Hetkiä

Koti
Suomi
Ikaalinen
Hetkiä

Hetkiä tarjoaa liikettä, lepoa ja hyvinvointiHetkiä luonnossa - kombo kohti tasapainoa. Käy tutustumassa kotisivuihin: www.hetkiä.fi

29/01/2026

Oletkin ehkä jo törmännyt tähän liikesarjaan, mikä (ainakin mulla) vilisi somessa ennen joulua?!
Mä ennätin nyt vasta kokeilla tätä aamuisin, noin kolmen viikon ajan.
Ohje on, että tee yhtä liikettä minuutin ajan. Mä tein kaikkia liikkeitä 45s, joten koko sarjan tekeminen vei noin 8 minuuttia.

Liikkeet:
👉 lymfaattiset hypyt
👉 Swing ylhäältä alas ja nousu varpaille
👉 Käsien vuoroheiluri eteen-taakse
👉 Ylävartalon kierrot
👉 Dead Arms - käsien rennot heilurit sivuille
👉 Golf-Swing
👉 Polvennosto + taputus
👉 Kyykky/plie + ojennus
👉 Ylävartalon taputtelu
👉 Alavartalon taputtelu
👉 Kasvojen ja kaulan kevyt taputtelu
Päätä sarja ”maalaamalla” itsellesi hymy kasvoille 😃

Mulle oli hengitysvalmennusopinnoista tuttua erilaiset kehoa kiertävät, vagushermoa aktivoivat liikkeet. Ne voivat auttaa hermostoa rauhoittumaan. Myös selkäranka tykkää kiertoliikkeistä.
Kaikille kierroille siis 👍

Kehon lymfaattinen järjestelmä (kehon puhdistus- ja puolustusmekanismi) kuljettaa imunestettä ja poistaa kuona-aineita. Jotta lymfakierto toimii, täytyy meidän liikkua, hengittää ja tehdä lihastyötä. Tässä sarjassa hypyt, rytmikäs polvien taputus ja kehon taputtelu aktivoivat lymfakiertoa, sille siis 👍

Liikesarjan luvataan mm.
- parantavan mielialaa
- energisoivan oloa ja
- parantavan liikkuvuutta ja ryhtiä

Tämä oli myös oma kokemukseni. Toisaalta, mulla toimii moni muukin liike 🤷🏻‍♂️, mm. syksyllä maanantaiaamuisin pitämäni etätaukojumppa.

Oma yhteenvetoni kokeilun jälkeen: tämä voi olla ihan hyvä rutiini, m***a mikä tahansa muukin liike, venyttely, vetreytys tai liikuttava aamutoimi on myös ihan ok 😃👍.
Tässä sarjassa minusta tuntui erityisen hyvältä nuo loppusetin taputtelut 👏.

Kokeile ja kerro mitä sinä tykkäät 😊!

meidätontehtyliikkumaan

17/01/2026

Hyvinvointimessut Jämiareenalla, tässä meneillään mun alotusluento ”Hengityksen voima”.

Suurkiitos .fi ja messujen järkkäämisestä, kutsusta tulla mukaan sekä hyvin sujuneista järjestelyistä.
Olin kuin kotonani koko päivän🙏🏻

Tapasin hurjasti kivoja, uusia (ja jo ennestään tuttuja) ihmisiä kenen kanssa syntyi hyviä keskusteluja hyvinvoinnista, ohjauksista, joogatunneista jne. Ja saatoin myös myydä muutaman akupunktiosormuksen.

Osallistuitte arvontaan kiitettävästi, onnetar valitsee onnekkaat voittajat huomenna ja olen yhteydessä teihin maanantaina.

Ihanaa ja leppoisaa viikonlopun jatkoa kaikille 😊😊

Kiitos valokuvasta naapuripöydän

15/01/2026

LUPAUS HYVINVOINNIN PUOLESTA

Moi! Olen Mira, Hetkivastaava ja hyvinvointiosaaja yrityksestä Hetkiä. Hetkiä liikuttaa, luo lepohetkiä ja vie luontoon.

Mun hyvinvointi kehotus on: valitse tänä vuonna itsesi ja aseta oma hyvinvointi etusijalle.

Priorisoi itsesi. Ei, se ei ole itsekästä, sillä kun sinä voit hyvin, moni muukin voi hyvin. Lentokoneessakin kehotetaan laittamaan happimaski ensin itselle - vasta sitten voit auttaa muita.

Itseesi satsaaminen vaatii ehkä rohkeutta, pysähtymistä, pohdiskelua mihin asioihin voi vaikuttaa ja mihin ei sekä päättäväisyyttä ja ennakkoluulottomuutta tehdä asioita toisin.

Hyvinvointi ei ole suoritus, vaan arjen valintoja. Se ei ole enää mitään lisää, vaan niiden asioiden esiin nostamista, mitkä tuovat sinulle hyvää oloa, mieltä ja jaksamista.

1) Ole ROHKEA ja astu kynnyksen yli. Tee jotain toisin.
2) VALITSE yksi asia, minkä korjaat tai mihin kiinnität huomiota.
3) Aloita tarpeeksi PIENIN ASKELIN. Älä tavoittele täydellisyyttä vaan riittävän hyvää.
4) SISÄINEN PUHE - lakkaa moittimasta itseäsi eilisestä: “söin huonosti, en lähtenyt lenkille, valvoin liian myöhään” jne. Menneet on menneitä, katso eteenpäin ja ALOITA.
5) Ota tavoite puheeksi läheisten kanssa. Arkea saattaa helpottaa kun sanot asian ääneen ja muutkin sitoutuvat auttamaan sinua.
6) Muista hymy ja huumori 😉

Hyvinvoinnin puolesta ja sun apuna:

Mira -
Niina -
Katja -
Maise -

11/01/2026

Helmikuussa joogataan lempeästi myös Jämillä, 4.2. alkaen 🤎.
Jos haluat kysellä lisää tai ilmoittautua, tuu moikkaamaan mua lauantaina messuille.
fi

06/01/2026

Hetkiä tarjoaa keväällä -26 ihania, lempeitä ja rauhoittavia joogatunteja tiistai-iltaisin
klo 19-20.15 Ikaalinen Span liikuntasudiolla.

Vaihtelen teemoja noin kolmen viikon
välein, olet lämpimästi tervetullut matalalla kynnyksellä kaikille tunneille.

Joogatunnit alkavat 15.1.

Lauantaiaamupäivisin pääset aktivoimaan corea ja ryhtilihaksia, liikuttamaan rankaa ja hartia- ja lonkan seutua pilatestunneille
klo 10.30-11.30.

Pilatestunnit alkavat 24.1.
HUOM! Seuraavina päivinä EI OLE pilatestunteja: 31.1./28.3./4.4.

Molempien tuntien kertamaksu on 13,-. Tunti maksetaan ohjaajalle paikan päällä. Voit myös ostaa 3x (36,-) tai 10x (110,-) kortteja ja voit käyttää niitä sekä joogassa että pilateksessa.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan tunneille.

05/01/2026

Joogat jatkuvat lempeinä, eri teemaisina iltatunteina torstaisin 15.1. alkaen. Tunnille ei tarvitse ilmoittautua.

Huom! Jooga alkaa klo 19 ja kestää 75 minuuttia 🥰.

Koska joogat supistuivat yhteen kertaan viikossa, teemoitan iltoja ja keväällä onkin tiedossa erilaisia tunteja matalan kynnyksen villasukkajoogasta yinjoogaan ja fascia-tuntiin missä yinin asennot yhdistyvät kevyeen pallopainallukseen.

Joogatunnin hinta on 13,- / 3x 36,- / 10x 110,-. Tunti maksetaan paikan päällä ohjaajalle (kortti, MobilePay, liikuntaedut - ei Smartum).
3x ja 10x käy myös lauantain pilatestunnille.

Olet lämpimästi tervetullut liikkumaan myös rauhallisemmin, ehkä latautumaan jo viikonloppuun.

01/01/2026

Mahdottomasti oli näitä myrskyn merkkejä Kalmaan luontopolulla, välillä maasto muistutti ihan sotatannerta 😬.

Reitti tarjoaa nyt suorastaan parkour-puitteet: ylityksiä, alituksia, jännittäviä kiertoreittejä, tasapainoilua rungolla sekä tietenkin kauniit pakkasen luomat ihmeet jäällä ja rannoilla.
Suosittelen lämpimästi retkeä vaikka Paskonnokan laavulle, ota glögiä termariin ja käy olemassa hetki ihan pihalla 🤩

31/12/2025

Year-25 dump 😄

Vuosi 2025 oli tapahtumarikas ja monipuolinen: uusia välineitä, alkuvuonna vielä hetki ilmajoogaa, uusia yhteistyökumppaneita, koulutusta, ulkoilua, räsymattojoogaa, suppailua, koulutusta, ihanat tettiläiset, tilaustunteja, ohjauksia jne jne.
Myös paljon uusia tuttavia, markkinointia, sometusta ja yrityspakettien suunnittelua. Parasta on just tämä kaikki ja päivien, viikkojen ja kuukausien erilaisuus ja vaihtelevuus.

Vaikka tulevan vuoden jatkankin melko samalla mallilla, on karu tosiasia, että iltojen ryhmäliikunnat eivät minua elätä. Siksi vuoden -26 tavoite onkin yrityspakettien ja tyhy-päivien markkinointi ja tuotteistaminen.
Ehkä koulutukset 🤔.
Myös tämä tekee työstäni monipuolista 😊.

Luvassa on ihania koulutuksia, ryhmäliikuntapäivistä pilatekseen ja yinjoogaan, ehkä myös jotain psykologiaan liittyvää (ihmeellistä miten aika johdattelee uusiin suuntiin) 🤔.

Tässä hommassa työ ja vapaa-aika sekoittuu erinomaisesti ja varmuudella - tuleva vuosi tuokoon hitusen enemmän aikaa omalle terveydelle ja hyvinvoinnille.

Vuoden alkupäivinä julkistan oman hyvinvointintilupaukseni.
Onko sulla jotain hyvää itsesi varalle 🥰?

Osoite

Eevanraitti 6
Ikaalinen

Puhelin

+358400978779

Nettisivu

http://www.hetkia.net/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hetkiä :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hetkiä :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Ikaalinen :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto