Helsingin Urheilulääkäriasema

04/11/2025

Uunituoreita tutkimusuutisia. Tutkimuksemme sisäänhengitysilman happipitoisuuden vaikutuksista hapen kuljetukseen ja käyttöön submaksimaalisessa ja maksimaalisessa rasituksessa mieskestävyysurheilijoilla on juuri julkaistu.

Tutkivat tekivät portaittain nousevan hapenottokyvyn testin hengittäen 1) normaalia huoneilmaa (21% happipitoisuus), 2) vähähappista ilmaa (15%) sekä 3) lisähappea (30%).

Hyödynsimme ei-kajoavia menetelmiä: impedanssikardiografi sydämen minuuttitilavuuden osalta, lähi-infrapunaspektroskopia (NIRS) lihaksen hapenjakelun osalta.

Submaksimaalisilla kuormilla happipitoisuus ei vaikuttanut hapenkuljetukseen vaan sentraaliset sekä perifeeriset mekanismit kompensoivat muutoksia valtimoveren happipitoisuudessa. Hapenottokyky kuitenkin laski vähähappisissa olosuhteissa ja nousi lisähapella. Muutoksia hapenottokyvyssä selitti ensisijaisesti muutokset maksimaalisessa hapen virtauksessa. Hapen diffuusiokonduktanssi hiusverisuonista lihaksiin kuitenkin pysyi muuttumattomana.

Yhdistelemällä useita eri ei-kajoavia menetelmiä pystyimme mallintamaan hapenottokyvyn osatekijöitä tämän hetkisen parhaan teoreettisen kehyksen perustein ja täten avaamaan uusia mahdollisuuksia hapenottokyvyn osatekijöiden tutkimiselle sekä samojen menetelmien hyödyntämiselle käytännön testauksessa.

06/07/2025

Oli ilo seurata yhdessä ja kanssa ja laatimaa ohjelmaa varusmiespalvelukseen astuville.

Treeniohjelmaa pitää aina arvioida sen mukaan keille se on kohdistettu ja minkälaiset tavoitteet asetetaan. Näiden perusteella ohjelma vaikuttaa hyvin järkevästi koostetulta. Ohjelma kannustaa liikkumaan aiemmin vähemmän aktiivisia henkilöitä sekä tuottaa hyvää kehitystä. Samalla ohjelma sekä sen ohjeistukset on laadittu niin että kuka vain voi hypätä onnistuneesti mukaan ilman etukäteistaustaa tai laiteinvoisteointeja. Kolmanneksi, ohjelma vaikuttaa (pienellä otannalla) tuottavan erinomaisia tuloksia ja kannustavan pysyvään muutokseen liikuntatottumuksissa.

23/05/2025

Käy kuuntelemassa tuore Liikuntalabran podcast (https://open.spotify.com/episode/5Jlx2orPapoYixHglqezPq?si=_bnIS71GQ6ypiormd7ADNw), jossa Helsingin urheilulääkäriaseman liikuntafysiologit Petri Jalanko ja Elias Lehtonen keskustelevat hapenottokyvystä.

Jaksossa käsitellään hapenottokyvyn merkitystä suorituskyvyn ja terveyden kannalta, käydään kattavasti läpi se mistä osatekijöistä hapenottokyky koostuu ja kuinka näitä pystytään mittaamaan sekä uusimpaan tutkimukseen perustuvaa tietoa hapenottokyvyn eri osatekijöiden harjoittamisessa.

Jaksossa vieraana Elias Lehtonen, HULAn liikuntafysiologi sekä Helsingin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan väitöskirjatutkija.

Jaksoon liittyy myös olennaisesti HULAn tuore julkaisu alan arvostetussa Medicine & Science in Sports & Exercise lehdessä:

Liikuntalabra · Episode

29/04/2025

HULA tutkii: Tutkimusryhmämme kirje lehden päätoimittajalle julkaistiin juuri Medicine&Science in Sports&Exercise lehdessä. Inglis et al. 2025 julkaisivat tuoreeltaan erinomaisen artikkelin ”Changes in VO2max after 6 weeks of Intensity-Domain Specific Training: Role of Central and Peripheral Adaptations”. Keskeisenä tuloksena he raportoivat että hapenottokyky kehittyi 6 viikon harjoitusjakson aikana paremmin kun harjoiteltiin joko anaerobisen kynnyksen tuntumassa tai maksimikestävyysalueella kuin matalammalla intensiteetillä.

He myös totesivat etteivät havainneet merkittäviä perifeerisiä adaptaatioita, koska valtimo-laskimohappierossa ei ollut merkittäviä eroja ryhmien välillä. Me analysoimme heidän tutkimustulokset Helsinki O2 Pathway Toolin avulla. Analyysimme perusteella ehdotamme, että 1) myös perifeeriset adaptaatiot kasvoivat kun harjoittelun intensiteettiä nostettiin, ja 2) muutokset hapen diffuusiokonduktanssissa (DO2) kuvaavat paremmin perifeerisiä adaptaatioita kuin muutokset valtimo-laskimohappierossa.

01/04/2025

Susanna Jääskeläinen, psykologian maisteri, urheilupsykologi (sert.), ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja ja työnohjaaja.

Susanna työskentelee laaja-alaisesti eri lajien urheilijoiden, valmentajien ja muiden psyykkistä valmennusta kaipaavien tai suorituspaineiden kanssa kamppailevien asiakkaiden kanssa. Susanna kohtaa yhtä paneutuvasti huipulla olevat, sinne pyrkivät tai vain omaksi ilokseen harrastavat asiakkaat. Työskentelyn teemoja ovat mm. kilpailemiseen ja harjoitteluun, elämänhallintaan, jaksamiseen, johtajuuteen, vuorovaikutukseen, neuropsykiatrisiin pulmiin tai mielenterveyteen liittyvät asiat. Susanna työskentelee myös kliinisen psykologian puolella aikuisten, lasten ja nuorten parissa.

Susannalla on pitkä kokemustausta urheilun parissa toimimisesta sekä psykologina, urheilijana, valmentajana että vanhempana. Takana on oma menestyksekäs ura sekä yleisurheilun juniorivuosilta että frisbee ultimaten parista aikuisvuosilta, mikä vei parhaimmillaan Yhdysvaltojen mestaruussarjajoukkueen pelaajaksi.

28/02/2025

Uusi johtajamme Dominique Gagnon Global Cycling Networkin videolla asiantuntijana puhumassa kylmässä treenaamisen hyödyistä.

Does training in the cold make you a better athlete? ❄️🚴‍♂️We’ve all heard about the benefits of heat training—some studies even suggest it’s as effective a...

07/02/2025

Helsingin urheilulääkäriaseman johtajan lisäksi Urheilulääketieteen säätiön puheenjohtaja vaihtuu. Iso kiitos Petri Heikkiselle ja menestystä Juha Laitiselle Urheilulääketieteen säätiön puheenjohtajana.

03/02/2025

Viestikapula siirtyy!

Johtajan miesveistos -patsas siirtyy ensimmäistä kertaa, m***a silti perinteisesti, Helsingin urheilulääkäriaseman uudelle johtajalle, kun Juha Peltonen toivotti Dominique Gagnonin tervetulleeksi jatkamaan HULA:n suuntaviivojen piirtäjänä. Juha on toiminut Helsingin urheilulääkäriaseman johtajana vuodesta 2017, m***a HULA:lla työskentelyn hän on aloittanut jo vuonna 1992. On sanomattakin selvää, että näin pitkälle aikajanalle mahtuu sekä suuria onnistumisia että erinomaisia oppimisen paikkoja.

Toivotamme onnistumisia ja oppimista myös jatkossa sekä eläköityvälle että aloittavalle johtajalle!

20/12/2024

HULA toivottaa oikein rauhallista joulua ja hyviä treenejä vuodelle 2025!

Olemme joulunajan suljettuna ja avaamme taas torstaina 2.1.2025

PS. Joulutontut kävivät mittaamassa sen verran kovat VO2maxit, että ovat varmasti pystyneet käymään kurkkimassa jokaisen ikkunan!

18/12/2024

Helsingin urheilulääkäriaseman HULA:n johtaja Juha Peltonen tutkimusryhmineen voitti Vuoden liikuntalääketieteellinen tutkimus 2024 -kilpailun jaksottaista hypoksiaa käsittelevällä tutkimuksellaan.
Tutkimuskilpailun järjestivät Liikuntatieteellinen Seura ja Liikuntalääketiede Suomi -verkosto.
https://www.lts.fi/tapahtumat/lltp24/tutkimuskilpailu.html
Tutkimusta tukivat opetus- ja kulttuuriministeriö, Urheiluopistosäätiö ja Kainuun liitto.
Tutkimus on julkaistu Journal of Applied Physiology -lehdessä https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00017.2024.

13/12/2024

Jouluksi hankituista lahjakorteista kuntotesteihin -10% alennus. Tarjous voimassa 20.12.2024 kello 14 saakka. Itse lahjakortit ovat voimassa vuoden ostopäivästä.

Tavoitteellisesti liikkuvia kuntotestaus auttaa optimoimaan harjoittelun. Liikuntaa aloitteleville se puolestaan varmistaa turvallisen sekä tuloksekkaan ja motivoivan alun liikuntaharrastukselle.

Kuntotestiemme tavoitteena on auttaa yksilöä saavuttamaan liikuntatavoitteensa sekä optimoimaan suorituskykynsä tutkimustietoon nojaten. Testauksesta vastaa ammattitaitoinen ja korkeasti koulutettu henkilökunta.

✅ Yksilölliset harjoitusalueet.

✅ Vahvuudet ja kehityskohteet kestävyyskunnossa sekä ohjeet näiden huomioimiseen harjoittelussa.

✅ Vertailupohja tuleviin testeihin ja kehityksen tarkkailuun.

✅ Ohjeet turvallisen liikunnan toteuttamiseen.

✅ Kattava suullinen ja kirjallinen palaute liikuntafysiologilta, jossa käydään selkeästi läpi nykytilanne sekä asiakkaan tavotteisiin ja testituloksiin pohjautuvat näyttöön perustuvat harjoitussuositukset.

✅ Asiakkaan ja lajin erityspiirteiden ja vaatimusten huomioiminen suhteessa testituloksiin.

Kuntotestit on mahdollista tehdä asiakkaan tavoitteista riippuen juosten, pyörällä, sauvakävellen tai soutuergometrilla.

Tutustu testitarjontaamme hula.fi/kuntotestaus
Lahjakorttitiedustelut puhelimitse (09 4342 100) tai sähköpostitse ajanvaraus@hula.fi, lahjakortti on mahdollista saada sähköisesti sähköpostiin.

09/12/2024

HULAn liikuntafysiologi ja väitöskirjatutkija Elias Lehtonen vieraili äskettäin The Training Science podcastissa keskustelemassa mm. hapenottokyvyn osatekijöistä ja niiden yksilöllisten rajoitteiden tunnistamisesta ja kehittämisestä, ylirasitustilan tunnistamisesta ja hoitamisesta, kestävyysharjoittelun yksilöinnistä sekä liikuntafysiologian integratiivisesta luonteesta.

Jakso löytyy mm. Spotifysta sekä Apple Podcasteista.