Fysioxa

Fysioxa Fysioterapia- ja valmennuspalvelut ammattitaidolla vastaanotollani Vallilassa sekä Länsi-Pakilassa. Fysioterapia
Valmennus
Kotikuntoutus

Mitä 1:1 valmennuksessa - ja valmennuskerroilla tapahtuu? 1:1 valmennus aloitetaan aina kartoittamalla tämän hetkinen ti...
09/03/2026

Mitä 1:1 valmennuksessa - ja valmennuskerroilla tapahtuu?

1:1 valmennus aloitetaan aina kartoittamalla tämän hetkinen tilanteesi, sekä se, mitä tavoittelet. Lisäksi käydään läpi omat toiveesi, koskien valmennusta, treenejä yms. Alussa tehdään myös testejä, jotka toimivat yhtenä mittarina valmennuksen aikana 📈

Riippuen tavoitteistasi ja taustasi, rakennan sinulle pidemmän ja lyhyemmän aikavälin suunnitelmaa harjoittelulle, sekä tietysti itse ohjelmat. Treeniohjelmat, suunnitelmat yms. materiaalit saat kätevästi suoraan puhelimeesi ladattavaan äppiin, jotta kaikki tarvittava on saatavillasi milloin vain ⚡

Silloin kun tavataan kasvotusten, muovautuu kerrat aina yksilöllisesti. Se voi tarkoittaa esim.:
- normaalia kovatehoisempaa treenaamista
- palauttavaa liikettä
- tekniikan hiomista
- akuutin vaivan/ongelman ratkomista

tai jotakin ihan muuta - tärkeintä on, että kerrat vastaavat sinun silloisia tarpeitasi.

Tapaamisten välillä pidämme tiiviisti yhteyttä sovelluksen kautta tai whatsapin välityksellä - viikkoraporttien ja treenilokien kautta sekä viestein. Haluan kuulla miten sinulla menee ja olen vain viestin päässä, jos eteesi osuu haasteita.

Valmennus muovautuu ajan kuluessa - huomioiden muutokset arjessasi, jaksamisessasi ja kehityksessäsi. Alussa tehdyt päätökset eivät ole kiveen hakatut, vaan valmennuksen tulee muovautua sen edetessä 🤝

Ihanaa Naistenpäivää ✨🌸Ootte upeita, fiksuja ja viisaita, vahvoja, rohkeita, herkkiä, räväköitä ja rämäpäitä, älykkäitä,...
08/03/2026

Ihanaa Naistenpäivää ✨🌸

Ootte upeita, fiksuja ja viisaita, vahvoja, rohkeita, herkkiä, räväköitä ja rämäpäitä, älykkäitä, voimakkaita sisältä ja ulkoa, kauniita upeuksia! Ja kaikkea sitä mitä naiset voi vaan olla - eli ihan mitä vaan 🫶🏻

Erityiskiitos mun elämässä oleville naisille: ystäville, perheenjäsenille, tutuille, treenikavereille ja valmennettaville. Millaisia esikuvia mun elämästä löytyykään - niin monella eri osa-alueella. Kiitos ✨

Kun me mennään kohti isoja tavoitteita ja muutoksia, käy usein niin, että matkan varrella tapahtuneet positiiviset muuto...
07/03/2026

Kun me mennään kohti isoja tavoitteita ja muutoksia, käy usein niin, että matkan varrella tapahtuneet positiiviset muutokset jäävät huomaamatta.

Niitä tulee ja muutoksia tapahtuu matkan aikana, m***a kun ravihevosen lailla mennään kohti päätavoitetta, saattaa ne jäädä huomioitta.

Asiat, mitkä kertoo siitä, että kehityt, m***a joita et välttämättä huomaa:
🔺 Energiatasot on tasaisemmat ja jaksat paremmin
🔺 Liikkeelle lähtö/aloittaminen on helpompaa (treenien skippaaminen vähenee)
🔺 Keho pyytää liikettä, eikä jatkuva lepäily houkuta samalla tavalla
🔺 Vaikeat alkavat tuntua helpommilta
🔺 Nukut paremmin
🔺 Olo omassa kropassa on parempi ja vahvempi

Tuleeko mieleen vielä muita hiljaisia merkkejä?

Muistathan siis nauttia koko matkasta, et vain päämäärästä - ja juhlistaa kaikkia pieniä onnistumisia, jotka osuvat kohdallesi ✨

Pysähdyin yksi päivä pohtimaan niitä positiivisia asioita, mitä säännöllinen liikunta antaa mulle. Ja nyt en puhu fyysis...
05/03/2026

Pysähdyin yksi päivä pohtimaan niitä positiivisia asioita, mitä säännöllinen liikunta antaa mulle. Ja nyt en puhu fyysistä muutoksista: lisääntyneestä voimasta, kestävyydestä tai muuttuneesta kehonkoostumuksesta.

Vaan siitä, miten liikunta auttaa ylipäätään jaksamaan elämää ja arkea.

Tunnistan, että liikunnan kautta:
- saan lisää itsevarmuutta
- siedän epävarmuutta ja epätäydellisyyttä paremmin
- mun stressinsietokyky kasvaa
- pystyn käsitellä ahdistusta ja epämielyttäviä tunteita paremmin (= saan selkeyttä ja perspektiiviä asioihin)
- saan hengähdystaukoja aivotyöstä ja hajuraon työn ja vapaa-ajan välille

Todella, todella isoja asioita, joilla on suuri merkitys omaan jaksamiseen.

Mikään ei tunnu niin hyvältä, kuin se että huomaan olevani vahva ja PYSTYVÄNI asioihin! Se antaa fiiliksen, että pystyn mihin vaan - myös harrastusten ulkopuolella. Lisääntyvä itsevarmuus antaa myös boostia epävarmuuden sietoon (mitä yrityksen pyörittämisessä ja elämässä muutenkin riittää 😵‍💫).

Oman epätäydellisyyden sietäminen ja hyväksyminen on vaikeeta, m***a liikunta tekee siitä vähän helpompaa. Etenkin kamppailulajit opettavat tätä ihan kohinalla - se että epäonnistuu, ei tarkoita että olisin ihan p*ska kaikessa muussakin. Enemmänkin sitä, että on tilaa kehittyä. Ja jos lun ei tarvitse olla treeneissä täydellinen, ei sitä tarvii olla muutenkaan ✨

Mulle liikunta toimii myös sellaisena "aivojen putsauksena". Mieli on aina niin kirkas liikunnan jälkeen!

On tietysti tosi kivaa saada fyysisiä tuloksia liikunnasta, m***a jos mä mietin pidemmälle ja mietin sitä, että miksi on mulle on niin tärkeää pitää aktiivisuudesta kiinni, niin se syvimmällä kytevä syy on tämä. Se mitä hyvää liikunta tekee henkisellä tasolla ja mentaalisesti on korvaamatonta 🙏🏻

Mitä ajatuksia tää herättää? Kommentoi alle ⤵️

Kenelle 1:1 valmennus sopii?1:1 valmennus on yksilöllisesti sinulle rakennettu kokonaisuus - olitpa sitten aloittelija, ...
03/03/2026

Kenelle 1:1 valmennus sopii?

1:1 valmennus on yksilöllisesti sinulle rakennettu kokonaisuus - olitpa sitten aloittelija, kuntoilija tai aktiivinen liikkuja, joka haluaa saada tuloksia ja selkeyttä omaan tekemiseen ⚡

Tämä on sinulle, joka haluat:
- lisää voimaa ja kestävyyttä
- enemmän energisiä päiviä
- vahvan kehon, joka kestää elämää
- hyvinvointia ja jaksamista arkeen

Valmennus on henkilökohtainen matkasi kohti parempaa hyvinvointia, vahvaa kehoa ja energisempiä päiviä - olitpa sitten intohimoinen liikkuja, vasta treenaamista aloitteleva tai lajisi pariin palaava kuntoutuja.

Kun kaipaat apua tavoitteiden saavuttamiseen, kuntoutusprosessiin tai liikunnan aloittamiseen, niin:
👉🏼 Lähetä minulle viestiä tai käy suoraan nettisivuilta varaamassa aikasi ilmaiseen valmennuksen konsultaatioon
👉🏼 Käydään yhdessä läpi tilanteesi - ja miten minä voin olla sinulle avuksi

Huh, teitä on täällä jo niin paljon! 🫶🏻Yli 800 seuraajaa, ihan uskomatonta 🤯 Kiitos teistä jokaiselle! Enpä olisi vielä ...
02/03/2026

Huh, teitä on täällä jo niin paljon! 🫶🏻

Yli 800 seuraajaa, ihan uskomatonta 🤯 Kiitos teistä jokaiselle! Enpä olisi vielä vuosi sitten uskonut, että tällainenkin päivä koittaa.

Teen sisältöä teille seuraajille, ja olisikin mahtavaa kuulla millaista sisältöä te haluisitte täältä sivuiltani löytyvän?
Kommentoi omat toiveesi, niin lähden toteuttamaan ⤵️

Ja vielä kerran - kiitos! ✨

02/03/2026

Ilmainen valmennuksen konsultaatio ⤵️

Jos kaipaat lisää tehoja treeniin, selkeyttä tavoitteidesi saavuttamiseen, tukea kuntoutukseen tai selvät raamit elämäntapamuutokseen, M***A...
..sitoutuminen valmennukseen arveluttaa, kun et ole varma:
- mitä voit valmennukselta odottaa?
- mitä hyötyä saat valmennuksesta?
- millainen tyyppi minä olen, ja miten valmennan?

Tähän vastauksena on: valmennuskonsultaatio ✅
Konsultaatiossa me tutustumme toisiimme, käymme läpi tilanteesi, tavoitteesi ja toiveesi - sekä käydää läpi, kuinka voin auttaa sinua ja mitä kaikkea valmennus pitää sisällään! Ja tärkeimpänä, saat vastauksen siihen, olenko sinulle sopiva valmentaja.

Ilmainen 30min konsultaatio ei sido sinua mihinkään. Tule käymään, jutellaan ja pohditaan tilannetta yhdessä.

🗓️ Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon nettisivuiltani (linkki biossa). Konsultaatio voidaan järkestää joko livenä tai etänä - sinä päätät!

Jotta voisit tulla mun valmennettavaksi, niin sun EI tarvitse...👉🏼 omata vuosien treenitaustaa ja -kokemusta👉🏼 olla tiet...
23/02/2026

Jotta voisit tulla mun valmennettavaksi, niin sun EI tarvitse...

👉🏼 omata vuosien treenitaustaa ja -kokemusta
👉🏼 olla tietyn kuntoinen, kokoinen tai näköinen
👉🏼 tietää mitä kuntosalilla tehdään tai miten liikkeet suoritetaan
👉🏼 olla itsevarma liikkuja (on okei jännittää!!)

Itseasiassa sun ei tarvitse olla yhtään mitään muuta, kuin oma itsesi.

On tosi ok jos aloittaminen jännittää ja fiilis on epävarma. Tai jos susta tuntii että oot aivan hukassa, kun astut salin ovista sisään.

Sitä varten mä olen täällä.
Auttamassa sua.
Opastamassa sua.
Ohjaamassa sua uuden asian äärelle.

Mun mielestä on aivan älyttömän ihanaa auttaa ja opettaa aloittelijoita kehosta, liikkumisesta ja hyvinvoinnista. Ja auttaa navigoimaan tie oman kehon ja sen potentiaalin ääreen.

Siis ihan parasta!

Joten jos sä olet joskus miettinyt, että mä olisin sulle sopiva valmentaja ja haluaisit työskennellä mun kanssa, m***a et ole kehdannut ottaa yhteyttä syystä x, y ja z, niin tämä on MERKKI SINULLE astua rohkeasti esiin ja ottaa yhteyttä 🫶

Mitä seuraavaksi?
✨ Kommentoi alle tai lähetä suoraan viestillä "startti"
✨ Laitan sinulle lisätietoja valmennuksesta ja keskustellaan miten voin olla sinulle avuksi ❤️

Osoite

Kangasalantie 2
Helsinki
00550

Puhelin

+3584578722032

Nettisivu

https://fysioxa.systeme.io/koti

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioxa :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioxa :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria