Psykologipalvelu Lanttumaakari

12/11/2025

Facebook-aktiivisuus on ollut viime ajat laimeaa, m***a kuten Instagramin tai LinkedInin puolella tekemisiini törmänneet tietävät, päivät ovat kuluneet päivätyön syövereissä. Kuva saattaa liittyä tai olla liittymättä.

Pidettiin eilen webinaari työelämän mielenterveystaidoista ja tavoista joilla työpaikoilla voidaan viedä näitä käytäntöön. Juonsin ja sekoilin jonkun verran sanoissani, m***a muuten tuli hyvä.

Tallenne löytyy osoitteesta ilmarinen.fi/webinaaritallenteet. Käy kattomassa jos tämmöset hommat kiinnostaa.

Valoa syksyyn 🕯

Juho

28/10/2023

🎃 Halloweenista on helppo marmattaa amerikkalaisena krääsäfestivaalina, m***a entä jos sen ottaisikin mahdollisuutena tuoda hieman valoa pimeän keskelle ja toteuttaisi juhlan itsensä näköisesti (ja pukeutuisi esimerkiksi meikäläisen näköisesti 👻😁).

Millaisen pelotteluasun sun työstä tai harrastuksesta saisi?

22/10/2023

Haastatteluhommia. Se, että maailmalta kantautuvat uutiset tuhosta ja kärsimyksestä tuntuvat pahalta, on merkki siitä että välitämme. Tunteita ei kannata tukahduttaa psykologisesta näkökulmasta emmekä moraalisestikaan voi mielestäni työntää päätämme pensaaseen. Vaikeidenkin tunteiden kohtaaminen auttaa kanavoimaan niiden energiaa asioiden muuttamiseen ja esim. Israel-Palestiinan kohdalla ulkovalloilla on keskeinen rooli tulitauon ja oikeudenmukaisen rauhan saavuttamisessa ja miehityksen lopettamisessa. Suomikin rahoittaa tilannetta ostamalla Israelilta siviileillä testattuja aseita.

Koko aikaa ei kuitenkaan voi olla hälytystilassa. Välillä täytyy antaa oman astian täyttyä, jotta siitä voi taas ammentaa toisten avuksi. Kuuntele itseäsi, tunne keinosi, toteuta. Narcos-meemimateriaalin synnyttämisestä ei sovittu kuvaajan kanssa.

Lohdun ja levollisuuden hetkiä sunnuntaihin ja voimia työhön paremman maailman puolesta 🕊️

Juho

Juttu täällä: https://yle.fi/a/74-20055450?fbclid=PAAabnLWew6DLNqzc1BY5lhs6pugcOJcPz_GscHUY4FWMEijJwAGVBJ5YrDc8_aem_Ac6W8j0PltywCmmSCHVnhmBeMgAE_5o-zXhxGoYV2ilkOzzcGqjuiUFSkRa1vfxn7_M

13/09/2023

Illat ja aamut ovat taas kerran hämärtyneet kuin varkain ja kuten jokavuotiseen tapaansa virtaan vähitellen ilmaantuvista kaamosmasennusvinkkiartikkeleista ja -postauksista voi päätellä, tämä vaikuttaa monella meistä myös mielialaan. Jos sirpaleinen someinformaatio aiheesta lähinnä rassaa, voi avuksi olla perinteisempi, maadoittavampi ja suuremman merkkimäärän mahdollistava julkaisuformaatti - kirja. Kylkeen vähän kaakaota ja kynttilänvaloa ja alkaa räntäsadekin tuntua siedettävämmältä.

Hiljan julkaistiin Satu Rasan kirjoittama Kaamosväsymys - Pimeän kauden selviytymisopas, johon pääsin itsekin antamaan haastattelun. Kirja kattaa keskeiset aiheet kirkasvaloista vitamiineihin ja avannosta armollisuuteen. Omaksi fokuksekseni valikoitui ei-niin-yllättäen tuo viimeinen, sillä mielestäni keskeisimpiä omissa käsissä olevia toimenpiteitä voimavarojen vähetessä on ohimoita kiristävän vanteen löysyttäminen valikoimalla tarkkaan, mihin rajalliset voimavaransa kohdistaa ja kuulostelemalla tarkemmin, mitä mikin tekeminen itsessä herättää. Vinkkitulvassa on nimittäin aina se riski, että aina vain lisätään asioita ja sitten on kiire suorittaa sitä hyvinvointiakin.

Vilkaise opus jos tuntuu, että voisi palvella jaksamista ja pistä palautetta lukemastasi!

Sain kuvassa näkyvän kappaleen kiitokseksi haastattelusta, muuta taloudellista kytköstä minulta ei tähän löydy 😊

PS. Kasvatin näköjään melkoiset silimäpussit ihan vaan tätä selfietä varten. Väsymysaiheet lähellä sydäntä 🥱

09/09/2023

Tarjolla maailmanparantajien mielenrauhaluentoa tarjoushintaan!

Sain kunnian tulla kutsutuksi Italian Lignanoon puhumaan kriisipuhelinauttajien XXII IFOTES-kongressiin, aiheena auttajien oma jaksaminen ja otsikkona napakka "If I only followed my own advice - carrying a light in the dark without burning out".

Foorumi alkaa olla sen verran merkittävä, että vaikka tässä aika rutinoituneita keynotettajia aletaankin olla, vetäisin setin mielelläni ainakin pari kertaa ihan oikealle yleisölle. Äksiisi ja palaute kiinnostaa, minkä lisäksi olisi sääli jättää hyvin muotoiltua puheenvuoroa tärkeästä aiheesta vain yhden esityskerran tempaukseksi.

Mikäli siis sulle tulee mieleen auttamisalojen ammattilaisia yhteen kokoavaa tilaisuutta tai organisaatiota, jossa tällaisella otsikolla varustetulle luennolle - vaikka ohessa pidetylle syventävälle työpajalle - voisi olla tarvetta, pistä viestiä alle niin rakennetaan molempia osapuolia palveleva ratkaisu. Sekä suomen- että englanninkielinen toteutus onnistuu.

Kiitos avusta ja mukavuutta lauantaihin!

Kommenteissa linkki kongressin sivuille ja tiivistelmään meikäläisen puheenvuorosta.

05/09/2023

Mainiota 'ä!

Mielen hyvinvoinnin ammattilaisen (ja sivutoimisen yrittäjän) näkökulmasta yrittäminen on kiinnostavaa hommaa: Yrittäjät stressaavat enemmän ja tienaavat vähemmän kuin palkkatyössä olevat, m***a ovat keskiarvotasolla tyytyväisempiä sekä työhönsä että elämäänsä. Erikoista, eikö? Ei välttämättä.

Yrittämisen mielekkyys pohjautuu mm. siihen, että se voi tarjota vapautta sekä ajan että energian suuntaamiseen. Voi tehdä merkityksellisiä ja osaamista vastaavia asioita sekä valita mieluisia yhteistyökumppaneita. Nämä on ilo allekirjoittaa itsekin.

Psyykkiselle hyvinvoinnille haitallisia puolia yrittämisessä voivat puolestaan olla mm. epävarmuus, sosiaalisen tuen puute sekä ympäristöstä ja omien korvien välistä kumpuavat vaatimukset ja paineet. Taloudellista puskuria tai varasuunnitelmaa yllätysten varalle ei välttämättä ole, elintavat ovat voineet luisua retuperälle eikä stressin käsittelyynkään ole välttämättä tullut harjoiteltua kovin rakentavia keinoja.

Myös oman jaksamisen tuen järjestämisestä on valitettavan usein tingitty. Se, ettei tiedä mistä tarvittaessa apua saisi, voi toimia harmillisena lisäkuormituksena jo muutenkin sekavassa tilanteessa. Koska psyykkisen jaksamisen heiketessä myös firman pyörittäminen muuttuu entistäkin vaikeammaksi, on pirullinen noidankehä pedattu.

Moni yrittäjä kokee lisäksi tarpeelliseksi esittää jaksavampaa kuin oikeasti onkaan. Tämä on ymmärrettävää, toimiihan hän firmansa käyntikorttina. Todellisen vointinsa piilottelu on kuitenkin kuluttavaa ja voi viivästyttää avun hakemista. Viiveestä puolestaan seuraa, että kuoppaansa ehtii usein kaivaa aika syväksi ennen kuin tilannetta päästään helpottamaan.

Mitä sitten tahtoisin sanoa kanssayrittäjilleni, jotta homma pysyisi plussalla jatkossakin?

1: Huolla mieltä ja kehoa. Suojele unta, syö terveellisesti ja hikoile säännöllisesti. Jos et puolusta näitä itse, sitä ei tee puolestasi kukaan. Mitä vähemmän perusasioista huolehtimiseen tuntuu olevan aikaa ja energiaa, sitä tärkeämpää sitä olisi niille järjestää.

2: Ole luvan kanssa irti työajatuksista edes pieni hetki joka päivä ja huomaat palaavasi niiden pariin terävämpänä. Olennaista ei ole mitä teet, vaan se mitä tekeminen tekee sinulle. Kuinka saat sykkeesi tasaantumaan? Mitä tehdessä menetät ajantajusi? Lisää näitä elämääsi. Jo viisi minuuttia on enemmän kuin nolla.

3: Hanki tilannettasi ymmärtävä juttukaveri. Puhuminen auttaa oikeasti ja mitä aiemmin suunsa avaa, sitä vähemmällä yleensä selviää. Verkostot auttavat tässäkin, m***a eivät riitä kaikkeen. Yrittäjille on mm. neuvontapuhelimia ja vertaistukiryhmiä. Myös meitä salassapitovelvollisia kannattaa tarpeen tullen hyödyntää. Sellainen löytyy esimerkiksi osoitteesta www.lanttumaakari.com.

Näillä kohti voittoa, eikös?

27/06/2023

Tulehhan ylihuomenna rötkäättämmään ihtes kotvasen aejjaks aevan potslojoks ja piästelemmään piästäs yljmiäräset hööryt!

Sivutoimisen mielenrauhanneuvottelijatoimistoni olemassaoloa napsahtaa tällä viikolla mittariin jo viisi vuotta ja Rahikainen jää samalla päivämäärällä kesälomailemmaan, joten mikäpä se olisikaan parempi tapa markkeerata siirtymiä kuin puhallella porukalla kevätkaudella kerrytettyjä höyryjä pihalle. Luvassa vakavaan tieteeseen pohjaavaa hengittelyä ei-niin-vakavalla nuamalla.

Puitteet puhaltelulle tarjoava on kaikille avoin kasvihuone ja kokeilevan kaupunkitaiteen keskus keskellä Helsinkiä, osoitteessa Yliopistonkatu 3. Sen ovat Suomen tukemana pystyttäneet kierrätysmateriaaleista kaupunkitaiteilija, maantieteen väitöstutkija Lauri Jäntti ja ekotaiteilija, taidepedagogi Maarit Myllynen. Projekti edistää mm. sekosysteemistä ajattelua, josta voi lukea lisää osoitteessa galleriakasvihuone.fi/sekosysteemisyys-sekosysteeminen-ajattelu/ .

Sekosysteemisyyttä kuvaa mm. se, että se ei ole ratkaisukeskeistä eikä suorittavaa, vaan tilannekohtaista avautumista ja sen ihmettelyä, mitä tapahtuu. Kyseessä on hetkellinen irtikytkentä suhteessa itsen ja maailman arkiseen itsestäänselvyyteen, kelluvaa asennetta ja oppositiota suhteessä välineelliseen päämäärähakuisuuteen. Kaikkiaan meininki on siis vähintäänkin ok+ ja erittäin sopivaa keskikesäkampetta.

Olisi kiva nähdä teitä mielikuvitusystäviä myös livenä, toivottavasti edes joku pääsisi paikalle 😅

Palloilemisiin!

J

26/06/2023

Uutta mainoskampanjaa tulille 🤓

11/06/2023

Lähdin pitkästä aikaa yhdistystoimintaan mukaan ja heti pyydettiin esittäytymishaastattelua. Vastailin tällaisia.

Liityin siis maailman vanhimman mielenterveysjärjestön nuorimpaan osaporukkaan, jengin nimi on MIELI henkilöjäsenet ry - tehdään yhdessä mielenterveystekoja.

Liity sääkin jos aihe koskettaa ☺️

”Mikään SoTe-järjestelmä ei riitä, jos tuhoamme elinympäristöämme aktiivisesti, laiminlyömme elimistöjämme passiivisuudella, kieltäydymme toimimasta aikuisina lapsillemme, emme salli yhteisöissämme moninaisia tapoja olla olemassa ja vaadimme yli-inhimillistä suoriutumista työeläm....

08/06/2023

Paremman maailman muotoiluun erikoistunut Toimisto 2030 järjestää syksyllä SnellmanEdun kanssa koulutusta palvelumuotoilusta, hyvinvoinnista ja osallisuudesta. Meikäläinenkin on lauteilla, tule linjoille jos aiheet koskettavat ☺️

Kaipaatko uutta tulokulmaa osallistamiseen ja yhteiskehittämiseen?

Olemme koonneet joukon eri alojen osaajia syksyllä alkavaan Snellmanedu koulutukseen "Palvelumuotoilulla hyvinvointia ja osallisuutta".
💡 Tämä harvinainen kolmiosainen koulutus taklaa osallisuuden sudenkuoppia hyvinvointikulmaa unohtamatta:

1) Miksi hyvinvointi ja osallisuus on tuotava kehittämisen keskiöön?
👉Palvelumuotoilun keinoja asiakasymmärrykseen.
👉Asiantuntijapuheenvuorossa palvelumuotoilun kulmaamme täydentää mielen hyvinvoinnin palvelujen kehittäjäpsykologi Psykologipalvelu Lanttumaakari

2) Miten hyvinvointia ja osallisuutta edistetään?
👉 Palvelumuotoilun keinoja yhteiskehittämiseen.
👉Asiantuntijapuheenvuorossa vuorovaikutuskouluttaja ja teatterialan ammattilainen Tiina Naumanen-Salmela

3) Mitä hyvinvointi ja osallisuus tarkoittavat palveluna?
👉 Palvelumuotoilun keinoja muutoksen mahdollistamiseen.
👉 Asiantuntijapuheenvuorossa fasilitaattori, palvelumuotoilija ja kulttuuripuutarhuri Kimmo Hokkanen

Koulutus toteutetaan etänä ja se sopii jo hieman palvelumuotoilua tunteville asiantuntijoille sekä hyvinvoinnin ja osallisuuden kehittäjille.

Tägää alle asiantuntija jonka tulisi kuulla tästä 👉

25/05/2023

Kumpa vain useampi yritys toimisi kuten Hiisi Homes & Hotels! Siellä oli hoksattu, että loppukeväästä pukkaa varmaankin kiirettä päälle, joten he totesivat meikäläiselle että , eli kutsuivat ennaltaehkäisevästi alustajaksi (sekä puhumaan että tarjoamaan alustan keskinäiselle tuumailulle) aamupäivän mittaiseen työpajaan, jossa pohdittiin mm. että:

🧠 Mistä mieliystävällinen työ rakentuu työntekijän, tiimin ja koko yrityksen tasolla

😬 Mikä rooli stressillä on ihmiselämässä ja miten ehkäistään sen pääsyä rehottamaan valloillaan

👨‍👩‍👧‍👦 Kuinka mainioiden tyyppien kanssa sitä onkaan päätynyt työskentelemään ja miten vuorovaikutus pidetään ilon puolella myös jatkossa

Olipas vain mukavat sessiot tärkeiden aiheiden äärellä. Ja koska kyseessä on majoitusalan toimija, myös puitteet Nummelassa olivat tietysti viimeisen päälle 🏡

Suurkiitos vielä kutsusta ja seuraavaan kertaan!

15/04/2023

Kaupallinen yhteistyö ihteni kanssa 👇

Jos tykkäilet näistä sepustuksistani ja oot teiän firman hillopäällikö tai muu hefe niin osta multa puheenvuoro tai konsultaatio niin mää saan rahhaa muuhun maailmanparantamiseen ja työ hyvinvointia. (Oon siis mm. työterveyspsykologi ja olin tekemässä Mieli ry:n Hyvän mielen työpaikka -merkin kriteereitä eli ihan asiaosaamistaki on)

Esimerkiks tämmöstä voisin tarjota:

📜 𝗔𝘂𝗱𝗶𝘁𝗼𝗶𝗻𝘁𝗶: Perehdyn firman käytäntöihin mielinäkökulmasta, analysoin prossesikuvauksia ja haastattelen pari avainhenkilöä. Lopuksi listaan juuri teille soveltuvia, tutkimuskirjallisuuteen pohjautuvia toimenpidesuosituksia 1000 e/liuska.

🧱 𝗠𝗮𝗿𝘀𝘀𝗶𝗷𝗮̈𝗿𝗷𝗲𝘀𝘁𝘆𝘀 𝗸𝘂𝗻𝘁𝗼𝗼𝗻: Puolen tunnin herättelypuheenvuoro johdolle psyykkisen hyvinvoinnin merkityksestä ja vahvistamistavoista organisaatiossa, 1500 e.

🛠️ 𝗧𝘆𝗼̈ 𝘀𝘂𝗷𝘂𝘂, 𝗺𝘆𝗼̈ 𝘃𝗼𝗶𝗱𝗮𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗺𝗺𝗶𝗻. Mieliystävällisen työnteon tietotaitoja vahvistava ryhmävalmennus. 2000 e/ puolitoistatuntinen sessio kasvokkain tai etänä.

💬 𝗧𝗶𝗶𝗺𝗶 𝘁𝗼𝗶𝗺𝗶𝗶 𝗷𝗮 𝘀𝗮𝗮𝗱𝗮𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗹𝗮𝘂𝘁𝗲𝘁𝘁𝗮: Yhteisöllisyyttä vahvistava työhyvinvointityöpaja henkilöstölle. Alustuksia, keskustelua ja yhteinen jatkosuunnitelma. Ei nimileikkejä tai post it -lappuja. 3000 e/ puoli päivää.

☎️ 𝗟𝗮𝗻𝘁𝘁𝘂𝗺𝗮𝗮𝗸𝗮𝗿𝗶𝗻 𝗸𝘂𝘂𝗺𝗮 𝗹𝗶𝗻𝗷𝗮: Puhelintuki esihenkilöille haastavissa johtamistilanteissa toimimisen tueksi, 4000 e/ sata max puolen tunnin puhelua.

💩 𝗣*𝘀𝗸𝗼𝗷𝗲𝗻 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗷𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗮𝗶𝘀𝘁𝘂𝗸𝗶𝗿𝘆𝗵𝗺𝗮̈. Mieliystävällisen lähijohtamisen yhteiskehittämisprosessin alullepano ja itseni siinä tarpeettomaksi tekeminen, 5000 e/ puolen vuoden kuukausittainen pienryhmä.

🧵 𝗨𝗺𝗽𝗶𝘀𝗼𝗹𝗺𝘂𝗻 𝘀𝗲𝗹𝘃𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹𝘆: Asioihin tarttuminen vasta niiden ollessa männikössä. Käyn läpi poissaolotilastoja, haastattelen henkilöstöä, sparrailen irtisanoutuneiden tilalle palkattavien osaamisprofiileista ja teen toimenpide-ehdotuksia. Hinta 10 000 e/henkilötyöviikko.

Ei muuta kuin valkkailemaan! Saatavana myös savoksi. Hinnat ei sis. alv. Hipeille ja punkkareille alennuksia, myös pari pro bonoa voisi syksyyn vielä mahtua.

Kysy lisää yv:nä tai lue osoitteesta lanttumaakari.com.