja menemällä kohti jalan ulkosivua. Piste on usein herkkä, joten etsi kohta missä on tuntemusta - tiedät kyllä kun löydät oikean kohdan. Mitä herkempi kohta, sitä enemmän se yleensä tarvitsee hoitoa.

Hiero akupistettä napakasti myötäpäivään noin minuutin ajan rauhallisesti hengitellen. Käsittele piste molemmista jaloista.

04/04/2026

Tavoitteena hyvinvoiva keho ja tasapainoinen mieli? ☁️

Joogan avulla rakennat voimaa, liikkuvuutta, rauhoittumista ja kehonhuoltoa unohtamatta!

Joogan hyödyt ovat moninaisia, joista tässä joitakin:

☁️ lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta
☁️ kohentaa ja lisää kokonaisterveyttä ja fyysistä kuntoa
☁️ ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelinten sairauksia sekä kroonisia kipuja
☁️ opettaa lempeyttä, rentoutumista ja läsnäoloa
☁️ rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoa

✨ ONLINE-TARJOUS ✨

2 kk Online-joogat 1 kk hinnalla 29,90€
(norm. 59,80€)

Joogaat siis vain 14,95€ / kk !

✨ Saat käyttöösi Joannan yli 200 erilaista harjoitusta
✨ Joogaat oman kotisi rauhassa ja oman aikataulusi mukaisesti
✨ Sopii eri tasoisille joogeille, niin joogan vasta löytäneille kuin myös pidempään jooganneille

Lisätiedot Online-palvelusta: www.asanahelsinki.fi/online

Tarjous voimassa perjantaihin 10.4. asti

03/04/2026

Olisiko perinteisen kevätsiivouksen lisäksi aika siivota kaikki ylimääräinen myös mielestä?⁠ 🧹🫧
⁠
Tiedät varmaan, kuinka sotkuisen kodin siivoaminen saa mielen levolliseksi ja iloiseksi. Fyysisen tilan siivoamisen lisäksi myös aivomme tarvitsevat aika ajoin resetoimista ja ”siivoamista”.⁠

⁠
Mistä tiedät onko mielesi ”tukossa”:⁠
⁠
🌷 Onko sinulla vaikeuksia keskittyä yhteen asiaan kerrallaan tai tuntuuko, että mieli laukkaa jatkuvasti?⁠
⁠
🌷 Onko sinulla vaikeuksia ylipäänsä keskittyä asioihin tai oletko usein levoton?⁠
⁠
🌷 Harhailevatko ajatukset ja tuntuuko, että sinun pitäisi olla jossain muualla kuin olet tai tekemässä jotain muuta kuin mitä olet parhaillaan tekemässä?⁠
⁠
🌷 Tuntuuko päivän päätteeksi joskus siltä, että vaikka olet juossut asioiden perässä koko päivän, on silti vaikea muistaa, mitä kaikkea olet päivän aikana tehnyt?⁠
⁠
Jos nämä kuulostavat tutuilta, voisi mielen kevätsiivous olla paikallaan! 🧹

➡️ Lue blogista vinkit:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/tee-kevatsiivous-mielellesi-5-vinkkia-mielen-siivoamiseen
⁠
Ihanaa pääsiäisen aikaa 🐣

01/04/2026

Nappaa talteen raikkaan ja keväisen avokadosalaatin ohje! 🥗⁠
⁠
🥬 Nyt keväällä kannattaa suosia raikkaita, tuoreita kasviksia ja paljon lehtivihreitä, jotka auttavat kehoa puhdistumaan
⁠
🚫 Kannattaa myös vähentää maksaa rasittavia elintarvikkeita, paistettuja ja rasvaisia ruokia, sekä vähentää sokerinkulutusta
⁠
Syö rauhassa ja hitaasti, nauttien kevään raikkaista mauista 💚⁠

🥑 KEVÄINEN AVOKADOSALAATTI 🥑

🥬 salaattia ja pinaattia
🥑 1 avokado
🥚 1–2 kananmunaa (voi korvata myös esim. tofulla)
🥒 pala kurkkua
🥗 pala kukkakaalia
🍇 vihreitä tai punaisia viinirypäleitä

Päälle loraus oliiviöljyä, puristettua sitruunanmehua ja ripaus suolaa

26/03/2026

Nappaa talteen kevääseen sopivat asanavinkit kehon sivuvartalolle! 🌸

Kokeile kahden asanan yhdistelmää, joka avaa lempeästi kehon sivuvartaloa:

Aloitetaan Neulansilmällä, joka valmistelee kehoa kohti Banaani-asanaa. Ota hetki aikaa itsellesi ja nauti ihanasta avauksen tunteesta!

🪡 NEULANSILMÄ

▪️ Vaihtoehto 1: Tuo selinmakuulta jalat koukkuun, oikea nilkka vasemman etureiden päälle ja avaa polvea auki oikealle.

▪️ Vaihtoehto 2: Jos haluat asentoon lisää syvyyttä, halaa jalat kohti ylävartaloa ottamalla vasemman reiden takaa tai säären ympäri ote. Rentouta hartioita kohti lattiaa.

Hengitä kohti tuntemuksia. Viivy asennossa 1–3 minuuttia per puoli.

🍌 BANAANI

▪️ Tule selinmakuulle ja nosta kädet ensin ylös kohti taivasta, ja sen jälkeen pään yli kylkien jatkeeksi ja pidennä kehon sivut.

▪️ Lähde tuomaan käsiä ja jalkoja vasemmalle, halutessasi voit ottaa vasemmalla kädellä oikeasta ranteesta kevyesti kiinni tai tuoda sormet kyynärpäihin, jolloin kädet muodostavat "kehikon" pään ympärille. Voit halutessasi nostaa oikean nilkan vasemman päälle pieneksi painoksi, rentouta jalat.

▪️ Voit kääntää kevyesti päätä vasemmalle, korvaa kohti vasenta olkapäätä. Rentouta kädet, olkavarret, hartiat ja hengitä kohti kehon oikeaa puolta.

Pysy asennossa 3–5 minuuttia. Vapauta asento ja tunne asennon vaikutukset oikealle puolelle. Toista asento vastakkaiselle puolelle.

🌸 Tervetuloa tasapainottamaan kevään puuelementtiä HUOMENNA perjantaina pidempään, 2 tunnin Trigger Yin® -harjoitukseen Pranama Kallioon!
⁠
Lue lisää: pranamahelsinki.com/tapahtumat

24/03/2026

Puuelementti on luotu talven vesielementistä, ja se on myös tulielementin eli kesän vuodenajan ”äiti”. ⁠
⁠⁠
🌷 Kevät ja puuelementti symboloi:

🔸 luovuutta
🔸 elämää
🔸 syntymää
🔸 uusia alkuja ja ideoita
🔸 liikkeellepanevaa voimaa

Ne ideat ja kuvat, jotka on istutettu ja itävät sinussa talvella, kuten puutarhassa, heräävät taas keväällä eloon kuten luontokin.⁠
⁠
🌷 Kevät on loistava aika:

🔸 aloittaa uusia projekteja
🔸 heittäytyä luovaksi
🔸 toteuttaa talvella jäissä olleita ideoita
⁠⁠
Puu on elävä elementti, joka symboloi sitä, kuinka elämän energia imetään luonnosta ja muutetaan aineelliseksi.⁠
⁠
🌷 Kevääseen ja puuelementtiin kuuluu kehon elimistä:

🔸 maksa
🔸 sappirakko
⁠
Kevät on myös puhdistumisen aikaa, mitä vihreät tuoreet kasvikset ja mehukkaat hedelmät tukevat ruokavaliossa.⁠
⁠
😤 Tunteista tähän vuodenaikaan liittyy vahvasti:⁠

🔸 kiukku
🔸 aggressiivisuus
🔸 viha
⁠
🧘🏼‍♀️ Kokeile kehon sivuja avaavia jooga-asentoja, jotka vaikuttavat sappirakon toimintaan ja jalkojen avauksia, joilla voit vaikuttaa maksan toimintaan
⁠
🌀 Ei kannata unohtaa kehon kiertoasentoja, jotka samalla ovat puhdistavia ja maksaa stimuloivia
⁠
➡️ Lue lisää kevään puuelementistä blogista - kokeile myös kevääseen sopivaa yinjoogaharjoitusta:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/kiinalaisen-laaketieteen-viisi-elementtia-puuelementti-ja-kevat-osa-1

🌸 Tervetuloa tasapainottamaan kevään puuelementtiä tämän viikon perjantai-illan pidempään, 2 tunnin Trigger Yin® -harjoitukseen 27.3. Pranama Kallioon!

Lue lisää: https://pranamahelsinki.com/tapahtumat/trigger-yin-puuelementti/

Osoite

Helsinki

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 21:00
Tiistai	09:00 - 21:00
Keskiviikko	09:00 - 21:00
Torstai	09:00 - 21:00
Perjantai	09:00 - 21:00
Lauantai	09:00 - 12:00
Sunnuntai	09:00 - 19:00

Nettisivu

http://www.asanahelsinki.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Asana Helsinki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Asana Helsinki :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto

Asana Helsinki

Uusi asento elämään. Jooga- ja hyvinvointistudio Asana Helsinki löytyy Helsingin Kalliosta. Tarjoamme kokeneiden ohjaajien vetämiä tunteja eri tasoisille joogaajille. Matot ja varusteet löydät paikan päältä. Tule tutustumaan.