Ravitsemusterapia Mustikka - Maare Kauppinen

30/12/2021

https://yle.fi/uutiset/3-12225590

Kohta on taas uusi vuosi ja uusi elämä. Ylenpalttinen dieettikulttuuri näkyy kaikkialla, ja sen vuoksi yhä useammalla meistä on ongelmallinen suhde ruokaan.

22/12/2021

Kommentit voivat laukaista syömishäiriöisen käyttäytymisen.

07/09/2020

Usein toistuva napostelu voi aiheuttaa monenlaisia terveyshaittoja. Koko ajan korkealla keikkuvan verensokerin huomaa omassa vireystilassa.

28/07/2020

Se mikä maistuu toisen suussa miedolta ja miellyttävältä, voi olla toiselle voimakas ja vaikea.

28/07/2020

Makeanhimo ei ravitsemusterapeutti Jonna Heinosen mukaan synny pelkästään nälästä.

29/06/2020

https://www.hs.fi/ruoka/art-2000006553931.html?share=86baef974468bc9b21fcd9d52e94f663

Marjat tekevät monella tavalla hyvää ihmiselle. Ne muun muassa tasoittavat verensokerin nousua aterian jälkeen, alentavat kolesterolia ja edistävät suoliston hyvinvointia. Monipuolinen marjojen käyttö takaa parhaat terveyshyödyt.

11/06/2020

Pitkästä aikaa Hesarista haastateltiin. Terveys | Herkuttelun syynä voi olla kosketuksen puute, sanoo ravitsemusterapeutti – Asiantuntijat kertovat, miksi mielitekoa ja nälkää on vaikea erottaa toisistaan:

Monen aikuisen on vaikea erottaa nälkää mieliteosta, sillä stressi, ympäristön ärsykkeet ja kiire häiritsevät kehon luontaisia viestejä. Selvitimme, miten seonneen nälänsäätelyn saa korjattua.

06/06/2020

Ajattelin postaavani tähän uunin kaunistamia pullia, vaan maillard-reaktio vai mikä olikaan teki tepposet. Tai sitten ihan se, etten enää paistovaiheessa ollutkaan tietoinen tekemisistäni ja luotin ajastimeen liiaksi. Onneksi ovat pehmeitä kuitenkin sisältä 😅. Tässä yksi syy miksi leivon harvoin. Tulos ei juuri koskaan ole kovin kummoinen. Vai olisiko harjoituksen puutetta? Toinen syy on, että olen allerginen (vehnä)jauhonpölylle ja olo on epämukava ja tukkoinen vielä pitkään leipomisen jälkeenkin. Nyt tein gluteenittomasta jauhoseoksesta, joten ei niin tukottanut kuin vehnä. Kolmas syy on se, että inhoan siivoamista ja tiskaamista. Olen tosi häsläri, joten siivottavaa on yhtä paljon kuin silloin kun nelivuotiaana tein ekan lettutaikinani. Ja nyt ei äiti tai mummo ole siivoamassa. Kuvaa sotkusta ei ole kun sain siivotuksi ennen kuin laitoin pullat uuniin. Ja silloin oli vasta lupa ottaa kännykkä esiin.
Aamulla tuntui siltä, että pidän tänään taukoa kännykästä muutaman tunnin. Aloitin klo 9.15 kotiretriitin ja pidin sitä hieman yli 6 h, 15.40 asti. Pidättäydyin siis kännykän, tietokoneen, tv.n käytöstä. En myöskään lukenut tai kuunnellut musiikkia tai kirjoja. Olin ajatellut, että jos menen ulos ja tapaan jonkun tutun sattumalta, en jää juttelemaan. En kuitenkaan mennyt ulos. Ensin menin takaisin nukkumaan. Joka tunnin välein havahduin. Ja kysyin itseltäni mitä tarvitsen? Klo 13 asti vastaus oli unta. Todella poikkeuksellista, vaan ilmeisen tarpeellista. Söin lounaan. Laitoin pyykit kuivumaan ja päätin leipoa. Ja sittenpä se 6 h olikin hurahtanut. Kun pullat oli uunissa olin jo taas hetken muiden elämissä somessa ja tietoisuus tipotiessään. Niin, että ne pullatkin lähes paloi. Ensi kerralla jatkan retriittiäni kunnes leipomukset on otettu uunista ja maistiaiset syöty. Ehkä vielä joskus löydän kadoksissa olevan kosketuksen itseeni. Onko teillä kokemusta kotiretriitistä ohjattuna tai itsekseen?


&munkkimix

03/06/2020

Muutama kuva..ehkä ajatuksia huomenna. Nyt väsyttää😴
@ Helsinki Senate Square

02/06/2020

02/06/2020

Kiitos , että tiedotit tästä tärkeästä asiasta! En tiedä, onko totta vai tuntuuko vain siltä, että viime aikoina on vastaanotolle tullut yhä enemmän henkilöitä, joilla on häiriintynyt suhde syömiseen ja ruokaan. Kenties laihduttelua teini-iästä lähtien, joskus syömishäiriö diagnoosi on annettu ja siihen apua saatukin. Joskus syömishäiriöön ei olla saatu koskaan varsinaista apua, jonkun positiivisen elämänmuutoksen myötä väistynyt itsestään. Kunnes vuosia, jopa vuosikymmeniä myöhemmin oireilu alkanut uudelleen. Toimin ravitsemusterapeuttina työterveyshuollossa ja otan vastaan myös itsemaksavia asiakkaita. Olen havainnut, että usein lääkärin tai hoitajan lähetteellä tulevat syömishäiriöiset tulevat yleensä aivan muilla perusteilla, yleensä vatsavaivat, väsymys tai kasvisruokavalion tarkistus. Tai kolesteroli, verenpaine, 2 tyypin diabetes tai painonhallinta. Ylipainon ja siihen liittyvien sairauksien ja riskitekijöiden ei useinkaan ajatella liittyvän syömishäiriöihin. Usein taustalla voi kuitenkin olla pitkäkin historia syömishäiriön eri muotojen kanssa. Haastankin kaikki terveydenhuollon ammattilaiset havainnoimaan herkästi merkkejä syömishäiriöstä, jotka eivät välttämättä päällepäin näy. Joskus lyhytterapeuttinen hoito 5-20 krt ravitsemusterapeutin ohjauksessa riittää, joskus on syytä moniammatilliseen hoitoon ja/tai pidempiaikaiseen psykoterapiaan.
https://www.instagram.com/p/CA6-KVzDNaS/?igshid=2zhk52ineken @ Terveystalo Ruoholahti

31/05/2020

Mitä te näette tässä kahvitahrassa, joka paljastui kahvinkeittimen alta? ( , edelleenkään en ole investoinut uuteen keittimeen, saati kahvikoneeseen🙈) . Minulle tuli ensin mieleen roikkuvat tissit, m***a kun aloin tuijottaa niin näkyy pöllönä. Pöllöä pidetään usein viisauden symbolina ja siten otaksun tämän nyt jotenkin symboloivan sisäistä viisautta, jota minullakin on, vaikka välillä tuntuu etten päästä sitä ääneen. Huomioitavaa on, että tällä pöllöllä ei ole nokkaa. Voisiko se merkitä sitä, että kannattaisi ensin katsoa ennenkuin möläyttää ajatuksensa ilmoille. Edes itsensä kuultavaksi. Sitten tuli mieleeni, mielen medianlukutaito, josta on viime aikoina puhunut. Että ei ihan heti uskota kaikkea mitä mieli yrittää meille uskotella. Se sisäinen kriitikko. Mitä enemmän negatiivisia uskomuksia itsestämme kuulemme, sitä vahvemmiksi ne muuttuvat. Jos olemme koko ikämme kuulleet olevamme huonoja sitä vahvemmim siihen uskomme. Tämän uskomuksen voi saada kasvamaan myös läheisten suhteita seuraamalla. Vaikka mitätöinti ei itseen kohdistuisikaan. Ja lopulta, vaikka kukaan ulkopuolinen ei enää mitätöisikään jatkaa sisäinen kriitikko tätä mitätöintiä ja latistamista. Välillä sisäinen viisaus pääsee ääneen m***a uskomukset sisimmässä pysyvät hengissä kunnes ne syrjäytetään. Pitää opetella uudenlaista sisäistä puhetta. ja voidaan käyttää näiden uusien uskomusten luomisessa ja juurruttamisessa mieleen. Niin, että uudistuu ja sisäinen puhe on viisaampaa, armollisempaa ja myötätuntoisempaa ja itsekritiikki väistyy. Kaikenlaisia ajatuksia yhdestä kahvitahrasta tuleekin😅. Ehkäpä siksi, että viimeaikoina todella olen huomannut miten sisäinen puhe ( itselläni, läheisilläni, asiakkailla) vaikuttaa oloon ja käsitykseen itsestä ja sitä kautta toimintaan. Ja muistutan vielä, että vaikka suurin työ on tehtävä jokaisen itse, on muidenkin puheilla merkitystä. Onko se sellaista, joka vahvistaa toisen uskoa itseen, vai mitätöikö vai peräti latistaa toisen kuvaa itsestään ja kyvyistään.