Taru Heinilä

Koti
Suomi
Iittala
Taru Heinilä

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Taru Heinilä, Terveys- ja hyvinvointisivusto, Kotkajärventie 1, Iittala :ltä.

-Kraniosakraaliterapiaa
-Valmennuksia työelämään, sekä yksilöohjauksia
-Kraniokoulutuksia
-Äänimaljahoitoja
-Solumineraalit ja homeopatia
-Hirudoterapia
-Kiinalainen lääketiede- Akupunktio
-Sensomotorinen valmennus
-Hypnoterapia
-Kouluvalmennuksia

16/02/2026

🌟 Haluan tulla nähdyksi.

En vain siksi, että minut huomattaisiin.
Vaan siksi, että kun seisoo omassa voimassaan avoimesti,
se antaa luvan muille tehdä samoin.

Kun minä en pienennä itseäni,
sinun ei tarvitse pienentää itseäsi.

Kun minä asetan rajani,
sinä näet, että se on mahdollista.

Kun minä pyydän työstäni oikean hinnan ilman syyllisyyttä,
sinä muistat, että se kuuluu myös sinulle.

Tämä ei ole kilpailua.
Tämä ei ole ylhäältä näyttämistä.
Tämä on muistutus.

Se, mitä näet minussa,
on mahdollisuus sinussa.
✨

Tämä kuuluu meille kaikille.
Ja siksi teen tätä työtä.
Jos olet valmis kasvamaan omaan kenttääsi;
rauhallisesti, juhlallisesti, omalla tavallasi-
tule mukaan.

Rakensin verkkokurssini tätä varten.
Tilaksi, jossa et enää pienenny,
vaan kasvat omaan mittaasi.
Linkki kommenteissa. 🌟

15/02/2026

Et tarvitse lisää voimaa.
Tarvitset luvan käyttää sitä.🌟

🌟Sinä vahva nainen, joka olet tottunut pärjäämään.
Tiedätkö mikä sinua oikeasti väsyttää?
Ei työ.
Ei arki.
Vaan se, että kannat myös muiden odotuksia.

Olet se, joka joustaa.
Se, joka ymmärtää.
Se, joka ei halua tuottaa pettymystä.
Sinä kyllä hoidat.
Sinä kyllä selviät.

M***a sisälläsi on alkanut liike.
Hiljainen m***a selkeä ajatus:
“Entä minä?”

Muutos ei tarkoita, että hylkäät ketään.
Se tarkoittaa, että lakkaat hylkäämästä itseäsi.
Ja joskus siihen ei riitä pelkkä päätös.
Tarvitaan tila.
Rakenne.
Tuki.

✨

Rakensin verkkokurssini naiselle, joka on valmis:
– päästämään irti liiallisesta kantamisesta
– rakentamaan terveet rajat ilman syyllisyyttä
– vahvistamaan omaa ääntään ja arvoaan
– astumaan elämään, jossa hänen voimansa saa näkyä

Et tarvitse lisää voimaa.
Tarvitset luvan käyttää sitä mitä sinulla jo on.
Jos tämä osuu, tiedät mitä tehdä.
Linkki kommenteissa.

14/02/2026

Hyvää ystävänpäivää! ❤️

13/02/2026

ELÄ OMAN RYTMISI MUKAAN
Osa 3-Hormonit ja ajoitus

Kyse ei ole pelkästään siitä, nukutko 7 vai 8 tuntia.
Kyse on siitä, milloin kehosi tekee mitäkin. Biologinen rytmisi rakentuu hormoneista.

🌅 Kortisoli- aamun käynnistysvoima
30–45 minuuttia heräämisestä keho tuottaa kortisolipiikin.
Se antaa:
– selkeyden
– fokuksen
– päätöksenteon terävyyden
– “päivä alkaa nyt” -signaalin
Jos heräät myöhään tai eri aikaan joka päivä,
tämä piikki voi jäädä vajaaksi.
Silloin olo ei ole laiska.
Se on rytmisesti siirtynyt.

🌙 Melatoniini- iltarauhan hormoni
Melatoniini alkaa nousta 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
M***a kirkas valo, ruudut, myöhäinen syöminen ja alkoholi
voivat siirtää sen alkamista.
Jos melatoniini myöhästyy,
myöhästyy myös palautuminen.

🍽 Insuliini- energian ajoittaja
Aamulla keho käsittelee hiilihydraatteja tehokkaammin.
Illalla sama ruoka kuormittaa enemmän.
Myöhäinen syöminen pitää kehon “päivätilassa”,
vaikka sen pitäisi siirtyä korjaavaan yötyöhön.

🔥 Kilpirauhanen-solujen sytytin
Kilpirauhanen reagoi valoon, heräämisaikaan ja syömisen rytmiin.
Epäsäännöllinen unirytmi voi vaikuttaa siihen, miltä aamun lämpö ja ajattelun kirkkaus tuntuvat.

Ja sitten vielä yksi kerros:
🌿 Kuukautiskierto
Estrogeenin noustessa (kierron alku)
moni kokee enemmän selkeyttä ja fokusta.
Progesteronin noustessa (kierron loppu)
keho tarvitsee enemmän rauhaa ja unta.

Sama ihminen. Eri vaihe.Rytmi ei ole vain vuorokauden asia.
Se on myös sykli.

Kun kunnioitat:
– aamun hormonipiikkiä
– iltarauhan rakentumista
– syömisen ajoitusta
– omia kuukausisyklisiä vaihteluita
keho alkaa tehdä yhteistyötä kanssasi.

Kysy itseltäsi:
Heräänkö joka päivä samaan aikaan?
Saako kehoni aamuvaloa?
Annanko iltani oikeasti rauhoittua?
Huomioinko eri vaiheet kuukaudessa?

12/02/2026

ELÄ OMAN RYTMISI MUKAAN
Osa 2 – Neljä rytmimallia

Meitä ei ole tehty samaan kellotauluun.
Unilääkäri Michael Breus on jakanut ihmiset neljään biologiseen rytmimalliin.
Ne eivät ole persoonallisuustestejä.
Ne ovat kehon ajoitusmalleja.
Kun tunnistat omasi, lopetat taistelemasta itseäsi vastaan.

🦁 Leijona- aamujohtaja
– Herää helposti
– Terävin klo 8–12
– Iltapäivällä selkeä energialasku
– Väsyy aikaisin
Energiavarkaus:
Myöhäinen valvominen, joka syö aamun terän.
Leijona loistaa, kun saa hoitaa tärkeimmät asiat ennen puolta päivää.

🐻 Karhu- luonnollinen rytmi
– Suurin osa ihmisistä
– Paras klo 9–14
– Kevyt iltapäivänotkahdus
– Tarvitsee säännöllisyyttä
Energiavarkaus:
Epäsäännöllinen herääminen ja viikonlopun rytmin lipsuminen.
Karhu vahvistuu vakaudesta.

🐺 Susi- ilta-ajattelija
– Hidas aamu
– Energia kasvaa iltapäivällä
– Paras klo 16–21
– Luovuus syttyy illalla
Energiavarkaus:
Pakottaminen liian aikaisiin aamuihin ilman palautumista.
Susi tarvitsee rakenteen, jotta ilta ei muutu yökukkumiseksi.

🐬 Delfiini- herkkä hermosto
– Nukahtaminen vaikeaa
– Kevyt uni
– Aivot eivät sammu helposti
– Taipumus ylivireyteen
Energiavarkaus:
Stressi, liiallinen valo ja ilta-ärsykkeet.
Delfiini vahvistuu rauhoittumisrituaaleista.

Yksi tärkeä asia:
Yökukkuminen ei aina tarkoita, että olet susi.
Se voi tarkoittaa, että hermostosi hakee rauhaa.
Kysy itseltäsi:
Milloin olen kirkkaimmillani?
Milloin ajattelu on vaivattominta?
Milloin kehoni alkaa jo pyytää hiljentymistä?

Kommentoi 👇
Leijona / Karhu / Susi / Delfiini
tai oletko yhdistelmä?

Seuraavassa osassa mennään syvemmälle:
kortisoli, melatoniini ja miksi ajoitus on joskus tärkeämpää kuin määrä.

🌿 Rytmi ei ole rajoite.
Se on voimasi rakenne.

11/02/2026

Et ole laiska. Saatat vain olla väärässä rytmissä.

Luulin joskus olevani iltaihminen.
Kukuin yöllä. Silloin oli ainut hetki jolloin sai “omaa rauhaa”.

M***a todellisuudessa?
Olen terävimmilläni aamupäivällä.
Ja kun nukun pitkään, tai rytmi lipsuu, en pääse oikein iskuun.
Tämä ei ole minun luonne.
Tämä on biologiaa.

Unilääkäri Michael Breus on tutkinut kronotyyppejä, sitä, miten meidän sisäinen kellomme vaikuttaa:
– milloin olemme terävimmillämme
– milloin luovuus toimii
– milloin keho palautuu

Aamulla keho tuottaa kortisoli- piikin 30–45 minuutin sisällä heräämisestä.
Se on sinun “päivän moottori”.
Jos heräät jatkuvasti eri aikaan,
tai valvot myöhään, se piikki jää vajaaksi.
Ja olo tuntuu sumealta.

Se ei tarkoita, että sinussa on jotain pielessä.
Se tarkoittaa, että rytmi on siirtynyt.

Kysy itseltäsi:
– Milloin olen luonnostani terävimmilläni?
– Tarvitsenko iltapäivällä jo himmailua?
– Kukunko siksi, että olen iltaihminen, vai siksi, että saan silloin vihdoin rauhan?
– Tuntuuko myöhään nukkuminen voimaannuttavalta vai latistavalta?
Kuka sinä olet biologisesti?

Kommentoi 👇
Aamu / Ilta / En ole varma vielä
Seuraavassa osassa katsotaan neljä rytmimallia ja löydetään sinun paikkasi.

09/02/2026

Hevosjaosto positiivisuudelle. Kuka mukana?

07/02/2026

”Please create a caricature of me and my job based on everything you know about me .”

-ChatGpt

06/02/2026

kipuryhmä
-kipu muuttaa identiteettiä
-puretaan kipua kaikilta tasoilta

Lähde mukaan! 💛

05/02/2026

Fyysinen ja henkinen kipu ovat samaa kipua.

Se vain ilmenee eri tavoin.
Ja siksi se myös purkautuu samoilla tavoilla.

Kipu ei aina kerro vauriosta.
Usein se kertoo ylivirittyneestä hermostosta.

🌿 KIPURYHMÄ ONLINE - MAALISKUU
Tässä ryhmässä työskentelemme kehon ja mielen kanssa yhtä aikaa.

Ei kaiveta tarinoita.
Ei pakoteta kehoa.

Luodaan olosuhteet, joissa kipu voi oikeasti hellittää.

👉 Tule mukaan.

04/02/2026

Aloin käymään salilla loppuvuodesta.
Ja huomasin jotain yllättävää.

Voimaharjoittelu ei tehnyt musta vain vahvempaa.
Se teki olosta rauhallisemman.

Mitä olen huomannut:
-Energia ei karkaa.
-Mieli ei käy ylikierroksilla.
-Keho tuntuu enemmän kodilta.

Mitä olen huomannut ajan kanssa:
-Keho rauhoittuu, ei vain väsy.
-Sokeri menee lihaksiin energiaksi
-Hengitys syvenee itsestään (tämä yllätti eniten).
-Nivelet, kudokset ja koko kehon tuki vahvistuvat.
-Ajattelu selkeytyy.

Ja ehkä tärkeimpänä:
keho alkaa tuntua turvalliselta. ❤️

Kun keho vahvistuu, myös mieli uskaltaa hellittää.
Pieniä m***a tärkeitä oivalluksia:
✨ kaikkea ei tarvitse tehdä täysillä
✨ hidas, hallittu liike rauhoittaa enemmän kuin repivä
✨ treenin jälkeen hetki venyttelyä, ja asettuminen hetkeen tekee ihmeitä
✨ voimaharjoittelu + kävely tuntuu keholle hyvältä
✨ keho reagoi turvaan nopeammin kuin motivaatioon

Voimaharjoittelu ei ole itsensä pakottamista.
Se voi olla lempeä tapa rakentaa voimaa, vakautta ja rauhaa sisältä käsin.

Jos sali on joskus tuntunut vieraalta,
ehkä sitä ei ole tarkoitettu suorittamiseen. 💛

Mitä sinä olet huomannut voimaharjoittelun tuoneen?

Osoite

Kotkajärventie 1
Iittala
14500

Puhelin

+358409640300

Nettisivu

http://www.taruheinila.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Taru Heinilä :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Taru Heinilä :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Iittala :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto