Tuula Tulla

28/04/2026

Me ihmiset olemme keskimäärin 60 % vettä.

Paikallaan oleva vesi sameutuu ja saastuu… 🤔

Liike on lääkettä - oikein annosteltuna ja tietoisesti tehtynä.

Keho tottuu liikkeeseen ja toistaa helposti samoja kaavoja. Jos mikään ei muutu - niin ei liikkeessä mikään muutu.

Kehon ”sokeat pisteet”, ei saa liikettä, ellemme me muuta tietoisesti liikettä toisenlaiseksi.

Keho ei tarvitse vain lisää liikettä.
Se kaipaa tietoista liikettä, jotta se voi muuttua.

Pysähdy.
Tunne.
Tiedosta.
Ja toimi - liikuta kehoa.

24/04/2026

Hallitsin kehoni, hallitsin elämäni, kunnes keho ei enää jaksanut…

Niin kauan, kun kehoni kantoi, pystyin selviämään neljän lapsen uusioperheen elämästä, raskaudesta ja juovan alkoholistin puolisona elämisestä… kun 11vuotta sitten raskaus eteni ja tulevan lapsemme isän juominen paheni kehoni ei enää jaksanut. Kulissit kaatuivat, kehoni uupui, enkä enää hallinnut elämää tai kehoani.

Lapsemme synnyttyä isä lähti hoitoon ja raitistui, itse palautin pilateksen avulla kehoni hallinnan ja sain samalla kehon vapaan liikkeen takaisin.

Hallinta on yksi pilateksen perusteista.

Pilateksessa hallinta ei ole pakottamista, kiristelyä, tai jäykkää liikettä. Se on hallintaa jossain osassa kehoa, jotta toinen osa voi liikkua vapaasti.

Hallinta vapauttaa tasapainoiseen, vahvaa ja liikkuvaan kehoon.

Skannaamalla ja tuntemalla kehoni ja sen tarpeet, tunnen millaista liikettä kehoni tarvitsee. Missä tarvitaan hallintaa, jotta voin liikkua vapaasti ja nauttia liikkeestä.

Pilates on ollut osa elämääni jo vuodesta 2008 🙏

Tänään sain jälleen jakaa vuosikymmenten aikana oppimaani tuleville pilatesohjaajille.

Hengityksen tärkeys ja mahdollisuudet yhtenä aiheista 🙏

23/04/2026

“En ole tehnyt tätä vuoteen” 🤔

Voisi luulla, ettei ole mitään järkeä edes yrittää.”

Mutta keho ei toimi sillä logiikalla, vaan se muistaa, niin hyvässä kuin pahassa.

Tänään asiakkaani teki Russian Splitin – ensimmäistä kertaa vuoteen.

Välissä arki oli täynnä opintoja, töitä, kaikkea muuta.
 Haastavat harjoitukset oli jääneet pois.
Perusta oli kuitenkin olemassa.
Ja juuri se riitti.

Ei me tarvita jatkuvaa maksimitason treeniä kehittyäksemme. Me tarvitaan jatkuvuutta ja perusharjoitusta ylläpitääksemme kykyä ja taitoa.

Keho muistaa.
Sen, mitä toistat.
Sen, mitä vältät.
Sen, mihin palaat.

Kysymys ei ole siitä teetkö tarpeeksi vaikeita liikkeitä vaan siitä pidätkö yhteyden kehoosi, silloinkin kun elämä on täynnä muuta?

Vuoden tauko ei haitannut. Keho muisti, kun se oli hyvin valmisteltu 🙌

Harjoittelu aloitetaan kehon skannauksella. Jatketaan tietoisella harjoittelulla. Tunnin jälkeen keho on jälleen kalibroitu uudelleen 💜

21/04/2026

Olen aina rakastanut raikkaan merituulen tuntua kasvoilla. Kun astun purjealukselle olen jo perillä. Olen läsnä hetkessä ja läsnä itselleni sekä muille ⛵️

Tämä tunne on mahdollista kokea toukokuussa päiväpurjehduksella ja elokuussa kahden yön purjehduksella.

Samalla saat ohjauksessani joogata saaressa ja elokuussa myös treenata pilatesta 🧘‍♀️

Oman paikkasi voit varata purjelaiva.fi sivuilta. Paikkoja rajoitetusti.

17/04/2026

15/04/2026

Mä luulen, että olen aina venyttelyt väärin… 😬

Vastasin asiakkaan toteamukseen, ettei ole oikeaa tai väärää tapaa venytellä, m***a on m***a erilaista tapaa ja parasta on, jos tiedät mikä milloinkin on itsellesi tarpeen.

Liikkuvuusharjoitteluksi kutsun dynaamisia harjoituksia, jolloin faskia/lihaskalvot saavat joustatusta.

Yinjoogassa ohjaan pitkäkestoisia asanoita ja tavoite on hermoston rauhoittaminen.

2-4 sekuntia kestoiset ”venytykset” oli kuulema amerikkalaisten salainen ase 10vuotta sitten olympialaisissa. Siinä taas ns.huijataan lihasta, ettei se ehdi vastustaa venytystä.

Erilaiset tavat venytellä tai tehdä liikkuvuusharjoittelua sopivat eri tilanteisiin. Näitä opetan aina tarpeen mukaan asiakkaille.

Jokaisen tilanne ja tarve on erilainen eri tilanteessa. Mikään tapa ei siis ole toista parempi tai huonompi ☀️

Ja tätä keskustelua on käyty ainakin oman 30vuotisen urani aikana aina ja käydään varmaan vielä seuraavatkin 30vuotta ja enemmän 😉

Jos sä et tiedä missä kiristää tai miten vapauttaa kehoa, niin katsotaan yhdessä mitä just sun keho tarvitsee.

Ja vastaanotolle pääsee (myös etänä) varaamalla ajan YourHealth.fi tai laita mulle viesti 🙏

12/04/2026

Kynähameessa salille, no hitto miks ei 🤷‍♀️No excuses 💪

Hetken harmittelin, etten tiennyt hotellilla olevan salia. Seuraava ajatus olikin, että mullahan on täydellinen salihame päällä. Säilyy jalkojen linjaus loistavasti, kun kynähame estää polvien vaeltamisen 💪

Minimi efortilla maksimihyöty. Ei tarvinnut edes vaatteita aamulla vaihtaa 😜

Mun ohjauksessa/vastaanotolla skannataan sun keho, etsitään sulle täsmäharjoitteet salille, kotiin… sun treeniin tai arkeen sopivaksi, jotta tiedostat mitä sun keho tarvitsee ja saat minimi efortilla maksimi hyödyn.

11/04/2026

Tää lause on joogaopettajaopiskelijan toteamus 🙏

Ihan parasta mun työssä on, kun ihmiset tulevat vastaanotolle ennen kuin heillä edes on kipua.

Kipu on kehon viesti huutaa, kun emme ole aiempia viestejä kuulleet.

Kuuletko sä kehosi viestit? Ja muutatko jotain?

Vastaanotolla (myös etänä) tehdään sitä mitä sun keho tarvitsee ☀️

01/04/2026

15 vuoden ajan olen saanut jakaa elämää asiakkaan kanssa 🙏🩵

Useimmiten olen ollut tukena hyvinvoinnissa. Nyt viimeaikoina vähän vaikeammissa hetkissä.

Onneksi elämä edelleen kantaa. Toivottavasti vielä pitkään 💛

En edes halua ajatella sitä hetkeä, kun meillä ei enää ole mahdollisuutta jakaa elämää täällä maallisessa elämässä. Vaikka sekin täytyy alkaa hyväksyä.

Pidetään toisistamme huolta ja kannatellaan kaikissa hetkissä 🩵

Etukäteen ei tiedä milloin on viimeinen päivä.

Kiitos elämä, että annat jatkoaikaa 💛

25/03/2026

Mitä sä haluaisit pystyä tehdä tai mikä mietityttää/haastaa?

Tutkitaan ja kalibroidaan sun keho uudelleen, jotta kipu, kireys tai jonkun lihaksen heikkous ei haasta tai estä sun unelmia 🥳

Tervetuloa vastaanotolle Helsingin Kruununhakaan 😊

YourHealth.fi löydät ajanvarauksen tai DM, niin etsitään yhteinen sopiva aika 😊

24/03/2026

Muutama viimeinen paikka jäljellä syyskuun retriitille mun kanssa.

Lähdetkö mukaan 14.-19.9.2026 ☀️
Pilatesta, yinjoogaa, rentoutusta ja spiraalistabilaatiota. Ja tietysti aivan ihanaa ruokaa ja lepoa kauniissa Ranskan maaseutumaisemassa 💚

https://facebook.com/events/s/hyvinvointiretriitti/974916237637551/