Fysioxa

Koti
Suomi
Helsinki
Fysioxa

Fysioterapia- ja valmennuspalvelut ammattitaidolla vastaanotollani Vallilassa sekä Länsi-Pakilassa. Fysioterapia
Valmennus
Kotikuntoutus

01/04/2026

Pidät minua nyt ehkä hulluna, kun sanon, että kivuttomuuden ei tulisi olla kuntoutuksen ensisijainen tavoite.

Kipuaistimuksen muodostuminen on paljon monimutkaisempi, kuin se, että jossain kehon osassa tai kudoksessa on vamma. Kipuun vaikuttaa myös esim. meidän psyyke, stressi ja aiemmat kokemukset. Meidän aivot voivat aistia kipua myös silloin, kun mitään vammaa ei edes ole. Hermosto voi herkistyä kivulle.

Tästä syystä kivuttomuuden ei kannata olla ainut mittari, jota tuijotat kun kuntoutat nivelrikkoasi. Kuntoutus voi hidastua, jos kaikki liikkeet tehdään aina "kivuttomasti". Jos havittelemme täyttä kivuttomuutta, voi kuntoutus olla 1 askel eteen ja 3 taaksepäin tyylistä. Kun todellisuudessa olisit voinut ottaa jo 2 askelta eteenpäin, vaikka kipu hieman voimistuisikin.

Aktiivinen Nivel -verkkokurssilla opetan sinulle, miten liikut kivun kanssa ja kivusta huolimatta.

Ota seuraava askel omassa kuntoutuksessasi ja liity mukaan kurssille: https://fysioxa.systeme.io/aktiivinennivel

30/03/2026

Tunnistatko tutun kaavan:
> Aloitat liikunnan, koska haluat kuntouttaa nivelrikkoasi
> Nivelet ärtyvät liikkumisesta
> Lopetat liikunnan, pidät taukoa ja kipu poistuu
> Aloitat uudelleen
> Nivelet ärtyvät taas
..ja pyörä jatkaa pyörimistään.

Starttikivut ovat yleisiä nivelrikkoisilla, ja aiheuttavat helposti ärsyttävän oravanpyörän, josta et pääse eteenpäin kun se alkaa uudestaan ja uudestaan.

M***a tämäkin asia on taklattavissa:
- sinulle sopivilla harjoitteilla
- pikkuhiljaa kuormitusta nostamalla
- ymmärtämällä, mistä kipu johtuu

Kun haluat pysäyttää oman oravanpyörän ja päästä eteenpäin kuntoutumisesi kanssa, niin liity mukaan Aktiivinen Nivel -verkkokurssille. Opit lisää kivusta, nivelrikostasi ja liikunnasta, sekä saat toimivat ja simppelit harjoitteet kuntoutumisesi tueksi. Liity mukaan: https://fysioxa.systeme.io/aktiivinennivel

29/03/2026

Et ikinä pääse kiinni sun tavoitteisiin, jos ajattelet että juna meni jo, ja jäät jumittamaan siihen ajatukseen, että olisi pitänyt aloittaa jo eilen ja nyt ei enää kannata.

Koska ihan oikeasti...
KOSKAAN ei ole liian myöhäistä aloittaa ja alkaa tekemään hyviä päätöksiä oman hyvinvoinnin eteen. Ikä ei ole este aloittamiselle. Liikerajoitukset, kiristykset ja kolotukset eivät ole este aloitukselle.

👉🏼 Eli jos sä oikeasti haluat muutosta, niin nyt on aika keskittyä siihen, mitä asioita voit tehdä NYT - lopettaa pallottelu siitä mitä olisit voinut tehdä aiemmin

Voivottelemalla ei valitettavasti tule valmista.
Menneisyyteen ja eiliseen me ei voida enää vaikuttaa. M***a nykyhetkeen ja tulevaisuuteen voidaan vaikuttaa - ja isostikin. Aloita siis nyt!

Kun haluat lopettaa voivottelun ja aloittaa tekemisen - niin olen täällä sinua varten 🤝 Laita mulle viestiä, ja juttellaan lisää siitä, miten voin olla sulle avuksi!

29/03/2026

On aika ottaa ohjat (ja nivelrikko) omiin käsiin ja panostaa omaan hyvinvointiin 💪

Haluaisitko, että:
👉🏼 Nivelesi olisivat liikkuvaisemmat?
👉🏼 Kokisit itsesi vahvemmaksi?
👉🏼 Kivut olisivat helpommin hallittavissa?
👉🏼 Voisit harrastaa sinulle rakkaita lajeja?
👉🏼 Tietäisit pystyväsi asioihin?

Millaista elämää sinä eläisit? Mikä muuttuisi?

Kun haluat muuttaa toiveet todeksi, on aika liittyä mukaan Aktiivinen Nivel -verkkokurssille ⬇️

Tällä kurssilla tähtäät sellaiseen elämään ja toimintakykyyn, missä nivelrikko ei ole pääosassa vaan Sinä itse ✨

Aktiivinen Nivel -verkkokurssilla opetan sinulle
✅ Mikä kaikki nivelrikkoosi vaikuttaa
✅ Miten kuntoutat nivelrikkoasi tehokkaasti ja turvallisesti
✅ Helpot, monipuoliset ja tehokkaat harjoitteet lihasten vahvistamiseen (kotiin ja kuntosalille)
✅ Miten huomioit kivun harjoittelussa ja kuinka muokkaat harjoittelua itsellesi sopivaksi

Saat 6kk pääsyn verkkokurssialustalle, kirjalliset materiaalit käyttöön koko loppuelämäksi ja suljetun yhteisön + minun tukeni matkallesi! Voit milloin tahansa kysyä neuvoja ja apua harjoitteluun 💫

Haluan mukaan - mitä minun pitää tehdä?
1. Klikkaa itsesi verkkokurssin sivuille ja liity mukaan: https://fysioxa.systeme.io/aktiivinennivel
2. Saat ohjeet kurssialustalle kirjautumiseen 👉 materiaalit ovat heti käytettävissä
3. Liity mukaan suljettuun yhteisöön ⭐
Verkkokurssin ovet ovat auki ja odottavat SINUA ✨🫶

26/03/2026

6 hyvää syytä harrastaa liikuntaa, vaikka sinulla olisi nivelrikko ⤵

Hyviä syitä olisi voinut keksiä lisääkin. Huonoja puolia liikkumiselle en keksinyt yhtä montaa.

Huonot puolet, mitä yleensä kuulee sanottavan:
- kipu
- vie paljon aikaa
- on tylsää/on jotain parempaa tekemistä

Ja yksi syy mitä kuulen paljon on: "En tiedä mitä mistä aloittaa".
Muutamasta huonosta puolesta huolimatta liikkuminen kannattaa. Liikkumattomuus jäykistää niveliä entisestään, heikentää lihaksia sekä verenkiertoelimistön toimintaa.

Jos et tiedä mistä aloittaa, mitä kannattaisi tehdä ja mitkä liikkeet sopivat sinulle, niin tule mukaan Aktiivinen Nivel -verkkokurssille ja saat vastauksen näihin kysymyksiin. Opetan sinua kuntouttamaan omaa nivelrikkoasi turvallisesti ja tehokkaasti ✨

Liity mukaan: https://fysioxa.systeme.io/aktiivinennivel

25/03/2026

Ilmainen valmennuksen konsultaatio 🤝

Jos kaipaat lisää tehoja treeniin, selkeyttä tavoitteidesi saavuttamiseen, tukea kuntoutukseen tai selvät raamit elämäntapamuutokseen, M***A...
..sitoutuminen valmennukseen arveluttaa, kun et ole varma:
- mitä voit valmennukselta odottaa?
- mitä hyötyä saat valmennuksesta?
- millainen tyyppi minä olen, ja miten valmennan?

Tähän vastauksena on: valmennuskonsultaatio ✅

Konsultaatiossa me tutustumme toisiimme, käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja toiveesi - sekä käydään läpi, kuinka voin auttaa sinua ja mitä kaikkea valmennus pitää sisällään! Ja tärkeimpänä, saat vastauksen siihen, olenko sinulle sopiva valmentaja.

Ilmainen 30min konsultaatio ei sido sinua mihinkään. Tule käymään, jutellaan ja pohditaan tilannetta yhdessä.

🗓️ Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon nettisivuiltani (linkki biossa). Konsultaatio voidaan järkestää joko livenä tai etänä - sinä päätät!

24/03/2026

nivelrikon kuntoutukseen saat Aktiivinen Nivel -verkkokurssilta!

Viisi laajaa moduulia, joissa käydään läpi liikuntaa, voimaharjoittelua, ravitsemusta, kipua, kuormitusta ja palautumista, liikkuvuutta - ja paljon muuta. Opit kattavasti lisää nivelrikostasi ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Lisäksi saat monipuoliset, m***a helpot ja tehokkaat harjoitusohjelmat nivelrikkosi kuntouttamiseen.

Verkkokurssilla saat:
- 3 erilaista fysioterapeutin suunnittelemaa ohjelmaa (kotiin ja kuntosalille)
- fysioterapeutin suunnitteleman ohjelman liikkuvuusharjoitteluun
- 5 eri moduulia videoineen
- työkirjan
- verkkokurssin käyttöösi 6kk ajaksi
- ladattavat kirjalliset materiaalit käyttöösi loppuelämäksi
- Aktiivinen Nivel -yhteisön, josta saat apua ja tukea kun sitä tarvitset

Liity mukaan: https://fysioxa.systeme.io/aktiivinennivel

23/03/2026

"Aloitan sit ku tulee sopiva hetki"
"Aloitan sit ku on enemmän aikaa"
"Aloitan sit ku on vähemmän kiirettä"
"Aloitan sit ku olen eläkkeellä"

Tunnistatko itsesi näistä lauseista?

Kuulen näitä lauseita todella usein omassa työssäni. Moni lykkää aloittamista, vaikka tietää että tarvetta olisi - aika usein siksi, että käsitys aloittamisesta on se, että arkeen tulee vaan lisää ja lisää asioita, ja to do-lista kasvaa kasvamistaan.

M***a tiedätkö mitä? Sitä oikeaa hetkeä, täysin kiireetöntä elämää, lisää aikaa jne., niin niitä ei ehkä tulekaan.
Ei tässä elämässä välttämättä tule sellaista hetkeä, että on luppoaikaa aivan törsättäväksi asti. Ja mieti - sitten oletkin odottanut jotain sellaista, mitä ei koskaan tullutkaan. Ja lykkäsit aloittamista et minkään vuoksi.

Moni arkailee valmennukseen lähtöä, koska kun arki kuormittaa, kuulostaa valmennuksen aloittaminen yhdeltä lisäaskareelta. M***a sitähän se ei ole. Vaikka valmennukseen täytyy sitoutua, niin se ei tarkoita sitä, että tarvitsisit vuorokauteesi tunteja lisää. Ei. Vaan valmennus rakentuu sinun arkeesi ja sinun voimavaroihisi sopivaksi. Eli käytännössä: ne samat 24 tuntia mitkä sinulla jo on, käytetään vain vähän paremmin, jotta saavutat haluamasi tavoitteet.

Valmennus etenee sinun tahdissasi. Sinun arkeesi sopien.

Tämä on merkki sinulle, kääntää jatkuva "sit ku" elämä "nyt ku" elämäksi ja ALOITTAA! ✨

💌 Laita mulle postia tulemaan: lähetä yksityisviestillä "KUKOISTAVA" ja laitan sinulle lisätietoja valmennuksesta, ja kerron miten voin auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi!

21/03/2026

Mitä merkitystä sillä vaa'an lukemalla on, jos siitä huolimatta

- eläminen on päivästä toiseen selviytymistä, koska kroppaan koskee ja kolottaa?
- liikkuminen on vaikeaa, koska keholla ei ole kapasiteettia liikkua?
- ajattelu sammaltaa, kun energiaa ei ole ja tunnet eläväsi sumussa?
- et luota omaan kehoosi ja siihen, että pystyt, osaat ja kykenet?
- olet edelleen epävarma omasta ulkonäöstäsi?

Olisiko aika kääntää prioriteetit ympäri ja nostaa jalustalle se, mikä on oikeasti tärkeää sun terveydelle ja hyvinvoinnille?

18/03/2026

Sä tiedät, että tarvitset lisää hyvinvointia ja sun täytyy laittaa itsesi etusijalle, jotta jaksat arjessa ja voisit elää sun unelmien elämää.

Jos sä olet valmis jättämään taaksesi jatkuvan trendien perässä juoksemisen ja dietistä toiseen hyppimisen, ja olet valmis rakentamaan hyvinvoinnillesi perustan, joka kantaa vielä vuosienkin päästä - niin mä haluan olla sun valmentaja 🫶🏻

1:1 valmennukseen (3 ja 6kk) on nyt 5 paikkaa auki, aloitus maalis-huhtikuussa. Valmennuksessa me rakennetaan sulle toimiva kokonaisuus, joka tukee sun hyvinvointia, auttaa sua saavuttamaan tavoitteesi ja joka sopii sun arkeen.

Jos sä olet valmis:
- saamaan lisää energiaa, elinvoimaa ja suorituskykyä
- jättämään oikoteiden ja pikafiksien jahtaamisen , ja palaamaan perusasioiden äärelle
- laittamaan itsesi etusijalle
- kukoistamaan sun kehossa

Niin lähetä mulle dm "KUKOISTAVA" ja mä lähetän lisätiedot valmennuksesta! ✨

17/03/2026

Millaiset asiat ja teemat/aiheet toistuvat valmennuksessa?

Vaikka jokainen valmennus on erilainen, ja jokainen valmennettava on erilainen niin tietyt keskustelunaiheet, tavoitteet ja tarpeet toistuvat aikalailla jokaisessa valmennuksessa.

Pohdin säännöllisesti valmennettavien kanssa mm.:
- kuormituksenhallintaa ja kokonaiskuormitusta
- tasapainoa (työ ja vapaa-aika balanssi, liikunta ja lepo balanssi yms.)
- riittävän ravinnonsaannin merkitystä
- palautumista
- rasitusvammojen syntyperiä ja niiden kuntoutusta
- suorituskyvyn, voimatasojen yms. kehittämistä
- selkeyden löytämistä treenaamiseen ja omien rajojen löytämistä
- liikkuvuusasioita
- liikunnan sovittamista arkeen
- motivaatiota, mielekkyyttä ja niihin liittyviä asioita

Vaikka jokaisen lähtökohdat ja tavoitteet eroavat toisistaan, niin jokainen meistä tarvitsee tietyt rakennuspalikat, joiden pitää olla myös tasapainossa toisiinsa nähden. Ja näiden asioiden ympärillä me työskennellään valmennettavien kanssa. Joskus ylläolevan listan asiat ovat ne syy, miksi valmennukseen on hakeuduttu ja joskus syyt ovat vähän toiset, m***a valmennuksen aikana tulee ylläolevia asioita käytyä läpi joka tapauksessa.

Jos bongasit listasta aiheen, johon kaipaisit itse apua, lisää tietoa tai neuvoja käytännöntoteutukseen niin laita ihmeessä viestiä tulemaan 📩
Autan mielelläni 🤝

Osoite

Kangasalantie 2
Helsinki
00550

Puhelin

+3584578722032

Nettisivu

https://www.fysioxa.fi/, https://fysioxa.systeme.io/koti

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioxa :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioxa :lle:

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti