07/10/2025
Paastolla hyvinvointia ja elinvoimaa 🔥
Oletko kuullut, että paasto voi käynnistää kehon oman uudistumisohjelman?
🔬 USC:n tutkimusprofessori Valter Longo havaitsi, että 2–4 vuorokauden mittainen paasto
voi aktivoida kantasoluja ja käynnistää valkosolujen uudistuotannon – ikään kuin keho “siivoaisi” vanhat solut ja loisi uusia tilalle.
Hiirillä ja kemoterapiaa saaneilla potilailla havaittiin, että paasto paransi immuunijärjestelmän toimintaa ja suojasi soluja stressiltä.
M***a vaikka otsikot puhuvat “täydestä uudistumisesta”, todellisuudessa kyse on hienovaraisemmasta ja luonnollisesta puhdistus- ja elpymisprosessista.
Voit kokeilla paastoa aluksi kevyesti ja sitten kokeilla pidempää jaksoa, jos se tuntuu hyvältä 🧬
🍵 Mitä paaston aikana voi nauttia
Tutkimuksissa käytettiin pääasiassa vesipaastoa, m***a useat asiantuntijat (mm. Valter Longo ja paasto-tutkimukseen erikoistuneet ravitsemuslääkärit) suosittelevat pehmeämpiä muotoja, jotka tukevat elinvoimaa ja suoliston rauhaa:
🥣 Luuliemi (bone broth)
– antaa keholle mineraaleja, elektrolyyttejä ja aminohappoja (erityisesti glysiiniä ja kollageenia),
– tukee maksaa ja suoliston limakalvoa.
🌿 Yrttiteet ja lämpimät juomat
– esimerkiksi nokkonen, vihreä tee, sitruunamelissa, inkivääri tai kamomilla.
– tukevat nestetasapainoa ja auttavat kehoa poistamaan kuona-aineita.
💧 Kivennäisvesi ja merisuolaripaus
– ehkäisee päänsärkyä ja väsymystä pitkittyneen paaston aikana.
⚡ Milloin paasto toimii parhaiten
🕒 36–72 tunnin paasto näyttää tutkimusten mukaan aktivoivan autofagian ja kantasolujen toimintaa – keho alkaa “syödä” pois vaurioituneita soluja ja korvata ne uusilla.
Tämä on luonnollinen, evolutiivinen korjausmekanismi, joka hiljentää tulehdusta ja vahvistaa puolustuskykyä.
Muista että paasto ei ole suoritus, vaan paluu kehon luonnolliseen rytmiin.
Jokainen meistä voi aloittaa pienin askelin –
vaikkapa 12–16 tunnin yön yli paastolla,
tai lempeällä 1–2 päivän detoxilla lämpimien juomien ja levon kera.
Kehosi tietää, miten parantua –
sinun tehtäväsi on antaa sille siihen tilaa ❣️
