Janna Rosenqvist Terapia Coach Yrittäjyys

10/12/2025

🤯On hetkiä, jolloin huomaat reagoivasi ennen kuin ehdit edes ajatella.
Saatat vastata liian räväkästi tai sanoa asioita, joita myöhemmin kadut.

Sydän hakkaa, hengitys muuttuu, lihakset ja leukaperät jännittyvät – tai toisaalta keho tuntuu raskaalta ja vetäytyvältä.

🗯️Pieni kommentti, väärä katse tai yllättävä tilanne riittää. Ja vaikka järki sanoo: “ei tämä ole iso juttu”, keho on jo ehtinyt toimia.

Hermosto toimii kuin näkymätön turvajärjestelmä. Se tarkkailee koko ajan aistien kautta, oletko turvassa, ja reagoi sekunnin murto-osassa – usein ennen tietoista ajattelua. Tunteet ja kehon reaktiot (emootiot) ovat tämän järjestelmän viestejä.

Kun tunteet ottavat meissä vallan, keho reagoi automaattisesti:
Ylivireydellä: kiihtyminen, jännittyminen, levottomuus
Alivireydellä: vetäytyminen, voimattomuus, pysähtyneisyys
Lamaantumisella: pysähtyminen, toimintakyvyn hetkellinen “katkeaminen”

Nämä eivät ole virheitä tai heikkouksia – vaan kehon yrityksiä suojella sinua.

Jos haluat oppia, miten omaa hermostoa voi tukea ja rauhoittaa, nappaa mini-opas itsellesi talteen.
Tunnesäätely on taito, jota voi harjoitella – kukaan ei synny sen mestariksi, m***a jokainen voi kehittyä.

Muista myös jakaa opas ystävälle, joka voisi hyötyä samoista oivalluksista.

Lempeydellä, Janna

••••••

05/12/2025

Fysioterapia tukee kehon palautumista, tasapainoa ja hyvinvointia elämän eri vaiheissa. Lantionpohjan fysioterapia sopii kaikenikäisille, ja äitiysfysioterapia on suunnattu raskauden, synnytyksen ja postpartum-ajan tarpeisiin.

Mihin fysioterapia auttaa?
✨lantionpohjan toimintahäiriöt (kuten virtsankarkailu, ylijännitys, laskeumat, kiputilat, kuten endometrioosi tai vulvodynia)
✨raskaus- ja synnytyksen jälkeiset vaivat (liitoskivut, arvet, kehon palautuminen)
✨selkä- ja lantio kivut tai muut kiputilat
✨hengityksen, ryhdin ja kehonhallinnan haasteet
✨turvallinen paluu harjoitteluun ja arkeen

Hinnat:
– Kaikki ensikäynnit 60 min: 100 €
– Kaikki jatkokäynnit 60 min: 100 €
– Fysioterapeuttinen synnytyksen jälkitarkastus 90 min: 128 €
– Fysioterapia 90 min: 128 €

Fysioterapiakäynnistä on mahdollista saada 15 euron Kela-korvaus – ilman lääkärin lähetettä. Korvaus myönnetään enintään neljälle fysioterapiakäynnille kalenterivuodessa, eikä käynnin kestolla ole väliä. Tarvittavat lomakkeet saat vastaanotolta – sinun tarvitsee vain lähettää ne itse Kelaan. Huomaathan, että vastaanotolla ei ole suorakorvausmahdollisuutta, eli korvausta ei voida vähentää suoraan laskusta.

Lue ja tutustu lisää: www.jannarosenqvist.com

✨Fysioterapi även på svenska
✨Physiotherapy also available in English
✨Fisioterapia de suelo pélvico también disponible en español

Lämpimästi tervetuloa vastaanotolle!

Lempein terveisin,
Janna

••••••

05/12/2025

Holistinen fysioterapia yhdistää kehon, mielen ja hermoston hoidon. Se on kokonaisvaltainen lähestymistapa, jossa huomioidaan hengitys, kehonhallinta, lihastasapaino, stressireaktiot ja hermoston tila.

Hoito muodostuu ratkaisukeskeisestä lyhytterapiasta, fysioterapian manuaalisista tekniikoista sekä kehollisista harjoitteista. Vastaanotosta noin 45 minuuttia on keskustelua ja loput 45 minuuttia kehon lempeää hoitoa. Tämä toki räätälöidään sinun tarpeen ja toiveen mukaan.

Hoito voi sisältää manuaalisia tekniikoita, kehollista tutkimista, hermoston rauhoittamista, kehollisia harjoituksia ja hengitysharjoituksia sekä yksilöllisiä ohjeita.

Mihin holistinen fysioterapia auttaa?
✨pitkittynyt stressi ja hermoston ylivireys
✨kehon jännitystilat
✨palautumisen ja unen haasteet
✨kokonaisvaltainen tasapainon ja hyvinvoinnin tukeminen
✨ahdistus, stressi ja ylikuormitus
✨univaikeudet ja rauhattomuus
✨elämänmuutoksiin tai tunteisiin liittyvä epätasapaino
✨kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen

Maksuton tutustumistapaaminen:
Voit varata 20 minuutin maksuttoman tutustumishetken, jossa voit tunnustella, tuntuuko työskentelytapani sinulle sopivalta.

Hinta:
– 90 min: 128 €

✨ Holistisk fysioterapi även på svenska
✨ Holistic physiotherapy also available in English
✨ Fisioterapia Holistica también disponible en español

Lue ja tutustu lisää: www.jannarosenqvist.com

Lämpimästi tervetuloa vastaanotolle! 

Lempein terveisin, Janna

••••••

05/12/2025

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on lempeä ja tehokas tapa kohdata mielen kuormitusta.
Lähestymistapani on psykofyysinen: huomioin sekä kehon että mielen reaktiot ja etsimme yhdessä keinoja vahvistaa turvaa, rauhaa ja palautumista.

Kun huomioimme myös kehon ja sen tuntemukset tapaamisissa, avautuu uusi näkökulma sekä syvempi itseymmärrys – tärkeä askel omalla matkalla.
Keho kertoo omaa tarinaansa, ja sen viestien kuunteleminen auttaa ymmärtämään, mitä juuri nyt tarvitset voidaksesi paremmin.

Etävastaanotto
Lyhytterapia toimii erinomaisesti myös etävastaanottona. Jos asut pääkaupunkiseudun ulkopuolella tai ulkomailla, etävastaanotto tarjoaa sinulle joustavan mahdollisuuden tulla vastaanotolleni. Voimme tavata mukavasti kotisohvaltasi, mökiltä tai mistä tahansa sinulle sopivasta rauhallisesta paikasta.
Etävastaanotoissa käytän tietoturvallista Signal-sovellusta. Saat selkeät ohjeet sovelluksen asentamiseen ajanvarauksen yhteydessä.

Mihin lyhytterapia auttaa?
✨ahdistus, stressi ja ylikuormitus
✨univaikeudet ja rauhattomuus
✨elämänmuutoksiin tai tunteisiin liittyvä epätasapaino
✨kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen
✨omien rajojen kirkastaminen ja vahvistaminen
✨itsemyötätunnon työstämistä

Maksuton tutustumistapaaminen:
Sinun on mahdollista varata 20 minuutin maksuttoman tutustumishetken, jossa voit tunnustella, tuntuuko työskentelytapani sinulle sopivalta.

Hinnat:
– 45 min: 85 €
– 60 min: 100 €

Jos tunnet, että myös kehosi kaipaa hoitoa ja huolenpitoa, suosittelen lämpimästi tutustumaan Holistiseen fysioterapiaan.

Lue ja tutustu lisää: www.jannarosenqvist.com

✨Korttidsterapi även på svenska
✨Biref therapy also available in English
✨Terapia breve centrada en soluciones también disponible en español

Lämpimästi tervetuloa vastaanotolle.

Lempein terveisin,
Janna

••••••

03/11/2025

Ahdistus on paljon enemmän kuin vain ajatuksia tai epävarmuutta – se vaikuttaa kehoon, mieleen, tunteisiin ja käyttäytymiseen. Se voi näkyä myös ihmissuhteissa, itsetunnossa, työssä, arjessa ja yleisessä elämänlaadussa.

Kun opimme tunnistamaan ahdistuksen merkit, voimme tehdä pieniä, m***a merkittäviä muutoksia, jotka auttavat hallitsemaan sitä paremmin.

Ahdistus ei ole heikkous – se on viesti, että jokin tarvitsee huomiotamme. Se on mahdollisuus oppia itsestämme ja kasvaa vahvemmiksi.

Ahdistuksen kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Ei tarvitse piilottaa tunteita tai vaatia täydellisyyttä.

Pienet teot, kuten kehon rentouttaminen, ajatusten haastaminen, turvallisten ihmissuhteiden vahvistaminen ja rajojen kirkastaminen, voivat tuoda suuria muutoksia hyvinvointiin. Itsestä huolehtiminen ei ole itsekästä – se on elintärkeää.

Oliko tästä apua? TYKKÄÄ, JAA, TALLENNA myöhempää käyttöä varten.

Jos pidät postauksistani ja haluat lisää helposti samaistuttavaa, kehomieli painoitteista sisältöä ahdistuksen lievittämiseen, ota tilini seurantaan.

💛 Janna

••••••

20/10/2025