Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 21:00 Tiistai 09:00 - 21:00 Keskiviikko 09:00 - 21:00 Torstai 09:00 - 21:00 Perjantai 09:00 - 21:00 Lauantai 09:00 - 20:00 Sunnuntai 10:00 - 20:00

Fitness Body & Health HH Ky

Koti
Suomi
Hyvinkää
Fitness Body & Health HH Ky

Urheiluhierontaa ja Klassista hierontaa, valmennusta, urheilu- ja kinesioteippausta Hyvinkään keskustassa kauppakeskus Willan läheisyydessä.

Yritys tarjoaa: Urheiluhierontaa ja Klassista hierontaa, Yksilövalmennusta, Urheilu- ja kinesioteippausta, Lämpö- ja kylmähoitoa, Lisäravinteita! Yksityisasiakkaille, yritysasiakkaille ja urheiluseuroille. Hierontavastaanotto sijaitsee Hyvinkään keskustassa Donnerinkatu 3, 2.krs.

05/06/2020

Treenin tekeminen voi tuntua kätevältä jossain hieman lyhyessä aikaraossa, m***a kannattaako se?

Aluksi voidaan miettiä syitä, miksi aikaa on liian vähän?
Miksi en voi tehdä 60 min harjoitusta 60 min?
Voisiko alku- ja loppuverryttelyn yhdistää johonkin muuhun, jonka takia aikaa on vain 45 min?

Harjoituksen tempoa voi miettiä, jos sillä saavutetaan sama asia kuin pidemmässä ajassa. Tässä on kuitenkin hyvä pitää ymmärrys mukana, millä harjoituksella on samoja vaikutuksia?

Asioiden yhdistämisellä voidaan säästää aikaa treenissä tai treeniin.

Onko sinulla onnistuneita kokemuksia asioiden yhdistämisestä?

29/05/2020

Onko sinulla tapana haalia itsellesi liian paljon tekemistä?

Silti aina lupaudut kaikkeen mukaan, koska se on kivaa. Joskus kannattaa hetkeksi pysähtyä ja miettiä onko minulla tähän aikaa ja halua?

Välillä pitää olla hieman itsekäs ja kieltäytyä asioista, jotta saa hieman omaa aikaa. Jos omaa aikaa ei ole ollenkaan ’’ylimääräistä’’ ei luultavasti ole aikaa noudattaa tiukkaa harjoitusohjelmaa.

Onko tuttua, että yrität saada mahtumaan 45 min aikaan 60 min harjoituksen?

Tässä tulee helposti tehtyä monia eri virheitä.
Ehdinkö lämmittelemään ja tekemään loppuverryttelyn? Menenkö vähän ylikovaa harjoituksen, jotta saan saman kuormituksen, kuin 60 min aikana?
Jätänkö palautukset treenin sisällä lyhyemmiksi?
Vai jätänkö vain osan treenistä tekemättä ja teen sen joskus myöhemmin tai en ollenkaan?

Osaatko sinä sanoa, että nyt en ehdi?

22/05/2020

Mistä tietää keneltä kannattaa ostaa valmennusohjelma?

Palkatessa valmentajan kannattaakin tuoda omat näkemykset ohjelmasta esille ja päivitellä ahkerasti miltä ohjelma tuntuu. Mikäli valmentajalla ei ole aikaa käydä tuntemuksia läpi on valmentaja väärä.

Kaiken tekemisen pitäisi olla perusteltua ja tieto siitä mitä tehdään ja miksi. Kannattaa siis haastaa valmentajaa aika ajoin, jotta fokus pysyy kokoajan tekemisessä.

Useimmat valmentajat tarjoavat tutustumiskäyntiä, joka kannattaa ehdottomasti hyödyntää. Valmentajat ovat erilaisia ja kannattaa etsiä se valmentaja, jonka kanssa yhteistyö tuntuu hyvältä.

Mikä merkitys valmentajan ja valmennettavan yhteistyöllä on?

Hyvällä yhteistyöllä on helpompaa luottaa ohjelmaan ja vuorovaikutus on sujuvaa. Palautetta ohjelmasta on helpompaa antaa ja tulokset ovat selvemmin nähtävillä.

Laita viestiä, jos haluat tulla tutustumaan valmennukseeni!

15/05/2020

Jos harjoitusohjelmassa pysyminen tuottaa suuria ongelmia on hyvä kysyä, onko minulla mahdollisuuksia toteuttaa ohjelmaa?

Varsinkaan ostetun ohjelman kanssa ei paljoa kannata muutella ohjelmaa, ainakaan keskustelematta ensin ohjelman vaikutuksista.

Olenko riittävän motivoitunut noudattamaan ohjelmaa?

Motivaation puuttuessa kannattaa ainakin ohjelmaa muuttaa siihen suuntaan, jotta motivaatio tekemiseen löytyisi. Motivaation löytyminen voi viedä aikaa, m***a se kannattaa ehkä tehdä omatoimisesti aloittamalla hyvää mieltä tuovista asioista.

Loukkaantumisen tai jonkun muun esteen vuoksi ohjelmaa pitää tietenkin muokata, m***a miten?

Sairaana ei tietenkään tehdä lepoa kummallisempaa, koska harjoittelusta ei ainakaan ole hyötyä sairaana. Tärkeintä on muista kevyt aloitus sairastamisen jälkeen ja loukkaantumisissa turvallinen kuntoutus.

Mistä sinua motivoi harjoittelussa?

08/05/2020

Oletko koskaan siirtänyt harjoitusta seuraavalle päivälle?

Tänään ei ehkä jaksa tehdä harjoitusta ja ajattelet, että teet huomenna sitten kaksi harjoitusta tai siirrät harjoituksen lepopäivälle.

Saattaa tuntua loogiselta siirtää harjoitus vain seuraavalle päivälle, m***a mihin harjoituksen siirtäminen vaikuttaa?

Otetaan esimerkki tapaus:
maanantaina kevyt aerobinen harjoitus
tiistaina perusvoima harjoitus
keskiviikkona lepo
torstaina nopeusharjoitus
perjantaina nopeus- ja maksimivoiman yhdistelmäharjoitus (kontrastivoima)
lauantaina ansaittu lepo
sunnuntaina anaerobinen kestävyysharjoitus.

Mitä näistä harjoituksista lähtisit siirtämään?

Vai kannattaako ohjelmassa mitään siirtää?

Esimerkkitapauksessa voidaan varmasti todeta paljon muuttuvia tekijöitä, jotka vaikuttavat harjoituksen kokonaisvaikutukseen. Kannattaa lähteä miettimään mitä kyseisellä harjoitusviikolla tavoitellaan. Lähdetään purkamaan harjoituksia ajatellen, että edellinen viikko olisi ollut lopun osalta ainakin kuormitukseltaan samankaltainen.

Maanantaina pyritään edistämään palautumista
tiistaina kehittävä voimaharjoitus
Keskiviikkona palaudutaan voimaharjoittelusta nopeusharjoittelua varten
Torstaina ja perjantaina edistetään nopeusominaisuuksia levänneenä.

On todettu, että nopeus tarttuu paremmin levänneenä ja toistettuna.

Lauantaina annetaan hermostolle aikaa palautua kovasta harjoittelusta
sunnuntaina tehdään kova harjoitus, jotta saadaan harjoituskuormaa vielä ylöspäin.

Esimerkkiviikko on suhteellisen kova viikko vaikutukseltaan. Pelivaraa ei siis juuri ole siirrellä harjoituksia.

Oletko sinä siirrellyt harjoituksia?

01/05/2020

Mitä toistojen tai sarjojen välillä tapahtuvilla palautumisajoilla haetaan?

Energiavarastojen on tarkoitus täyttyä jonkin verran palautuksissa, joka määrittääkin yksittäisen harjoituksen vaikutuksen.

Luonnollisesti lyhyillä palautuksilla kehitetään kestävyyttä ja pidemmillä nopeutta tai voimaa. Treenin alussa varsinkin saattaa tuntua, että palautukset ovat liian pitkiä.

Mitä sitten palautumisaikojen aikana voi tehdä?

Liikkeellä kannattaa ainakin pysyä eli istuminen ei ainakaan kannata. Välissä voi hyvin tehdä mielikuvaharjoittelua tai esimerkiksi oman lajin kevyitä toistoja taitoharjoitteina.

Keskittyminen taitoharjoitteluun pysyy usein parempana, kun alla on hieman kuormitusta. Taitoharjoittelu on siis hyvä tehdä hieman väsyneenä, jotta keskittyminen pysyy täysin taito-ominaisuudessa.

Pidätkö sinä eri pituisia palautumisaikoja eri harjoitusten sisällä?

13/03/2020

Oletko koskaan tehnyt enemmän harjoituksia, kuin ohjelmaan on merkattu?

Tämä on tuttu ilmiö nuorten urheilijoiden kanssa, jotka tähtäävät huipulle.

Sorruin nuorempana tekemään paljon ylimääräisiä harjoituksia, jotka haittasivat omaa kehitystäni paljon.

Taito-ominaisuuksia ja kehonhuoltoa kannattaakin tehdä ylimääräistä, m***a miten kaikki muu harjoittelu?

Alipalautuminen johtaa usein loukkaantumisiin ja huonompiin kehityksen tuloksiin. Kehitys tapahtuu levossa harjoittelun jälkeen. Kannattaa siis malttaa mieli, vaikka olisi haluja harjoitella enemmän.

Oletko sinä tehnyt ylimääräisiä harjoituksia?

06/03/2020

Harjoitusmäärissä kannattaa huomioida onko kestävyys tyyppinen urheilija vai nopeus tyyppinen urheilija.

Molemmilla tyypeillä toimii erilainen harjoittelu paremmin ja palautumiset sekä harjoitukset saatetaan kokea hyvin erityyppisesti. Tästä päästään suosittuun HIIT-harjoitteluun (high intensity interval training).

Kenelle suosittelisin HIIT-harjoittelua?

Kyseinen harjoittelu sopii paremmin nopeus tyyppiselle urheilijalle kehityksen kannalta. Tasatempoinen- tai vastusharjoittelu sopii paremmin kestävyys tyyppiselle urheilijalle.

Kumpaan ryhmään sinä kuulut?

28/02/2020

Kroppa, kun ei tunnu kiristävän tai muutenkaan väsyneeltä, niin voisiko harjoitella enemmän?

Tässä suosisin kokeilua mikä toimii yksilöllisesti paremmin. Mitä kokeilisin?

Lisäisin harjoittelun tehoa tai lyhentäisin palautumisaikoja hieman tai lisäisin toistojen määrää maltillisesti.

Mistä tiedän mikä toimii ja mikä ei?

Kokeilujen kautta saan harjoituksen sisällä tietoa suorituskyvystä, jolla voidaan mitata harjoitusten yhteisvaikutusta. Heikommalla suorituksella luultavasti palautuminen ei ole ollut riittävällä tasolla.

Seuraatko sinä harjoitusten vaikuttavuutta?

21/02/2020

Aika ajoin törmään ongelmaan jossa nuori urheilija kokee, että ei harjoitella riittävästi. Mistä tämä tunne, että ei ole harjoiteltu riittävästi sitten tulee?

Useimmiten tunne esiintyy nopeutta kehittävillä jaksoilla. Nopeusharjoitukset kannattaa aina tehdä täydellisen palautumisen jälkeen. Kropan annetaan siis palautua hyvin jaksolla ja tehdään hermostoa kuormittavia harjoituksia, jotka yleensä tuntuvat hyvin vähän tai eivät ollenkaan.

Harjoitteletko sinä mielestäsi liian kevyesti?

17/01/2020

Mistä minä lähden liikkeelle kalenterin täytössä?

Minulla prioriteetti ykkösenä toimii uni, josta en ole valmis tinkimään. Eli minulla on säännölliset nukkumaanmenoajat ja heräämisajat, joista erittäin harvoin poikkean. Tämä myös helpottaa omalta osaltani nukkumista, kun kroppa tottuu tiettyyn unirytmiin.

Seuraavana täytän aamupalan ja aamun aerobisen harjoituksen. Sitten lisään työt, jotka ovat erittäin epäsäännölliset aikataulullisesti.

Töiden jälkeen on vuorossa ruokailut, jossa säännöllinen ateriarytmi 5-7 ateriaa päivässä. Vapaisiin väleihin sijoitan harjoitukset, joista ensimmäisenä kiinteät harjoitusvuorot ja sitten vaihtuvat, jotka voin tehdä silloin, kun on vapaa-aikaa.

Kaikkiin harjoituksiin ei tarvitse aina osallistua, jos on jotain tärkeämpää tekemistä. Kehittävät harjoitukset laitan isommalla kalenteriin, kuin tukiharjoitukset.

Tukiharjoitukset ovat tärkeitä, m***a ne tehdään aina sopivassa raossa ja niistä ei oteta liikaa stressiä kalenterin täytössä.

Mistä sinä aloitat kalenterin täytön?

10/01/2020

Ajankäyttö on suuri haaste nykyään.

Kaikesta aina sanotaan, että ei vie kuin minuutin päivässä. Näitä minuutin päivässä, kun alkaa täyttämään huomaakin jo, että ne minuutit on tulleet täyteen ja tarvii jo karsia asioita omasta tekemisestä.

Mistä sitten lähteä liikkeelle ajankäytön kanssa?

Helpointa on lähteä liikkeelle rutiineista, jotka toistuvat usein. Nämä, kun on merkitty kalenteriin näkee muun vapaan ajan, joka on käytössä vielä. Kalenteria ei kuitenkaan kannata laittaa liian täyteen, jotta ei tulisi liikaa stressiä jo kalenterinkäytöstä ja liiasta suunnittelusta.

Onko sinullakin kalenteri usein liian täynnä?

Osoite

DonnerinKatu 3, 2. Krs
Hyvinkää
05800

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 21:00
Tiistai	09:00 - 21:00
Keskiviikko	09:00 - 21:00
Torstai	09:00 - 21:00
Perjantai	09:00 - 21:00
Lauantai	09:00 - 20:00
Sunnuntai	10:00 - 20:00

Puhelin

+358400620542

Nettisivu

http://www.fb3h.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fitness Body & Health HH Ky :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fitness Body & Health HH Ky :lle:

Oikopolut

Osoite
Puhelin
Aukioloajat
Hälytykset
Ota Yhteyttä Vastaanotto
Lunastaa omistajuus
tai ilmoita luettelo

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Hyvinkää :ssa?

Jaa

Kategoria

Hierontapalvelu

FB3H tarina

FB3H sai alkunsa hieroja-opintojen aikana 2012. Alkuun toimintaan kuului hieronta ja lisäravinteet (Northforce). Vuonna 2014 sain opiskelupaikan Suomen urheiluopistolta Vierumäeltä, josta sain lisää valmennus osaamista. 2016 valmistuin Vierumäeltä ja lisäsin palveluvalikoimaan yksilövalmennuksen. Valmennukset saivat alkunsa kuitenkin jo pesäpallon parissa vuonna 2009. Vuodesta 2009 alkaen olen käynyt erilaisissa lajivalmentajakoulutuksissa ja myöhemmin erikoistunut kokonaisvaltaisempaan valmentamiseen. Hierontaan pyrin jatkuvasti saamaan uusia työkaluja käymällä koulutuksissa.

Oma taustani urheilussa on ollut monipuolinen. Peruskoulun jälkeen aloin kuitenkin panostamaan enemmän yhteen lajiin (pesäpalloon). Useat loukkaantumiset kuitenkin häiritsivät kehitystä ja nyt muuttaisin aika paljon omaa vanhaa harjoitteluani... Urheilu on kuitenkin aina mukana omassa arjessani, joko katsojan tai valmentajan roolissa.

Palveluvalikoimaan kuuluu: Urheiluhieronta ja Klassinen hieronta, Yksilövalmennus, Urheilu- ja kinesioteippaus, Lämpö- ja kylmähoito! Kenelle palvelut kohdentuvat?Yksityisasiakkaille, yritysasiakkaille ja urheiluseuroille.