Jerry Ketola, osteopaatti, TtM

Jerry Ketola, osteopaatti, TtM Osteopaatti, pt Jerry Ketola TERVETULOA! Minulla on 30 vuoden kokemus kivunhoidosta. Welcome :)

Olen osteopaatti ja valmentaja (pt) Jerry Ketola, vastaanottoni sijaitsee Metsälässä R5 Athletics & Health kuntosali- ja terveyspalveluiden tiloissa. Koulutuksiani ovat urheiluhieroja, osteopaatti, personal trainer ja terveystieteiden maisteri (TtM-liikuntalääketiede). Ajanvaraukset nettiajanvarauksella www.jerryketola.fi tai soittamalla puh 0405573874. Tervetuloa :)

I do speak also English, welcome to see me in Metsälä at R5 Athletics & Health facilities. Appointments can be booked from websites www.jerryketola.fi or mobile 0405573874.

Jos lihaksisto olisi pilleri, se olisi maailman tehokkain lääke pitkäikäisyyteen. Lihasvoima alkaa laskea 30 ikävuodesta...
25/11/2025

Jos lihaksisto olisi pilleri, se olisi maailman tehokkain lääke pitkäikäisyyteen.

Lihasvoima alkaa laskea 30 ikävuodesta alkaen ja kiihtyy 50 jälkeen.

🔥Lihaksistoa pitäisi kohdella samalla arvokkuudella kuin sydäntä tai maksaa – se on elin, joka pitää sinut hengissä ja toimintakykyisenä.

Ilman voimaharjoittelua:
• Heikompi tasapaino
• Selkä- ja polvivaivojen riski kasvaa
• Sokeriaineenvaihdunta heikkenee
• Luusto heikkenee
• ”Raihnaisuus” tulee aikaisemmin

💪🏼1-2 voimaharjoitusta viikossa riittää saamaan suurimman osan voimaharjoittelun hyödyistä.

🚶‍♂️Kävely ja muu kestävyysliikunta on toki tärkeäitä myös, m***a lihasmassaa ja -voimaa niiden avulla ei saa säilytettyä.

💪🏼Paras aloituspäivä oli eilen ja toiseksi paras on tänään.

Jos kaipaat apua voimaharjoittelun aloittamiseen niin ota yhteyttä ja laitetaan homma käyntiin, treenaa kotona tai salilla.

🔸Tutkimusten mukaan selän pitäminen aina suorana nostaessa ei suojaa selkäkivulta. Joillakin se voi jopa ylläpitää jäykk...
16/11/2025

🔸Tutkimusten mukaan selän pitäminen aina suorana nostaessa ei suojaa selkäkivulta. Joillakin se voi jopa ylläpitää jäykkyyttä, pelkoa ja kipukierrettä.

🔸Ei vahvaa näyttöä, että selän pyöristyminen nostaessa aiheuttaisi tulevaa selkäkipua.

🔸Selkäkivusta kärsivät nostavat usein jäykemmin, varovaisemmin ja suorempana kuin kivuttomat – eli ohje “pidä selkä aina suorana” voi ylläpitää ylijännitystä.

🔸Suora selkä” ei aina ole kevyempi tai turvallisempi: joissain olosuhteissa kyykky / suora nosto voi kuormittaa enemmän kuin pyöristetty nosto.

🔸Kivuttomat, kokeneet nostajat käyttävät usein luonnollisempaa, osin pyöristyvää selkää ilman ongelmia.

✅Opettele nostamaan monella tavalla → lisää selän sietokykyä ja vähentää pelkoa.

🙌🏻Jos alaselkäkipu vaivaa toistuvasti niin varaa itsellesi aika niin katsotaan mitä voit itse tehdä selkäkipusi eteen.

Tutkimuslähteet kommenttikentässä.

Muistan, että varmaan neljän viidenkympin iässä aloin ensimmäisiä kertoja miettimään missä kunnossa olen. Ja myös sitä, ...
13/11/2025

Muistan, että varmaan neljän viidenkympin iässä aloin ensimmäisiä kertoja miettimään missä kunnossa olen.

Ja myös sitä, että missä kunnossa mahdan olla kuuskymppisenä🫣

🔸Tiesin, että lihaskunto ja -massa alkaa laskemaan tuossa iässä aika voimakkaasti. Siis, jos et tee mitään lihasvoimaharjoittelua.

❗️Lihasvoimaharjoittelulla on mahdollista säilyttää nelikymppisen lihasvoima ja -massa kuuskymppisenä.

🔸Tämä onnistuu jopa vain kahdella lihaskuntotreenillä viikossa.

🔸On hyvä huomioida, että vaikka et olisi nelikymppisenä tehnyt ”mitään” treeniä vuosiin niin on mahdollista saada vielä itsensä paljon parempaan kuntoon.

🔸Itse asiassa tämä onnistuu, vaikka olisit jo 60-70-vuotias.

Jos mielessäsi pyörii ajatus, että nyt pitäisi alkaa tekemään jotain niin ota yhteyttä ja laitetaan homma tulille nyt🙋🏻‍♂️

Olen itse monesti miettinyt, että kuinkahan vanhaksi sitä elää. Olen myös miettinyt miten voisin itse vaikuttaa siihen o...
03/11/2025

Olen itse monesti miettinyt, että kuinkahan vanhaksi sitä elää.

Olen myös miettinyt miten voisin itse vaikuttaa siihen omilla teoillani elämän aikana.

Omat ajatukseni ovat kääntyneet 58-vuotiaana enemmän siihen miten terveenä saisin elää ne vuodet, joita on jäljellä.

Tähän voimme ainakin vaikuttaa itse teoilla, joita voimme valita.

Tässä tärkeimmät hyvien ja terveiden vuosien kannalta tästä eteenpäin:

🔸Miten ja mitä syön? Onko energian kulutus ja saanti balanssissa. Saanko tarpeeksi kaikkea mitä pitäisi saada. Saanko tarpeeksi proteiinia?
🔸Liikunko tarpeeksi? Onko sydän- ja verenkiertoelimistö missä kunnossa ja hupenevatko lihakset iän myötä?
🔸Nukunko tarpeeksi eli 7-8 h/vrk?
🔸Poltanko tupakkaa?
🔸Onko sosiaalinen elämä ja tunnepuoli millä tolalla? Jatkuvaa stressiä ja kiirettä?

✅Näitä kysymyksiä kannattaa pohtia ja mikä parasta, voit itse parantaa kaikkia näitä.
✅ Mitä aikaisemmin, sen parempi, M***A vaikka olisit 60- tai 70-vuotias niin ei ole liian myöhäistä aloittaa.
✅60-70- vuotias voi vielä päästä samaan kuntoon takaisin, mitä oli 40-50 -vuotiaana.

Jos et tiedä miten pääset alkuun niin tule käymään, haluan auttaa sinua🙋🏻‍♂️ Let’s do this!

08/10/2025

Marjukka 59 v aloitti salitreenin vuosi sitten ensimmäistä kertaa elämässään.

Aktiivista elämää oli mm juoksuharrastuksen ja jumppien myötä ollut, m***a voimaharjoittelu puuttui.

Jatkuvien niska-hartiajumien ja lisääntyneen polvikivun takia Marjukka päätti lähteä hankkimaan voimaa kuntosalilta.

🔥Vuodessa hänestä on tullut salitreenaaja ja kahdella kerralla viikossa painot ovat lähes tuplaantuneet monissa liikkeissä.

📉40-60 vuoden iässä voimaharjoittelun merkitys kasvaa voimakkaasti, koska laskusuunta jyrkkenee tässä kohtaa enemmän tai vähemmän etenkin naisilla.

Ota yhteyttä, jos tarvitset ohjelman voimaharjoitteluun, laitetaan treenit päälle.

Selkärangan rappeuma – normaalia vai vaarallista?Yleisiä myyttejä:❌Magneettikuvista saadaan selville selkäkipujen syyt❌S...
10/09/2025

Selkärangan rappeuma – normaalia vai vaarallista?

Yleisiä myyttejä:

❌Magneettikuvista saadaan selville selkäkipujen syyt
❌Selkä on ”rikki” enkä voi enää kyykätä, enkä tehdä maastavetoa
❌Iskuttava liikunta pitää lopettaa

📊 Tutkimusten mukaan:

-20-vuotiaista 37 %:lla on jo välilevyrappeumaa

- 80-vuotiaista lähes 100 %:lla

Mitä tämä tarkoittaa?

✅ Rappeuma = usein normaalia ikääntymistä

❌ Löydös ei automaattisesti tarkoita kipua

Yhteenveto:

🗝️ “Kuvantamislöydös ≠ kipu

✅Tärkeintä on oireet ja toimintakyky, ei pelkkä magneettikuva.

🔹 Onko sinulla selkäkipuja ja mietit mitä kuvat kertovat?

➡️ Ota yhteyttä – autan ymmärtämään tilanteesi!

Osoite

Helsinki

Aukioloajat

Maanantai 09:00 - 17:00
Tiistai 09:00 - 17:00
Keskiviikko 09:00 - 17:00
Torstai 09:00 - 17:00
Perjantai 09:00 - 17:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Jerry Ketola, osteopaatti, TtM :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Jerry Ketola, osteopaatti, TtM :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Osteopaatti Jerry Ketola

TERVETULOA! Olen osteopaatti ja terveystieteiden maisteri Jerry Ketola. Manuaalisen terapian työkokemusta minulla on lähes 30 vuotta. Vastaanottoni sijaitsee Fysios SelkäCenter Kampissa ja Paloheinässä, joissa hoidan ja kuntoutan erilaisista kiputiloista kärsiviä ihmisiä. Lue lisää palveluistani kotisivuiltani www.jerryketola.fi Ajanvaraukset vastaanotolleni tehdään nettiajanvarauksella tai soittamalla: Paloheinä www.jerryketola.fi tai puh. 040 5573 874 Fysios SelkäCenter Kamppi www.fysios.fi tai puh. 010 237 7050. My services are also available in English. I am specialized to musculoskeletal problems and chronic pain conditions. Welcome to see me to Fysios SelkäCenter Kamppi or Paloheinä. Appointments via internet www.fysios.fi or www.jerryketola.fi.