OmaFysio

02/04/2026

Aurinkoista ja lempeää pääsiäisen aikaa kaikille! 🐣🌿
Kevät kutsuu liikkeelle - pienet hetket ulkona tekevät hyvää niin keholle kuin mielelle.
🌞Lämmintä pääsiäistä toivottavat OmaFysiot kautta Suomen 💛🇫🇮

31/03/2026

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen ei koskaan ole myöhäistä.
Olitpa sitten palaamassa liikkumisen pariin tauon jälkeen tai astumassa salille ensimmäistä kertaa, tärkeintä on aloittaa omaan tahtiin ja turvallisesti.
-asiantuntijafysioterapeutin ohjauksessa pääset alkuun
✔️ saat yksilöllisen suunnitelman
✔️ opit oikeat tekniikat
✔️ vältät turhat kivut ja rasitusvammat
✔️ rakennat varmuutta tekemiseen

Hyvin ohjattu harjoittelu tukee voimaa, tasapainoa ja arjessa jaksamista - iästä riippumatta.

👉 Pienikin alku riittää. Me autamme eteenpäin.💪

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen ei koskaan ole myöhäistä. Pari muutakin yleistä harhaluuloa voivat estää kuntosaliharrastuksen aloittamisen.

27/03/2026

Huimaako ylös noustessa?
- Nopea ylös nousu voi aiheuttaa huimauksen tunteen, mikä voi johtua verenpaineen hetkellisestä laskusta kun aivoihin kulkeutuu hetken aikaa vähemmän verta. Tämä on tavallinen ja usein harmiton ilmiö.
- Toistuva tai voimakas huimaus on syytä selvittää.
✅ -asiantuntijafysioterapeuteilla on monipuolista osaamista huimauksen arvioinnissa ja hoidossa. Vastaanotolla voidaan tunnistaa esimerkiksi asentohuimaus, tasapainojärjestelmän häiriöt sekä verenkiertoon ja liikkumiseen liittyvät tekijät. Hoito sisältää yksilöllistä ohjausta, tasapainoharjoittelua sekä tarvittaessa asentohuimausta helpottavia hoitomenetelmiä.
😵‍💫

Ylös noustessa tuntuva huimaus on tavallinen oire. Se voi ilmetä hetkellisenä heikotuksena, pyörryttävänä tunteena tai näön hämärtymisenä.

23/03/2026

- Tieto kevyenkin liikunnan hyödyistä voi madaltaa kynnystä lähteä liikkeelle
- Vähän liikkuva voi saada positiivisia muutoksia terveydentilaan ja kuntoon kohtuullisen pienillä tehoilla, jo kaupassa tai töissä käyminen lihasvoimin on hyödyksi.
- Kaikenlainen fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä. Yleisesti ottaen monelle elämä on nykyisin passiivisuutta tukevaa, mikä vähentää luonnollista aktiivisuutta.
- M***a jos liikkuminen ei välillä huvita tai se ahdistaa, tuntemuksen voi sallia itselleen.
UKK-instituutti

Kunto- ja terveyshyötyjä voi syntyä lyhyessäkin ajassa.

19/03/2026

Tänään juhlistetaan rohkeita naisia ja tasa-arvoa - ja sopivasti samaan aikaan saimme uutisen: Suomi on jälleen kerran maailman onnellisin maa!
Me fysioterapeutit ja kuntoutusyrittäjät saamme joka päivä olla mukana ihmisten hyvinvoinnin edistämisessä. Teemme jatkossakin työtä, jossa jokainen asiakas kohdataan yhdenvertaisesti ja ammattitaidolla.
Alallamme naiset ovat olleet ja ovat edelleen vahvasti edelläkävijöitä.

Hyvää Minna Canthin ja tasa-arvon päivää!
t. OmaFysiot kautta Suomen 🇫🇮

17/03/2026

🫱 Käsien tilapäinen voimattomuus voi liittyä esimerkiksi rasitukseen tai lihasten väsymiseen. Myös käsien pitkäaikainen kuormitus tai huono työasento voi hetkellisesti heikentää puristusvoimaa.
🫱Käsien toistuvan voimattomuuden taustalla voi olla useita eri syitä. Tavallisia ovat hermopinteet, joissa hermo joutuu puristuksiin esimerkiksi ranteen tai kyynärpään alueella.

🫱 -asiantuntijafysioterapeutit osaavat myös käsien tutkimuksen, hoidon - ja tarvittaessa eteenpäin ohjauksen lääkärille

Käsien voimattomuus tai kömpelyys voi haitata arjessa: tavarat putoavat, puristusvoima heikkenee tai sormien hienomotoriikka ei toimi entiseen tapaan. Oire voi olla tilapäinen, m***a pitkittyessään tai pahentuessaan se kannattaa selvittää.

12/03/2026

Maailman munuaispäivää vietetään torstaina 12.3. Munuais- ja maksaliitto muistuttaa teemapäivänä, että munuaisterveyteen vaikuttavat fyysisten elintapojen lisäksi myös kokonaisvaltainen hyvinvointi ja arjen hallinta.

Kun haluat suojata munuaisiasi:
- Lisää liikunta osaksi arkeasi.
- Pienikin painonpudotus on hyväksi.
- Vähennä suolan käyttöä.
- Suosi kasviksia ja pehmeää rasvaa.
- Älä tupakoi ja käytä alkoholia vain kohtuullisesti.
- Tarkistuta munuaistesi kunto, jos sinulla on diabetes, korkea verenpaine, olet ylipainoinen tai suvussasi on munuaissairauksia.
Munuais- ja maksaliitto ry

Maailman munuaispäivää vietetään jo 20. kertaa. Kansainvälinen teema muistuttaa munuaistaudin ja ympäristön yhteisvaikutuksista. Ilmastonmuutos lisää munuaissairauksien riskiä…

11/03/2026

- Tilapäinen puutuminen liittyy usein siihen, että hermo on hetken aikaa puristuksissa. Esimerkiksi jalka voi puutua, jos sen päällä on istuttu pitkään.
- Tällainen puutuminen menee yleensä ohi nopeasti, kun asentoa muutetaan ja verenkierto palautuu normaaliksi.

- Mahdollisia taustatekijöitä ovat esimerkiksi:
🔸hermopinne
🔸hermoston sairaus
🔸aineenvaihduntasairaus
🔸vitamiinipuutos
🔸 kaularangan tai selkärangan ongelmat

Jos puutuminen toistuu usein, oire pahenee vähitellen, siihen liittyy lihasheikkoutta tai puutuminen ei selity selvästi asennolla, varaa aika asiantuntijalta - tutkitaan, hoidetaan, ohjataan eteenpäin!

❗️Äkillinen puutuminen yhdessä puhevaikeuden, kasvojen roikkumisen tai toisen raajan heikkouden kanssa vaatii välitöntä akuuttiin hoitoon hakeutumista. Tällaiset oireet voivat viitata aivoverenkiertohäiriöön, kuten aivoinfarktiin.

https://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/puutuminen-tai-pistely-raajoissa-pitaako-olla-huolissaan/

10/03/2026

https://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/nivelkivut-voivat-johtua-muustakin-kuin-nivelrikosta/
- Jos kipu liittyy selvästi rasitukseen ja helpottaa levossa, kyse on useammin kulumiseen liittyvästä vaivasta.
- Pitkittynyt tai selittämätön nivelkipu on kuitenkin syytä tutkia, jotta mahdollinen nivelsairaus voidaan tunnistaa ajoissa.
➡️Varaa aika asiantuntijalta - saat hoitoa, neuvoja ja tarvittaessa ohjauksen eteenpäin!

Nivelkipu on tavallinen oire, joka liittyy usein rasitukseen tai nivelrikkoon. Kaikki nivelkivut eivät kuitenkaan johdu kulumisesta. Jos kipu pitkittyy, uusiutuu tai siihen liittyy muita oireita, syy kannattaa selvittää.

08/03/2026

Hyvää Kansainvälistä Naistenpäivää!

Fysioterapia-alalla työskentelee paljon osaavia naisia, jotka tukevat ihmisten hyvinvointia joka päivä. -verkostossa olemme ylpeitä tästä työstä ja kaikista niistä upeista naisista, jotka saamme kohdata työssämme joka päivä asiakkaina, kollegoina ja yhteistyökumppaneina.

03/03/2026

Jos olet menossa lonkan tekonivelleikkaukseen, ota yhteys -asiantuntijaan!
✅ Preoperatiivinen, ennen leikkausta tapahtuva fysioterapia
- vahvistaa lihaksia ja fyysistä kuntoa
- käy ennalta läpi leikkauksen jälkeisiä harjoitteita, apuvälineiden käyttöä ja liikkumisen rajoituksia.

✅ Leikkauksen jälkeinen, postoperatiivinen kuntoutus
- palauttaa toimintakykyä turvallisesti
- vähentää turvotusta ja kipua
- harjoittaa nivelliikkuvuutta ja lihaskontrollia
- estää virheasentojen ja väärien liikemallien syntymistä

https://yle.fi/a/74-20213273?

Uudet liukupintaratkaisut näyttävät merkittävästi vähentäneen lonkan tekonivelten uusintaleikkauksia niin Suomessa kuin kansainvälisesti, kertoo laaja tutkimus.

03/03/2026

Fysi Partnersin asiantunteva asiakaspalvelu ohjaa LähiTapiolankin kuntoutusasiakkaat nopeasti hoitoon asiakasta lähellä sijaitsevaan OmaFysio-toimipaikkaan kaikkialla Suomessa.
Lue LähiTapiolan vinkit työmatkatapaturmien ennaltaehkäisyyn:

Monissa suomalaisyrityksissä ajatellaan yhä, ettei työnantaja voi vaikuttaa työmatkalla tapahtuviin tapaturmiin tai läheltä piti -tilanteisiin. ”Nyt on aika rom***aa tämä ennakkoluulo”, sanoo LähiTapiolan henkilöriskienhallinnan johtava asiantuntija.